SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Być jak Krzychu Ibisz - trening FBW do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, prosiłbym o ocene mojego bardzo domowego planu FBW. Tytuł z Ibiszem oczywiście z przymrużeniem oka ;) Posiadam tylko regulowane hantle i ławkę. Interesuje mnie głównie, czy jest on poprawny, wiadomo każdy ma swoją wizję, ale nie chciałbym na siłę zmieniać ćwiczeń, pod warunkiem, że te które dobrałem są poprawne. Ankieta Wiek: 21 lat

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-03-19 16:32:19 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja jak brac (glutamina bcca wegle bialko )trening na utrate tkanki tluszcz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym zrzuci kilka kilo okolo 5, obcena waga to 93 kg przy 179 cm, bodyfat 26%, zalezy mi zeby zrzucic fat z nog, starz na silowni od stycznia, trening 4 x w tygodniu przykladowy dzien 5 minut rozgrzewki na bieżni wyciskanie sztangi na skosie 15/12/10/8 wyciskanie cięzarków na plasko rozpietki na skosie rozpietki na maszynie wyciskanie n

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2011-09-29 02:16:10 Liczba szacunów: 0
  • redukcja!!! a jak! tak do kratki ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, chce zrzucic sie do 70 kg takiej "suchej" masy miesniaowej obecnie waze okolo 80 kg ;) posiadam rowerek stacjonarny w domu wiec mysle ze mi sie uda ;d do tego zarzuce thermo speeda ;d a oto plan :) (przerwy pomiedzy seriami 100sekund okolo) Pon: naczczo 30min po zarzyciu spalacza: rowerek 60-120min jazdy popoludniu: 30min po spalaczu Klatka

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-10-08 19:10:29 Liczba szacunów: 0
  • "Przeżyłem chwile grozy jak w horrorze"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nazwa tematu tylko po to, aby zwrócić uwagę.. Witam, chciał bym byście ocenili mój plan treningowy którym będę ćwiczył. I Co sądzicie o ilości serii w ćwiczeniu i o ilosći powtórzeń. ? Trening na Mase.. I Klatka + Biceps 1.Płaska 4x8-6 2. Skos na hantlach 4x8-6 3.Rozpiętki na płaskiej 4-10-8 4.Wycisk wąsko maszyna 3x10 5.Uginanie sztangą stojąc i m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-12-18 12:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Gala jak ta lala

    Temat
    Sztuki Walki

    Kasia Kraszewska (21 l.), nowa partnerka Przemysława Salety (37 l.), nie odstępuje w Stanach "Chemka" nawet na krok. Błyszczała też na pokazowym treningu dla mediów w chicagowskiej hali United Center. Kasia siedziała na trybunach ubrana w obcisłe dżinsy i podkoszulek. Wyglądała niezwykle sexy. Jej walory zauważył przeciwnik polskiego pięściarza -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2005-08-11 10:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak MY (ludzie cwiczący sw) jestesmy postrzegani...

    Temat
    Sztuki Walki

    Hejka to znowu ja Od pewnego czasu zastanawiałem sie nad pytaniem jak powyzej Co o nas sądzą inni ludzie w moim przypadku jest tak Starsze pokolenie nazywa mnie albo Wielkim Mistrzem który pokona każdego bez wzgledy na wszystko(jak to pisałem to miałem chwilke przerwy żeby opanowac smiech) lub tez ostatnio wielkim łobuzem który cwiczy tylko po to

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4736 Data: 2008-10-25 15:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja zimą- jak poradzic sobie z tym koszmarnym apetytem???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o podesłąnie linka do ankiety działu. Zima... zwykle okres robienia masy. Po ciężkim, zimnym dniu mozna wrócić do ciepłego domku i zaspokoić utracone kalorie z górką. Nadmiar tłuszczyku przykrywamy odzieżą i martwimy się dopiero gdy na dworze sie ociepla.... A tu wakacje za 7 tygodni. W pasie 100cm. Chciałbym wyciąć z 7 cenymetrów, c

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6823 Data: 2018-10-30 16:55:57 Liczba szacunów: 8
  • JAK OKREŚLIĆ INTENSYWNOŚĆ TRENINGU ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, JAK OKREŚLIĆ INTENSYWNOŚĆ TRENINGU ??? Zastanawia mnie fakt jak to zrobić, żebym mógł spokojnie wejść na AĆ i odczytać z tabeli długość regeneracji dla moich mięśni??? STAŻ:6m CEL: masa CZAS MIĘDZY POW. I SERIAMI: złożone okołó 120sek; izolowane 90sek PLAN: Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangą: płaska 12/10/10/8 2.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2006-03-03 19:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak i które mięśnie rozciągać, aby mieć prawidłową ruchomość kręgosłupa?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mój problem polega na tym, że mam pewne wady/błędy postawy. Wydaje mi się, że są spowodowane słabo rozciągniętymi mięśniami dolnego grzbietu oraz mięśni w okolicach biodra i część mięśni uda. Lekarz pierwszego kontaktu skierował mnie do "specjalisty". Nie wyjaśnił mi nawet co jest przyczyną tej wady. I nie dziwię się, bo nie zrobił mi wielu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-03-05 21:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac kreatyne ciągle?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czyta łem na forum że oprócz brania kreatyny cyklicznie mozna brac ją stale w dawce ok 3-5g dziennie, mam więc pytanie czy ktos tak bral i może sie na ten temat wypowiedziec t.o skuteczności, na ile podzielic dawkę w dni treningowe i nietrwningowe i jak z dextozą do takich dawek?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17366 Data: 2005-10-04 12:19:26 Liczba szacunów: 3
  • Dobry trener + siłownia-WROC? jak się zabrać do tego?

    Temat
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    witam, jako, że temat mi zupełnie obcy, będe wielce wdzięczna jak ktoś mnie chociaż nieco oświeci: po pierwsze jaka siłownia? (rejon Krzyki, choć to nie wymóg konieczny) //yyy takie z opcją członkowstwa na min. 12 mies. odpadają :/ po drugie. kwestia trenera osobistego? jak się do tego zabrać, żeby znaleźć osobę kompetentą i z wiedzą, a przy okazj

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-07-27 02:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna co i jak? :S

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna co i jak? :SWitam! Chcialbym sobie "zaaplikowac" diete redukcyjna niestety problemem jest to, iz niezbyt wiem co i jak z czym czyli jestem kompletnie zielony w tej kwestii. I chcialbym was prosic o pomoc Oczywiscie nie o rozpisanie diety bo tego nie zrobicie ale o naprowadzenie na dobry kierunek dzialania pzdr Płeć: Mężczyzna

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3966 Data: 2006-12-11 11:39:03 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc refleks

    Temat
    Sztuki Walki

    j.w

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-05 14:57:59 Liczba szacunów: 6
  • bialko, jak i co do tego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy posilkami 3 pr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2006-04-13 22:54:00 Liczba szacunów: 1
  • Pytanie jak mam cwiczyc i czy moje cwiczenia sa dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    a wiec tak. mam 15 lat i dostalem laweczke sztange i sztangielki ,Zaczolem czwiczyc razem z kolaga ale jak juz dostalem te laweczke to u siebie zaplanowalem zrobic moj plan cwiczen na caly tydzien i wydaje mi sie ze z duzo cwicze.Poszperalem w googlach i wychaczylem pewne cwiczenia i zaczolem je robic lecz troszke zmodyfikowalem je poniewaz niepisa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2011-07-03 05:09:01 Liczba szacunów: 0
  • jak najczystsza masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mialem niedanwo troche przerwy, teraz chce do formy wrocic w skrocie o mnie wiek 22 lata wzrost 181 waga okolo 94 typ budowy hmm chyba mezo mialem tydzien taki wprowadzajacy, teraz trening 3-4 razy w tygodniu w zaleznosci na ile starczy czasu cel - spalenie tluszczu i lekkie zwiekszenie masy najpierw 3tyg mase bede zwiekszal, pozniej na takie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2010-05-18 18:10:43 Liczba szacunów: 0
  • czwarty cykl, jak ugrysc

    Temat
    Doping

    witam, malymi kroczkami szykuje sie do kolejnego cyklu, nie chce bic porazajacych dawek, chce bic 500mg enan/week i 250mg nandrolonu/week, do tego chcialbym dorzucic mdrola i e-stane, i tu jest moja prosba o pomoc w ulozeniu tego, wolalbym mdrola nie dawac na kicka i nie laczyc z deka a natomiast wrzucic go po dece, dodam ze zejscie z propa odpada

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-03-21 09:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Koszmar....Jak zacząć ??......

    Temat
    Trening dla początkujących

    no więc tak,mam 18 lat,nigdy nie chodziłem na WF w szkole,zawsze zwolniony z powodu uczulenia i astmy oskrzelowej :/ Do tego od 3 lat pale papierosy,od 2 lat bawie sie fetą i dropsami niestety zbyt często :/,to mnie niszczy ja wiem,Jednak zauważyłem że odkąd od roku chodze na dyskoteki i sie ruszam,skacze,itp to nie mam już zapadłej klaty takiej ja

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2006-12-15 21:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej wykorzystac okres wrzesien-marzec

    Temat
    Doping

    . WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jekis 2,5 do 3lat 6. DIETA: zawsze jest masowa, reszta zalezy czy on czy off 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 500mg week 10tyg okolo trzech lat temu meta 5tyg 150tab omaka z sus500 (14tyg, sus na kicka) rok temu we wrzesniu, po skonczeniu nie dlugo

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2009-08-02 16:40:37 Liczba szacunów: 0
  • BF- co to i jak to obliczyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    to co w temacie ;] sorki jezeli bylo, ale nie moglem znaleść ;/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 19605 Data: 2006-04-22 22:58:05 Liczba szacunów: 0