SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • chce wyglądać jak facet na tym zdjęciu....jak to zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym wyglądać jak ten gościu na zdjęciu (na pierwszym planie) mam 20 lat 82 kilo wagi, 188 cm wzrostu,ok 97cm w pasie(!) ok 34-35cm w bicepsie, chodze na siłke jakiś czas (4 miesiące systematycznie, postępy absolutnie mizerne) ale jestem totalnym laikiem w tym temacie.Czytałem wiele postów na tym forum ale większości z nich wogole nie

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9976 Data: 2008-01-02 18:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzony trening pośladków i ud z MH! Testujcie jak chcecie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W marcowym numerze miesięcznika MEN'S HEALTH został zamieszczony trening wzmacniający i odtłuszczający mięśnie pośladków. Wraz ze znajomym wprowadziliśmy go w życie. Stosując się do tego planu poza pośladkami w znacznym stopniu wzmocniły mi się także uda. Trening składa się z 8 ćwiczeń. Jest on podzielony na 3 grupy. Igr POCZĄTKUJĄCY powinni wykon

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2005-07-23 23:52:11 Liczba szacunów: 0
  • INNOVATIVE HELLFIRE EPH - jak działa na Was??? Jak prawidłowo dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, Kupiłem ten specyfik. Przez zakupem przetestowałem kapsułki Hellfire od kumpla i naprawdę zaj**iście działało, brałem to przez 5 dni, raz dziennie, głównie przed treningami - pociłem się mocno, jak wziąłem dawkę przed 17 to nie mogłem spać do 1-2 w nocy, ale super się czułem. Waga spadała, warto dodać dobrą dietę i dużo, dużo wody. Teraz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6240 Data: 2014-09-07 12:08:19 Liczba szacunów: 0
  • (ART) Jak powinni trenować bokserzy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam znalazłem ciekawy artykuł zachęcam do przeczytania... - Nasi zawodnicy trenują niezupełnie właściwie. Hołdują przestarzałym metodom, skopiowanym na treningu dawnych zawodowców, szykujących się do walk 20. rundowych. Obecny boks, a szczególnie amatorski, jest sprintem, a nie stajnią stajerowską. Seanse treningu są więc u nas za długie i zanadt

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6346 Data: 2009-12-17 16:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Ten krótki artykuł dedykuje wszystkim tym którzy chcą zacząć coś robi ze swoim ciałem ale nie do końca wiedzą jak się za to zabrać. A więc po kolei ale nim przejdziecie do dalszej lektury zróbcie coś co nazwiemy ’restart’. Mówiąc bez owijania w bawełnę zapomnijcie o czymś takim jak wasz ideał własnego wyglądu .Po prostu wyłączcie to na czas

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2010-01-15 23:20:45 Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucić 30kg i nie zwariować...

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry - wszystkim Ladies! I wielki szacunek za to, co tutaj wspólnie tworzycie - jestem pod ogromnym wrażeniem! Żeby nie przynudzać, przejdę od razu do konkretów. Mam problem. Duży, bo ważący 83 kilogramy. Pozbawiony praktycznie mięśni, a więc wątły, słaby i bez kondycji. Oto moje ciało w wieku lat 35. Zawsze byłam szczupła, drobnokoścista i

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2013-10-08 16:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - co, jak, jak dawkowac suplementy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Stwierdziłem, że czas się wziąć za siebie, tylko nie bardzo wiem jak. Podjąłem już jedną próbę (dieta niskowęglowodanowa, praktycznie codzienne ćwiczenia), jednak zraziłem się tym, że po dwóch miesiącach straciłem dosłownie 1,5kg, w tym chyba nic z brzucha. Co więcej po miesiącu przerwy mam wrażenie, że wróciłem do stanu jeszcze gorszego, ni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-07-28 13:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak uniknąć uszkodzeń na siłowni [Artykuł]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    4 ważne sposoby, które pozwolą uniknąć uszkodzeń na siłowni Możesz myśleć, że idąc na siłownię poprawisz swoje zdrowie oraz kształty swojego ciała. Choć jesteś solidnie przygotowany do uczestniczenia na siłowni, pamiętaj, że należy dbać o swoje ciało oraz zdrowie w każdym stopniu , trzeba mieć świadomość, że siłownia związana jest z urazami może co

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-07-07 16:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je wyliczyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 08:33:01 Liczba szacunów: 26
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak w prosty sposób policzyć ile i czego jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum ale dużo czytam o dietach i treningach i wpadłem na taki pomysł jak obliczyć sobie w prosty sposób ile i czego mamy jeść żeby rosnąć :D Chcę go Wam przedstawić;) A więc najpierw zaczniemy od wyliczenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, posłużę się tutaj artykułem który znalazłem na forum http://www.sfd.pl/Zapotrzebow

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 15994 Data: 2010-02-17 09:34:48 Liczba szacunów: 1
  • Jesienna suplementacja - czyli jak wzmocnić odporność i dotrwać do wiosny

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    óg oddechowych, zmęczenie, bóle kostno - stawowe, choroby przyzębia. Witaminę D3 należy przyjmować z posiłkami bogatymi w tłuszcz, ponieważ jest rozpuszczalna w tłuszcze. W JAKICH PRODUKTACH SPOŻYWCZYCH WYSTĘPUJE WITAMINA D 3 ? - ryby ( przede wszystkim : węgorz, śledź, dorsz, łosoś, makrela, tuńczyk ) - zółtko jaj - zółty ser kolejnym suplem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2018-10-28 11:50:23 Liczba szacunów: 1
  • towar jak to ułożyć? żeby jak najwięcej z tego wycisnać.

    Temat
    Doping

    Witam, Mam towar na I cykl, potrzebuję rozpiskę indywidualną bo towar trochę ograniczony... stuff na I cykl 50ml propa IP 200t meta razak 100 tab meta EAP II cykl 30ml enan Iran 200 tab wina razak 10ml propa na zejscie moja propozycja: I 1-9 Prop 1,5ml e2d ok.150mg 2-7 Meta 30mg ed 6 tyg. przerwy, odblok II Enan 1-10 pn, sr, sob 750 ew Prop 11-13

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-10-24 13:39:20 Liczba szacunów: 0
  • horse power jak brać jak długo , przydatne info

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wiem że było już wiele tematów o hp, ale ja nie znalazłem tego czego szukałem(przynajmniej nie wszystko) po pierwsze zaczne od tego ze nie jestem pewien co do swierzosci towaru, jak otworzyłem puchę to znalazłem wiele bryłek, nie jest całe zbrylone ale jest ich sporo. po drugie jak skosztujemy proszku to jest lekko jakby kwasnawo cytrynowe ,

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2010-07-16 12:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak odnalesc sie w tym swiecie? Trening, dieta i suple!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstępie chciałbym z góry podziękować wszystkim, którzy udzielą mi MĄDRYCH i SENSOWNYCH porad i odpowiedzi na moje pytania. Zaczne od tego, że jestem tu nowy, mam 21 lat, i pierwsza moja styczność z siłownią zaczeła się 4 miesiące temu, narazie realizuje swój trening ustalony przez mnie, przede wszystkim dla w ogóle rozruszania swoich mieśni itp,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2012-10-09 15:23:07 Liczba szacunów: 0
  • jak to Tomek został dealerem

    Temat
    Sztuki Walki

    5246027 (19:48) cześć T.G (19:49) ano witam 5246027 (19:49) dowiedziałem się z forum sfd.pl że sprzedajesz pałki teleskopowe T.G (19:49) byłbym zaszczycony, gdybyś dał linka, skąd to wiesz 5246027 (19:49) sie robi 5246027 (19:50) tylko znajde T.G (19:50) ok, bez pospiechu 5246027 (19:51) http://www.sfd.pl/Baton_po_raz%2E%2E%2E-t336312.html 5246027

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2007-06-15 20:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak ustabilizować worek bokserski ? Bo lata jak głupi

    Temat
    Sztuki Walki

    Zawsze denerwowało mnie latanie z założenia ciężkich i stabilnychg worków po trafieniu, bo od refleksu to mam refleksówkę,tarczowanie albo sparingi w klubie. Od ciężkiego worka oczekuje możliwości szlifowania techniki i siły ciosów, wiec nie zabardzo mi się podoba to, że po dwóch,trzech trafieniach wielki wór uderza mi po ścianach w domu. Poprzed

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 2009-12-27 20:45:54 Liczba szacunów: 1
  • Sylwester Kaczmarek - "Kiedy jak nie dziś" - Cele , nie marzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich :) Mam na imię Sylwester , mam 21 lat (13.051995) , w BB bawię się już jakiś czas , z jakimiś wynikami , ale dużo gorszymi niż jest mi dane , o czym bankowo będę pisał , ponieważ dużą rolę odgrywa tutaj brak pewności siebie , brak wiary we własne możliwości , krytyczne i durne podejście do swojej osoby oraz rzeczy które rozpr

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2017-02-21 07:41:46 Liczba szacunów: 2
  • Negatywny wpływ stresu na ćwiczenia siłowe - jak walczyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zapraszam do lektury i dyskusji Kulturystyka to ciekawy sport. Opiera się ona na dwóch fundamentalnych zasadach: TRENING i DIETA Gdy nie idzie, to zmieniamy trening, bądź dietę. Wyobraź sobie gościa, który wydaje setki złotych na dopracowaną dietę, ma zapewnioną super suplementację okołotreningową, świetny trening, do którego się stosuje i ni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2010-05-15 11:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Po siłowni jak SKL krazysz, z rzezba do wakacji nie zdarzysz%-)TreninK Spa

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to jedziemy jak zawsze pozdro dla: Georga, Iversona, Riona, Blachy, Alu, Studiego, Karbka, Pawła, Voody, Marka, Hadesa, za naszego slodziaka Skl , Ziomalgosa , Cinoola, Bembna, ,Resa Dawida Ekipy z GAINER TEAM oraz Eweliny Wojtka i Tomka ,wszystkich przelotnych i tych ktorych zapomnialem 1. 10. 20. 21. 22. http://www.sfd.pl/*********Zima_w

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 20:10:01 Liczba szacunów: 0
  • KOSZYKÓWKA- jak być szybkim i robić efektowne zwody jak ci z AND 1

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemka. Jak oglądam te wszystkie filmiki na youtube.com to się zastanawiam.. jak oni to robią...?? jak zostawiają świetnego obrońcę za plecami... jak oni popisują się tymi zwodami.. może znacie jak można nauczyć się np. takich efektownych i szybkich zwodów...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14339 Data: 2008-03-23 22:43:09 Liczba szacunów: 2