SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Żołnierz Zawodowy, jak się dostać?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Panowie. Chciałbym się dowiedzieć jaką najprostszą drogą aktualnie mogę dostać się na zawodowego wojaka. Nie odbyłem służby wojskowej z powodu tego, że się uczyłem. Chciałbym starać się dostać do wojsk lądowych, oczywiście szeregowy zawodowy ;) lub Żandarmeria, chociaż chyba Żandarmeria jest nierealna. Jaka jest szansa? Co trzeba zrobić? Czy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8739 Data: 2010-04-16 19:22:39 Liczba szacunów: 1
  • Jak stosować kreatynę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłęm sobie kreatynę olimp 300 mega caps. Ile dni mam ją brać i jak długą zrobić przerwę po cyklu. Chce podkreślić, żę to mój pierwszy suplement. Odpiszcie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12078 Data: 2008-07-04 20:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienic ? I jak połaczyc ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema ! Skorygujcie mi ten planiek i powiedzcie co w nim zmienic , i ktore partie ze soba połaczyc ? Kazda partia 1 w tyg . Barki - nie chce ich katowac bo boje sie zeby nie zachamowalo mi to wzrostu :p : Wyciskanie zza glowy 2x8 Wyciskanie sprzed 2x8 Podciaganie wzdłuz tłowia 3x8 Unoszenie ramion w przod ze sztanga 3x8 Klatka: Wyciskanie na lawc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2006-05-24 19:21:44 Liczba szacunów: 0
  • PLACEK NA SYBERI JAK NIC AJAK:)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wstaje sobie dziś rano i wyglądam przez okno i Szoku doznałem tyle śniegu nawaliło!! Syberia na wschodzie Polski !! Zaraz łapie sie za łopate i trzeba odgarniać Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione t

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6985 Data: 2003-02-06 09:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak sprawdzić czy jest progres?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, trenuję koszykówkę 4-5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu wykonuję ten plan: uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie f

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-04-01 17:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak miała by wygladac dieta w nocy od 18:00 do 6:00

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja aktualna dieta wygląda następująco: Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka -

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-12-06 21:22:11 Liczba szacunów: 0
  • BOKS co i jak

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam od malego pasjonuje się boksem niestety nie mialem jak i gdzie uprawiac tego pieknego sportu. Wkoncu postanowilem zamowic sobie na silownie worek bokserski chcialbym zapytac jak powinien wygladac trening bokserski? Ps. dodam ze trenuje 3 rok na silowni (boks jest teraz pierwszorzędny wiec trening ukladamy pod boks a nie pod silke) trening si

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2013-03-18 23:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak się odchudzić i nabrać mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Mam problem z wyrabianiem mięśni podczas odchudzania. Ważę 87kg(Chcę zejść do 80) przy wzroście ~183cm. Odchudzam się od początku wakacji 2012 gdzie ważyłem 115kg i postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni. Chodzę systematycznie od 4 miesięcy i nie biorę żadnych odżywek ani suplementów. Problem jest w tym, że zamiast przybierać na sile, to stoj

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-01-13 01:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy istnieje coś takiego jak naturalna odżywka białkowa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na rynku jest wiele różnych białęk, ale zawierają one dużo gówna: - Słodziki rakotwórcze - Konserwanty - Wzmacniacze smaku - Zagęstniki - Sztuczne aromaty I wiele wiele innych.... Pytanie czy istnieje naturalna odżywka białkowa wysokiej jakości która nie zawiera tego badziewia w sobie, no tak słynna Ostrowia jest naturalna, ale nie wiem czy to biał

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5878 Data: 2013-07-12 22:53:26 Liczba szacunów: 3
  • Jak pozbyć się tłuszczu z klatki piersiowej u 16-latka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie raz przeglądałem to forum i uwazam, ze wiele mozna sie tu dowiedziec. Do rzeczy. Mam prośbę, czy ktos moglby mi poradzic, jak pozbyc sie tłuszczu z kaltki piersiowej. Jestem chlopakiem :D 16 lat. Mam troche cialka, ale mi to nie przeszkadzalo, duzo biegam, gram w noge, kosza i czesto plywam. Co wieczor robie popularne brzuszki i polbrzuszki,ale

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9844 Data: 2006-07-13 22:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak naprawdę powinno się brać HCG (dylemat teoretyczny)

    Temat
    Doping

    waniu Nolvy i cloma razem tak: "Stosowanie jednocześnie clomidu i nolvadexu, nie ma racjonalnego, naukowego uzasadnienia. Nie zachodzi tzw. 'efekt synergii', substancje te będą konkurowały miedzy sobą o receptory estrogenowe ( ER)- i nic poza tym." I pytanie: TO JAK NAPRAWDĘ UŻYWAĆ TEGO HCG? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-10-03 08:48:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-10-03 08:12:32 Liczba szacunów: 0
  • BCAA + kreatyna - co i jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wzrost 176 cm Waga 66.6 kg staż 6 miesięcy Witam. Postanowiłem brać aminokwasy i kreatyne. Jestem początkujący i będą to moje pierwsze odżywki. Myślałem nad Olimp BCAA Xplode i kreatyną z Universal, ale jestem otwarty na inne propozycje. Moje jedyne wymagania są takie, aby suple pochodziły ze znanych firm i były w proszku, a nie w capsach. Gdy już

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-05-07 22:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Kilka planów zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Z racji tego iż co druga osoba pisze post : proszę ułóżcie mi dietę , trening , jedźcie za mnie i ćwiczcie postanowiłem zebrać kilka ciekawych planów w jedną całość http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html - kingeri http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2008-06-18 14:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Stoje w miejscu jak przytyć i przybrać w obwodach mięśni?

    Temat
    Doping

    WIEK:18 lat WAGA:88 kg WZROST:183 cm WYMIARY: -biceps:42 cm -klatka:114 cm -udo:56 cm -talia:87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: 4 g -węglowodany: 8 g -tłuszcz: 2 g PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING:pn.klatka+tric.,śr.biceps+plecy(plecy,barki,kaptuły), pt.klatka+tric. Dodatkowo na każdym treningu brzuch+łydki i uda CEL C

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2009-04-02 13:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tkanke mięśniową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem że w zasadzie tutaj na forum wszyscy chcieliby raczej ją budować ale akurat mam taki problem co do mojej sylwetki:) Mam 170 wzrostu waże 65 kg(nie jestem gruby żeby nie było jestem raczej chudy) wszystko jest ok jeśli chodzi o góre ale przeszkadzają mi moje nogi. Otóz nie zależy mi bynajmniej na tym żeby te nogi miec tak rozbudowane żeby uda s

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2005-12-15 21:42:42 Liczba szacunów: 1
  • 1 raz z clenem, jak ograniczyć skutki uboczne?

    Temat
    Doping

    Witam. Na sierpień planuję dorzucić clen na dobicie, dodam że będę to brał pierwszy raz i chciałbym jak najbardziej ograniczyć skutki uboczne, poniżej wypiszę co będę robił w tym kierunku i proszę o dodatkowe rady jeśli o czymś zapomnę. Będę stosował 2tyg on/off i myślę że 2x taka seria wystarczy. - Magnez 3x dziennie po 400mg wystarczy aby ogranic

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-06-01 17:04:28 Liczba szacunów: 0
  • jak, kiedy, ile i czy tylko to?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich proszę o jakies propozycje jak to brac mam Cell Pump Orange, Ostrowia WPC 80 4,5kg, OLIMP Creatine Mega Caps 394 kaps., Olimp - ćwiczyłem 1,5 roku systematycznie nastepnie prawie ponad rok przerwy i na początku tego roku ćwiczyłem 4 miesiace no i reszte roku w kratke. Zacząłem ponownie ćwiczyć od grudnia a od polowy stycznia lub lu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-01-01 17:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Cos jak dieta na rzezbe;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szkoda bo umieszczam tutaj nowy temat,poprzedni jakos przepadł,niewiem czy jakos było w tym oos blednego,teraz musze pisac to od nowa... Opracowalem sobie diete,po 8 miesiacach bezskutecznego masowania(powodem są kontuzje)jedyne co napewno mi uroslo to brzuch a konkretniej tkanka tluszczowa.Jako ze niemoge cwiczyc za bardzo silowo pomyslalem ze wyr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-02-18 09:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować aby być *zdrowym* z niezdrowym nadgarstkiem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od 3-4 tygodni boli mnie bodajże ścięgno w lewym nadgarstku od strony zewnętrznej. Ból występuje przy skręcaniu, przy zginaniu nic nie boli;]. Z tym, że nie moge ćwiczyć i prosiłbym o jakieś porady na temat ćwiczeń właśnie na taką kontuzję, bo bez nadgarstka to tylko moge brzuszki ćwiczyć:/ Po kontakcie z lekarzem skierował mnie on na rehabi

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 2006-07-13 00:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ?

    Temat
    Trening w domu

    Siema. Mam problem ponieważ nie wiem jak zacząć DOBRZE ćwiczyć :roll: Codziennie wieczorem ćwiczę z 1 dniową przerwą w domu, np: 2-4 serie po 30 pompek, 30 przysiadów i 30 brzuszków. Niby już mam dosyć dobrą rzeźbę ale dopiero jak lekko napnę mięśnie ... U tu rodzi się moje pytanie: czy ja dobrze ćwiczę? Tzn. "opłacalnie" dla mojego ciała? Czy te

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2009-01-27 12:41:20 Liczba szacunów: 0