Witam! Ze swoim problemem borykam się odkąd pamiętam, mam tutaj na myśli ból bodajże stawu żuchwowego wyłącznie po intensywnym i długotrwałym biegu. Do niedawna myślałem, że tak ma każdy człowiek jednak podczas dzisiejszego wieczornego biegania ból tak dał mi się we znaki, że postanowiłem przeprowadzić badania na google. Rezultaty okazały się [...]
Witam, na początku lipca skończyłem swój plan treningowy łączony od dzisiaj chciałbym zacząć trening na mase aktualnie 65kg przy 172cm cel: 70kg, będę brał regularnie kreatyne a dla uzupełnienia diety mass shocker. Nie wiem czy niżej podany plan (+ ABS codziennie po treningu) spełni oczekiwania czy lepiej ułożyć jakis push-pull-legs Z góry [...]
witam. Ćwiczę od około 3 lat. przed wakacjami robiłem stałe systematyczne treningi doszedłem do 74kg wagi i 95kg na klatkę. odpuscilem sobie totalnie przez cale wakacje nie tknołem sztangi a potem chodziłem na silke raczej w celu pogadania sobie z ziomkami. doszlo do tego ze po 6 miesiacach przerwy waze 69kg i wyciskam 85kg. Ulozyłem sobie grafik [...]
Witam wszystkich i proszę o pomoc. Dwa lata temu jakoś samo wyszło, że zaczęłam uprawiać sport, mniej tłusto jeść (odżywianie mojej rodzinki opierało się głównie na tłustych sosach, ziemniakach,białym chlebie i tłustym mięsie),przestałam podjadać (zawsze w szafce tona słodyczy), pokochałam skakankę. Wynik był taki, że w ciągu jakiegoś roku [...]
Bardzo bym prosił o ocenę mojego planu oraz pomoc w ewentualnych poprawkach. Z góry dziękuję. : ) Plan A: Unoszenie nóg w zwisie 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek 2s Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s Skłony ze sztanga trzymana na karku 2s Przysiady ze sztangą 2s Wspięcia ze [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, nabranie mięśni, głównie klatka. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z przerwami, 1 miesiąc crossfitu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : FULL Siłownia Dieta : wgryzam się w ten temat od paru tygodni Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Do sprzedania Laptop firmy HP model dv-5 1140ew do serii dołożony jest 1gb ramu co daje aż 4 gb ramu w laptopie :D. Oczywiście pudełko i gwarancja od grudnia czyli zostało jeszcze 19 miesięcy... zero rysek na obudowie... Obudowa nie do zrysowania przypomina stopiony metal,naprawdę super wygląda. Kupiony w sklepie w grudniu.Stan jak nowy. Oddam [...]
Witam ! Piszę tu ponieważ chciałbym prosić was o ułożenie planu treningowego(zaznaczam iż czytałem sporo postów ale wszędzie jest "przykładowy" plan treningowy), w którym jako priorytetem były by nogi, nogi i jeszcze raz nogi, ręce i plecy w mniejszym stopniu. Celem treningu jest siła tak jak zaznaczyłem w ankiecie, zależy mi na zwiększeniu [...]
Witam potrzebuje porady odnośnie kręgosłupa , naczy konkretnie jednej wady ( mam więcej , ale tamte to takie skrzywienia , to narazie niebęde tym głowy zawracał ;P ) Chodzi o to , że jak miałem robione zdjęcie kręgosłupa ~4 lata temu to mi wyszło , że lewą nogę mam dłuższą od prawej. W tedy myślałem , że to pomyłka jakaś , ale jakiś czas temu jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , jesli juz byl podobny temat a ja zasmiecam to przepraszam. No ale do rzeczy , chcialbym oporadzic sie kolegow odnosnie diety cwiczen oraz suplementacji . Zacznijmy od tego ze mam 180 wzrostu i waze 70 kg chodzilem na silownie przez 6 mc lecz ze wzgledow na prace musialem przerwac treningi , podjadalem wtedy bialko i kreatyne [...]
Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się rok temu, od tamtego czasu pakuję trzy razy dziennie, miesiąc temu kupiłem kreatynę Hi-Teca jestez zadowolony z rezultatów, ale nie o to chodzi sprawa o którą chciałem zapytać jest dla mnie bardzo ważna. Zdecydowałem się na kupno METANABOLU, wiem że to jest bardzo silny steryd. Jak się juz zdecydowałem to [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5roku 6. DIETA: BRAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy cykl 100 metanabolu genesis 10mg przyrost masy 8kg - drugi cykl ok. 4 mies temu (marzec 2012rok) [20 tescia flor medico, 14 strzałow wina depot) przyrost [...]
Siema, od dłuższego czasu zamierzałem zrobić swój własny dziennik aby się bardziej mobilizować do treningów i diety ale jakoś nie miałem dużo czasu no ale od dzisiaj się to zmieni. Coś o sobie Mam na imię Patryk, 1 sierpnia będę miał ukończone 18 lat na siłownie zacząłem chodzić dokładnie od 7 grudnia no ale początki były słabe, pierw pochodziłem [...]
Z przyjemnością informujemy Państwa, że w ofercie firmy TREC NUTRITION jest już nowy preparat - VITARGO ELECTRO-ENERGY. VITARGO ELECTRO-ENERGY to unikalny, specjalnie udoskonalony preparat węglowodanowy, który w sposób wyjątkowo szybki i efektywny umożliwia proces odnowy i gromadzenia rezerw energetycznych w mięśniach. VITARGO ELECTRO-ENERGY jest [...]
Witam. Jestem na pierwszej bombie od 6msc. Enan 250e5d, co 4/6 tyg HCG 5000:3 ,do każdej lotki 1/2 exe bo wywalało mi estro .Aktualnie badanka wszystko w normie ,miska dopięta. Za ok 2tyg planuje wejść na redo Prop 100e2d , trening fbw +cardio ,kcal -300 ,+ zmiana makro . Zakupiłem sobie redox allnuitrion ,wrzuce jak juz fat nie bedzie schodzil. [...]
Witam Mam pytanie i jednoczesnie duzy problem bylbym wdzieczny za wszystkie odpowiedzi:D:D A wiec mam 21 lat palilem przez 4 lata ale od miesiaca juz nie pale i nie zamierzam wiecej palic i stad moje pytanie czy sauna parowa mi pomoze podobno usuwa toksyny z organizmu i wspomaga uklad oddechowy i krazenia a po paleniu takie cos mogl by byc dobre [...]
Mam pytanko, jak sie ma maka owsiana do indeksu glikemicznego? Trenuje TS, wiec jednak troche zarcia potrzebuje, a rano z reguly jedzenie srednio mi wchodzi. Przez ostatnie kilka dni smazylem nalesniki owsiane rano, ktore wchodza miodzio, tylko nie wiem, jak stoi ich IG? Bo jednak staram sie, by jakos produktow byla jak najlepsza-fat ciezaru nie [...]
Witam, trochę suchego info: wiek-21lat waga-108kg wzrost-191cm osiadły tryb życia od około 2 lat, co zaowocowało oponką na brzuchu, a jeszcze kilka lat temu był płaski brzuch (siłownia+muay thay). Teraz postawiłem sobie za cel, dojść do ok 95kg i potem znowu za siłownie się biorę. A więc nie ukrywam, że jestem trochę zielony w temacie, co przez co [...]
Witam przepraszam że tu piszę ale nie widziałem gdzie to umieścić. Są wakacje mam lipomastię/ginekomastię i chodzę na siłkę dopiero 2miechy ale nie widzę żadnych efektów prócz siły która urosła bardzoooo i dalej ładnie idzie. Moje sutki zauważyłem że po węglach prostych jakby bardziej puchną ale to nie największy problem. Postawiłem sobie za cel [...]
[...] 15g Łyżka II Danie 16:00 Ryż brązowy 45g pierś kurczaka 150g papryka ogórek Kolacja 19:00 Białka ugotowane bez żółtek 5 szt komki pieczywa orkiszowego 2 szt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol 100tabs, clen 100tabs 8. TRENING:rzeźba 9. CEL CYKLU:spalenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 tyg [...]
redo na propie
