SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [ART] Jak jeść by zyskać czystą masę mięśniową!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Każdemu marzy się zdobywanie kilogramów na wadze, które będą czystymi mięśniami, ale nie okłamujmy się, że w trakcie robienia masy zawsze wpadnie jakiś tłuszczyk. Największym problemem ‘masowania’ jest przybieranie na masie tłuszczowej, nie jak jest to z reguły planowane, mięśniowej. Zatem jak uzyskać najlepsze przyrosty masy, ale z jak najmniejsz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12326 Data: 2011-08-17 20:30:07 Liczba szacunów: 1
  • Jak zwiększyć mase mięsniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mówcie co chcecie o symertii, kształcie i definicji, ale gdy przychodzi do ostatecznej analizy, masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2003-07-02 10:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Znalazłem dość ciekawe porady jak zwiększyć masę mięśniową, więc dziele się z wami tym artykułem. 10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2004-07-30 21:48:20 Liczba szacunów: 0
  • HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chciałbym zaprezentować Wam modyfikację treningu HST, o której to myślałem już jakiś czas temu. Jest to trening opierający się na założeniach HST, ale zbudowany na zasadzie ćwiczeń Push oraz Pull. Koncepcja HST PUSH & PULL jest moim pomysłem. Wyjaśnienie tej koncepcji znajduje się poniżej. I. Założenia treningu HST PUSH & PULL: 1. Zostają za

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 17:11:14 Liczba szacunów: 4
  • 10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową-->artykuł<-----

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna sko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2007-06-16 14:36:47 Liczba szacunów: 2
  • kortyzol jak obnizyc naturalnie jego poziom glutamina zastosowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kortyzol a składniki pokarmowe. Jak wyżej pisałem - bodaj najważniejszym związkiem obniżającym poziom kortyzolu pozostaje GABA. Przekaźnik ten hamuje uwalnianie CRH - a co za tym idzie - ACTH i kortyzolu. GABA stymuluje jednocześnie uwalnianie somatotropiny, czyli hormonu wzrostu (GH) - najsilniejszego hormonu anabolicznego i lipolitycznego, sprzy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3787 Data: 2011-02-17 08:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Miałem tutaj jakiś dziennik... Zmiana maila skłoniła mnie do założenia nowego profilu, więc i nick jest nowy. Perfekcyjny moment do tego, bo bardzo napaliłem się na nowe cele treningowe. Nowy dziennik to perfekcyjne rozwiązanie na nowej drodze. Zaczynam od zera, bo nie ćwiczyłem w ten sposób. Żadnej siły, żadnej masy. Tylko wytrzymałość siłowa, wyt

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 22:57:32 Liczba szacunów: 63
  • [FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

    Temat
    Ladies SFD

    Szanowne Panie :) Oto moja ankieta: Wiek : 37 Waga : 57-58 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 00:39:50 Liczba szacunów: 2
  • Szukam pomocy w pokazaniu jak cwiczyć , jak sie żywić i jak postępować.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich, Mam 20 lat, waże 95 kg i mam 195 wzrostu. Gram w piłke nożną i pisze do wszystkich ludzi którzy są w jakimś stopniu mi pomoc a wiec: Chciał bym wziąć sie za swój brzuch , piwa+nocne jedzenia+slodycze zrobily swoje troche mam tego tluszczu+ mam dosc gruba skore i ciezko wydobyc miesnie na zewnatrz jak to zrobic jakie cwiczenia, co

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2011-09-20 22:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po zabawie. Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi 7kcal na 1g, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napiszę) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. Po

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-07 19:12:18 Liczba szacunów: 7
  • Jak zwiększyć mase ?? poczytajcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna sko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2004-12-25 16:31:36 Liczba szacunów: 0
  • ART: Jak należy zwalczać ból?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak należy zwalczać ból? W związku z bólem w szyi, jaki odczuwam ostatnimi czasy po treningach klatki piersiowej zdecydowałem się na napisanie artykułu. Ma on na celu pokazanie wam kilku prostych ćwiczeń, które są w stanie wyeliminować ból w szyi, barkach, krzyżu czy kolanach. Myślę, że ćwiczenia te będą przydatne dla tej grupy osób, która tre

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7829 Data: 2008-07-08 17:26:42 Liczba szacunów: 0
  • jak brac , jak duzo i jak czesto

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaopatrzylem sie w zestaw na ktorym bede teraz jechal , nie do konca wiem jak to ze soba połączyc jak dawkowac najlepiej zeby byly najlepsze efekty :) Moze napisze co kupiłem : mutant massa 6.8 kg , mass mutation 2,7kg , amino universal uni-liver 500 tab , activelab bcaa xtra 500 gram , arginin 120ta, tribulus 2000 60 tab , activelab carbomax

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-12-13 22:48:46 Liczba szacunów: 0
  • PRZEJŚCIE Z DIETY REDUKCYJNEJ NA MASOWĄ-JAK ZAOBIEC KATASTROFIE METABOLICZNEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PRZEJŚCIE Z DIETY REDUKCYJNEJ NA MASOWĄ-jak zapobiec katastrofie metabolicznej i nie obrosnąć tłuszczem Sezon startowy dobiegł końca. Kulturyści odwieszają do szafy spodenki do pozowania i zaczynają okres budowania masy, a ja chciałbym omówić jeden z najważniejszych a jednocześnie najbardziej niedocenianych momentów rocznym cyklu życia startująceg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2011-02-08 13:06:49 Liczba szacunów: 0
  • poradzcie jak skutecznie cwiczyc,zeby osiagnac wymarzony cel

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie forumowiczów.Po raz pierwszy w zyciu zamierzam zapytac o pare istotnych dla mnie rzeczy.Forum zrobiło na mnie duze wrazenie, wydaje mi sie,ze trafilam na naprawde profesjonalne miejsce i mam nadzieje,ze uda mi sie otrzymac profesjonalna pomoc albo chociaz rade.Moj staz treningowy nie jest dlugi, bo okolo 4 miesiecy temu zaczelam ch

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2009-06-28 20:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - masa i rzeźba - jak i kiedy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, jak większość kolegów chcę zbudować masę mięśniową i zarazem spalić trochę tłuszczu aby ją uwydatnić, głównie brzuszek (ale nie chodzi mi o utratę kg). Trochę o mnie: wiek: 22 lata wzrost: 182 cm waga: 74 kg klatka: 107cm pas: 82cm udo: 54cm kark: 42cm łydka: 40cm biceps: 36cm przedramię: 30cm Staż treningowy: regularnych treningów mniej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-12-08 14:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost tkanki mięśniowej. Jeśli szukasz sposobów na powiększenie masy mięśniowej, to zapewne przekonałeś już się albo też niebawem się przekonasz, że oprócz treningu konieczny jest także odpowiedni sposób odżywiania. Potrzebujesz przede wszystkim nadwyżki kalorycznej, czyli musisz je

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 19:36:07 Liczba szacunów: 16
  • Jak szybko schudnąć po porodzie?!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam spory problem: w krótkim czasie (na przestrzeni dwóch lat) przeszlam dwie ciąże, dwa porody, czym sobie mocno wyeksploatowalam organizm. Przed ciążami byłam szczuplą (170cm, 55kg), wysportowaną dziewczyną, delikatna budowa, kruchy kościec, mało tłuszczu, duzo mieśni, prowadzącą aktywny tryb życia - do pracy jeździłam przez cae miasto na

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-20 21:12:16 Liczba szacunów: 0
  • [art] Jak najłatwiej spieprzyć redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiecie, że mniej niż 20% ludzi, którzy chcą zmienić swój wygląd osiąga sukces? Tak jedyne mniej niż 1/5 osób dochodzi do tego, co zakładało. Bardzo łatwo popełnić błąd i zniweczyć nasz plan. 1. Obijałeś się na matematyce! Może to dziwnie zabrzmieć, ale widziałem ludzi, którzy zaczynali redukcje tłuszczu od przybierania na wadze. Jak to w ogóle możl

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 14:03:49 Liczba szacunów: 2
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Początkowo była to moja odpowiedź na jeden z postów - ale, że temat jest dość popularny, bo co jakiś czas ktoś o to samo pyta - postanowiłem wydzielić temat i zrobić z tego osobne opracowanie. A więc dla wszystkich zainteresowanych tym, jak poszerzyć swoje bary na tyle by zajmować 2 miejsca w autobusie: Kwestia jest złożona, poszerzenie obręczy bar

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-27 13:35:17 Liczba szacunów: 23