SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie a nawet 2. Przy fbw jest napisane żeby zaczynać od 60-70% maksymalnego ciężaru, dzięki czemu można lepiej progresować, chodzi tylko o pierwszy plan, czy jak zmieniam fbw na inny po 5 tygodniach to też zacząć trochę niżej? A drugie pytanie "wyciskanie hantli siedząc + wznosi bokiem 2 serie" to jest super seria czy coś innego?

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 20:46:49 Liczba szacunów: 0
  • ART: Zaburzenia odżywiania (ED)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Odkopię i napiszę, bo to temat wart uwagi. Moja "przygoda" z odchudzaniem zaczęła się w wieku 12 lat, może trochę wcześniej. Od zawsze byłam grubsza i gorsza od innych - m.in. w moim mniemaniu. Na zmianę głodziłam się i objadałam (bulimia, typ nieprzeczyszczający). W wieku lat 18 odkryłam, że to schorzenie, a nie moja niekonsekwencja - wtedy pierws

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17450 Data: 2016-07-27 15:48:36 Liczba szacunów: 1
  • Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru

    Post
    Badania naukowe
    PRO

    Za małe korzyści, żeby się dobrowolnie i świadomie skazywać na izolację społeczeństwa. Już po pierwszej porcji mocz śmierdzi strasznie, po 2-3 pot zaczyna śmierdzieć a przy dłuższym stosowaniu śmierdzi się za każdym razem jak się człowiek spoci co w zbliżającym się lecie może być problemem ;-) No chyba że komuś to nie przeszkadza.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 19:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru

    Post
    Badania naukowe
    PRO

    O cukrzycy typu 1 nie wiele info, ciekawe dlaczego badania robili na szczurach, a nie na ludziach jak w przypadku cukrzycy typu 2. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-23 16:18:29

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 16:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeszcze jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 13:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Zespół przetrenowania - objawy, mechanizmy i metody wykrywania

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    ja tez mam takei cos ze jak dlugie arty czytam to przysypiam pavlo trenujac i np. w okresie letnim forma idzie bardzo w gore to wtedy organizm jest wlasnei mniej odporniejszy i podatniejszy na rozne infekcje mnie w drogim tygodniu lipca zmogla choroba forma byla bardzo wysoka a tu niespodzianka ,mysle ze zamalo dostarczalem wit C do organizmu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-15 16:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    witam, jednej rzeczy nie zrozumiałam, mianowicie do treningu A jak i B dodajemy Trening mięśni brzucha: wzniosy bioder 2 serie, spięcia tułowia 2 serie, russian twist 2 serie Trening przedramion: uginanie nadgarstków podchwytem 2-3 serie, uginanie nadgarstków nachwytem 2-3 serie Trening mięśnia kapturowego: szrugsy 3-4 serie Trening łydek: staw

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 12:53:43 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No bo w siłowym nie robi się przecież 8-12 tylko 1-8, nieprawdaż? Bo zastanawiam się nad takim, aby później przez reszte wakacji masować, już trochę masowałem, ale teraz przydałoby się mi więcej siły, to masowanie lepiej powinno pójść tak słyszałem, dlatego pytałem o te zamianę powt. a ten plan mi się spodobał więc bym go spróbował zrobić, a zapisa

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 16:48:23 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1 A jak temu zapobiec? 2 Co moze byc Tego powodem?

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-06 11:46:23 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zajeprzydatne szkoda że wcześniej nikt tego nie zrobił w ten sposób! Mam pytanie co do Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) konkretnie do ćwiczeń na nogi: Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Czy nie za dużo tego?Chodzi mi o to że

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 12:46:47 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1)to skoro ten posiłek bylby moim 1 posilkiem w dniu, to wtedy dowac bcaa przed aero? zaczne od 25 min truchtu, z czasem dojde do 50 min i przejde na hitt'a 2)co do posilku potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa? carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 11:27:06 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1.w tym temacie zamiesciłem moje zdjecia: http://www.sfd.pl/I_redukcja__ektomorfik!-t855517-s2.html wiem ze bardzo gruby nie jestem ale przez moja wade wyglada to nie zbye estetycznie... jakbyś mógł, oceń co pasuje poprawić, co jest ok, co jest źle, na zdjeciach wyszedłem strasznie mizernie, polowa tego co jest na realu.... 2. apropo wady postawy..

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 11:41:38 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plan do sprawdzenia :) będę wdzięczny. ACT - plan treningowy 1. Spinanie brzucha w leżeniu (brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. Zginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. Wyciskanie na skośnej ławce wąskim uchwytem (klatka) 5. Rozpiętki na płaskiej ławce (klatka) 6. Wyciskanie zza karku siedząc (barki) 7. Unoszenie sztangiel

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 18:29:03 Liczba szacunów: 0
  • ŚLUZ-gorszy od retencji wody i nadmiaru tłuszczu

    Post
    Iron Horse Series
    PRO

    Problem z nadmiernym zatrzymywaniem się wody w organizmie dotyka wielu osób. Niestety zatrzymywanie się wody, to nie tylko zaburzenie estetyczne, ale bardzo często objaw wielu schorzeń. Retencja wody wpływa niekorzystnie całościowo na nasz organizm. Skutki retencja wody prowadzą zazwyczaj do obrzęków, w różnych częściach ciała, najczęściej są to s

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-02 14:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Jak BPL napisał. Wołowina najlepsze mięso pod każdym względem: od smakowego, po wartościowość, tylko ta cena rozwala. Ja osobiście sobie pozwalam raz na 2 tygodnie na mięsko z woła, jak cię stać to zamiast kurczaka jedz codziennie %-)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 19:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Mleko (raz jeszcze): biały zabójca!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A niektorych wierci w jelitach tak jak mnie. no ale picie malej ilosci i rozcienczone z woda 1:2 (jak dla kota) nie robi mi szkod :)

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 12:00:14 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Poniżej moje dane, dieta i aktywność. Proszę o rady i korektę. Kobieta Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 83 kg poziom bf=34% (ok. 29 kg), ostatnio mierzony przy wadze 87kg wymiary: 104/90 /113 Zapotrzebowanie kcal: 83x24=1992, x0.9=1792, x1.1=1972 Historia odchudzania: długa i burzliwa (przy 176 cm max. waga 87 kg, min. 58, osiągnięta przy pomocy

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-07 13:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Siema. Mój brat(18lat) kupił sobie kreatyne olimpu, jabłczan bodajże i zaczał cwiczyc razem ze mną(przed siłownia albo po wypijał sobie po 2 piwka różnie bywało) i jak skonczył cykl to było widac efekty ale po tygodniu to co zrobił na kreatynie, znikło... Moje pytanie jest takie czy alkohol aż tak przyczynił sie do tych spadków?

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 16:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Warto pamiętać, że drastyczne odchudzanie się we wczesnym wieku przynieść może wiele szkód, ucierpieć może np.: nasza gospodarka hormonalna, czy też metabolizm. Jeśli mamy naście lat, jesteśmy otyli, czy mamy nadwagę i chcemy zmienić ten aspekt w naszym życiu, by poprawić nasze parametry zdrowotne, to jest to bardzo dobry krok, ale należy wykonać g

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 22:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Mleko (raz jeszcze): biały zabójca!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja pijem ok. 1-2 l dziennie mleczka. Biore 3 łyżki kokaa Nesquik i lejej mleczko i mieszam(zimne smakuje lepiej) taka odżywka xD. W smaku jest bardzo dobre i orzeźwia. W tym nesquiku jest magnez i takie tam. Napisze dokładni co jest jak znowu kupie. Czy mleko bez łykania wit. D się będzie przysfajało? Mam 15 lat i pije duzo;] Czy od nadmiaru moze s

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 20:49:03 Liczba szacunów: 0