SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak utzymac sylwetke

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    zastanawia mnie od dluzszego czasu pewna sprawa. nie chcialbym tylko zeby ktos mnie wzial za sezona czy nie podszedl do tego powaznie. mam wyznaczone na silowni cele. chcialbym dojsc do czegos takiego - http://www.wylber.com/wp-content/uploads/2011/03/30277_124440760911115_120502677971590_204346_6009760_n.jpg (no troszke mniej). i co gdy dojdzie s

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2011-07-15 19:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak robić rozpiętki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie może i śmieszne pytanie, ale widziałem wiele wersji - jedni uginają łokcie lekko, drudzy mocno, trzecie niemal wcale. Wiadomo że im mniejsze ugięcie tym ciężar mniejszy - w moim przypadku malutki (rozpiętość ramion od palca do palca - 190cm) - ciężar spada wtedy do 7kg - więcej nie zakładam bo hantelki ważyły by już 9,5kg - wtedy muszę już

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5655 Data: 2010-09-16 10:39:56 Liczba szacunów: 2
  • jak daleko skakać w dal

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 10 lat.Skacze 3,50m chciałbym skakać 4,50m.Proszę poradźcie mi coś.Mój pan od wf mówi że powinienem skakać 4,50m,ale jakoś nie mogę te go wykonać proszę poradźcie mi coś.Zawsze staje na podium, a mój kolega mnie do gania poradźcie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7593 Data: 2011-04-05 14:25:14 Liczba szacunów: 2
  • jak z tego zlozyc cykl ???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich i z gory chcialem podziekowac za porady !!!! Przejde do sedna szukam osoby kompetetnej ktora chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu tego wszystkiego co posiadam , jak to brac , o ktorej godzinie , z czym laczyc , a z czym nie , co ewentualnie dokupic do tego a czego nie brac . Oto lista posiadanych odzywek: MYOFUSION PROBIOTIC SERIES

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-09-30 01:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak łączyć duże i małe partie mieśniowe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, więc już trochę wiem ale dalej nie jestem żadnym specjalistą, jednak ciągle zastanawia mnie jedna rzecz. Jak łączyć partie, najpopularniejszą, obiegową wersją jest łączenie klata triceps, plecy biceps, nogi bary. No ale często (zarówno na tym forum jak i wśród znajomych) mówi się że nie powinno się łączyć duży

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2014-11-05 10:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak wystartować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 21 lat, na siłowni w sumie to "ćwiczę" od gimnazjum, ale tak szczerze nigdy nie było to robione na serio, raczej 2 miesiące treningu 3, albo więcej przerwy i tak caly czas, pracowałem rok w Niemczech jako pracownik fizyczny, wyglądałem w miarę dobrze 85kg 185cm wzrostu(byłem trochę ulany ale ale jakbym to powiedział nie samym tłuszczem) w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 88 Data: 2019-01-03 18:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i suple - jak jeść i kiedy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej Od dłuższego czasu sie suplementuje witaminami i suplami pomagajacymi trzymac w ryzach gospodarke cukrowa, ale nie wiem do konca czy dobrze je biore. Moze ktos mnie utwierdzic / poprawic? 1. Zestaw witamin - co rano do sniadania, 1 tab z witaminami, 1 tab z mineralami 2. Omega 3 - codziennie 1 tab do sniadania 3. Chrom - codziennie 200 µg do pi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2018-07-12 02:34:27 Liczba szacunów: 1
  • djibril Cisse !!Jak On to Robi ?

    Temat
    Piłka Nożna

    Najszybszy napastnik na świeci !! Interesuje mnie jak to jest ze ma on tak super zbudowane barki (szeroki) czy ma poprostu taka budowe ciała czy wycwiczył to ??I jego szybkosc jak on moze byc tak dramatycznie szybki ? Czy to zalezy od siły nóg czy od gibkosci ? Napiszcie plisss

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7034 Data: 2005-05-21 22:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie sadelka - Co i jak jesc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Czy moglby mi ktos odpowiedziec, jak odzywiac sie w ciagu dnia, gdy zalezy glownie na spaleniu sadelka podczas treningu ? 1. Glownie chodzi mi w jakim stosunku weglowodany do bialka, ni i oczywiscie co w jakich godzinach ? 2. Ile Kalorii max na dzien 186cm/~80kg ? 3. Co robic najpierw : Cw. silowe czy areobowe ? 4. Uzywam odzywki MULTIPOWE

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2001-07-29 23:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Poważna kontuzja barku jak ćwiczyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jakieś 2 lata temu doznałem poważnej kontuzji barku mianowicie wypadł mi bark i lekarz powiedział mi dopiero kilka miesięcy temu że to coś poważniejszego (nawykowe zwichnięcie barku) i potrzebna jest operacja a jak to u nas w służbie zdrowia bywa oczekiwanie na operacje to około 2 lat chyba że poszukam szpitali w całej Polsce wtedy okres moż

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-02-02 19:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Efekt bociana - jak szybko zniwelować efekt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zmagam się z efektem bociana - nogi wyglądają jak patyki w porównaniu do reszty ciała. Mam tak od zawsze. Zapisałem się na siłownię, ale nie bardzo wiem ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć nogi i czy treningi mają być wykańczające, czy raczej średnie, żeby mięśnie mogły się regenerować. Planowałem ćwiczyć 2-3x w tygodniu. Niestety dostęp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2015-06-13 20:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak to utrzymać??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie jak utrzymać takie ramie jak uzyskałem bo bede ćw teraz z przerwami aż do maja ale przerwy beda niekiedy nawet 3 tygodnie z powodu wyjazdów i imprez:/ No i mam pytanie nie pije na imprezach dużo czekają mnie 3 imprezy czy jak na nich troche wypije to szkodzi to:/ moim rozmiarom.. No i jak przestane ćw załóżmy w połowie kwietnia to jak d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-02-17 14:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Czy i jak da się schudnąć tylko w talii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robię ćwiczenia na wyszczuplenie talii, jednak zauważyłam, że obwód w biodrach też mi się trochę zmniejszył. Wiem, że jest to nieuniknione, jednak ja chciałabym, żeby to obwód w talii mi się zmnejszał bardziej niż ten w biodrach. Różnica między talią a biodrami wynosi u mnie ok. 20 cm, a chciałabym, żeby była trochę większa. Co możecie na to poradz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5769 Data: 2003-12-20 20:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Co dodac/jak rozpisac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem ze PODOBNYCH tematow jest troszke ale i tak zadam Wam pytanko WIec zakupilem: Taurine mega caps 1500 (150kaps) i Glutarol 1000 (250 tabl) z OLIMPU HMB (300kaps) Treca X-pand Energized (puszka z proszkiem - lepszy ten czy "nieENERGIZED"??!!) Carb Bx 3700 g Biogenixa Nitroprogen 2500g z Treca i 1000g izolatu ( promocja sfd ) do tego Tran,

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2005-12-07 22:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć - rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema jestem początkujący chciałbym coś tam poćwiczyć posiadam taką ławeczkę http://allegro.pl/item825465481_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_134kg_to_atlas_promoo.html Mam 168 i ważę 55 kg. Chcę poćwiczyć tylko po to aby polepszyć trochę swój wyglądu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: dla polepszenia wyglądu Staż

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2009-12-19 15:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Czy będę jeszcze rosnąć? Jak myślicie?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam dylemat Mam niecałe 190 cm wzrostu i 16 lat. Przez pierwsze dwa lata, ponad trochę w gimnazjum urosłem może jakieś 6 cm, nie wiem, nie jestem pewny ale mierzyłem się rok temu i miałem te niecałe 190 (+-1,5 cm) Wnioskuję z tego iż przez rok nie rosnę i w zasadzie starczy mi taki wzrost. Przerosłem wszystkich w rodzinie Mój fadre jest troc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2009-11-06 23:30:45 Liczba szacunów: 0
  • chcę mieć twarde mięśnie <jak>

    Temat
    Trening dla początkujących

    mój kolega ma mięśnie jak flaki.(są jakby napełnione wodą ) jak ma to zmienić ? nie bierze koksu_

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8935 Data: 2007-12-09 18:37:52 Liczba szacunów: 6
  • prop,enan,cypio,oxa,wino,masteron,clen jak poleciec ?

    Temat
    Doping

    tu ulozyc dlugi sensowny cykl ? 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs prop-wino enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy ubity miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 30ml-7tygo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2013-02-10 01:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców bez drążka - jak?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na samym wstępie pokażę mój dotychczasowy trening pleców: 1. MC/"Dzień dobry" - które wykonuje zależy od humoru 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 6-8-10-12-max-max powtórzeń 3. Wiosłowanie hantlem 6-8-10-12-max-max powtórzeń Na dolne partię nie narzekam, ale jako że nie mam drążka to wnerwiają mnie już te same ćwiczenia na najszerszy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 2008-02-10 22:27:42 Liczba szacunów: 1
  • jak połączyc magnuma z kreatyna ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chiałbym sie spytac jak stosowac MAGNUM 8000 4KG , razem z CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE MEGA OPAKOWANIE 9OO G w proszku . Chodzi mi o to ile razy dziennie to pic jakie maja byc odstepy miedzy jednym a drugim i jakie dawki stosowac . i czy to jest dobre polaczenie ?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia sy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2008-10-13 20:33:31 Liczba szacunów: 0