SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam kilka pytań związanych z tym treningiem. Czy ćwiczenia należy wykonywać bez przerwy jedno po drugim czy można odpocząć 1-2 minuty? Mam drobną kontuzję i muszę zrezygnować z francuskiego wyciskania jednorącz oraz nie mam żelaznych butów więc kładę na nogi obciążnik i przytrzymuję ręką no i nie dysponuję też dźwignią, więc wyprosty nóg robię be

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 15:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja "testowo" zaczne ten trening od nastepnej wizyty na silowni :) Tak porzadnie chce ruszyc w styczniu. Zrobie fotki, rozpisze wszystko itd + dieta (teraz mam diete PRAWIE dopasowana, ale nie dokladna - ah ta 12h praca :/). Pytanko male (to tez bedzie mialo wplyw na wyniki). Jestem biegaczem i w wypadajace w tygodniu 4 dni wolne biegam..

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 21:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Berry, mam pytanie. W 1 i 3 miesiącu pomiędzy seriami i ćwiczeniami przerwy po 1 minucie, tak jak w 2 miesiacu?

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 11:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich serdecznie przy okazji mojego dziewiczego postu na tym forum. Z ciekawością zajrzałem do tego wątku, jako że system Joe Weidera jest mi znany (niestety póki co tylko w teorii, a nawet tylko z nazwy :) od dłuższego czasu i ciekaw byłem, co sądzą o nim eksperci. Zdania, jak widać, są podzielone, ale zawsze tam, gdzie 2 Polaków, tam 3

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 16:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Kurzajki:-(

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam wszystkich na forum! Kilka lat temu miałem kurzajkę na dolnej części palca wskazującego. Co jakiś czas grzebałem sobie w tym różnymi ostrymi rzeczami - ale bez rezultatu. To się ciągle odnawiało. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że to kurzajka. Po jakimś czasie samo znikło. Nawet nie ruszane. Nagle. Było ze 2 lata przerwy, po czym wyskoczyły mi

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-12 02:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Kurzajki:-(

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    WItam! Jak paru rozmowcow zapisalem sie na to forum z powodu kurzajki Zrobilo mi sie cosik na stopie, w okolicy piety juz jakis czas temu, okolo miesiaca, poltora temu oparzylem sobie miejsce kurzajki i kawalek obok, po zakojeniu rany patrzem, a tu jakies maly krater i na piecie tez sie cos zrobilo. Mozliwe, ze rozniosly sie od pumeksu, uzywam go

    Odpowiedzi: 650 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-22 13:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hm... wrzodow raczej sie nie dorobie po 2 tygodniach (miejmy nadzieje) wiec poobserwuje dalej jak na mnie dziala połaczenie: therma i kawa (4 godz. pozniej) a w razie czego zaaplikuje sobie zestaw Joggera albo zrezygnuje z kawy Wlasnie skonczylam moja obiado-kolacje i powiem szczerze ze jestem napchana! Az nie moge uwierzyc ze nie zdycham z głodu

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-23 18:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    cholera zjadłam 2 cukierki czekoladowe- michałki , to mój szósty dzień grrrrrr wrrrrrrrrrrr nawet wam powiem ze sie przejadłam tym obiadek nie mogłam dokończyć jajka ale dwa cukierasy jakoś zmieściłam zła jestem na siebie, nie wiem co robić, żeby nie stracic efektu, może rowerek przez pół godziny ok 20.30 czyli 2 godziny po obiedzie coś da? hmmm n

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-24 18:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hmmmm.. wiec chcialabym Was pożegnać, może kiedyś tu wróce.. ale z diety rezygnuje.. nie dlatego ze mi ciezko., bo głodu nie czulam.. ale.. dzisiaj sie zdolowalam! po pierwsze nie dałam rady biegac! a ja kocham biegac!!! nawet po kawie bylo mi cięzko. ( oslabił mi sie organizm, a ja nie moge na to pozwolic, bo ide w lipcu do szpitala i musze mie

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-19 20:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witajcie w moim 7 dniu! Wczoraj po tym kurczaku już nie zjadłam befsztyka... nie wiem czy to dobrze ale dzisiaj dzięki temu mam 0,5kg mniej. Qleczko kochana dzięki za dobre słowo! Co do kawy w dniu bezkawowym to jak najbardziej możesz wypić czarną zamiast marchewki. Ta marchewka to ma być odskocznią dla tych którym kawa jest nie w smak. (no przeczy

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-06 10:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witajcie. proba sie powiodla - nie bylo wcale tak zle. posilki byly syte, fakt ze kilka godzin juz troche zaczynalo ssac, ale duze ilosci wody rozwiazywaly problem. jak juz jestem przy problemach, to moim najwiekszym bedzie kawa. na codzien pijam ja litrami (inaczej bym chyba usnela na stojaco. z tego co wyczytalam mozna pic wiecej kawy, tylko min.

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-02 17:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    do Denna --5! super tez tak chce, a jak sie uda wiecej to tez bym sie nie obrazila, moje najszczersze gratulacje i oby juz tak na dlugo zostalo do Luxlaska zobaczysz bedzie z Ciebie laseczka, ja w to wierze co do karnisi to wlasnie pedze kupic Olimpu l-karnityne 500 Forte Plus, slyszalam ze dobra, ponoc zwieksza spalanie tluszczu o 70%, specyfik

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-12 08:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czesc mroweczko, tak biore CLA z Pharma Nord 1-dna w trakcie kazdego posilku, zapijam wapnem rozpuszczalnym(raz dziennie) i po posilku lykam Vitaral i 2xskrzyp polny z wit., zeby mi paznokietki i wlosy nie zmarnialy. No ale Ty jestes dluzej na tej dietce niz ja, bo u mnie to dopiero day number 2 qrde zeby nas tylko ten aspartam i inne smieci z tej

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-12 15:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A ja jutro w koncu zaczynam, bo już sie tak odtrułam, ze mam głodówek dośc na jakis czas. Miałam dzis mega zjazd nastroju, bo prawie całą noc nie spałam, mysląc o słodkim, zapychając sie cola light i papieroskami. Gdy wstałam, czułam, ze mam nieziemsko zmeczone mięśnie nóg, ale po takiej dawce sportów, jaka sobie ostatnio zaserwowalam, to nie dziwn

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-14 01:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzięki Asix za radę, ale swobodne tańczenie odpada, bo ja musze mieć narzucony pełen tok treningu, bo inaczej będę oszukiwać i nie wypocę się jak trzeba Pomyślę o tym dodatkowym aerobiku bez stepu rano, tak z pół godzinki dodatkowo (a może dam radę 45 minut, zobaczę jak tam będzie z energią w drugim tygodniu diety), ale to od niedzieli, bo w tym t

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-07 11:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hmmm.. Ja też rzucam i popalam regularnie ;) Najdłużej nie paliłam 3 tyg. Najlepszym sposobem dla mnie na zwiększoną ochotę na słodycze było dawkowanie ich sobie w miare mozliwości codziennie, ale po trochu Ja mam tak, że jak za długo sobie czegos odmawiam, to potem rzucam się na to ze zdwojona siłą i pochłaniam kilogramy tego czegoś- nie polecam J

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-25 19:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dziekuje za odp. no własnie chce stosowac przez 2-3 tygodnie cos jak kopenhaska, aby wprowadzic organizm na wyzsze obroty spalania tluszczu:)dlatego własnie potrzeba mi informacja ile gram czego na kg masy ciała musze zjadac by efekty spalania tluszczu były takie jak przy kopenhaskiej chcialabym stosowac podobne posiłki jak na kopenhaskiej tylko o

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 11:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    "Poki co sie cieszymy a nawet jak przybierzemy po 3 kilo to i tak bedziemy miec - 2 wiec i tak znaczy ze sie oplacilo" uwielbiam takie kalkulacje... polecialo ci 2,5kg miecha i 2,5 kg tluszczu... teraz wroci 3 kg tluszczu... czyli bedziesz 0,5 kg tluszczu do przodu i 2,5kg miecha w plecy ... tak wiec niekoniecznie sie oplacalo

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-30 16:11:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Tak z pamięci, ale jakoś na 130-131. stronie oryginału była tabelka. LIGHT pressy + snatche na 50% MEDIUM pressy + snatch 3-5x5-10 (może być cięższy kettel niż w light day) + swing 3-5x10-20 (jakoś tak) HARD pressy + swing - na maxa, co fabryka dała (jak więcej czasu to powtórzenia na minutę, a jak mniej (2-3min) to do oporu, minimum przerwy i zno

    Odpowiedzi: 4830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 16:43:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wszedł Gdybym nie wiedział, że niepotrzebnie zrobiłe 2x(5,5,5), to pewnie bym się nie denerwował ;-) sory ;] Dasz rade, nawet wiecej niz 6 zauwaz ze robisz krotkie przerwy miedzy 2 i 4 a to Cie osłabia ja jak robiłem drabiny z 1x32kg to potrafilem dojsc do 3 szczebli, czwarty byl juz okropny technicznie robiac max rep dochdozilem do 6powtorzen cz

    Odpowiedzi: 4830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 12:05:41 Liczba szacunów: 0