SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak zrobić półprzysiad na jednej nodze w szerokim rozkroku

    Temat
    Trening w domu

    Tak jak w temacie. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak zrobić półprzysiad na jednej nodze i to jeszcze w szerokim rozkroku??!! Dokładniej pisze to tak: "Szeroki rozkrok, tułów wyprostowany, półprzysiady raz na jednej nodze, raz na drugiej."

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2010-01-15 22:55:09 Liczba szacunów: 0
  • jak sprawdzic czy ma sie anemie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam od niedawna zauwazylam u siebie bladosc skory i oslabienia oraz czeste zawroty głowy... chcialabym wiedziec czy jest to spowodowane przez anemie czy moze jest to normalne? kiedys juz mialam anemie przed porodem i po ale teraz w ciazy napewno nie jestem a objawy sa podobne do wczesniejszych?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2010-12-09 12:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac bialko + aminokwasy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak brac bialko + aminokwasy ? Za rady bardzo dziekuje...podkreslam ze jest to bialko+aminokwasy w tabletkach. out of control

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 2003-09-24 14:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiekszyc szybko masę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 16 lat i przy wzroście 181 ważę 60 kg. Jest to mało i chciałbym to jakoś zmienić stosując odpowiednią dietę. Narazie nie chcialbym stosować jakis odzywek. Zobaczylbym co by zdzialala odpowiednia dieta. Niestety takowej nigdzie nie moge znalezc. Wiem jedynie ze wazne są białka oraz węglowodany. Po zwiększeniu masy oczywiscie chcialbym wyr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2010-08-03 22:45:53 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic. wystarczy moze tak byc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. niedługo bede kupował mass xxl 3 kg , CM 3 Jabłczan Kreatyny Tri-Creatine Malate 90kap i HMB formula caps VIP series 70kap. i mam do tego pytanie.. bo mass xxl starczy mi na jakies 30 dni a kreatyna kilkanaście dni to muszę kupować jeszcze wiecej tej kreatyny zeby starczyło na równo z mass xxl. bo nie wiem. to ten zestaw juz jest na jeden cy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-11-14 14:42:37 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja, jak dawkować // POMOCY !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Zakupiłem sobie właśnie taki oto zestaw : Kreatyna - OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 / 400t tab. Aminokwasy - TREC ANABOLIC BCAA SYSTEM / 300 tab. Gainer - HI-TEC WHEY MASS BUILDER / 2x3kg Białko - HI-TEC ANABOL PROTEIN / 2250g . PS. Mam jeszcze Olimp CARBONOX i ACTIVLAB HMB też przyjmować ? Więć chciałbym abyście napisali mi tutaj jak naj

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-11-27 14:42:54 Liczba szacunów: 0
  • DIETA JAK DLA CUKRZYKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce diete dla mamy ułożyć miala wysoki poziom cukru ale niema cukrzycy ale lekarz poiwedzial ze juz cos tam niewfunkcjonuje jak powinno i zeby niedopuscic do cukrzycy trzeba juz zastosowac diete JAK DLA CUKRZYKA daj kto linka bede wdzieczny GICIOR POZDRO!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2005-11-24 18:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam trenować na biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem bardzo początkujący i nie mam żadnego sprzętu poza 2 ciężarkami po 5kg chciałbym zwiększyć obwód bicepsa jak najszybciej... kto mi pomoże i opisze jak ćwiczyć aby efekty były jak najlepsze. jestem początkujący w treningach... mam 190cm 92kg obw klatki 101cm obw pasa 97cm obw bicepsa 34cm no i jak sami widzicie troszke smiesznie to wygl

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2007-10-21 21:28:12 Liczba szacunów: 0
  • BIC+TRIC.JAK W KOŃCU?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wsztystkim.Pytanie tak jak w temacie:czy dobrze jest robić biceps z tricepsem podczas jednego treningu,czy może lepiej połączyć np.bic z klatą a tric.z grzbietem?I dlaczego? Mi wszyscy doradzali,żeby bic robić bic razem z tricem,ze względu na krążenie krwi.Jak więc jest naprawdę? Z góry dzięki za pomoc.Dodam tylko,że celem mojego treningu jes

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2003-07-16 15:12:13 Liczba szacunów: 0
  • jak odblok?

    Temat
    Doping

    Nadchodzi czas odbloku po tescie i dece! Byl to moj pierwszy cylkl i nie wiem jak zrobic odblok! Czy moze mi napisac jak to sie ja? Na cylku bralem nolve i sadze (ale tak naprawde nie mam pojecia) ze 24 tabletki wystarcza! Prosze o proste rospisanie jak to brac i czy 24 starczy! nie prosze o nic wiecsj! Dzieki!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2005-04-07 12:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :) jak brać? kiedy? ile?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Panowie. Mam wielką prośbę do Was, mianowicie chciałbym aby ktoś mi konkretnie powiedział jak dawkować odżywki które zakupiłem :) Ćwiczę od 6 miesiecy i chce zacząć masówkę robić. Posiadam : - Mutant Masa 6.8 kg - BCAA ( firmy BIG ZONE) - Pure Glutamin ( firmy MR.BIG) - kreatynke ( firmy scitec) Dietka jak najbardziej jest, mam ok 2500 do 30

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-01-14 20:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 24 lata na obecną chwilę ważę 58 kg. Ogólnie dużo jem, tylko chyba szybko spalam ponieważ dużo się ruszam. Pracuje fizycznie i zacząłem biegać. Próbowałem już diet ale to przy moim trybie zycia sie nie sprawdza ponieważ nie dam rady jeść regularnie i tyle posiłków (przez prace) czy jest jakies inne wyjescie suplementy białko? Nie znam się

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 131 Data: 2019-02-07 07:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i dekstroza - jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie odnosnie kreatyny i dextrozy ..... jesli mam kretke i dextroze to jak to mam spozywac czy przed spozyciem to jakos zmieszac czy co ? mzoe najpeirw kretke a po jakims zcasie dextroze albo odwrotnie ? a mzoe zatsapic dextroze glukoza bo slyszalem etaniej wyjdzie mi na tym , zloty z czyms kosztuje glukoza w spozywczaku , odpiszcie (tylko

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2004-08-05 19:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Ała Ała - po m-drolu ??? Czy jak

    Temat
    Doping

    Witam Wszystkich Mam taki problem - otóż brałem m-drol 4tyg. i zaczołem epithine-e No i zaczoł się problem - biorę epi już tydzień i włąśnie około tylu dni mam wzdęcia :) Taki nabity powietrzem chodzę. Byłem dziś u lekarza i dostalem controloc, trilac oraz espumisan. Już dziś nie biorę epi. Jutro badanie krwi, moczu i czegoś jeszcze (bo niewyraźni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-05-26 09:36:44 Liczba szacunów: 0
  • jak łączyc siłownie z crossfitem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od przyszłego zamierzam wrocic do treningów, na mojej siłce sa organizwoane 2 w tygodniu zajecia z crossfitu ( na które chciałbym uczesczac ) trening siłowy planuje 3 razy w tygodniu, ale tez jestem ograniczony czasowy i tu moje pytanie czy móglbym tego samego dnia zaraz po trenigu siłowym robic croosfit? czy sądzicie o takim planie : pon- si

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2015-10-14 11:46:23 Liczba szacunów: 1
  • jak zrobic progres??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam trenuje ponad siedem miesięcy mój cel to budowanie masy i siły ćwiczę fbw co 2 dzień i pytanie jest odnośnie barków na każdej sesji treningowej dotychczas wykonywałem po 3 serie po 10 powtórzeń podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i nie widzę żeby się znacznie zmieniły przez ten czas plecy nogi bicepsy wszędzie obwody poszły w górę a barki nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2016-06-04 20:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Instruktor- jak zacząć?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny. Mam takie pytanie jak zaczynałyście swoje kariery w fitnessie? Wiem że dużo z was prowadzi zajęcia. Mam ukończony kurs, wiedzę myślę że nie taką małą, ale brak doświadczenia co jest przeszkodą w podjęciu tego typu pracy. Chciałam w dalszej perspektywie zrobić jeszcze parę kursów lecz teraz się waham bo nie wiem czy w ogóle wystart

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2017-02-06 06:52:11 Liczba szacunów: 0
  • TESTOSTERON co I JAK ?!?

    Temat
    Doping

    Witam was Chciałem się dowiedzieć co i jak i z czym go najlepiej brać :) przez jaki okres najlepiej z czym można łączyć po czym som najlepsze efekty. Mam 19 lat i chcem sobie zakupić cały cyklik ćwicze jusz 3 lata na siłowni miałem kilka cyklów za sobom ale takie metka + jakiś gainerek :) więc nic zamocnego to niebyło :)A i jedno co mnie martwi to

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2006-06-07 18:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,posiadam taki mały sprzęt i nie wiem jak go brać. -Cm3 360+90 caps kreatyna -Bcaa Hi-Tec TST 500g witaminki -Dymatize Elite Whey Protein 2,3 kg białko -Olimp Carbo 4kg węgle Chciałem dokupić jeszcze coś w stylu gainera na mase tylko nie wiem co jest najlepsze i wychodzi tego dosyć dużo i tanio. Staż: 6 lat,przerwy łącznie może z 3 lata Wzr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2010-04-07 23:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna jak dla mnie!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , zwracam sie do was o pomoc . Mam 16 lat , 180 cm wzrostu i wagą 75 kg . Cwicze reguralnie już ponad miesiąc wszystkie partie ciała , 4 dni w tyg. I mam do was pyytanie czy kreatyna mono olimp pomogła by mi w moich "osiągach" :D , chodzi mi kokretnie o rzeźbe . Ide do szkoły do policyjnej chce mieć poważanie, pewnie rozumiecie .

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2013-08-20 17:26:31 Liczba szacunów: 0