SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Tabata jak często?

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Szukam od 2h, wszędzie pisze coś innego lub w ogóle nie pisze... Mianowicie - jak czesto mogę ćwiczyć tabatę?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10071 Data: 1/12/2014 10:32:30 PM Liczba szacunów: 5
  • Jak zdobyć super masę i rzeźbę?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gowien) trenowalem pare sportow przez ok.7 lat ,ale po kontuzji kolana (zerwanie wiezadel bocznych) wybralem silke jako moj wiodacy sport. TYLKO NIE ODSYLAJCIE MNIE TO JAKIS INNYCH STRON TYLKO ODPOWIADAJCIE NA MIEJSCU OK? OK. co mam robic ,zeby jak najlepiej sie rozbudowac (przez lipiec silka oczywiscie jest caly czas) ,ale i tak chce pare [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 7/25/2006 10:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomalować żeby nie odpadło :D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    chcemy z kumplami zerwać wszystko w piwnicy i to pomalować bo tam siłownia będzie, ale nie wiem jak to dokąłdnie zrobic żeby nie odpadło albo cos w tym stylu. Na suficie jest biała farba(emulsja czy jak to sie zwie) ale juz zczerniała i to zrywany i to chcemy na biało pomalować. Na scianach do połowy jest zółta emulsja i to zostawiamy, tylko w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 12/10/2006 8:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki, jak to zacząć!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witajcie. zwracam się do was z nie małym problemem. mianowicie prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. wiem że może powtarzam temat poraz któryś, ale przyznam się szczerze iż przejrzałem forum bardzo dokładnie, i od nadmiaru wiedzy tu zawartej nie wiem od czego zacząć. ale po kolei. jeśli chodzi o wiek to mam 27 lat w chwili obecnej, 177 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 4/6/2004 2:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • czegos nie rozumiem... jak to jest z tym białkiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w temacie http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html jest napisane, ze ilosc kalorii powinna byc 70 kcal na 1 kg masy ciała. Ja waze troche ponad 70 kg wiec wychodzi mniej wiecej 5000 kcal. Ilosc białka 25-30%, więc ja daje 25% zeby zaoszczedzic na białku, więc to bedzie 1250kcal z białka, więc 312g na dobe. Troche nizej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 6/24/2009 7:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • jak używać gumy do włosów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    no więc nabyłem gumę do włosów Joanna taka złota, którą sporo osób polecało i mam pytanie jak się tego używa? bo jedyne co osiągnąłem to obrzydliwie posklejane włosy?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9427 Data: 11/6/2011 7:27:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Co na pierwszy cykl? Jak to brac

    Temat
    Doping

    Witam Z gory zdaje sobie sprawe ze ten temat jest walkowany i wiele osob odesle mnie do wyszukiwarki albo bedzie umoralnialo. Jednak szukalem i nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi na moej pytanie. Na silowni cwicze juz 3 lata z calkie mdobrymi osiagami. Postanowilem ejdnak siegnac po sterydy, aby z przyczyn osobistych zwieszyc swoja mase i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 12/28/2006 3:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić rzeźbę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie jak poprawić swoją rzeźbę? I pozbyć się tłuszczu z ramion i brzucha? Dodam ze chodziłem na siłownie intensywnie jakiś rok może trochę mniej tzn miałem treningi tak podzielone : 2 treningi boksu w tygodniu i 2 razy siłownia w tygodniu czyli 4 treningi tygodniowo w bardzo małym odstępie czasowym. Teraz nie chodzę od pół roku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 10/22/2012 9:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc przedramiona ... ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prozbe napiszcie jak mam cwiczyc przedramiona w jaki sposob ile razy w tygodniu i po ile seri ... Ja cwicze tylko ze sztanga uginajac nadgarstki do wewnatrz 4 serie po 10 powtuzen do zewnatrz 4 serie po 10 powtuzen i max do wewnatrz i max do zewnatrz rowniez 4 serie i 10 powrozen ...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8304 Data: 6/4/2006 7:06:03 PM Liczba szacunów: 2
  • jak dostac sie do policji po maturze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 21 lat skonczylam szkole srednia obecnie jestem na 3 roku studiów chcialam sie dowiedziec co musialabym zrobic zeby dostac sie do policji ??? musze skonczyc szkole w szczytnie ???policyjna czy od czego mam zaczać????

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9049 Data: 6/8/2011 10:36:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak wykonywać trening.

    Temat
    Sztuki Walki

    Trenuje boks i chciałbym wykonywać ten trening : 1. Kilka sekund wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej 2. Krótkie, szybkie sprawle (wyrzuty nóg; przysiad, podpór jak do pompki – wyrzut nóg do tyłu, powrót do przysiadu, wysoki wyskok w górę) – nogi szeroko 3. Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu, w podporze przodem 4. Naprzemienne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 11/1/2013 11:32:18 AM Liczba szacunów: 0
  • OTWARTA KREATYNA! jak długo może stać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam forumowiczów otóż mam następująca sytuację jakiś czas temu zaczołem cykl kreatynowy ale niestety w 1/3 cyklu przerwałem go, później dowiedziałem się że jak na pierwszy cykl kreatynowy to ta kreatyna jest za mocna, teraz chciałbym zacząć od czegoś słabszego a tą kreatynę którą zaczołem wcześniej wziąść później jak przyjdzie na nią czas. Ta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 4/9/2009 11:07:13 PM Liczba szacunów: 2
  • nei wiem jak to rozumieć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, Dostalem no-explode od znajomego. Jestem wlasnie po cyklu kreatunowym pierwszym na mono, poczytalem troszke o tym boosterze i pisza ze ma w sobie creatine analog - z tego co rozumiem to nie jest kreatyna tylko jakas substancja analogiczna do kreatyny. czy moge stosowac ten no-explode po niedawnym cyklu ? Cykl trwal 7 tygodni, skonczyl sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 9/20/2009 1:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak odzyskać wzrost siły?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam bardzo poważny problem. Mam 18 lat. Ćwiczę już... Powiem tak: 3 lata, lecz od roku już ćwiczę na odpowiedniej diecie. teraz jest dwunasty miesiąc właśnie i tak... ćwiczyłem przez pierwsze 3 miesiące na masę, potem 3 typowo na siłę, potem na masę, teraz od 3 miesięcy jadę z treningiem na siłę. Jem dużo, ok. 5000 kcal dziennie, mam dietę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 961 Data: 11/14/2011 9:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK ĆWICZYC EFEKTYWNIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KLATA BICEPS WTOREK TRICEPS I PLECY SRODA WOLNE CZWARTEK NOGI I BARKI A WPIATEK POWTÓRKA Z PONIEDZIAŁKU BRZUCH CIWICZE PO KAZDYM TRENINGU. tEEEEEAZ PYTANIE CZY TAK JAK CIWICZE TERAZ JEST DOBRZE JESILI ZLE NAPISZCZE JAK POWINIENEM CIWICZYC MAM 17 LAT 178 CM WZROSTU 78 KG WAGA BIC 33 NA KLATE WYCI SKAM 25KG PROSZE ODPOWIEDZI . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4223 Data: 9/15/2003 6:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia/ginekomastia - jak to zatrzymać

    Temat
    Doping

    Witam, Po pierwsze nie jestem kulturystą i nie ćwicze - stąd niewypełniony profil. Wrzucam pytanie do działu doping, bo brałem lek na łysienie i miałem po nim zaburzenia jak po sterydach - zmniejszenie jąder, depresja, bezsenność, słabsza erekcja itd. Teraz po 1,5 m-ca od odstawienia leku dochodzi nowe g**** - lipo/ginekomastia. Już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 6/11/2009 5:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak utrzymać masę po cyklu kreatynowym?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie zakończyłem fazę nasycania tj brałem kreatynę po10g/dziennie przez 7dni.Waga wzrosła +2KG siła również.Na mnie działa zaje****ie.Może dlatego że się dobrze nawadniam i przyjmuję razem z sokiem winogronowym.Jeśli wzrost się utrzyma ,a cykl kończę 31czerwca to mogę naprawdę dużo przybrać na masie,dlatego kieruję moje pytanie do tych którzy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 5/30/2001 12:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • reduckja - jak brać CP+mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam tak więc postanowiłem zrobić redukcje zacząłem od diety - według postu tyki "dieta zrób to sam" na bilansie kalorycznym ~ -200Kcal. 2 razy w tygodniu na czczo z rana mam zamiar robić HIIT i raz w tygodniu tez na czczo aeroby na czczo od razy po wstaniu 1tabs tussi + 1tabs TSE, 30-40 minut po tym aero/hiit i 30/40 minut po aero/hiit 1 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 7/4/2006 8:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brać ENANA

    Temat
    Doping

    Wiek: 28 Waga: 104 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 46.5 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 70 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): BRAK tylko białko biorę i gajnera Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: OST to w 2012 na omce 12 tyg Opisz swój plan treningowy:Trenuje pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 601 Data: 6/26/2014 10:48:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć sprint i bieg na 1000m?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Bardzo bym prosił o pomoc kompetentnej osoby, a na tym forum jest ich wiele. W czerwcu następnego roku mam egzamin do Szkoły Aspirantów, składa sie on z biegu na 1000m i sprintu na 50m. W tym roku też próbowałem swoich sił jednak nie dotarłem na egzamin z powodu choroby. Jednak zauważyłem że mój trening jest skoncentrowany na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 9/3/2007 8:56:03 PM Liczba szacunów: 0