SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • HMB - jak i czy działa??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    @ michal zzn - jestem na 2 cyklu hmb (to samo co Ty-olimp MC) pierwszy raz jak kupilem (2 paczki) to powloczki kapsulek byly koloru bialego i smierdzialy i odbijalo sie rowniez. Gdy kupilem ostatnio drugi raz to ujrzalem zolte powloczki i brak tej woni co dawniej i nie odbija sie. Polecam popijac duza iloscia chlodnej wody, nie polecam popijac ciep

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-23 18:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    odpuśccie sobie te APL, ja się rozciagać zacząłem (w sumie nie wiem po co? Pewnie przez te gadanie, że ludzie w wieku 24/25 i wyżej nawet rośli) i już dziś 4 dzień męczę się jak głupi. Ja tam się rozciągam już w sumie od stycznia lub lutego, wcześniej sie też rozciągałem z 2 miechy. Teraz się rozciągam co 2 lub 3 dzień bo moje ścięgna nie wytrzyma

    Odpowiedzi: 2482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 17:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ok kuracja sie powiodla uroslem 0.5cm %-) jestem pewien ze to dzieki APL teraz 2 miesiace bede sie odzywial jak zawsze a nastepnie 2 miesiace diety to ze uroslem jedynie 0.5cm moglo byc spowodowane tym ze diety trzymalem sie niecaly tydzien z powodu ferii chcialem to zakonczyc podczas ich trwania ale sie nieco przedluzylo nie mialem uczucia zadnyc

    Odpowiedzi: 2482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 18:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ok kuracja sie powiodla uroslem 0.5cm %-) jestem pewien ze to dzieki APL teraz 2 miesiace bede sie odzywial jak zawsze a nastepnie 2 miesiace diety to ze uroslem jedynie 0.5cm moglo byc spowodowane tym ze diety trzymalem sie niecaly tydzien z powodu ferii chcialem to zakonczyc podczas ich trwania ale sie nieco przedluzylo nie mialem uczucia zadnyc

    Odpowiedzi: 2482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 18:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    zalezy co jest celem imo jesli spalanie fatu glownie - to uczte mozna ograniczyc do minimum jesli budowa dobrej jakosci miecha - to nie czekalbym po trenie na posilek + jesli jest opcja to 1posilek przed trenem ja zawsze jadlem przed snem ja jak mam pusto w baku to nie moge spac jak mam pusto to budze sie o 2-3 i ide cos zjesc jogurt + shake + olej

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 23:45:45 Liczba szacunów: 4
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Na chłopski rozum, bcaa = posiłek, bynajmniej ja to tak rozumiem, posiłek = przerwanie postu. BCAA wydaje mi się, że jest przydatne jak bierzesz tuż przed postem. No ale BCAA prawie nie ma kcal, a gdzieś czytałem, że organizm metabolizuje BCAA dopiero wtedy gdy nie ma innych białek. Nie wiem tylko w jakim odstępie czasu, bo jednak post jest długi i

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 20:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Zacznij od dłuższego okna - 8h i nie obcinaj aż tak mocno kcal. Redukować tak długo, aż będzie to miało sens, na razie nie da rady odpowiedzieć do kiedy warto redukować. Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu siłowo + 3x w tygodniu siatkówka, to zapotrzebowanie raczej powinieneś mieć wyższe niż 2750kcal. Zacznij od 2500kcal i zobacz jakie będą efekty po 2-3

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 00:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Jako że to mój pierwszy post na sfd, witam wszystkich pakierów ;) Potrzebuję pomocy przy dobraniu odpowiedniej diety redukcyjnej a jak na razie spodobały mi się założenia IF i ADMF. Problem w tym, że tak na prawdę jeszcze nigdy nie stosowałem żadnej diety - od jakichś sześciu miesięcy staram się 'stosować' dietę niełączenia, jeść tak często jak mog

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 22:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Napisz jeszcze raz o co chodzi, bo się człowiek połapać nie może. 1) jaki trening wykonujesz i jak często? 2) jak zasobny w energię jest twój jadłospis? 3) czy jesz posiłek po skończonym treningu? - skoro kończysz okno o 19, a robisz trening między 18 a 22, to domyślam się, że po treningu nic nie jesz, tylko idziesz spać?

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 22:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Właśnie o to mi chodzi, że nie wiem gdzie. W sumie to jedna osoba poleciła mi założyć osobne tematy do treningu, suplementacji i odżywiania, a ja wolałbym powiązać te tematy. :) A od razu pytanie mam: co sądzicie o mięsiwach w słoiku, takich jak ma Biedronka? W moim przypadku ma to iść z dietą LC. ło matko aleś wymyślił a może jakoś rozwiniesz swoj

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 17:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Intermittent Fasting, w skrócie IF bądź pod polską nazwą "post okresowy". Ten system żywieniowy zakłada planowane okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie posiłkiem stałym. Istnieje również

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 17:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Roaccutane

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ja wlasnie koncze roczna kuracje iefekty sa odjechane ... co do skutkow ubocznych to mialem tak jak 99,9% stosujacych ten lek nie tyle wysuszona skore co usta. Usta mialem wysuszon ei popekane ale dalo sie to zalatwic pomatka ... co do innych skutkow ubocznych to balem sie ze wylysieje bo to tez jest dosyc czeste jak patrzylem an statystyki ale na

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-28 10:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Roaccutane

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ale z drugiej strony jak przez cale zycie by sie utrzymywal w organizmie to bylby rowniez teratogenny dla kobiet nie przez 2-3 miesiace od konca kuracji tylko cale zycie, a to juz mi nie pasuje. Niby okres jego poltrwania to wlasnie do 3 miesiecy. I pisze to w kazdej ksiazeczce i na stronie producenta. Wychodzi na to ze klamia? jak znajdziesz cos o

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-05 13:29:16 Liczba szacunów: 0
  • objawy niskiego poziomu testosteronu

    Post
    Iron Horse Series
    PRO

    a co jesli 20 letni facet ma poziom tescia 2 ng/ml jak 80 latek plus niski pozion tarczycy -czego wynikiem sa depresja,nerwicaimpotencja ,smieszna budowa ciala kobiec,mały penis, strach przed kobietami itp a lekarze mu wmawiaja ze taka jego natura i jest za mlody na kuracje, i niech przyjdzie za 20 lat, czy to jest fair?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 10:08:06 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wertowałem sobie dział i znalazłem: SFD/Images/2015/8/2/44aa6bc204414f33ac0a02a5fa689da0.jpg Oceniam się na BUILTFAT. Krok od CHUBBYFAT!! Trzeba się pilnować! Opcja pożądana (z tego obrazka!): RIPPED/BUILT :-) Z poniższego: ../Content/img/noimage.png Dałbym sobie 25% fatu. No, niestety tak bym się mógł przyrównać. W kalkulatorach wychodzi mi nieco

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 22:42:22 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Marecki - kup żeliwo. Może być w winylu, ale jak pójdziesz w plener to żal Ci będzie walić o glebę silikonem. A takim cemenciakiem to już całkiem. Ja zacząłem od 2 x 16 i żałuję. Powinienem zaczynać z 20 kg i dopiero po skoku na 24 - ewentualnie - kupić drugą 20-tkę. Teraz chcę mieć 2 x 28 i 40 albo 48 do swingu i cleana. Napiszę w lipcu więcej u

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 15:13:20 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Każdy go odbiera na swój sposób.. Nie pamiętam jakiego maxa miałem z 20kg, ale spokojnie w 4-5tyg przeszedłem. Dodawałem chyba po 2drabiny o 1szczebel,a zacząłem pewnie od 5x1,2,3 5x1,2 5x1 ROP z 16kg, z 20kg, z 20kg+drążek (drążek doszedł do5x1-4), 2-3xROP z 24, ale nie doszedłem do drabin z 5 szczeblami. Zabrakło cierpliwości i sił. Możesz zrob

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-13 08:41:51 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Post wszedł bezboleśnie!! Jak pracuję na popołudnie, to mi łatwo idzie. Było 24h bez 10-15min.. Poprosiłem o wodę a zostałem poczęstowany napojem cytrynowym (wątpię, żeby był light!). Brad Pilon pisze, że czy to 22, czy 26h, to jest to ESE. Pozytywne efekty posty zaczynaja zachodzić po 18h postu. Ponad 24h nie ma specjalnie większych korzyści,ale j

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 22:23:08 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ten niedźwiedź, to nie dość że nie na kettlach wyrobiony, to jeszcze chyba na jakichś niedozwolonych środkach jeszcze.. Jak można ćwiczyć kettlem mniejszym niż obwód bicepsa?? :-) To ciekawostka była. Zwróćcie uwagę jak wyciska - mega wykręca ramię.. DOBRA! WORKOUT WSZEDŁ. 2x24kg C&P - 5 powtórzeń Nawet szóstego cleana zrobiłem,ale w racku para us

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 14:49:40 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nowe słowo - w sensie, że trafiło pod strzechy, bo np. tutaj, na sfd wszędzie jest "trening z masą ciała", "trening bez sprzętu" albo "bodyweight".. I jak zaczynałem kiedyś od książek Rossa Enamaita to nikt tak tego nie nazywał. Mniejsza o to! Nie będę olimpijczykiem, ani jakimś specjalistą od kali - po prostu widzę potencjał w tej formie treningu

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 20:45:14 Liczba szacunów: 0