SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wklejona taka moja spolszczona rozpiska. Tam nie dodałem, że ostatnie pompki, to robiłem na kettlu - jak na piłce lekarskiej, czy jak wąskie pompki.. Dłonie dałem na kulę i pompowałem. Ze 2 przerwy w trakcie musiałem zrobic! :-) 300 zawsze była ciężka, ale wczoraj to nie był dzień na taki trening. Dzisiaj ledwo siadam i wstaję! hehe... 5TGU na zmęc

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 09:54:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wycięło linka, ale można pogooglać jakby kogoś interesowało. Trening wszedł - standardowo przysiady po kopaniu piłki. Za piłką zbytnio nie biegałem, ale trochę ją poodbijałem - rekord to 24x :-) Ładnie jak na kogoś komu piłka nożna jest obojętna :-) W ogóle, to chyba życiowy rekord!! :-) 20kg SQ - 6x = 72x = 36x/str SN - 5-10x = 104x = 52x/s

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 14:04:57 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    20kg SQ 5/5x SN 5/5x 7x + 5MP + 5SQ (2x20) + BP (20) - około 10x/str - tutaj trochę powalczyłem, bo na prawą rękę tak fajnie mi się tyłek cofa, a na lewą jakoś tak bardziej sztywno. Musiałbym się nagrać, żeby obczaić dokładniej. Fajnie że zauważyłem tę różnicę! Niby takie kilka powtórzeń, a jednak ma to swoją wymowę na dłuższą metę. 12.07 rozpoczął

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 18:45:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Czytałem.. Czytałem wszystkich Skazanych, Nagich, Kavadlo itd... Potrzebny jest czas na trening i czas na regenerację. Z racji braku tego czasu - jak już połączyłem kettle z kali, to jak miałem coś odpuścić - odpuszczałem kali.. Są różne programy gdzie sporo rzeczy jest połączonych ze sobą. Im wyższy poziom skomplikowania, tym łatwiej wtopić. Jeśli

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 13:22:56 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jeżeli chcesz to spróbuj tak jak nas układali u Gacy: 1. Zero soli - zero cukru 2. 4 posiłki zjadane dokładnie co 4 godziny 3. Trzy pierwsze posiłki: białko, warzywa gotowane na parze lub surowe 4. Kolacja: chudy twaróg z jogurtem naturalnym 5. Pijesz bardzo dużo wody Typowy zestaw śniadaniowy: 5 łyżek płatków owsianych - 250 g kefiru - 5 śliwek su

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 08:50:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie nie! Zdania nie zmieniłem, ale okoliczności startu się zmieniły. Dobrze, że to nie jest taka zayebka (jak KBM, czy inne kompleksy), bo bym pewnie odpuścił więcej niż jeden dzień. Pora roku taka, że chyba nie ma co liczyć na jakąś zwyżkę energetyczną, także pracuję na ile mogę sobie pozwolić. Jak będzie opcja - to i 2 treningi dzień po dniu zro

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 20:13:28 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jak się rozkręcę, to z 2x24 spokojnie by weszło - w przedziale 2-6 powtórzeń. MP, SQ, ROW - OK SLD nie ryzykowałbym LUNGE - nie przepadam, tam poza walką z ciężarem, to jeszcze walczy się o równowagę - to nie ćwiczenie w którym mógłbym bić rekordy (gonić za cyferkami) Lubię objętość (zrezygnowałem z wysokiej objętości !!?), dlatego wolę trzymać się

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 14:52:39 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Cena normalna - 120zł czy ile tam - przyznaj, że w sumie warta ta książka... To teraz czekamy na pana Gray'a Cook'a?? :-) Na pewno od deski do deski nie przeczytam, bo to nie taka literatura żeby tak czytać :-) W "Lamparcie.." np. wpadło mi w oko że przy dipach należy mieć proste nogi, gdyż ugięte nogi (kto to robi na odpowiedniej wysokości poręcza

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 21:57:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzięki za opinię! 2 miesiące jestem w stanie wytrzymać. To co opisałeś - robię dzisiaj co chcę, a jak nic nie chcę to nie robię - już przechodziłem na początku przygody z kulami. Kupa radochy,ale efekty nikłe. Było trochę praktyki, co na pewne elementy techniki przełożyło się pozytywnie. Zbyt duża dowolność niespecjalnie mi pomaga. Ale ten początko

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 19:07:34 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    OJAN: Nie odżegnuję się od kulturystyki. Sylwetki godne pozazdroszczenia (głównie ci z klasyków i fitness). Nie widzę się na siłowni. Mam w domu sztangi, sztangielki, trochę obciążenia - w sumie to wyniosłem do piwnicy, bo mam małe dziecko i w domu nie mam miejsca na przechowywanie tego. Nawet z treningiem byłby problem (no i nie mam stojaków). Dla

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 21:49:35 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    C&P (2x24) - 10x2 - wyklepane w 18min ;-) Zwis na drążku oburącz - 60s - w sumie nie wiem co to miało być. Jakby test maksa może.. Zostały mi 2 treningi klepane, potem test - klepanie na maksa. Chyba złapałem nieco mięsa w ramionach, barkach i na górze grzbietu - koszulka eL-ka z lidla jakoś bardziej mi te rejony opina.. Jeszcze niedawno ćwiczyłem

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 20:42:40 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Tyle jest fajnych rzeczy, że szkoda mi się skupić na takich poręczach, a trzeba by się im poświęcić (nie mam specjalnie dużo wolnego czasu ani energii - jak już ten czas się znajdzie). Gdybym po 1-2 latach potrafił taki "L-sit to handstand" to poza satysfakcją (jak długo?) nic specjalnego w moim życiu by się nie zmieniło. (ktoś niedawno pisał tak t

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 22:43:19 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Może już nie piszmy o dietach jako takich.. :-) Staram się jeść zdrowo i jak najmniej przetworzone produkty. Nie za dużo węgli.. Okolice 100g. Nie będę też dowalał tłuszczu wszędzie.. Nie jest to żadne LCHFwegePaleo, ale coś pomiędzy ;-) Posiłki będę mocno inspirowane menu z potreningu.pl - mam tego trochę. Każdy po pi razy oko 500kcal.. Kończy mi

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 14:40:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzisiaj w końcu zabrałem syna na drążki - street workout park. A że obok mieszka kolega, to się zdzwoniliśmy i trochę pocisnąłem (kumpel to wymiata i z tego co mówi - ćwiczy tylko na drążkach, a niezły byku z niego - muscle up przy ponad 80kg masie ciała..) Drążek - 5-7 serii Dipy - 5-7 serii Powtórzenia różnie - w zakresie 3-7, bo różne rozstawien

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 18:57:10 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wiem wiem... Wiem też, że kręcę się w kółko... Nie chcę się umartwiać, bo nie żyję z sylwetki, a dla kilku minut frajdy też nie będę się jakoś specjalnie męczył. Dlatego przestałem tu pisać o diecie, a że Szajba zapytał, to napisałem jak się sprawy mają. Nie odczuwam żadnych dolegliwości jeśli chodzi o nabiał, czy o jakieś inne produkty (jak wypiję

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 17:10:08 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @MaGor Strategia... Jak ktoś walnie 5-10powt, to może się bawić w strategie drabin, schodków itp.. Wymiękam przy drabinach do 3 powtórzeń. Strategia - co chcę osiągnąć - no, podciągać się 5x5; będzie to dobry punkt wyjścia do innych cykli Taktyka - jak chcę to osiągnąć - treningiem objętościowym. Zwiększać objętość, ale nie doprowadzać do oszukanyc

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 21:56:04 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pomyśl czego chcesz od treningu. 5x5 to dobry trening na wzrost siły maksymalnej. Czy Tobie zależy na sile maksymalnej? Jak chcesz zmusić organizm do pracy nad rezerwami, to przerwy po 3-5 minut nie sprawdzą się. Idź może w stronę założeń treningu hipertroficznego (dużo powtórzeń), albo 10 * X - duża objętość. Robi robotę. Możesz pójść również w ni

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 06:06:16 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Tylko czy dojdę do 5 obwodów bez przerw?? 1. Chcę poprawić sylwetkę :-) 2. Chcę pocisnąć 36kg. 3. Chcę podreperować słabe punkty - drążek. Akurat pressy i drążek w parze mają działanie synergiczne. Mam wrażenie, że zbyt dużą wagę przywiązujesz do zmęczenia. Czyżby pokutował wpływ "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi"? Jeden dzień 10min inny 30 i wys

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 11:43:11 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Się nazbierało :-) Pressy i drążek na jednym treningu spowodują, że drążek będzie kwiczał. Kwiczy na świeżo, a co dopiero z pressami. Nie mam treningów 10min. Jak ćwiczę mniej niż 20min, to mam niedosyt... Aktualnie jest ponad 40min samego fundamentu. Jest OK. Treningi po 10-20min to były zgodne z wytycznymi Neuperta. Właśnie! Na jednym programie o

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 16:31:40 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    2 szklanki soli i ile trwa takie czernienie?? Jajka przyrządzone na kokosie nie smakują jak kokos. Jest lekki aromat i tyle. Dzisiaj jadłem, to na świeżo piszę :-) Smażyłem tę sól około 40 minut, tak myślę. Gdy krawędzie patelni zaczynają zmieniać kolor na błękitny, to znak że już dość. Czas to kwestia temperatury wygrzewania. Może i jajka smażone

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 09:53:34 Liczba szacunów: 0