SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra są dane. Co widać z wykresów? Rower NP wyszło 251 W dało to 83% ftp, z wykresów wyczytałem że mniej więcej łącznie 7-8 min jechałem bez pedałowania czyli prędkości musiały być 50+. Rower pojechany bardzo równo widać po tętnie pierwsze kilkanaście km się stabilizowało i później weszło na równy poziom ale ogólnie nie było zbyt wysokie 156 ale i

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 19:00:28 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie udalo sie pociagnac na biegu srednie tempo wyszlo 5,20 koszmarnie ciezko juz od pierwszego km po 10 zlapalem troche wiatru w zagle tak do 22km tam biwglrm po 5,10 potem lydkek juz nie mialem w zasadzie potem bieg chodzony byl nogi jak protezy ostatnie chyba 10km to tempo 5,40-5,50. Nie zatrzymalem sie nawet na sekunde wynik biegu 10min slabszy

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-25 19:26:21 Liczba szacunów: 2
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    19.08 Aktywność: brak Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: kasza jaglana z szynką domową, + warzywa + majo Przekąska: żurek, babeczka z ciecierzycy ze śliwkami Obiad: kotlety z mięsa ud z kurczaka i kapusty, ziemniaki, mizeria Przekąska ciasto drożdżowe ze śliwkami Kolacja: omlet z mąką ryżową z owocami- gruszka, jabłko, nektarynka + sos z jogu

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 10:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Melduję, że byłam dzisiaj na pierwszym treningu na siłowni. Stresu co niemiara i trochę długo zeszło. Ale pierwsze koty za płoty. Nie wiem tylko czy będę jutro chodzić bo mi się ciężko po schodach chodziło :P 1. Goblet ATG 4x15 3010 (rest 75s.) 8 kg cc 8 8 8 8 2. Wiosłowanie hantlem 4x15 3010 (rest. 60 s) 6 kg 2 kg 6 6 6 6 3. Przysiad wykr

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 19:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj miałam ciężki dzień. Paskudny humor i do tego mały ma też zmienne nastroje. Nawcinałam się ciastek w niedzielę i generalnie nic mi się nie chciało i miałam sobie odpuścić ale stwierdziłam, że wyjście dobrze mi zrobi. I to była dobra decyzja bo trening dobrze mi zrobił. Jednak dwa tygodnie przerwy to dużo i zauważyłam, że jak nie ćwiczę to g

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 10:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Innych mam w nosie teraz :P Dzisiaj udało mi się zrobić planowy trening. Ciut skrócony bo mąż musiał wyjść, ale nie zrobiłam tylko planków więc spoko :P 1. MC z kettlem 3x12 4010 (rest 75s) 8 16 16 20 16 16 16 14 16 18 12 14 16 kg 2. Wyciskanie hantli 3x15 3010 (rest 60x) 2x3kg 4 6 6 8 4 4 4 4 4 4 3 4 4 3. Hip Thrust 3x12 2011 (rest 60s) C

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 18:21:40 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak chcesz shaker to dawaj adres na priv albo mam w domu 1 zeby nie bylo - funkiel nowka - nie smigana jesli nie to wysle Ci w grudniu bo zrobilem 2 zamowienia i w kazdym ma byc shaker ...wiec jesli nie mam w domu w PL i jesli przyjda mi 2!! To jeden Ci moge odstapic

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 21:44:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

    Post
    Odżywki i suplementy

    >> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + ser (nie wiem ile go było dokładnie) + 15g oliwy z oliwek + 70g owsianych + 200ml mleka 2. 100g ryżu bosmati + 130g wieprzowiny + 25g orzechów + warzywa 3. 5g creatine + 100g ryżu bosmati + 100g cyca + plaster sera + 12g oliwy z oliwek + warzywa 4. 5g creatine + 100g twarogu półtłu

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-08 20:10:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

    Post
    Odżywki i suplementy

    >> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsiantcg + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. 50g makaronu durum + 100g cycka + 40g orzechów 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g pstrąga pieczonego 4. 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g cyca

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 20:13:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

    Post
    Odżywki i suplementy

    >> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + troche nuteli 2. 250g serek wiejski homogenizowany + 2 bułki grachamki 3. 5g creatine + 200g ziemniaków + 200g wieprzowiny + buraki 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 50g ryżu brązowego + 100g cyca

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 19:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)

    Post
    Sztuki Walki

    odbił go w sposób podobny do jakiegoś bloku z karate i zrewanżował się hakiem na żebra i pchnięciem. zbicie , unik rotacyjny , sierp na korpus , akcja bokserska / tajbokserska / inne uderzane skrócił dystans do drugiego atakującego( walka z pierwszym trwała krótko-gość leżał po sekundzie)-tamten się zamachnął-a Orban "przestraszył" go ma

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-21 17:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)

    Post
    Sztuki Walki

    Panowie, sorki ale mam wrażenie, że ta dyskusja robi się bezprzedmiotowa i... nudna. Cavior, z całym szacunkiem, ale to Twoja zasługa. Nie potrafiłeś jasno wyartykułować swojej tezy i skutkiem tego pojawiają się dywagacje na temat rzeczy oczywistych. Nie pisz proszę, że adept aikido ma się bronić a nie walczyć, bo walka to właśnie obrona i atak. Mo

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-04 08:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)

    Post
    Sztuki Walki

    Cavior, po tych wszystkich treningach na aikido, ciągle masz ochotę kopać ludzi po tyłkach?! A gdzie Twój spokój wewnętrzny?! No i w świetle wszystkich powyższych rozważań, zastanów się czy warto ryzykować, bo większość z nas zdaje się ćwiczy style uznane powszechnie (przez Ciebie również) za skuteczniejsze... No ale nic to. Pozwolę sobie ustosunk

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-09 12:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)

    Post
    Sztuki Walki

    Pitt, i znowu powiedziałeś wszystko co trzeba, ale zapomniałeś o jednym: Cavior jest typowym aikidoką! Ty go argumentem - on robi krok w tył, myślisz, że już po sprawie, a on dalej swoje... Cavior, na prawdę nie widzisz sprzeczności w tym co piszesz z tym ŻE PISZESZ?! Najpierw twierdzisz, że absurdem jest zestawianie jakiejkolwiek SW z walką uliczn

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-11 08:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)

    Post
    Sztuki Walki

    "uznał widocznie, że ta płynność-oraz jak przyznasz-związana z nią widowiskowość-nie wykluczają skuteczności" 1. płynność to nie widowiskowość. To ekonomika ruchu i inne elementy. Nie musi to byc wcale widowiskowe, dla laika moze byc niezauważalne. 2. W capoeirze tez mamy "grację", widowiskowość. Sam uważasz ją za niezbyt skutec

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-11 23:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)

    Post
    Sztuki Walki

    1) Co do nieczytanych przeze mnie postów : małe nieporozumienie. Myślałem, że chodzi Ci o posty w sensie założonych tematów. W tym temacie czytam uważnie każdą wypowiedź 2) "Filozof umie proste rzeczy powiedzieć w sposob skomplikowany-a fizyk czasem nie do końca umie powiedziec o co mu chodzi jesli nie ma pod ręką tablicy i kredy do wypisani

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-12 11:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)

    Post
    Sztuki Walki

    Jak miałem odniesc sie do Twojej ostatniej wypowiedzi? Wrzuciłem ją do notatnika-z 23 linijek tylko 3 miały konkretną treść(nie wiem ile linijek wyjdzie po wklejeniu na forum): Nie ma sensu teoretyzować o tym, co się stanie, jeżeli Twój przeciwnik wyciągnie nagle gnata, więc rozmawiajmy o tym, co będzie, jeżeli macie równe szanse. Wyobraź sobie zat

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-16 13:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)

    Post
    Sztuki Walki

    Sterydy porównałbym do podtlenku azotu wpuszczanego do silnika.Wymiane silnika-czyli zamianę newralgicznej czesci samochodu na analogiczną czesc-tyle, ze lepszej marki-porownalbym do uzupelnienia aikido innymi stylami. W sklad aikido wchodzą np ciosy (jodan, chudan tsuki) i kopniecia (mae geri)-analogiczne do odpowiedników z karate. Stosuje sie je

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-24 14:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)

    Post
    Sztuki Walki

    No proste że udowodniłem-wszyscy adwersarze w dyspucie poczuli się pokonani Ale że skuteczność udowadnia się na macie-to już np Knife ma obiecane, że jak jeszcze potrenuję to Aikido jakieś... 49 lat-to spuszczę mu łomot i na zawszę udowodnię jaki styl jest najskuteczniejszy A bardziej serio-analizując wypowiedzi osób z róznych stron kraju można

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-25 19:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)

    Post
    Sztuki Walki

    Odkąd zajmuję się sztukami walki, najpierw karate a później aikido niezmiennie towarzyszy mi owo dziecinne pytanie - a co by było gdyby tak zapaśnik otrzymał cios "z karata" czy się obroni czy też polegnie? Ta zabawna formuła pytania w której każdy znawca problematyki sportów walki obnaży dziecięcy brak wiedzy na temat istoty Budo przesta

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-04 21:06:42 Liczba szacunów: 0