SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Nietolerancja na jajka - jak ułożyć dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie:-) Dzisiaj odebrałam wyniki na nietolerancje pokarmowe. Badania robiłam, ponieważ już bardzo długo pojawiają się u mnie problemy gastryczne, zaparcia, wzdęcia, gazy, dodatkowo mam problemy ze skórą. Badania pokazały, że posiadam przede wszystkim nietolerancje na jajka, potem drożdże, pszenicę i żyto. Tych dwóch ostatnich i tak mało jadam,

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2016-06-27 17:49:23 Liczba szacunów: 0
  • HARDGAINER - Jak zbudować większe mięśnie, część 1

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    HARDGAINER - Jak zbudować większe mięśnie, część 1 (...) Jeśli Twój trening nie działa, to dlaczego nie spróbujesz innego podejścia? Wykonywanie większej ilości czegoś, co nie działa na Ciebie przez ostatnie kilka miesięcy, na pewno nie pomoże Ci w ciągu kilku najbliższych. (...) (...) Podczas układania programu treningowego należy pamiętać o sześc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-04-26 13:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak z tego wybrnąć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-11-23 21:00:59 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnac jeszcze troszke???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 6 miesiecy chodze na silownie 5 razy w tygodniu, dwa lata temu duzo schudlam wazylam ponad 80 kg, a teraz waze ok 66, jednak chcialabym schudnac jeszcze 8 kg! Od czasu kiedy chodze na silownie w zasadzie moja waga stoi w miejscu, jestem jedynie troszke smuklejsza, w moim treningu oprocz cwiczen silowych sa rowniez aeroby! W tym tygodniu z

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2007-08-25 22:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyśpuieszyć przemianę materii???

    Temat
    Trening w domu

    No właśnie, znacie jakieś sposoby na poprawienie przemiany materii??? Może jakieś witaminy i mikro i makro elementy(napiszcie w jakich ilościach)albo jakieś jedzenie poprawiające, czy jakiekolwiek inne sposoby. Napiszcie!!! Z góry dzięki!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15674 Data: 2003-04-23 19:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpoznac czy chudne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie eksperci! Zaczynam 4 tydzien diety i cwiczen. Staram sie robic wszystko zgodnie z przyjetymi na forum zasadami (posilki, cwiczenia, aeroby, suple). Cel mam malo wyszukany, czyli wiecej miesni i mniej tluszczu :) Jestem grubokostny mam 177 i przed wazylem 71kg (waga domowa). Od zawsze mialem warstewke tluszczu mimo sporej aktywnosci, wydaje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2004-04-14 23:03:33 Liczba szacunów: 1
  • Jak dobrze dobrać ćwiczenia by rozwinąć efektownie masę mięśniową?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jw. w temacie proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń na masę mięśniową. Oto mój rozpisany plan treningowy: Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 4s, 12,10,8,8 Wyciskanie na ławce skośnej 8-10 Rozpiętki + brama,3s 8,8,8 (ewentualnie butterfly + brama) + Triceps: Wyciskanie sztangi prostej za głowy stojąc, bądź wyciskanie francuskie leząc 3s, 8-10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2012-10-10 09:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak rzucić fajki żeby nie przytyć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem rzucić palenie ponieważ ten okropny nałóg przeszkadza mi to w progresji podczas HIITa (czego się nie robi dla treningu) jestem aktualnie na redukcji. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj jest moje pytanie: Czy kiedy rzucę palenie przytyje ? Będę nadal trzymał swoje 2400 dziennie przy pomocy kalkulatora jak dotychczas oraz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2009-05-07 21:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak Cwiczyc na silce podczas odchudzania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pytanie. Chcem zgubic tluszcz ktory nagromadzilem.Cwicze na silce z kumplami ale oni zawsze sa szczupli. Mowili mi zebym napisal do was jaki mam wziac plan na rzezbe. Podobno jest rzezba NA WYOSTRZENIE MIESNI i WYCINANIE TLUSZCZU. Znajomy zaproponowal mi taki plan. Mowil ze on na nim sporo wypocil tego tluszczu. Trening na Rzezbe Dzień A

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-05-27 12:00:07 Liczba szacunów: 0
  • jak to pogodzić?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, jestem tu nowy... Czasem zaglądam z ciekawości na to forum, no i w końcu się zalogowałem, z nadzieją, że może ktoś mi coś podpowie... nie wiem za bardzo w jaki temat to wrzucić, więc daje tu... mam siłownie (w piwnicy) od 5 lat ćwiczę, tyle że z przerwami... z różnych powodów (brak czasu, brak chęci, itp...). Poza tym raz w tygodniu gram w p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2012-05-03 22:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć siłownię?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trochę o mnie, mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę około 70kg. Studiuje i pracuje więc 7 dni w tygodniu jestem zajęty od rana do wieczora. Postanowiłem że coś muszę zmienić, znaleźć hobby, uprawiać jakiś sport robić cokolwiek pożytecznego podczas wolnego czasu, którego za wiele nie posiadam. Padło na siłownię, miałem już kiedyś styczność z siło

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2015-07-22 22:25:05 Liczba szacunów: 2
  • co/jak/kiedy jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałabym prosić o małe wsparcie i pomoc w przygotowaniu mojego jadłospisu. Mam nadzieję że ktoś pomoże i odpowie w granicach swoich możliwości i czasu. Z tego wzgledu że na temat odżywiania się (tego prawidłowego) mam znikome pojęcie dlatego zamieszczam tu swoją wypowiedź. Prosze tylko nie odsyłac mnie do "poczytania innych postów" bo tak

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2005-09-23 13:52:14 Liczba szacunów: 0
  • 90-95% HRmax przy truchcie..Jak zatem spalić z brzucha? (Młody i Szczupły)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, postanowiłem zacząć biegać, żeby spalić trochę fetu na brzuchu. Ogólnie jestem szczupły, ale w tym miejscu akurat się odłożyło. No i teraz tak, poczytałem sobie sporo artykułów o odchudzaniu, kupiłem sobie pulsometr (z paskiem na klatę) no i biegniemy (we wcześniejsze dni po troszku też biegałem, żeby się "rozgrzać"). Niestety kondycja nie ta,

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2010-06-29 20:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Venom Hyperdrive 3.0 + Olimp Bcaa Mega Caps 300 kaps. jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z klatki + brzucha oraz o wyrzeźbienie mięśni. Doczytałem się, że jako spalacz najlepiej nadaje się Venom i do tego należy stosować jakiś antykatabolik żeby nie spalić mieśni. Więc mam pytanie czy to połączenie w temacie jest dobre? Jak dawkować te preparaty? Venom na poczatku 1caps/dzien, a Bcaa Dzie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2009-02-16 19:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak złożyć ten plan na budowe a potem na rzeźbę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co zmienić w tym planie, żeby zacząć teraz budować się trochę, a potem przy redukcji ? Oraz jak długo lecieć na nim ? środa: klata biceps ławka pozioma - 2x12-50kg 2x10-60kg 2x6-70kg 2x3-80kg ławka skos góra- 2x12-50kg 2x5-55kg ławka skos dół- 2x8-60kg 2x4-70kg 2x3-75kg Wyciskanie hantli skos góra: 2x10-24kg 2x8-26kg 2x5-28kg Rozpiętki: 3x8-20

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2018-01-02 07:50:11 Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna Softgel Liquid-jak długo brać?!

    Temat
    Trec

    Witam, Na pczątek kilka słów o sobie,aby łatwiej było mi pomóc: Otóż jestem młodą bo 20letnią kobietą,kobietą aktywną fizycznie... Chodzę na siłownię 6 razy w tygodniu w tym 3 dni treningu siłowego oraz 3 dni samych aerobów (trwających po 60 minut) Nie potrzebuję się redukować-przy wzroście 164 cm waże 50kg w tym waga podskoczyła trochę od chodzeni

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8200 Data: 2008-08-21 09:28:37 Liczba szacunów: 1
  • Nabiał - więc jak to jest naprawdę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie do wszystkich specjalistów zajmujących się sprawami żywieniowymi dotyczące nabiału. Ostatnio zarówno w mass mediach jak i w czasopismach oraz portalach branżowych (nawet tutaj, wśród wielu de facto świetnych tematów i ARTów dotyczących żywienia) istnieje niesamowita nagonka na wszelkie produkty mleczne. Codziennie słyszę wśród zna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-12-22 11:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak łączyć preparaty na rozstępy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory stosowałem jeden preparat firmy Avon, ktory mi sie własnie skonczył, teraz kupiłem sobie Lioton 1000 i od kilku dni go stosuje, problem w tym ze lioton jest preparatem na juz powstałe rozstepy, a ja potrzebuje czegos jeszcze profilaktycznie, poniewaz zaczynam cykl kreatyny i boje sie ze powstana mi nowe I teraz co mi radzicie stosowac

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11907 Data: 2003-11-10 18:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Klata jak u pirata, a w środku wata- plan do oceny..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie kończę 6tygodniowy cykl masowy (split) z mono i cell pump'em. Za dwa tygodnie chce zacząć poniższy trening.Proszę o ocenę mojego planu. Z góry dziękuję za opinie. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantle 2s Barki: - Podciąganie sztangi do brody 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2009-04-30 12:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety jak i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety, ale i korektę, bo nie jestem jej pewny. Stosuję ją od kilku dni. Osiągnąłem wagę taką jaką chciałem (85kg przy 180cm) i chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tyg. Oprócz tego biegam 3-4 razy w tygodniu po minimum 40 min (gdy nie mam siłowni to biegam). Brzuch ćwiczę w dni treningowe. A

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2014-04-03 14:26:26 Liczba szacunów: 0