SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak zbudowac mase miesniowa i zaczac cwiczyc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Chciałbym zacząć ćwiczyć i chciałem się spytać o kilka rzeczy. Mam 15 lat 170 wzostu i 50kg, jakie hantle dobrać na początek? Ile ćwiczeń i po ile serii przydałoby się robić ? Jak narazie chciałbym żeby mój plan wyglądał mniej więcej tak pon biceps + klata wt wolne sr triceps + barki czw wolne pt plecy + przedramie na nogi tez ew moge cwicz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2015-06-29 14:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak i kiedy trenować ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć to mój pierwszy temat na forum . Prosiłbym o porady związane z ćwiczeniami w domu . Do dyspozycji mam hantle po 3 kg . Zależy mi na rozciąganiu i bicepsach i na nogi bo na brzuch ćwiczę a6w . Kiedy jak i ile ćwiczyć ? Dodam że mam 15 lat i ćwicze kyokushin karate Mój plan treningowy wygląda tak (codziennie oprócz wt oraz czw bo mam trening k

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2014-04-13 19:14:53 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna + aero2 co jak i z czym, podpowiedzcie proszę :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Panowie kończę 5 tygodniowy "cykl" na kreatynie mono olimp i zostało mi jeszcze 10 dni i zdarzyło mi się nabyć AERO2. Kwestia jest taka że niewiem ja to brać w dni nietreningowe! Bo w treningowe to łykać będę przed razem z bcaa i carbo, a po - bcaa + kreatyna + aero2 + carbo ??? Pytanie brzmi: czy idę w dobrym kierunku oraz jak mam brać aer

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2006-04-05 19:56:49 Liczba szacunów: 0
  • jak podłaczyc kino pod telewizor,-schnella

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    cze mam mało czasu a nie moge podłaczyc kina domowego pod telewizor powieccie jaki powinnieniem miec kabel tzn . jakie kolory itp . jak nie bende miał takiego kabla to musze szybko polelecice do somsiadów , imprezze rozkrecam o 24 , czas sie liczy , wiem ze to nie ten dział ale wy tu wszystko wiecie wiecej niz na innych forach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2006-12-31 23:12:17 Liczba szacunów: 0
  • jak polaczyc bialko creatyne i no xplode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mozecie mi powiedziec jak moge polaczyc nastepujace odrzywki... xplode biore tylko przed treningiem a dokupilem bialko ultimate whey proteine i creatyne winder pure.. ile razy dziuennie moge pic biko i o jakich porach (jaka ilosc) i jak brac creatyne chodzi mi o maksymalne wykorzystanie tych odrzywek nie zalezy mi na oszczednosci..jesli mooze mi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2008-03-18 23:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak rosnac i tyc pls

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Słuchajcie mam 13lat 152cm wzrostu i waze 33kg:/:[Ja stosowałem nawet odżywkę i nic:/Stanowczo za mało kilogramów chciałbym abyście mi wyznaczyli dietę tylko porządną tylko niechce wypowiedzi ryż kurczaki i nabiał ja pije tyle mleka jem wszystko co białe naprawdę ale nic podejrzewam że jestem ektomorfikiem je i nic...chciałbym abyście mi doradzili

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-12-28 23:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach - Jak zacząć?

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, nazywam się Michał, mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. Znalazłem to forum i od razu wpadło mi w oko. Liczę na Waszą pomoc, chciałbym zwiększyć masę, a także swój wygląd. Niestety mam wadę serce i nie mogę ćwiczyć na siłowni, jednak w warunkach domowych typu: pompki, drążek, brzuszki, hantle i tak dalej, jak najbardziej. Chciałbym, abyści

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2013-02-13 10:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak to możliwe ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema mam pytanie ostatni przez jakiś tydzień albo dwa przed snem jadłem dużo węglowodanów i tłuszczy,węglowodanów miałem ok.150g a tłuszczy ok.80g i przez ten okres przytyłem pare kilo a wciągu dnia dużo nie jadłem,tylko jakieś sniadanie,obiad i później kolacje i z tego co liczyłem to nie przekraczałem ponad swojego zapotrzebowania,czy jest to moż

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2017-01-07 21:18:31 Liczba szacunów: 0
  • jak ściągnąć film z torrenty.org

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak ściągnąć film z torrenty.org, jak ściągnąć film z torrenty.org, jak ściągnąć film z torrenty.org, jak ściągnąć film z torrenty.org, jak ściągnąć film z torrenty.org, jak ściągnąć film z torrenty.org

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2010-11-17 22:45:34 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnac w udach i pupie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak schudnac 5kg w udach w dwa miesiace bez uzywania tabletek i jak uzyskac jedrna pupe??? jak sie ma 12 lat i sie wazy 70kg i 175 wzrostu? ja juz sama niewiem i moja mama nie moze wiedziec ze sie odchudzam bo sie bedzie smiac/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2011-01-06 20:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyciemnić karnację?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam 17 lat i od kiedy pamiętam jestem Dość Blady. Słyszałem o piciu soku z marchewki czy o jakiś pojedynczych kremach, lecz wydawało mi się to za mało pomocnicze. zależy mi szczególnie na Twarzy. W temacie " Uroda " jestem mało połapany, więc też chciałbym spytać was o zdania na ten temat, jak przyciemnić ten kolorek skóry?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2011-01-28 14:20:45 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC Glutafusion 200 kap jak dawkowac ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłem dzis glutamine HI TEC Glutafusion . Moglibyscie mi powiedziec jak najlepiej ją dawkować bo na opakowaniu pisze ze tylko5 kaps dziennie? To jest mozliwe? Nigdy nie brałem glutaminy wiec o tym suplemecie nie posiadam duzej wiedzy. z gory dzieki . :D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2011-08-23 22:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Rekord- jak sie przygotowac??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    szukalem ale nie znalazlem :/ moze to juz bylo (najwyzej mnie z***iecie:)) Jakimi ciezarami powinienem sie rozgrzac przed rekordem na klate >>przymierzam sie do 110-115kg.( nigdy sie nie sprawdzalem ale mysle ze wezme ) ,jakie miesnie jeszcze musze rozgrzac i jakie przerwy zachowac oraz jaka przerwe zachowac od ostatniego treningu na kalte Wielkie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2004-06-15 20:15:25 Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć to mój pierwszy post na tym forum, wcześniej byłem tu jako gość. Ostatnio z kolegą zacząłem ćwiczyć i mój problem jest taki, waże 52kg, w bicepsie mam okolo 30cm. Mam bardzo szybką przemianę materii, ile bym nie jadł nigdy nie przytyje. Jak myślicie może jakieś środki by pomogły typu kreatyna albo inne środki. Czy wystarczy, że będe spożywał

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2007-03-28 21:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak zregenerowac naderwana klatke??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dzisiaj na traningu podczas 3 seri naderwalem klatke, zerwana raczej nie jest bo mam znajomego ktory ma zerwana i widzialem jak to wyglada. Moja jest na swoim miejscu i nie ma zadnych sincow, podczas wyciskania do gory poczulem naderwanie i zapieklo goraco w klatce odrazu przsystawilem lod. Rozgrzewka byla zrobiona takie rzeczy to podstawa m

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-07-14 18:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak uderzać?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o uderzaniu prostego trzema ostatnimi kostkami (pięść poziomo albo pionowo)? pzd

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2012-06-02 20:58:29 Liczba szacunów: 0
  • jak pozbyć się podbitego oka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam opuchliznę pod okiem. jak mogę szybko się jej pozbyć, żeby nie była tak widoczna?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2011-01-17 19:28:29 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC JAK POŁACZYUC NITRO+MONO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    niedawno zakupielm se kilka odrzywek oto z nich: -NITROBOLON II -OLIMP POWEDER MONOHYDRANT -TURYNA VITALMAX 100 KAPS -CARB BIOGENIX -BIALKO 80% OSTROWIA nie wiem w jaki sposob je polaczyc i czy do transportu mono uzyc tauryny+carbo (chyba lepszym rozwiazaniem bylo by spzywania carbo bezposrednio po trenigu)a moze dokupic glukoze na inne odrzywki i

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2006-01-20 04:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepsza kreatyna mono??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moje pytanie jak w temacie. Słyszałem, że Treca jest dobra, ale chciałbym poznać inne opinie. Czekam na info. Dzienks

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2006-10-06 21:21:23 Liczba szacunów: 0
  • 14 latek co i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuję 6/7 lat taekwondo pomieszanie z kick-boxingiem , treningi mam 2x w tygodniu po 2,3h z czego 40-50 min to bardzo wytrzymałościowa rozgrzewka (zawsze) , oprócz tego biegam 20-30min jeżdżę na rowerze 1-2h , robię pompki brzuszki w domu , i mięśni na rękach nie widać tylko na brzuchu , poza tym nic nei grubnę : 41kg 171cm , czego robić wi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2011-08-15 21:27:44 Liczba szacunów: 0