SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak zacząć redukcje i co jeść?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuję pomocy gdyż chcę przez wakacje z brzucha wyrzeźbić coś i zmniejszyć wagę. Jest jeden problem, nie wiem jak się do tego zabrać. Waga: 97 kg Wzrost: 189 cm Wiek: 16 lat Aktualnie jem co popadnie, raz ryż z kurczakiem i jakimś warzywem, a raz jakiś fix albo zupę. Pytanie do was, co zmienić w żywieniu? Jak mam ćwiczyć na siłowni co na

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2014-06-29 15:47:49 Liczba szacunów: 0
  • meta?jak brac??

    Temat
    Doping

    kupilem 100 tabsow i teraz mam pytanie jak brac?piramida? czy jak i po ile dziennnie doradzcie tak zeby byly jakies efekty!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2005-10-23 08:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczace cwiczen jak sie je robi ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanka :) Jak sie robi te cwiczenia ? pokazal by mi ktore to sa z atlasu ? Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Wyciskanie "francuskie" sztangielki Francuskie wyciskanie sztanga łamaną w leżeniu Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) ??? Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) to wiem Martwy ciąg / to wiem Wznosy barkó

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2007-07-22 15:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja ale jak i le czsu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam takie pytanko.mój staz to 2 lata na siłce rok miałem w piwnicy i rok uczęszcam już do prof... siłki. Rok temu zrobiłem sobie przerwe ok miesiąc w czerwcu bu mięsnie odpoczeły. W tym roku planuje ok 2 tyg zrobic nie wiem czy to dobrze a i jeszce czy przez 3 miesiace bebe trenował mniejszymi ezarmai ti na wrzesin bebe miec ostrą forme na bu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2009-05-07 09:28:15 Liczba szacunów: 0
  • 1 Cykl Metanabol jak? kiedy? i ile?

    Temat
    Doping

    Witam mam 21lat, wzrost 186cm, waga:74kg w bicku 34cm hehe cwicze juz ponad rok wczesniej bralem gainera i kratyne ale od dluzszego czasu nic hehe i chcialbym wziasc 100 metanabolu i jakies odzywki co proponujecie? żadnych innych sterydów niż metanabol niechce z góry dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2009-11-20 13:38:34 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZACZĄĆ PO 4 LATACH PRZERWY!!!?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wszystkich! Chciałbym prosić starych wyjadaczy o radę, jak według Was zacząć na nowo przygodę z siłownią po 4 latach przerwy? Jak najszybciej zacząć i wyjść z zakwasów, jakie ćwiczenia, jaka dieta, suplementacja? obecnie mam hmb -HI TEC 200 kaps i whey protein comlex - OLIMP 700 g. Czy mam stosować od początku odżywki i kiedy. Co mi radzicie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2012-05-13 15:46:33 Liczba szacunów: 0
  • jak działa chondroitin?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czym jest chondrotyna i jak działa? jaka jest jej dzienna dawka? czy ma jakis zwiazek z glukozamina? Trzeba czasem odpoczywać...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2003-11-03 18:36:51 Liczba szacunów: 1
  • jak długo?

    Temat
    Doping

    ile lat według was trzeba ćwiczyć żeby można wziąść pierwszy cykl sterydowy??? skinhead skinhead oi oi oi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2001-05-03 17:38:38 Liczba szacunów: 0
  • jak robić maxy

    Temat
    Trening w domu

    jak robię max wyciskania na ławce płaskiej a chcę w tym czwiczeniu robić 2 serie to muszę ustalać maxa dla pietnastek wtych 2 seriach czy wystarczy 1 seria,pytam się dlatego bo jak zrobię 15pow. na maxa w 1 seri to w 2 seri nie zrobię 15pow. a tylko 13 to mam dobrać cieżar taki którym mogę zrobić 15pow. w 1 i 2 seri to samo dotyczy się dla maxa 1

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2004-12-03 14:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Decka - jak najlepsza

    Temat
    Doping

    Jaka z tych deck jest najlepsza waszym zdaniem ? Deca durabolin Holandia, Organon 2ml/200mg Decabol Tajlandia, British Dragon 2500mg/10ml Decaject Ukraina, Eurochem Labs 2000mg/10ml Nandrolone decaonate Grecja, Norma 2ml/200mg Deca-Durabolon Holandia (EU), Europe Arena Pharmaceutic 5ml/1000mg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2006-08-03 20:38:40 Liczba szacunów: 0
  • winstrol , jak brac?

    Temat
    Doping

    a wiec mam 100 tab cetabonu 2 mg i 200 stanabolonu eap-5mg ja 22 lata , 75 kg, staz 3 lata, nie bralem dotad zadnych saa prosze o rozpisanie dawkowania, za mna juz wiele cyklow na kreatynie i jestem zdecydowany na Winsa z gory dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2007-03-29 18:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie, jak dawkować TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g ? Kreatyna starczy na 61 porcji natomiast dekstroza na 20 porcji według producenta, nie wiem jak to rozdzielić żeby było efektywne.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2010-07-17 14:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak dieta na rzeźbę? intensywny trening!

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich chciałbym prości o pomoc ułożenia, dopasowaniu jak najlepszej diety dla mnie. Jestem pływakiem trenuje od poniedziałku do piątku rano 1.5g popołudniu 2g do tego poniedziałek środa piątek siłownia a w sobotę 2g pływania. Masę mam i silę mięśni ale rzeźby nie pomocy. Wzrost 185cm Waga 84kg Zapotrzebowanie na kalorie 3024 Z góry dzię

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-12-01 21:02:09 Liczba szacunów: 0
  • pompki. Jak kiedy ile?

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem nowy mam prawie 16 lat i 179cm. w domu robie pompki a dokładnie co 2 dni ok 17:00 3-4 serie do zmeczenia w odleglosci mniej wiecej co 45-90 sek.. czy to wogóle ma jakis sens? wydaje mi sie że widzę efekty. jak powinienem robić ? Najlepiej kiedy co ile czasu i ile? głównie chodzi o siłe wygląd itp.(nie chcciał bym zeby cwiczenia chamow

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-12-09 21:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę na siłowni od 14 lutego 2015 roku. Od tamtego czasu przytyłem 14 kg. Dawniej byłem tak chudy że miałem 6paka na brzuchu od tego, że jestem chudy. Po 4 miesiącach normalnego jedzenia, i treningów osiadł mi tłuszcz na brzuchu, głównie na dolnej partii brzucha. Chciałym się was zapytać czy znacie jakieś ćwiczenia na zrzucenie tego tłuszc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2015-06-03 00:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy to starczy jak na1raz??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chodze reguralnie na siłownie. Waze 66kg i chce przytyc.Zrobiłem sobie diete i staram sie jej przestrzegac. Kupiłem sobie Aminokwasy Amino Whey System 250 tab. i Magnum 5000 4kg z dodatkiem kreatyny i oleju MCT. Czy jak na pierwszy cykl powinno wystarczyc czy radzicie mi cos jeszcze dokupic. Aaa biore jeszcze witaminki centrum,tran i multiwit

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2005-10-09 22:19:35 Liczba szacunów: 0
  • jak brac l-gluta itd ??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jak mam brac l-glutamine ,zakupiłem l-glutamine 500g firmy rainer co o niej sadzicie,mysle zeby brac tak w trn 5 przed i 5 przed snem a wntr 5 przed snem , kupiłem jeszcze ntrobolonik 1100 i mono bede to brał tak , w trn 5 mono rano na pusty zoładek nitro 20 g przed trn a po trn 5 mono i białko 80% a w ntr rano mono i nitro 5 gi 10nitro co o

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-06-12 15:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie jak dawkowac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,kupilem sobie na kuracje: -Aminokwasy Egg Amino Acids 350tabl Megabol -Creatine Normal Plus Treca 600g -Witamina B-12 100 tabl Moze mi ktos poradzic jak najlepiej brac te odzyweczki. Ogolnie chcialem brac tak 2 razy po 5g kreatyne dziennie,nadczo i po treningu,nastepnie aminokwasy godzine przed treningiem 3 tabletki i przed snem 3 tabletki or

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2005-10-08 21:48:07 Liczba szacunów: 0
  • jak urosnąć (trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam takie pytanie czy ktoś z was slyszał moze o jakiś cwiczeniach na wzrost mam 18 prawie 19 lat, 182 cm ale chcialbym mieć 188cm za informacje zgory dzieki czylko prosze o łopatologczne wylozenie problemy bo jesi chodzi o trening to nigdy nie bylem nawet na siłownie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2007-09-06 18:47:11 Liczba szacunów: 0
  • jak polaczyc xplode bcaa i bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem w trakcie brania no xplode i bcaa i chce dokupic bialko.. jak to polaczyc i jakie bialko kupic najlepiej nie koniecznie tanie chodzi o efekt.. xplode bioere w dni treningowe 2miarki przed treningiem i po treningu 9 kaps bcaa i w wolne dni rano 2 miarki xplode..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2008-03-17 23:05:49 Liczba szacunów: 1