Witam mam jedno zasadnicze i krótkie pytanie. Kupiłem właśnie spalacz Dyma Burn i zamierzam rozpocząć cykl. Oczywiscie dieta na redukcje jest i trening też odpowiedni. A pytanie jest następujące ponieważ robi sie coraz cieplej czy przy zażywaniu tego typu odżywek (spalacze) można pić alkohol? Nie chodzi mi tu o duże ilości ale powiedzmy 2-3 piwa [...]
Witam! Wiem, że to nie dział doping i nie chcę tutaj poruszać szczegółów z nim związanych. Jednak nurtuje mnie jedna rzecz, a mianowicie to, jak radzić sobie z coraz mniejszym poziomem testosteronu po 40 roku życia? Czy da się w naturalny sposób jeszcze coś osiągnąć, jakie są wasze doświadczenia i jakie macie zdanie w tej kwestii? [...]
Witam Wszystkich, Mam 25 lat, 186 wzrostu i obecnie około 59 kg. W swoim życiu w mniejszym lub większym stopniu miałem do czynienia z treningiem siłowym (najbardziej przykładałem się do niego w czasach liceum, 16-18lat, około 70kg wagi wtedy było, trenowałem głównie FBW, były też krótkie epizody z Push&Pull). Później trenowałem raczej [...]
ILE BIERECIE NA MAETWY CIĄG I PRZY JAKIEJ MASIE ILE LAT PODAJCIE GDZIE SĄ REKORDY(STRONA) I JAK OCENIACIE MÓJ WYNIK 150KG (BEZ PASA) PRZY MASIE 80 KG 17 LAT
Witam Was Od niedawna mam ułożoną dietę przez trenera na siłowni, niestety wychodzi mnie ona drogo, gdyż nie lubię białego sera i zastąpił mi to mięsem. Chcę się jednak przełamać, lecz nie wiem z czym go zjeść, aby zniwelować możliwie jak najbardziej jego smak. Z czym Wy go jecie i co mi polecacie. Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] PON- KLATA, BICEPS SR -BICEPS, GRZBIET, PIATEK - BARY I NOZKI:) NIE TRZEBA BYC GENIUSZEM ZEBY ZAUWAZYC ZE ROBIE JEDEN MIESIEN W TYGODNIU, CHCIALBYM WIECEJ, LECZ NIE WIEM CZY MOGE , I TU JEST UKRYTE PYTANIE SKIEROWANE DO WSZYSTKICH FANATYKOW ZELAZNEGO SPORTU, JAK CZESTO MOGE CWICZYC I JAKI MIESIEN??? Z GORY DZIEKUJE I POZDRAWIAM!!! Buda
Glownie chodzi o brzuch, jak to zwykle bywa ;) Oczywiscie cwiczenia i aeroba! Ale co z dieta, co jesc, prosze o konkrety. Np. na sniadanie szpinak, na obiad szpinak i zamozmy kolo 18.00 znow szpinak. Oczywiscie zartuje, ale prosilbym o konkrety. Poniewaz bialka, weglowodany niewiele mi to mowi. Poprostu, czego unikac a czego w siebie wiecej [...]
Bardzo proszę o informacje jakie są skutki i jakie efekty może uzyskać kobieta na Oxandrolone. Czy to w ogóle warto brać? Ile czasu i w jakiej dawce powinnam brać Oxę dla optymalnych efektów? Chciałabym rozbudować swoje mięśnie i zrzucić ten paskudny tłuszcz. Proszę też o informację jak to jest z tymi żyłami przy oxie, boję się strasznie, że [...]
Witam. Od zawsze nurtuje mnie jedno pytanie jak to jest z tą progresja.Jakiś kolega napisał w jakimś poście " Wszystko zależy od tego,jakich ciężarów używasz. Wiadomo że nie będziemy skakali po 5kg z serii na serie,jeżeli ciężarem docelowym będzie 200kg. Teoretycznie: Przy ciężarach 10-50kg/skoki o 5-7kg będą ok. Przy ciężąrach 50-120/skoki o [...]
Takie pytanko hmmm czy chlopacy powinni sie golic pod pachami ? tak wiem slyszalem juz ze to niby higieniczne itp ale z drogiej strony po takich goleniach robia sie krostki pozniej to swedzi kuje i tak dalej.Ja osobiscie jesli juz to bym byl za skroceniem ;] ale nie goleniem nom ale jak tak mosi byc nom to coz poczac. Jakie jest wasze zdanie na [...]
Witam. W poniedziałek otrzymałem od lekarza antybiotyki Amoksiklav. Pierwsza tabletkę wziąłem w poniedziałek na wieczór. Codziennie o 8 i o 20 biorę tabletki. Tu moje pytanie. W piątek mam imprezę i chciałbym wypić 1-2 piwa. W piątek będzie to moja 8 tabletka (jeżeli wezmę tylko rano). Jakie mogłyby być skutki uboczne? Lepiej ten raz sobie [...]
Blizne mam juz od 19 lat. W wieku 2 lata sciagnelem na siebie serwetke ze szklanka swiezo zaparzonej kawy. Wyglada okropnie... Czy znacie kogos kto ma tatuaz na bliznie ? czy to wogole mozliwe zakryc ta blizne tatuazem. Skora jest inna wypukla miejscami. Niewiem jak to wyglada w teorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e98bc63f67ea4dd5b6b8c4347b670412.JPG [...]
Cześć, bardzo proszę o ocenę i możliwą poprawę mojego planu treningowego. Za niedługo wejdę na redukcję i planuje pierwszy raz trenować planem fbw. Do tej pory cisnąłem góra-dół 4x w tyg Podstawowe info i plan poniżej: Wiek 24 Wzrost 180cm Waga 81kg Bf: tutaj szacunkowo ok 20% Zażywane suplementy to kreatyna mono, cytrulina Staż treningowy: [...]
Witajcie. Jak w tytule, potrzebuje konkretnej diety na 2800 kcal. Do tej pory zwracalem uwage zeby nie jesc syfu i jesc duzo miesa ale przyszedl czas na konkretny plan. wyliczylem podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne na 3432 kcal. Na wycinke chce zrobic okolo 2900 kcal W: 396g, B:110g, T:96g. Trenuje 4 dni w tygodniu, praca 50%fizyczna 50% [...]
nie chce isc na operacje bo nie, 2 sprawy,po1 chce rozciagnac wedzidelko,jak to zrobic samemu? po2 chce rozciagnac skore calegonapleta bo jest za waska i ciezko schodzi mi erekcji,zres,juz mnie lapy bola ,palce bo wkladam sobie w napletek palce i rozciagam ta potrzebuje ja powiekszyc zeby zwiekszyc grubo pracia czy pompce,,juz mnie lapy bola [...]
Witam , mam pewien problem a mianowiecie. Przez 8 tygodni biłem krótkiego tescia. 1 miesiac TESTORAPID 2 MIESIAC gENEZIS wszystko bylo ok do puki nie skonczylemm cyklu. Zrobilem odblok tak jak polecil mi to znajomyale cos jest nie tak. Moje penis ma jakies problemy z cisnieniem , praktycznie wogole nie chce stać , caly czas jest miekki i bardzo [...]
witam, sam nie przygotowuje sobie mięsa i chce wiedziec jaka jest róznica pomiedzy miesem surowym a ugotowanym czu w jakis inny sposob przerobionym. Bo do liczenie kcal w diecie bierze sie pod uwage surowe mieso. Czyli jak wrzucam gotowana piers z kurczaka na wage i pokazuje mi 100g to ile to w przyblizeniu jest surowego miesa? Wiem ze nie da sie [...]
Witam. Mam 23 lata za 2 miesiące i zacząłem ćwiczyć w domu w zeszły poniedziałek. Mam dostęp do gum KUDDA, hantelek (2x po 10kg i 2x po 6 kg), gumy POWERBAND + używam własnej masy ciała do różnych ćwiczeń. Jestem amatorem i nie wiem czy to co robię będzie na dłuższą metę skuteczne. Treningi robię co dwa dni (poniedziałek, środa, piątek). Łącznie 4 [...]
Witam, wracam na silownie po ok 1.5r przerwy przedtem staz wynosił ok 3lat. Rwałem bezsensownie ciężary i machałem nimi jak małpa w cyrku. chodzę na BJJ I chce się wziąć na poważnie za ciężary. Michę trzymam. Wiek: 24 Wzrost: 185 Waga: aktualnie 98kg Trzymam 1900/2000kcal 150B 50T 220W Plan który ułożyłem zawiera ćwiczenia które mogę wykonać w [...]
WITAM WITAM WSZYSTKICH POMOCNYCH MAM PROBLEM ZAKUPILEM SPALACZ O NAZWIE ,,CUTTING EDGE'' I NIE WIEM JAK NAPRAWDE GO UZYWAC SPRZEDAWCA I NA TLUMACZENIU Z ANGIELSKIEGO PISZE 1 TAB CO DRUGI DZIEN PRZY CZYM PO ANGIELSKU PISZE 3-4 TAB Z JEDZENIEM LUB PRZED TRENINGIEM ,JEST TO DUZY ROZNICA WIEC MOZE KTOS MI POMOZE BO SZKODA BYLO BY TO ZMARNOWAC ,DZIEKI [...]
MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE
