SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ja mam pewien problem wynikajacy z mojego "gapiostwa" . A wiec zaczelem ćwiczyc a6w... i wydawalo mi sie ze juz mam z glowy pierwszy tydzien ale niestety wedlug planu trzeba w czwartym dniu zwiekszyc ilosc seri z 2 do 3 a ja tego nie zrobilem. CZyli ukonczylem tydzien robiac 2 serie po tym jak skapnelm sie ze robie zle zrobilem dzien prze

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-28 17:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej! Ja mam takie pytanie: właśnie zacząłem ćwiczyć a6w (1 dzień!) I tak: pooglądałem trochę stronek i filmików i widzę takie oto rozbieżności: 1) piszesz o przytrzymywaniu kolan rękoma, widziałem też filmy, na których ręce leżały płasko cały czas na ziemi. 2) piszesz też o przytrzymywaniu kolan łokciami - no kurczę, tego to po prostu nie jestem w

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 14:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    mam jeszcze pytanie... jak wy robicie??? 1,2,3,4,5 i 6 ćwiczenie i potem następną serie 1,2,3,4,5,6 ćw. czy 3 razy każde ćwiczenie...???

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 15:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Alexey Lesukov IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    ważne że robi to co lubi i nie ma kompleksów z powodu wzrostu. Gosc poswieca zdrowie, zeby wygladac na wiekszego niz jest, a Ty piszesz, ze nie ma kompleksow? Bigorektycy koksuja sie bez opamietania, wlasnie z powodu kompleksu wymiarow ciala. Gdyby sie dalo koksowac na wzrost, to by sie tak koksowali. Koksuja sie wiec wszerz, bo jak narazie to jed

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 10:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Alexey Lesukov IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    jesli po fotach oceniac to sa to wlasnie mega spadki :P gosc ma podobna mase jak na filmiku sprzed 2 lat przy czym 2x wiekszy BF :P czystych miesni ma duzo mniej niz dawniej :P

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 10:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Alexey Lesukov IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    http://www.youtube.com/watch?v=eQ8kSEGQ8-w&feature=related mam prosbe jak sie nazywa muzyka 2 polowie ??

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 22:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Alexey Lesukov IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    jaka sucz a rusek nieziemsko dopjerdolony, jak zwykle chcialbym tak Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-04-23 19:06:47

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 19:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Alexey Lesukov IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    chimera przejoles avatara po b50? czy zaj**.a.l.e.s?:D , co do Lesukowa to ciekawe ile z niego zostanie po wycince, bo jak na 2,5 miecha out to jest niezle juz:)

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 18:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Alexey Lesukov IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Jak Lesukov przegra z któryms z pozostałych to nie ma czego szukac w pro moim zdaniem :-) 1.Beyeke 2.Abbaspour 3.Lesukov

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 11:07:45 Liczba szacunów: 0
  • REKRUTACJA DO POLICJI

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    a to zależy jak leży:) w moim przypadku od wyznaczenia terminu sprawnościówki i testu z wiedzy upłyneło równo 2 miechy. A co do psychologa i reszty to tak od 2 do nawet do 6 miesięcy -w zależności od Twojej komendy.

    Odpowiedzi: 1095 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 16:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Ile bialka na redukcji a ile na masie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białko

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 00:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Banan kalorie, dobre żródło kcal - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, ja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2016-12-21 11:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w sportach wytrzymałościowych

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dopalacze przedtreningowe. Wybór jest bardzo duży więc od razu przejde do rzeczy: -life energgy z Treca – Bardzo fajnie pobudza i nie powoduje dużych wahań samopoczucia szczególnie w przypadku bardzo długich treningów, Zazwyczaj stosuje się 2 tab na około 30 minut przed treningiem. W przypadku biegania bardzo fajnie sprawdza się połaczeni

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-25 13:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w sportach wytrzymałościowych

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam serdecznie, chciałem odświeżyć nieco temat i zapytać: -jestem w okresie startowym czyli co 2 tygodnie maraton MTB. Obecnie moja suplemantacja opiera się na: - witaminy - BCAA przed treningiem - izotonik w czasie treningu - 50 g carbo + 5g glutanimy po treningu - na noc aspargin i 25 g Pure Whey 80 Dzięki sponsorowi stałem się posiadaczem 2 pu

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-15 17:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Palenie tytoniu a silownia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    1. "Około 500 dzieci dziennie rozpoczyna w Polsce palenie - alarmują specjaliści. Co drugie z nich umrze przedwcześnie właśnie z powodu papierosów. Dlatego obchodzony 31 maja Światowy Dzień Bez Tytoniu poświęcony będzie głównie propagowaniu mody na niepalenie. Po papierosy sięgają coraz młodsi. - Dzieje się tak, bo młodzież patrzy na dorosłyc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-11 13:52:00 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W siadzie 195kg zaliczone, jak będzie 200 to nagram :-) Dziś kolejny dzień nóg i również rekord, ale bardziej powtórzeniowy. 1.Martwy ciąg Do 200 x 12 2.Prostowanie 3.Wykroczny przysiad 4.Wspięcia na palce Martwy ciąg to istna masakra. Po serii z 15 minut do siebie dochodziłem i prawie puściłem pawia. Wyczuwam, że nadejdzie potężny ból tylnej taśm

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-20 18:30:50 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    (...) 2,Wyciskanie hantli 3 x 4 3.Podciągaie 3 x 4 4.Wiosło hantlą 3 x 4 5.OHP 3 x 3 (...) Wrzuciłbyś jak wyglądają wszystkie serie (wliczając rozgrzewkowe)? 20 kg x 15 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 i potem 3x4 na 40 kg (przykład)

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 18:11:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wojo, szacun! Dzięki ale to dopiero początek :-) Zmiana ogromna jak na tak krótki okres. Zobaczymy co będzie za rok ;-) Poczekaj jeszcze z 2 miesiące... Wczorajszy trening: Trening : Przysiady rampa po 3 powt : Od 60kg do 175kg lekko (poprzednio 170kg ) Wyciskanie sztangi leżac od 60kg do 142,5 kg (poprzednio 140kg) Podciaganie na drążku od C

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-27 23:26:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wszystkie treningi odbywają się zgodnie z planem, ale nie chce mi sie uzupełniać wypisek. Co nowego ? Waga znowu lekko wzrosła i łapka dobiła do pełnych 46cm. Więcej już chyba nie wywalczę na tej masie. Siła również fajnie leci do przodu, szczególnie w takich mniej znaczących ćwiczeniach, jak np. uginanie oburącz hantlami na modlitewniku 26kg x 5,

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-30 21:04:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Poniedziałek:Góra siła W niedzielę podjadłem i od razu więcej siły a jakieś lekkie bóle stawów jak ręką odjął. 1.WL 3 x 5 130 x 5/5/5 leciutko 2.Podciąganie 3 x 5 30kg x 5/5/5 3.Wyciskanie sztangielek Rampa Do 60kg x 10 4.OHP Rampa 5 Do 85kg x 5 5.Wiosłowanie lekko 3 x 8 6.Dipsy 3 x 5 50kg x 5/5/5 7.Uginanie ze sztangą 3 x 5 60kg x 5/5/5 Na hantl

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-16 09:58:46 Liczba szacunów: 0