SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak ma wygladac moja dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 178 cm wzrostu, waze 82-83 kg. Nie ukrywam ze wiekszosc to tłuszcz. Chce się zmasować ale w taki sposób żeby budować czyste mięście, bo tłuszczu mam dosyć. Przy wadze 82 kg mam 36cm w bicu to jest żenujące. A i poza tym chodze do szkoły i nie zawsze mam czas na gotowanie i tak dalej. Chciałbym coś z tym zrobić, bo powoli przymierzam się do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 11/1/2007 1:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • problem mam taki ze jest nie tak jak powinno

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem poniewaz cwicze na mase, widzę ze miesnie sie rozrastają, lecz waga teraz idzie w dol, od 2maja do początku czerwca przytylem 10kg z 70 do 80kg . Teraz caly czas widzę spadki wagi, waze teraz 76kg , i zastanawiam sie czy spada mi tkanka tluszczowa czy co sie dzieje ... Dietę trzymam ... Miesa dużo,jajka, makarony, orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 7/10/2013 11:47:49 AM Liczba szacunów: 0
  • jak sadzicie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam obecnie wyciskam 100kg na klate,moim celem do konca 2009 roku jest 130 kg.Czy mozliwe jest wykonanie mojego celu czy tez moze nie i za cel obrac sobie 120 a moze troche mniej.staz 2 lata z dlugimi przerwami,waga 66 kg.za wypowiedzi z gory dziekuje. ps.mozecie dopisac jaki postep w kg(wl) zanotowaliscie w rok tyrki na silowni-tak z ciekawosci [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 11/30/2008 5:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zGubić tłuszcz z brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 23 lata i od Miesiąca Chodze na siłownie. Trening 3 razy w tygodniu. Klatka i poszczególne partie się ładnie układają. Mam 184cm wzrostu waże 98kilo a w pasie mam 97cm. Tylko brzuch mnie załamuje bo stoi w miejscu. Ale po każdych ćwiczeniach Robie brzuch na skośnej ławce po 5seri po 30 powtórzeń i w dzień jak mam wolne po 3serie po 30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 3/27/2012 11:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zarzywać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zainwestowałem w suplementy i kupiłem AAKG mega hardcore, TREC CM3 1250, carbo pur. I teraz pytanie jak to brać? Dni treningowe AAKG: przed siłownią i po siłowni CM3: rano, przed siłownią i po siłowni Carbo: przed siłownią i po siłowni Dni nie treningowe AAKG: rano na czczo i przed snem CM3: rano na czczo, przed kolacją Carbo: ?? Dobrze to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 589 Data: 6/21/2014 5:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zawodnik moze zostac mistrzem w pridzie?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jak zawodnik moze zostac mistrzem w pridzie? Czy podobnie jak w boksie kiedy pokonasz poprzedniego mistrza, czy raczej tak jak na zasadach pierwszych ufc (bo jak jest obecnie w ufc też nie wiem) kiedy wygrasz turniej? Za odp. dzieki z Góry.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 4/5/2005 1:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować DHEA

    Temat
    Doping

    Mam 60tabletek 100mg od firmy swanson ,czy zazywac je na czczo?po posilku?czy bez różnicy jak mi pasuje?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 3/17/2015 1:59:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak trenować brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 3 krótkie pytanka odnośnie treningu mięśni brzucha (trenuję 5 razy w tyg trening siłowy + cardio): 1. Ile razy trenować? 5 razy to za dużo? 2. Ile serii - ja staram się robić 7-8 (skrętoskłony, unoszenie nóg itd.), z minutową przerwą między seriami? 3. Staram się robić serię na maksa, czyli jak mieśnie zaczynają odpuszczać albo mocno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 298 Data: 4/20/2015 3:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyprastowac zgarbione plecy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pytanie: Jakie ćwiczenia korekcyjne wykonywac aby wyprostowac zgarbione plecy? Zgarbienie nie jest duze, chcialbym poprostu zadbac o ładne, proste plecy nim bedzie za poźno? Jakie wiec ćwiczenia wykonywac?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 12/15/2007 8:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przybyc na masie i co robic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak przybyc na masie i co robic Witam, Mam na imie Adrian i potrzebuje pomocy. Mieszkam w Brighton i mam 16 lat i nie wiem co robic by przybyc na masie. Mam 170 cm wzrostu i waze 62 kg, I chce przybyc na masie bo gram w ruby i nie wiem co robic. A potrzebuje 5 kg wiecej zeby grac profesionalnie. Dziekuje za pomoc,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 10/9/2006 12:27:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Powerman bcaa aminobolin jak to działa??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ktoś to stosował chce kupić niewiem czy ktoś ma doświadczenie jak to działa raczej nowy produkt nima wypowiedzi na forum

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2/1/2008 5:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak cwyczyc na rowerze treningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kupiłem sobie rower treningowy HS-60R moje pytanie jak na nim cwiczyc by zrzucic przede wszystkim fat . Słyszałem zeby cwiczyc dłużej niż 30 min , bo zaczyna sie spalać zbedny tłuszcz wtedy . Także przeczytałem gdzieś żeby jechać przez pierwsze 10 minut stałym niskim tempem a potem przez 5 minut większym i potem znów mniejszym. DIete mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 6/3/2014 4:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak Ulozyc trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16lat trenuje od roku waze 71kg wyciskam 135kg. Chcialbym wziasc udzial w zawodach w wyciskaniu ale nie wiem czy moje osiagi mi to tego wystarcza chcialbym abyscie wypowiedzieli swoje opinie. Jezeli moj wynik jest za slaby to prosilbym o jakis trening ktory by zwiekszyl moja sile na lawce plaskiej. Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 12/1/2006 6:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce przytyc niewiem jak.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam taki problem mianowicie mam 17 lat w tym roku 18.Warze 58kg a wrost mam 185cm wiec jestem bardzo szczupły.Jestem zupełnie zielony co do spraw związanych z odżywianiem.Planuje za jakis miesiąc iść na siłownie.I moje pytanie brzmi czy jest ktoś tak dobry kto pomógł by mi ułożyć dokładną dietę co mam jeść itp. z góry dziekuje pozdrawiam.Mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/22/2012 9:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam dawkowac te odzywki ? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, waze 74kg, 192 wzrostu. Staz na silowni 6 miesiecy. Zakupilem takie oto odzywki: http://www.megapower.pl/megabol-new-mass-mutation-2270g-p-3659.html http://trec.com.pl/esklep/creatine-micronized-200-mesh-400-kap-p-420.html http://trec.com.pl/esklep/multipack-60-tab-p-68.html Nie wiem jak i kiedy je brac. 3 razy w tygodniu chodze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 9/26/2012 8:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak działa tauryna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,chodź szukałem takiego tematu, nie znalazłem. Czy może mi ktoś wyjaśnić jak działa tauryna? Daje siłe, buduje mase?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 3/27/2009 11:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening. Pompki z obciażeniem jak wykonywać je bezpiecznie??

    Temat
    Trening w domu

    Witam... Jak wykonywać bezpiecznie pompki z obciążeniem? Obciążenie mam w plecaku. Jeśli mam je na środku pleców nie wpływa to negatywnie na kręgosłup? (Jest to jeden z elementów mojego treningu więc chciałbym wiedzieć jak zakładać obciążenie żeby było to bezpieczne dla kręgosłupa). Proszę o odp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 9/21/2011 8:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przymasowac

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 25 lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2/13/2013 1:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta EC 10mg. Jak brać.

    Temat
    Doping

    Witam! Jak brać metanabol ec 10mg? Jaki cykl proponujecie? Wcześniej bralem jelfe 5mg 3tab dziennie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 7/17/2007 10:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • jak miec six pack

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ile i jak mam trenować by uzyskać Six Pack ? do tej pory trenowałam 5min-10min kilka razy dziennie kiedy miałam wolną chwile.. także herbatę odchudzającom i tabletki odchudzającom ... ale nadal mam tłuszcz ...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 7/9/2011 8:39:20 PM Liczba szacunów: 0