SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Muzyka do Biegania - do pobrania

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    http://rapidshare.com/files/25433887/mp3sfd.rar.html 1. Beyonce feat slim thug - check on it 2. DonGuralEsko - Trenuj karkiem 3. Busta rhymes - As I come back 4. Memphis bleek - Like that 5. 3 6 mafia- Stay fly 6. Rakim - Guess Who´s Back 7. DMX - Whats My Name 8. Bone Thugs f. Swizz Beatz - Bumps In The Trunk 9. DJKhaled f.Akon,T.I.,Rick R

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-11 15:32:02 Liczba szacunów: 0
  • BOL KOLAN PO TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nie ma osoby, która by nie miała kiedykolwiek jakiegoś problemu z kolanami. Nawet w młodym wieku przytrafiają się one nam z różnych powodów. To właśnie na tych powodach należy się skupić, aby uniknąć tego typu problemów i cieszyć się treningami, oraz zdrowiem przez wiele lat. Za powstawanie zmian patologicznych w naszych stawach, jak i za różnego r

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-04 15:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie spalacza - Olimp Thermo Speed Extreme

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, w którego czasie zależy nam w największym stopniu na tym, aby pozbyć się jak największej ilości tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszych stratach mięśni i siły. Nie zawsze jest to takie proste i w dużej mierze zależne od naszej diety i treningu. Z tego też względu każdy, kto chce uzy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 18229 Data: 2018-09-02 17:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Chcę zacząć ćwiczyć siłowo po ciąży . Jestem początkująca.

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Mam wagę kuchenną, ale nie mam czasu ani ochoty na to. Nie będę ważyła każdego jajka i kaszy co do grama. Wiadomo, że czasami coś zawyżę czy zaniżę, ale bez przesady. To tylko jedzenie i już nie chcę bardziej świrować niż robię to obecnie. Nie planuję posiłków z wyprzedzeniem, nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na szybko

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8549 Data: 2018-01-13 20:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Banany - powiedzcie cos o nich

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, ja

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-21 11:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Guzowatość kości piszczelowej!!pomocy!!!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Opisywane przez was historie są chore ;o Z tej choroby jak sie jej nie zlekceważy mozna wyjsc w bardzo krótkim okresie czasowym. Trzeba ograniczyc zginanie nogi, zrezygnowac z kazdego sportu na okres 1-2 miesiecy ( lepiej zrobic przerwe niz potem meczyc sie bardzo długo z ta chorobą ), ograniczyc nawet w pewnym stopniu chodzenie. Trzeba zapisac sie

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 11:15:42 Liczba szacunów: 0
  • GIEŁDA SPRZĘTU !!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    elo chudzian jak chcesz kupić 42 to ja mam do sprzedania "the fury" 2 razy używana jak dla mnie to jest za ciasna i troszkę na mnie strzelała... lekko poszarpana moje gg: 7419916 e-mail: kukuryku3@vp.pl jak chcesz foty czy coś to pisz jeżeli chodzi o cenę to do negocjacji

    Odpowiedzi: 2758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-25 00:15:04 Liczba szacunów: 0
  • czy jakikolwiek alkohol mozna pic na diecie powiedzmy tluszczowej

    Post
    Trening w domu
    PRO

    nie no ja jestem tylo troche porywczy i bardzo naprawde bardzo doceniam Twoja i Kanarka wszechobocna pomoc,takze zadnych o utarczkach mowy nie ma juz wykasniam te niescislosci pod niskoww w moim slowniku kryje sie dieta o obnizonym poziomie ww,tzn jakies 2,5-3,5g ww na kg masy ciala,taka tradycyjna redukcja,malo tluszczy,tylko te dobre,bialka ponad

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 14694 Data: 2003-10-23 14:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera p

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2017-12-30 19:53:04 Liczba szacunów: 1
  • Ile kalorii jesc na diecie KETO? Reszte i proporcje znam.

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dziekuje Biniu za odpowiedz. Sadzac po tych informacjach, ktore znajduja sie w tej czesci forum, TRZEBA zachowac rowniez rygor jesli chodzi o kalorycznosc tej dziennej diety. Rozumiem rowniez, ze informacje jakoby nadmierna ilosc tluszczy wprowadzona podczas diety keto do organizamu sie "emulguje" i w naturalny sposob jest WYPROWADZANA z

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15893 Data: 2002-08-20 15:21:52 Liczba szacunów: 0
  • obciazniki na rece/nogi

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam Nie polecam stosowania obciążników na nadgarstki czy kostki gdyż w ten sposób przeciążamy nasze stawy. Sztuki walki to i tak sport kolizyjny, więc nie ma sensu dokładać ćwiczeń, które jeszcze bardziej będą niszczyły nasze ciało. Na dobrą sprawę samo bieganie po twardej nawierzchni może powodować dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu, a c

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-02 11:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Opuchlizna po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, odkopie troche temat bo nic nie moge w necie znaleźć na ten temat. Mianowicie w poniedziałek zrobiłem pierwszy trening po chyba 2 latach, wiem jestem głupi bo nie zacząłem od zera jak to powinno byc, tylko od tego co skonczylem 2 lata temu. Zrobilem caly trening ale po nim nie mialem nawet siły sie umyc. Nastepnego dnia rano przyszedl masakr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-25 23:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Najsilniejszy booster testosteronu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Testosteron jest podstawowym męskim hormonem płciowym, należącym do grupy androgenów, czyli hormonów powodujących maskulinizację. Występuje zarówno u mężczyzn, jak i w niewielkich ilościach u kobiet. Aby homeostaza organizmu nie została zakłócona, testosteron powinien być na odpowiednim poziomie. 1. Testosteron i jego rola w organizmie 2. Skutki n

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 19:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Co brać, by maksymalnie zwiększyć wytrzymałość i siłę mieśni? (trening wspinaczkowy)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj Polecam Ci ze sklepu takie produkty jak: - BCAA 240 tab. Olimp - Carb BX Biogenix 2,3 kg - izotonik w bidonie w czasie wspinania - Ionto Vitamin Drink Vitalmax - batony nutrend lub olimp jak wspinanie trwa duzo czasu - jablczan kreatyny np. m3 creatine biogenix lub TCM Mega Caps Olimp ew. kompleksowy preparat Cell Pump Biogenix - ZMA 120 kap.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17755 Data: 2005-02-19 16:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac metanabol (cykle)

    Post
    Doping
    PRO

    Wiesz w takim układzie to mozemy dyskutować 100lat Zgadza sie Marcelq Co do cykli to 12 tygodni na metce to nieporozumienie, staramy sie z cyklu wyciagnac jak najwiecej przy jak najmniejszych skutkach ubocznych... Możesz mi to wytłumaczyc Aleks,bo nie rozumiem chyba. Podałem przeciez przykład stosowania metanabolu przez okres 14tyg.po którym zo

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-10 17:45:51 Liczba szacunów: 1
  • Jak brac metanabol (cykle)

    Post
    Doping
    PRO

    3. Jak brać metanabol? Metanabol jest syntetyczną pochodną, budową jest zbliżony do metylotestosteronu. Powstał w roku 1956. Pierwszy raz opisany w roku 1955, na rynku w USA dostępny na receptę od 1958 roku (Referencje: „Anabolics 9th Edition". William Llewellyn). Metanabol (methandienone, methandrostenolone; nazwy handlowe to np. dianabol, metanab

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 17:28:46 Liczba szacunów: 1
  • Jak brać białko i BCAA ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białko

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-13 15:32:33 Liczba szacunów: 0
  • ILE KALORI TRZEBA SPOŻYĆ AGY PRZYBRAC NA WADZE 1 KG ??????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga od nas zachowania pewnych podstaw, jakimi są treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Większość osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że to właśnie te dwa czynniki determinują osiągnięcie sukcesu. Nie każdy jednak wie o tym, co tak naprawdę jest miarą uzyskanych efektów treningowych. Zaobserwowa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 15:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Ergometr wioślarski pytania

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Witam. rozpoczolem trenowac wioslarstwo od jakis 2 tyg. w azs-ie w poznaniu. oczywiscie narazie jest to ergometr. do tego uprawiam jeszcze kolarstwo i troche biegam.mogl by ktos mi doradzic jak powinny wygladac moje poczatkowe treningi. narazie najblizszym celem jest przygotowanie sie do uniwersyteckich mistrzostw ergometrow w okolicy grudnia. z go

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-18 19:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Ergometr wioślarski pytania

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    :) Nikt Ci nie odpowiedział... Skoro masz już pojęcie o wiosłach to nie powinno być źle. Tylko, że w ergometrze najważniejsza jest technika ciągnięcia. Nie wiemy w jakiej jesteś obecnie formie, czy w ogóle robisz coś w tym kierunku? Na pewno musisz zacząć od treningu ogólnorozwojowego, dystansy krótkie co 2-3 dni, potem stopniowo zwiększać. Co do

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-10 23:21:59 Liczba szacunów: 0