Jak Nastolatek może przytyć ? - chodzi mi dokładnie o diete.. Problem: jem jak dużo i nie moge przytyć :) ćwicze itp.. ale chciałbym także nabić masy i rozbudować mięśnie.. Prosze o pomoc i przedstawienie jakiegos planu dietetycznego... na zlapanie masy i przyjajacej rozbudowie miesni :) najlepiej z domowych produktow :)
Witam ostatnio dostalem ( czesc w prezencie :) ) troche dopalaczy. jest to hmb, amino 4500, glutamina., bialko , creatyna, testesterol i biosterol - (wiem ze biosterol i testesterol to scierwo ale jak mam to juz zjem - tak aby watroba sie nie nudzila). Zrobilem sobie tabelke - co gdzie i kiedy... mozecie ocenic czy ten uklad jest dobry Pozdrawiam
Zastanawiam sie czy jak robie dość intensywny trening a p[otem aeroby to czy brać HMB po treningu siłowym, a potem biegać, czy wykonać wszystko i potem HMB?? Biore 3tabs. rano i 3 po treningu Trec'a
Witam.mam pewien problem który mysle ze pomozecie mi rozwiązać....Ćwicze juz kawalek czasu jednak od niedawana zaczełem robic cwiczenia kulturystyczne.Jednak wiem ze taki trening bez odpowiedniej diety nie przyniesie znaczacych efektów Dlatego moje zapytanie brzmi czy ktos mógłby ułozyc mi diete gdyż sam niezabardzo wiem ja to zrobic.?Tak dla [...]
Jak nazywa sie kulturysta z lat 60-70 z takimi wysoko zaczesanymi dlugimi blond wlosami do gory w ksztalcie szpica? Kojarzy ktos? Widzialem go kiedys w gazecie ale zapomnialem jak sie nazywa...
No własnie... mam słaba klate.Jest taka mała a spompowana.(brałem xpanda + cell pumpa) W porównaniu do łap dziwnie to wygląda Plecy i łapska bardzo szybko mi sie rozrastają,zaś klatka słabo. Moze to dlatego ze kiedys byłem bardzo chudy ? W pasie mam 82 cm (patrz profil)Plecy mi wyszły i dziwnie to troche wygląda. Zmieniony przez - 000112 w dniu [...]
Czy da sie oczyścić receptory żeby reagowały na towar tak jak reagowały na 1 cyklu który robiliśmy daaawno temu ? przykład z 1 cyklu : 1 cykl na omce 500 mg / ew dało 15 kg na plus przykład po 10 cyklach : dawka omki 500 mg / ew moze dać max 2 kg a kiedyś dawała 15 kg , da sie cofnąć reakcje organizmu na towar do czasów gdy robiliśmy swój 1 cykl [...]
Witam. TAkie małe pytanie mianowicie jak zaczac diete masowa po redukcji ktora miala bardzo ograniczana ilosc wegli w diecie. NIe chce efektu jojo bo pare kilo tluszczu zgubilem A mysle ze jak zaczne znowu wiecej jesc to tak moze byc. Wygladało to tak; 3 tyg zbilansowanej pozniej 3 tyg ckd a wegle wtedy to ok 150 g. Waga 86 na 82 Wiek 25
Witam chcialbym aby ktos mi doradzil jak brac suple : HI TEC Whey Mass Gain 4.5kg., BCAA Xplode olimp 500g , Kreatyna Mono Olimp Mega Caps 1250 240kaps i Tauryna olimp 120kaps. Oczywiscie wiem ze suple nie zastapia normalnego jedzenia to tylko maly dodatek ale chcialbym wiedziec jak do diety brac te suple :)
mam pare kilo za duzo chciała bym schudnąc jakieś 10 km .prosze o skuteczne rady.prubowałam jazdy na rowerze treningowym i brzuszków i nadal nie moge zrzucic pare kilogramów.prosze o skuteczne i dobre rady mam 35lat i jestem 11lat po ciazy a brzucha i zbednych kilogramów niemoge sie pozbyc.jest to dlamnie bardzo uciazliwe poniewasz wiele ubran [...]
Siema, mam problem z plecami przy nie ktorych cwiczeniach nie mam tak jak nie ktorzy wyprostowanych np(wisolowoanie) ich zadnej wady nie mam podobno bo co w szkole byly badanie to niby proste. Jak sie wyprostuje to tez za bardzo sam nie widze zeby byly jakies krzywe nie wiem juz sam hehe wrzucam fote strzalki pokazuje o ktory odcinek mi chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam sobie o taką dietę ( nie patrzcie na nią , bo jeszcze będzie w niej dużo poprawek , chodzi mi bardziej o godziny posiłków) Bowiem w środy chodzę do szkoły na 12:25 - raz w tyg. 17:20 oraz na drugi tydzień do 19:00 i jak tutaj rozłożyć posiłki żeby wszystko grało ? dodam że na posiłek po treningu będzie gainer :) [...]
Witam chciałabym powiększyć za pomocą ćwiczeń wcięcie w talii i zaokrąglić biodra, chciałabym również zmniejszyć obwód ud - spalić tłuszcz lecz uniknąć pojawiania się tkanki mięśniowej, jak powinnam ćwiczyć?? :-):-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34af5b72458d40a096d837b7ea84b811.JPG Zmieniony przez - morefirwe w dniu 2012-01-18 18:27:38
Witam. Mam 17 lat na siłowni ćwicze 11 miesięcy teraz od 2 miesięcy ćwicze u kumpla na siłowni, i mam teraz problem z nogami bo w udach bardzo przytyłem po tym jak jeszcze na profesionalnej siłowni ćwiczyłem dużymi ciężarami... a teraz nie mam jak pobiegać żeby je zrzucić, doradzcie coś pozdrawiam
Witam mam takie wlasnie cos glupiego ze jak sie mam z kims bic z kim wiem ze bede mial problemy to strasznie Trzesie mnie sie zewnetrza czesc ramienia i Brzcuh i odrazu reakacja ze niechce PRosze jak to przelamac ??
mam 21 lat 156cm wzrostu i 43kg. Chcialabym przytyc jakies 3-4kg. Niestety jako dziecko juz mialam niedowage i udało mi sie 3 lata temu złapac wagę 45 i juz bylo lepiej ,ale jak pozniej schudlam to nie moglam juz nadrobic tej wagi i zostalo tak do tej pory. Mam rowniez powiekszony gruczoł tarczycy wiec przy tym szybsza przemiane materii. Jeśli [...]
Mam pytanie jak załatwić sobie sponsora ? myśle że mam predyspozycje do uprawiana kulturystki ale mój portfell świeci pustkami a jak wiadomo bez niego ani rusz...co musze zrobić by znaleść sponsora i w jaki sposób się szuka ?? prosze tylko o poważne odpowiedzi...bez zgrywów Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2004-12-04 19:14:20
podobnie jak w temacie mam prosbe powiedzcie mi jak mam stosowac nitrobolonII -500g + kreatyna vitalmax około 0,5kilo -tyle mi zostało z cyklu 2 mesiace temu + białko 750 gram vitalmaxa? jakos mieszac krete z nitro kiedy brac białko ile tego bo podobno lepiej wziac wiecej z góry dzieki az odp.
Witam wszystkich, mam pytanie. Zalozylem sobie bardzo ładna silownie w domu. mam wszystko czego mi narazie potrzeba. Moge cwiczyc codziennie ile chce. Ale mam pytanie czy robic trening, powiedzmy 4x w tygodniu na poszczegolne partie miesni, czy robic codziennie ogolnorozwojowke? Jesli 4x w tyg. pposzczegolne partie miesni to PROSZE WAS zajrzyjcie [...]
