SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc;] Planuje nad zakupem NitroBolonu 240k cykl powiniec trwac 6 tygodni, do tego MASS XXL 4800g i MAGNUM 5000 4000g i teraz mam pytanie czy moge brac to wszystko razem? i ile bym potrzebowal Massa i Magnuma jezeli MASS'a jest 4800g a zalecana dawka dzienna to okolo 280g dziennie a Magnum'a jest 4000g i zalecana dawka dzienna to okolo 300g i tak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2005-12-16 18:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Początki - jak ćwiczyć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, idę jutro można powiedzieć, że pierwszy raz na siłownie (kilka razy ćwiczyłem na wf'ie, bo jest atlas w szkole) i mam w związku z tym pytanie - w jaki sposób mam ćwiczyć? na siłce, na którą się wybieram jest oczywiście atlas, ławeczki, bieżnia, rowerek i inne standardowe wyposażenie. koledzy którzy ćwiczą zalecają żebym zaczął od standardowy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-01-28 16:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Zmeczone, jak by podbite oczy - (folet pod oczami) - Co radzicie ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam jak by spuchniete oczy.Podkrążone i fioletowe. Co najlepiej kupić/ robić aby takich niemieć?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2008-03-19 13:53:06 Liczba szacunów: 0
  • jak dlugo wchłania sie białko wpc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam czasami w dniu robie sobie posilek wpc+gainer ile czeba czekac czasu zanim sie to wchłonie i mozna np objadek zjesc?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 2010-06-23 15:24:11 Liczba szacunów: 1
  • jak zmniejszyc rozmiar miesni

    Temat
    Ladies SFD

    witam moja kolezanka ma problem , mianowicie juz od 2 miesiecy robi treningi areobowe juz praktycznie brak tkanki tluszczorej na udach i lydkach , dziewczyna chce zmniejszyc obowody ud i lydek , spalanie miesnia nie wchodzi w gre , dziewczyna robi codziennie 100 min areobow do tego brzuch i rozciaganie , czy jest jakis sposob aby zmniejszyc obwody

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2011-08-09 14:15:58 Liczba szacunów: 1
  • Jak cwiczyc w wojsku

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jestem w wojsku i za jakis czas bede mial testy ze sprawnosci fizycznej drazek,brzuszki,bieg itp Jedzenie jak to w wojsku jest slabe i nie za duzo a poligony tak daja w tylek ze czlowiek na bank ma- kaloryczny tak wiec mam pytanie czy jest sens meczyc organizm jeszcze na silowni ? skoro wiem ze i tak po niej nic nie bede mial do jedzenia ? C

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-08-09 19:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrac suchą masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wita serdecznie, czy biorąc pod uwagę dobrze zblilansowaną dietę, trening i suplementację, czy wystarczy wprowadzić 300-400 kcal nadwyżki do diety i masa "sama" się zbuduje, bez zbędnego tłuszczu? Biorąc powyższe pod uwagę, jeśli to prawda, to dodatkowo: - czy ok 5g węglowadonów na kilogram masy ciała nie przysporzy tłuszczyku, jeśli dodamy 3-4 ae

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-09-04 00:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak kopać znacznie mocniej w pare dni ???

    Temat
    Piłka Nożna

    wiele moich kolegów i zarówno ja zadajemy sobie to pytanie no właśnie co sądzicie jak mocniej kopać ??? albo żeby piłka podkręcała sie jak strzał CR9 lub roberto Carlosa ???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2009-12-05 16:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować białko i BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam problem, otóż kupiłem białko i BCAA i nie bardzo wiem jak to dawkować. Myślę o czymś takim: Przed treningiem BCAA 10g Od razu po treningu(posiłek jeszcze w szatni) białko+ banany Po dojściu do domu około 30 min po treningu normalny posiłek Na noc 10g BCAA wraz z kolacją W DNT białko gdzieś wcisnę między posiłkami( dieta jest dopięta i w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-10-07 12:24:21 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze sie odzywiac i nabierac mase przy treningu wysilkowym ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem , ktory chce rozwinac...... mam nadziej ze ktos mi cos polepszy chodze do szkoly sportowej i codziennie mam 2 h wf ;] trace przy tym duzo energi a chcialbym przytyc... NATURALNIE , bez odyzwek. jak powinnienem sie dozywiac ? i jaka diete stosowac ? za pomoc z gory dziekuje ;]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2004-04-26 19:51:28 Liczba szacunów: 1
  • jak lepiej ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam byc moze dziwne i glupie pytanie , cel: masa zalozmy ze np jestem w szkole (kanapki sie skonczyly) lub tez w innym miejscu, gdzie dostepne jest tylko niezdrowe zarcie (tj. np pizza, hot-dogi, slodycze etc.). pytanie brzmi: lepiej zjesc taka niezdrowa pizze czy tez nie zjesc nic i godzine pozniej zalozmy juz po powrocie do domu zjesc pier

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2005-03-02 15:34:07 Liczba szacunów: 0
  • _TaE_BeK _ czy jak mu tam na BANA!!!!!!!!!!!

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    prosze mozna sie posmiac ale on jest chory wezcie go zbanujcie blagam http://www.sfd.pl/temat185885/ http://www.allegro.pl/show_item.php?item=42375445] i o tym calym jego piesku http://www.sfd.pl/temat185631/ a teraz porownajcie sobie to http://republika.pl/elektdurgo/ ten gosc mnie dbija to zwyczajne szukanie sogow na oslep bo tego chyba chce i n

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2005-03-08 14:50:53 Liczba szacunów: 0
  • jak złożyć zawiadomienie o bezpodstawne pomówienia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    sąsiadka od trzech tygodni nasyła na moją rodzinę bezpodstawnie policję.mówi im że się awanturujemy,innym razem że mąż mnie bije, ja w tym czasie byłam w pracy.żadne wyjaśnienia do niej nie trafiają że to nie my.kobieta mieszka sama i ma 78 lat.czy można ją wysłać na jakieś badania,może ma jakieś zaburzenia.ostatnio przysłała policję bo podobno u n

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2011-02-23 16:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Wejscie na mase, jak to zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W tej chwili jestem na redukcji, mam zamiar to pociagnac do konca roku, od stycznia lece ostro z masa. Odzywki juz prawie skompletowanre i teraz nie wiem za bardzo kiedy zaczac jesc to wszystko. Wiem, ze najpierw powinienem stopniowo zwiekszac kalorie do poziomu docelowego. Natomiast nie wiem kiedy zaczac z suplami, czy od pierwszego dnia w ktorym

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-11-13 14:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, 185cm wzrostu i ważę tylko 60kg. Jestem tu nowy i nie wiem czy dobrze założyłem temat więc proszę o wyrozumiałość. Chce kupić na allegro za około 200zł zestaw 2x hantle + 1x sztanga + obciążniki 2x10kg; 2x5kg; 4x2,5kg; 2x1,25kg, ławkę będę miał do tego. teraz moje pytania, czy powyższy zestaw przyniesie mi jakieś efekty ? opłaca

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2013-06-09 13:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic dobrze cykl (Tesc prop+winko)?

    Temat
    Doping

    Siema, takie pytanko chcę zrobić cykl od maja na teść prop i winko 200 tabsów. Skończyłem cykl na mecie i mnie troszkę podlało. Chciałem się troszkę wyciąć i nw jak to zrobić. Nie chcę się znów zalać tłuszczem na wakacje, a wręcz przeciwnie może bym coś spalił dużo osób mówi że prop+winko to jest na redukcję? Ale przecież nie bd robił diety na defi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-03-02 17:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak wykonać podane ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Znalazłem fajny plan treningowy, który mi bardzo odpowiada ilością ćwiczeń, częstotliwością oraz ogólnymi założeniami jednakże nie jestem w stanie znaleźć w Internecie w jaki sposób wykonać podane niżej ćwiczenia i prosiłbym o pomoc. 1. częściowy martwy ciąg (spod kolan) 2. wyciskanie sztangi wąskim chwytem, siedząc Poza tym macie jakieś pro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2016-09-15 22:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować następujące suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie, jak brać nastepujące odżywki: kreatyna vital mono, dextroza vital mono plus, taurina 100 kaps. i carbo oczywiście dieta jest, wszystko dopracowane cacy, jeśli chcecie diete mogę wkleić oczywiście, kiedyś brałem kretke+carbo i było ok, ale teraz dostałem gratisa dextroze i taurynke i niewiem gdzie co wrzucić Czekam na propozycje i

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2006-03-25 13:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety (porada jak ułożyć samemu)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.Mam pytanie. Zamierzam sobie ułożyć dietę redukcyjną z ujemnym bilansem. Co do jej ułożenia potrzebuję ? Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ? Czyli dobrze rozumiem że mam po prostu poszukać sobie potraw które będą zawierały podobne ilości kcal ,białka , węglowodanów i tłuszczy jak niżej ? Rozpisując to na 4-5 posiłków dziennie ? Zapotrzebowa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2013-07-11 21:05:46 Liczba szacunów: 0
  • jak to obliczyc POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem sobie ulepszyc diete bo mialem diete ale taka srednia:( a teraz chce sie wziasc w garsc i chce sobie to obliczyc:) a nieiwme o co chodzi z tym: w 2 punktcie "Trening siłowy - 3 x 45 min" czy to chodzi ze 3 to trzy razy w tygodniu a 45 to po 45 minut??? Uznacie mnie za d****a ale neiiwme o co ztym chodzi:P 2. Kalorię spalone podczas aktywno

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2007-10-28 10:20:47 Liczba szacunów: 0