SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobra ostatni raz to odswiezam chce poleciec na low carb tak wyglada moja dieta powiedzcie tylko czy dobre produkty czy moze zrezygnowac z mleka w pierwszym posilku czy moze zostac bo bym sobie owsianke robil i by sycilo, prosze o pomoc tylko jak potem ciac kalorie? z calkowitego bilansu ucinac 100kcal co tydzien lub 2 tygodnie? i dojsc do np. 2000

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2018-03-19 22:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer wybrać ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    przeczytałem całą dyskusję i stwierdzam, że kolega zadający pytanie czekał tylko na poklepanie po ramieniu i poparcie, żeby kupił gainera albo ze 2 od razu :) zagrajmy w Twoją grę, jak chcesz tak bardzo przybrać na masie to kup coś z produktów poniżej i pij 3 porcje dziennie - nie pij przed jedzeniem bo nie będziesz miał apetytu. http://www.sfd.pl/

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2017-05-23 08:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Służba przygotowawcza do wojska jest etapem, który przejść należy w sytuacji, gdy chcemy wstąpić do Narodowych Sił Rezerwowych. Są to siły zbrojne dla żołnierzy rezerwy, co stwarza możliwość połączenia służby ze zwykłą pracą w cywilu. Polega to na tym, że dostajemy 2-3 razy do roku powołanie na około 10-14 dni służby w danej jednostce bliskiej nasz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5259 Data: 2018-06-19 16:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Waga mi skacze, 2 dni temu w południe 72kg dzisiaj z rana na czczo 73.5kg. Pracuje na 3 zmianach (co tydzień inna- rano, popołudnie i noc). W posiłkach zmieniam mięso na rybę i wieprzowine żeby nie było monotonii. Na wieczór zamieniam również ser biały i makrele na shake proteinowego 81g/100g. Suplementacja: BCAA, kreatyna, omega 3 z olimpa oraz b

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2018-07-07 08:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Pytanie, jak spalić tkankę tłuszczową na brzuchu zadaje sobie wiele osób i niestety zdecydowana większość z nich, nawet otrzymując odpowiedź, nie robi tego. Wynika to przede wszystkim z braku samozaparcia i dyscypliny. Sporo osób jest niestety dość leniwa, a tylko najlepsi potrafią poświęcić trochę siebie w celu uzyskania dobrej jakościowo sylwetki

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2018-07-21 19:22:07 Liczba szacunów: 2
  • Spalacz w dni nietreningowe*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ja ostatnio eksperymentowałem ze spalaczem i lepiej na mnie działa jak wezme np. o 2 kapsy wiecej przed aero, a żadnej w nietreningowe. - Osobista obserwacja na własnym organiźmie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7773 Data: 2011-05-30 19:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Boostery testosteronu czy warto

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    W "tym" wieku , boostery mają sens i można z nich wyciągnąć najwięcej, polepszy sie sen, regeneracja , libido może skoczyć, chęci do życia. Nie oczekiwał bym spektakularnych efektów po boosterze jak po sterydach ale sylwetkowo też może się delikatnie poprawić(spaść trochę fatu/wody z brzucha), uzyskać twardszą optycznie sylwetke. No a przy kreatyni

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 2013-12-10 10:14:36 Liczba szacunów: 0
  • jaki gainer posiada najwiecej kcal?????

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jak wiele osób doskonale zdaje sobie sprawę, aby budować masę mięśniową, konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii wraz z dietą. Niestety nie każdemu przychodzi to tak łatwo. Wynika to z różnych powodów: - brak czasu, - możliwości zjedzenia dużych posiłków pod względem jakości, - brak ochoty na posiłek. W takiej sytuacji wręcz idealni

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8988 Data: 2018-10-20 14:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Świeży tatuaż, a kąpiel w morzu

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Moda na tatuowanie swojego ciała rozwija się coraz bardziej, wraz z biegiem lat. Jeszcze w latach 90 tatuaże uważane były za nieetyczne i patologiczne, pojawiające się na ciałach głównie osób z przeszłością w więzieniu. Obecnie tatuaż ma większość osób, a większość z nich wykonuje po jakimś czasie kolejny. Tatuażem nazwać można formę modyfikacji sw

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 2018-06-16 13:33:14 Liczba szacunów: 0
  • firma ostrovit-co sadzicie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    białeczko na prawdę spoko, korzystny aminogram i baardzo przystępna cena. BCAA w wersjii PURE, tak jak ktoś wyżej napisał, bardzo słabo rozpuszczalne, Beta alanine i monohydrat całkiem spoko smak cytrynowy. BCAA musi byc slabo rozpuszczalne nawet w wersji 2-1-1 o 8-1-1 juz nie mowiac bo leucyna sie w wodzie kijowo rozpuszcza. Dobrze sie rozpuszczaj

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8674 Data: 2017-07-28 23:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak wycisnąć 100 kg na ławce?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Tak długa faza negatywna to trening hipertroficzny, na kiego to zatrzymanie w połowie ruchu na tyle sekund? Zamiast słuchać 5-minutowych filmików jakichś szajbniętych jutuberów z bożej łaski sugeruję poczytać jakąkolwiek porządną książkę o treningu siłowym, jakiegokolwiek ogarniętego trenera/zawodnika sportów siłowych to wiele rzeczy się przejaśni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2018-01-06 21:56:29 Liczba szacunów: 0
  • metka 10 mg dziennie

    Post
    Doping
    PRO

    10mg to nie jest dawka %-) Jak juz sie decydujesz na doping to dawka minimalna metanabolu na srednia wage to jakies 20mg a spokojnie mozna brac 30-40mg, najlepiej 2 x 20mg, ciagnac 6-8 tygodni. Przy dodatnik bilansie kalorycznym powinienes zrobic za pierwszym razem te 6-10 kilo.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4263 Data: 2017-11-26 17:08:14 Liczba szacunów: 1
  • metka 10 mg dziennie

    Post
    Doping
    PRO

    10mg to nie jest dawka %-) Jak juz sie decydujesz na doping to dawka minimalna metanabolu na srednia wage to jakies 20mg a spokojnie mozna brac 30-40mg, najlepiej 2 x 20mg, ciagnac 6-8 tygodni. Przy dodatnik bilansie kalorycznym powinienes zrobic za pierwszym razem te 6-10 kilo. zgodze sie z tym klega tak zrobil. ja podobnie zadowolony bylem w h*

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4263 Data: 2017-11-26 17:41:14 Liczba szacunów: 0
  • uszskodzenie sluchu ,ucha od glosnego dzwieku?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Słuchanie głośnej muzyki, szczególnie w młodym wieku i na słuchawkach bywa często powodem licznych problemów ze słuchem. Niestety nasz aparat słuchowy nie lubi tego typu dźwięków, szczególnie często powtarzanych, latami. Również sporym narażeniem dla nas jest krótki, ale głośny dźwięk. Takie zjawisko może spowodować nagłe i trwałe uszkodzenie bęben

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7906 Data: 2018-02-17 09:41:30 Liczba szacunów: 0
  • 23kg w 5 miesiecy

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Metamorfoza naszej sylwetki to coś, na czym zależy każdemu z osób trenujących i dbających o dietę. Każdy chciałby być silny, sprawny, wytrzymały i mieć estetyczną sylwetkę. Niestety nie każdy przykłada się do tego należycie i nie osiąga zadowalających efektów. Bez wątpienia przy dobrze dobranym treningu i diecie efekty będą zadowalające. Trzeba tyl

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7576 Data: 2018-07-06 11:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Białko w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Temat białka i jego ilości w diecie osób trenujących jest dość rozbudowany. Bywają różne propozycje dawkowania protein. Zazwyczaj są to wytyczne które zaczynają się 2 g białka na 1 kg masy ciała na dobę. Jest to ilość, która pozwala na to, aby masa mięśniowa otrzymała po treningu to czego potrzebuje, czyli odpowiednią ilość składników, która umożli

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2019-01-04 12:17:55 Liczba szacunów: 0
  • ketoza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mialbym jeszcze pytanie odnosnie tego systemu. oczywiscie wdrozylem juz go w plan od 2 tygodni, poki co jest naprawde spoko, tylko... zastanawia mnie czy mozna pojsc w tluszcze wiecej jak te zalozone przez autora 60% kalorycznosci dnia. dlaczego pytam? poniewaz aktualnie z takim rozkladem wychodzi mi bialka blisko 3.5g/kgmc, oczywiscie nie obawiam

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5775 Data: 2018-05-13 06:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz - na co dobry czy ktoś ma po jakim czasie efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    przykładowo: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14304-Hantle-zeliwne-2-x-20-kg-Hop-Sport.html , tyle że konkretnie te mają niepraktyczne talerze, tak jak pisałem szukaj 30, z największymi talerzami po 5kg.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5882 Data: 2015-12-26 11:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Testosteron jest hormonem androgennym, który pełni wiele istotnych funkcji w naszym organizmie. Kojarzony jest z męskością, siłą, płodnością. Można więc stwierdzić, że każdy mężczyzna chciałby, aby jego poziom testosteronu był jak najwyższy. Naturalnie niestety nie jesteśmy w stanie zrobić nic, aby podnieść go powyżej fizjologicznych norm organizmu

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 2017-12-14 11:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Słabe libido, niski teść? 18lat

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 40% / ~3000kcal -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~11 12. TENDENCJA DO TYCI

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2017-11-09 14:17:56 Liczba szacunów: 0