Witam! Podane niżej proporcje są podane w kolejności - nasycone : jednonienasycone: wielonienasycone Chciałem się dowiedzieć jak duże odstępstwa od 1 : 1 : 1 są dozwolone. Pytam bo ciężko jest to przeliczać gdy zmieniam źródła składników odżywczych. [...]
Witam jestem Filip mam 21 lat i mam problem z przyrodzeniem, mianowicie trenuje na siłowni juz jakis rok czasu, zaczałem brac teścia krótkiego, biłem go co 2 dni po 1 cm i tak bez przerwy przez jakies 3 miesiace, wtedy pojawiły sie problemy z sercem a mianowicie zatrzymywanie sie, podczasz zasypiania i bardzo słabe bicie serce, wtedy [...]
Sylwie Reichel spotkałem podczas Debiutów na zawodach crossfit,gdzie brały udział jej zawodniczki. Jak dobrze wszystko pójdzie-w kwietniu odbędzie sie bardzo oryginalny program treningowy z Sylwia i naszymi forumowiczami-bedzie zaprezentowany sposób treningu strongmenów na siłowni-bez uzycia specjalistycznego sprzetu strongmen. Beda też elementy [...]
Mialem ostatnio standardowy przypadek.Stoje w tramwaju, a tu 2 dresow podchodzi, jeden z lewej drogi z prawej.No i gadka standard: masz ogien, ktora godzina, telefon (mowie ze nie mam) , no to oczywiscie txt, ze jak znajda to wp*****l itp. Gadalem ze nic nie mam i na nast. przyst. wysiadlem.Nie pofatygowali sie za mna mimo iz tak zapowiadali. A [...]
witam. temat niby blahy, ale jednak dosc skomplikowany. cwicze fbw 15-10-5, do tej pory bylo tak: piatek - 15 niedziela - 10 wtorek - 5 ostatni trening byl w piatek - 15tki. teraz zmieniam dni chodzenia na silke. bede chodzil we wtorki, czwartki i soboty. powinno byc: wtorek - 15 czwartek - 10 sobota - 5 ale, jako iz odbylem trening 15tek w [...]
Witam, od niedawna korzystam z sfd, swoją drogą pozdro dla chłopaków bo niezła robotę tu robią. Od jakiegoś czasu prowadzę dietę i pomyślałem co macie do powiedzenia-jakieś porady, sugestie... od razu mówię, że to jest tylko przykładowy zestaw posiłków bo staram się urozmaicać posiłki jak to tylko możliwe, dobieram je tak by wartości odżywcze się [...]
Już w poniedziałek startuje pierwszy w tym sezonie turniej Wielkiego Szlema - Australian Open. Do rywalizacji o główną nagrodę stanie 128 zawodniczek i 128 zawodników. Tytuły z przed roku bronić będą, Serena Williams i Rafael Nadal. Zawodnicy i zawodniczki rywalizować będą na kilkunastu kortach, z których najważniejsze to: Rod Laver Arena - [...]
Witam chciałbym zrobić cykl na EPI 120 kaps ,jestem w tym temacie całkowicie zielony . Chciałbym Epi połączyć z mono , tylko nie wiem kiedy je wrzucic , w trakcie czy po cyklu? jak długo pojechać na epi tyg?Jakie suplementy do tego dołożyć ?Proszę o dokładną nazwę Obowiązkowo dorzucać będę leucyne / bcaa /eaa okoo treningowo . Boję sie bloku wiec [...]
Witam, mam pytanie co do diety i czy dobrze dobrałem kalorie przed treningiem? bo kilka razy w tygodniu mam długo trwałe treningi(kick boxing i taekwondo) a inne tylko 1,5h(ogólnorozwojowe- ciężkie jak diabli) zamierzam stosować(creSFD Pure creatine i Complete Workout Support SFD i witaminy i minerały olimpu) Waże obecnie 72kg z hakiem przy 183cm [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NeoMag_Young_i28109_d400x400.jpg NeoMag Young Opis - Suplementacja codziennej dietyzawierający magnez, witaminę B6 oraz lecytynę. - Sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu osób w wieku szkolnym. - Usprawnia myślenie i chroni przed stresem. NeoMag Young to suplement diety w tabletkach. Zalecany jest osobom [...]
Witam. Jestem kobieta lat 22. Szukam pomocy.. Mianowicie uleglam pewnej dziwnej kontuzji. Jakies 2 mies temu zaczelam cwiczyc z Pania Chodakowska. Wszystko ladnie z czasem szlo( robilam skalpel) wiec chcialam sprobowac innego treningu- turbo spalania. Zrobilam caly przy czym kolejnego dnia nie cwiczylam nic bo mialam duze zakwasy i tak odpuscilam [...]
Witam, przypuszczam, ze mam naderwany ktorys z miesni posladkowych (sredni lub maly), objawia sie to strasznym bolem w tym rejonie. Bol jest na tyle silni, ze nie moge przejsc dluzszego odcinka, bo mnie boli; nie moge spac, bo podczas przewracania sie z boku na bok sie budze, nawet podczas lezenia na brzuchu mnie boli. Trwa to, gdzies od poczatku [...]
Nieustraszony Rosjanin Fedor Emelianenko podczas swojej wizyty w Południowej Korei postanowił spróbować potrawy, która jego zdaniem doskonale wzmacnia kondycję. Zażyczył sobie potrawy z... pieska. Podczas czwartego dnia pobytu w Korei, po otrzymaniu zaproszenia od Koreańskiej Federacji Sambo, obecny mistrz Pride wagi ciężkiej miał okazję [...]
Witam, chcialbym sie was poradzic jak podejsc do tematu redukcji tkanki tluszczowej... Moja waga obecna to 76kg BF 23% Mimo ze cwicze od bardzo dlugiego czasu i przestrzegam diety - nie widze zbyt wielkich postepow w zwiazku z utrata tluszczu. Przechodzilem juz HIT, HST, zwykly dzielony trening i na HST mialem najlepsze wyniki. Jednak mysle ze [...]
Witam chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na metce z PMP + M-dien.Chce nabrać masy a później to wyrzeźbic ładnie i zachować to co sie wycwiczyło, tak żeby suche mięcho zostało. Nie oczekuje cudu, chce poprostu spróbować jak działają na mnie takie rzeczy. Chciałbym sie was zapytać czy mogło by to wyglądać następująco: 1-4 tydzień metka pmp 30mg [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Aljamain Sterling odpowiada na komentarz T.J’a Dillashawa: „Powinieneś robić standup z Henrym Cejudo” Nie trzeba było długo czekać, aby Aljamain Sterling odniósł się do ostatnich komentarzy T.J’a Dillashawa w których były mistrz wagi koguciej UFC krytycznie odniósł się do obecnego króla dywizji. Mistrz odniósł się [...]
Witajcie! Odchudzam ci ja sie wlasnie od jakis 3 tygodni, zadowolony ze tak dobrze udaje mi sie kontrolowac diete (malo jesc) oraz biegajac sobie rankami (to jest super) ale wyczytalem na forum ze to niedobrze, ze pwinienem raczej jesc 3000 - 500 kalorii... A ja jem, mniej wiecej, jablko lub grejfrut lub kanapeczka na sniadanie, gotowane mieso, [...]
Panowie, bardzo proszę o pomoc w naprostowaniu mnie na właściwą ścieżkę rozwoju mięśniowo-tłuszczowego! Niedawno (mam 25 lat) rozpocząłem budowę mięśni: konkretnie biceps z brzuchem (pon., śr., pt.) oraz triceps z klatą (wt., czw., sob.), niedziela wolna. Jestem na razie bardzo zadowolony z efektów, aczkolwiek nachodzą mnie wątpliwości, czy nie [...]
Witam Jest to mój pierwszy post to proszę żebyście nie byli źli jak głupio coś napisze Ćwiczę teraz regularnie ponad pól roku wcześniej tez ćwiczyłem ale z przerwami i tego nie liczę.Skończyłem właśnie brać Kreatyne Mega caps i kupiłem L-Glutamine i nie wiem czy coś dokupić do niej jeszcze, myślałem nad BCAA ale nie wiem czy się opłaca a może coś [...]
witam, moj problem wyglada nastepujaco: na calym ciele wystepuja krosty i wypryski, niesamowicie swedzi i miejscami boli. Bylem u lekarza dermatologa, ktory stwierdzil ze jest to objaw alergii i po leczeniu (zaleczaniu objawow) wyslal do lekarza alergologa, ten dal mi kolejne zestawy drogich lekow (atopin do kapieli, triderm, itd) co pomagalo [...]
Krojenie-zaczepka
