SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak wysmuklić nadmiernie umięśnione ciało?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nietypowy problem. Jestem kobietą o dość masywnej budowie ciała, ale wynika to raczej z umięśnienia zwłaszcza ud i pośladków, niż nadmiernej tkanki tłuszczowej (chociaż może 22% to dużo na kobietę??, ale tak na mój widok i czucie to nie jestem tłusta, bo żebra i miednica mi wystają:P)Każda aktywność fizyczna skutkuje u mnie szybkim przyrostem m

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2007-12-14 17:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)

    Temat
    Sztuki Walki

    lecim :)

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 19:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrobić mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrobić mięśnie? od 2 lat siedzę w domu wychodzę tylko do szkoły reszta to siedzenie przy komputerze.jestem słaby praktycznie 0 mięśni,nie moge zrobić pompki,i dzieżko tez jest robić brzuszki.tłuszczu na ciele dużo nie mam tylko brzuch.w moim mieście nie ma siłowni itd... , więc nie mam jak ćwiczyć.Więc ponawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18691 Data: 2011-12-22 17:41:31 Liczba szacunów: 6
  • niedoczynność/20 lat/jak żyć? ;)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim! Jestem już sfrustrowana, bo zasady zdrowego (tego w wersji lejdis również) żywienia mam w małym palcu, wiem na czym polega rozkład btw, siłownię uwielbiam.. ale ostatecznie nie wiem co mam ze sobą zrobić, a wyglądam coraz gorzej.. Chciałabym przeczytać od Was konkrety, ile kcal, jaki rozkład btw, co ćwiczyć (w grę wchodzą tylko ma

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2014-03-26 22:34:03 Liczba szacunów: 0
  • jak alkohol wplywa na miesnie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    pytanie jest wlasciwie zawarte w temaci. niby wiadomo ze alkohol szkodzi jezeli chodzi o cwiczenie na silowni ale chomi mi teraz oto zeby ktos znajacy ten temat dokladniej sie wypowiedzial.czy picie alkoholu zle wplywa na sile miesni?zmniejsza ich mase?wytrzymalosc?jak to jest i czy sa ilosci w ktorych nie szkodzi w ogole?

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-07 00:29:40 Liczba szacunów: 12
  • Jak ćwiczyć, żeby dobrze wyglądać na wakacje '09?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od września mam zamiar ćwiczyć, tak aby wyrobić sylwetkę na lato 2009. Jak powinienem rozłożyć ćwiczenia (w miesiącach) aby osiągnąć swój cel? Chcę żeby moja sylwetka była podobna (może jeszcze nie w wakacje 2009, ale do tego dążę) do tej, myślę że to nie będzie zbytnio trudne: O mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 i 7 miesięcy Waga: 62 kg Wzr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 2008-07-31 20:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Masa - jak?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Heh to dopiero bedzie komiczny temat,a le co tam, moze ktos sie zlituje i mi odpowie Mam 16 lat, ok 177 cm wzrostu i waze 60 kilo, nie chodze na silownie, cwicze sam w domu, do dyspozycji mam tylko dwa ciezarki 3 kilo, dwa 5 kilo i drazek, poki co moja historia treningow widzi sie tak 1) chaotyczny 2) Szostka Weidera na brzuch 3) Talia kart (chaot

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2005-02-28 20:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak i z Czym Pakowac ? Dla mnie WARZNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo wszystkim jestem nowicjuszem w tym cwiczeniu itd... wiec prosze was nie pisze jakis glupich odpowiedzi.;) tak wiec jak narazie cwicze od jakiegos miesiaca i bardzo malo widze 'zmian' na moim ciele i niewielki przyrost sily:\ moje cwiczenia: 4x 30powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 80powtorzen(40 razy na jedna reke) UGINA

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2009-12-01 00:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Drożdże - jak spożywać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszedzie pisza o drozdzach bogatym zrodle witamin i mineralow, tylko co z nimi robic? Na forum i w internecie widziałem różne sposoby jak je jeść - surowe, zalane ciepłym mlekiem, gotowane(pomocniczo przy diecie dr budwig). Ma ktos z was moze jakies sprawdzone sposoby lub zrodla informacji? pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-10 12:01:22 Liczba szacunów: 2
  • Traning do oceny (niewiem jak przerobić z piorytetem na łapy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon. Klata 1 Wyciskanie na ławce poziomej : 12-10-10-8 2 wyciskanie na ławce skośnej 45 :12-10-10-8 3 rozpietki 12-12-10-10 lub wyciskanie hantelek na poziomej 12-10-10-8 4 przenoszenie hantli za głowe w leżeniu 12-12-12 (czasami dopompowanie) pompki na hantelkach przerwy 2:45 min ----------------------------------------- wtorek Bary wyciskanie za

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-08-16 10:27:26 Liczba szacunów: 0
  • W końcu zacząłem tyć ale nie tak jak trzeba. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Może zacznę od tego że zawsze byłem szczupły i nie mogłem przytyć. Parę lat temu grałem w piłkę i biegałem dziennie 8km i ważyłem przy tym wzroście 56 kg. Przestałem grać w piłkę i biegać całkowicie a ćwiczyłem sobie na tzw domowej siłowni czyli ławeczka hantle, wiedza zerowa i przez rok przytyłem tylko 2 kg. Po tych wakacjach wróciłem z nad

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2016-05-10 19:23:58 Liczba szacunów: 0
  • I jak wam sie podoba moja kochana kolezaneczka?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    1 Za chwile nastpne zdjecia :)) Przesylam pozdrowionka dla niej i dla was wszystkich :* :)) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-25 13:46:01 Liczba szacunów: 1
  • jak rozkłada się jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedy po posiłku nie pamiętamy co jedliśmy nasz organizm zabiera sie dopiero do ciężkiej pracy. Organizm dzieli wszystko co wchłaniamy na sybstancje potrzebne i tre które wydalamy tak wygląda skład procentowy tego co zawiera się w przeciętnym posiłku osoby która nie jest na żadnej diecie bo wiadomo żę osoby te dostarczają organizmowi znacznie więks

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2004-07-22 15:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak Zwiększyć Siłę Ciosu?

    Temat
    Sztuki Walki

    Chciałabym przed zawodami zwiększyć siłę ciosu. Chodzi mi o mocne uderzenie w rękawicy na głowe. Może znacie jakieś pare ćwiczeń do wykonywania w domu na ręce aby zwiększyć siłę? Wiem, że był na ten temat e-book ale po angielsku. Jeśli ktoś ma jakieś propozycje, proszę pisać. Zaznaczam, że nie mam w domu worka treningowego, tylko rękawice.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-19 15:24:02 Liczba szacunów: 1
  • Split 4 dni (priorytet nogi), słaba progresja jak do tej pory

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, celem treningu jest masa jakościowa. Sylwetka (x), którą chcę osiągnąć to: FITNESS . . . X . . . . . . KULTURYSTYKA Priorytetem treningu niech będą NOGI (na nie chce położyć największy nacisk, ponieważ zawsze były zaniedbywane a i genetyka słaba jak chodzi o masę). Ciężko mi coś sensownego ułożyć z treningiem nóg podzielonym na d

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2012-08-13 18:16:59 Liczba szacunów: 0
  • jak pozbyć sie wielkiego brzucha?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cze. chce zaczać trenowac na siłowni tylko z jednego powodu :ZRZUCIĆ BRZUCH.rece i nogi mam w miare szczuple i dobrze wygladaja ,ale mam wielki bebech. mam189cm,114kg.co mam robić na silowni żeby zrzucić sadlo z brzucha,mam 26lat..może jakas dieta cud ,jestem dosc uparty i cierpliwy. czekam na podpowiedzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-01 22:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować aby ubywało w pasie,a przybywało w biodrach ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, czy macie jakieś sprawdzone ćwiczenia- dzięki którym ubywa w pasie,a jednocześnie przybywa nieco na dole? wiem,że dieta to podstawa,ale jak wytłumaczyć fakt,że niektórym po miesiącu spada z pasa kilka cm,a jednocześnie przybywa w dolnych partiach?przecież nie ma osobnej diety na brzuch i osobnej na tylek- a szkoda :P dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 22:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy jak stosowac Insuline?

    Temat
    Doping

    Mam pytanie do znawcow jak stosowac insuline dokladnie ,chodzi mi o przyjmowanie ,weglowodanow ,po zastrzyku czas od ,wstrzykniecia i rodzaj weglowodanow,np cukier,czy weglowodany zlozone.A drugi problem jak wyglada podawanie insuliny z innymi sterydami .Oraz ilosc weglowodanow .moj aktualny cykl to tygodniowo.Omka 750,Deka 600,i metka 30 mg dzienn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9499 Data: 2010-01-16 12:08:57 Liczba szacunów: 5
  • Jak utrzymać wagę oraz efekty ćwiczeń ze złamaną nogą?

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, 1,5 miesiąca temu dość intensywnie przysłowiowo wzięłam się za siebie. Odstawiłam używki, fast foody, słodkie napoje, słodycze oraz zaczęłam prowadzić aktywny tryb życia. Dużo cwiczyłam (biegałam, jezdzilam rowerem oraz robiłam inne cwiczenia w domu na brzuch, pośladki oraz nogi). Diete ulozylam sobie sama, a w zasadzie nie była to dieta tylko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2016-07-04 21:43:29 Liczba szacunów: 0
  • siłownia i boxing... jak połączyć?

    Temat
    Sztuki Walki

    To najpierw ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : siła, sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zaży

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-12-03 20:27:57 Liczba szacunów: 0