Witam! Chciałbym prosić uprzejmie o ocenę mojej pierwszej własnoręcznie wykonanej diety. To mój pierwszy post, ale sporo czytałem, więc może nie będzie tak żle... Do rzeczy: Wzrost: 172cm Waga: 55kg Wiek: 23 Budowa: ektomorfik Założenia: -2,2g białka/1kg = 120g B -6g węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych [...]
Ello Nazwałem temat tak jak nazwałem, bo wiedziałem że wtedy najwięcej ludzi tu zajrzy Więc tak: Napisałem sobie jakiś czas temu taki trening kombinacyjny, no i nie chcialem go dawać na forum bo pewnie powiecie że beznadziejny itp. ale gdy zauważyłem że Niekwestio i zaraz po nim Don Garcia dali podobne treningi, więc pomyślałem sobie że może [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M5_Reloaded_i31846_d380x380.jpg Opis - Maksymalna dawka energii - Silne działanie anaboliczne - Najsilniejsze składniki i skuteczne dawki M5 Reloaded firmy Cellucor jest pierwszym produktem przedtreningowym, który pozwala maksymalnie dostosować suplementacje przedtreningową, dzięki dwóm oddzielnym formułom. [...]
Siema all! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm [...]
Panowie, jak Wy się odniesiecie do tekstu który znalazłem na WP.pl A oto i on : "Mężczyźni, którzy są skoncentrowani na budowaniu masy mięśniowej, mają większą tendencję do przedmiotowego traktowania kobiet. Jak sugerują naukowcy taki seksistowski stosunek do kobiet może wynikać z negatywnego obrazu ich własnego ciała. Z badań przeprowadzonych [...]
Hej Mam 29 lat, 172 cm, 63 kg. Całe życie byłem chudy i chciałbym to zmienić. Celem moim jest nabranie masy mięśniowej 10 kg. Będąc pierwszy raz w sklepie z odżywkami, polecono mi i kupiłem: - amino BCAA 100m ml - dextrex juice 1 kg - universal creatine 1 kg - whey massey bulder 1.5 kg - mass shocker 3 kg - vita-min multiple sport Jako że nigdy [...]
Witam, mam problem z którym nie mogę sobie poradzić od bardzo dawna, nie pójdę z tym na żaden kompromis typu "zostaw tak jak jest inni mają większe" lub "są ok"... Moje łydki są nieproporcjonalne do budowy mojego ciała, z resztą uda również, ale nie ma z tym problemu tak jak w przypadku łydek. Szukałem i czytałem na ten temat, tak więc wiem o [...]
Witam sprawa sie tyczy kiedy wkęca sie realnie tren ace nie którzy piszą po 3 godz inni 3 dni a co poniekórrzy tydzień i więcej. Pisze dlatego że wszedłem na cykl i za cholere nie czuje tego Trena gdzie ta magia gdzie ta moc gdzie te sidy. Nie spodziewam sie fajerwerków i nie wiadomo czego myśle realnie. Leci Cypio 250 e7d podobno Tren lubli [...]
[...] DLA ROZLUŹNIENIA b)ODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY STOJĄC 3-4 SERIE NA MAXA WYCISKANIE SZTANGI Z ZA KARKU I Z KLATKI 3-4 NA MAXA PĄPKI 3-4 SERIE NA MAXA JAK NAJSZERSZYM ROZSTAWEM RAMION c) MIĘŚNIE TE ĆWICZĄ SIĘ PODCZAS POPRZEDNICH ĆWICZNIEŃ ALE JEŻELI ZOSTANIE JESZCZE TROCHĘ SIŁY TO MOŻNA ROBIĆ SZRUGSY WTOREK---WOLNE!!!! [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i27422_d400x400.jpg AMINOSTAR Hmb AMINOSTAR Hmb to nowoczesny suplement będący najlepszym źródłem kwasu B-hydroksy-B-metylomasłowego. Związek ten jest aktywną metabolicznie pochodną leucyny - aminokwasu rozgałęzionego (BCAA). AMINOSTAR Hmb wykazuje działanie antykataboliczne i wspomaga anabolizm. [...]
Witam. Chciałbym tutaj przedstawić moją dietę oraz plan treningowy do oceny,ale najpierw info o sobie: Wiek: 15 Wzrost: 166 cm Waga: 62kg Obwódy: Biceps - 32 cm(bardzo mało tkanki tłuszczowej-takie już mam ramiona) Udo - 55 cm Klatka piersiowa - 87 (też troszkę widać :D) Treningi: Trenuję forumowe ACT + wszelakie ćwiczenia ze sztangielkami:) [...]
Na wstępnie chciałbym się przywitać :), następnie przejść do konkretów. Mam zamiar zacząć trening na masę, jestem baardzo początkujący ( od czegoś zawsze trzeba zacząć ). Moim celem jest poprawa sylwetki, a co za tym idzie rozbudowanie ciała :). Od kilku dni przeszukuję forum w celu zdobycia potrzebnych mi informacji, znalazłem odpowiadające mi [...]
[...] 119 cm OBWÓD BARKÓW: 138 cm OBWÓD NADGARSTKA: 19 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Nieregularne treningi masowe ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
Witam jestem nowy i to mój pierwszy temat/post . Jak w temacie. Kiedyś mój kolega wymienił parę (hmm ''ordynarnych'') słów z ''koleżanką'' i mówiąc wprost ona rzuciła się na niego. Koleś na początku próbował ją uspokajac, ale nic z tego. Potem chciał nawet uciekac, ale się wkurzył i zaczął jej sadzic plomby. Na szczęście ich rozdzielono. I teraz [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Ruszam z nowy planem po okresie 10dniowej przerwy.Czulem znuzenie i przemeczenie przedn okres i doszlem do wniosku ze czas na zmiany. dzis rano dokonalem pomiarow wygladaja one nastepujaca WAGA 78 WZROST 182 WIEK 21 BIC 35 ;( KLATKA 108 PAS 87:( UDO 60 LYDKA 38 NADGARSTEK 19 STAZ NA SILOWNI 14MSC WYNIKI [...]
wyobraźcie sobie normalnego gościa... nie zwracający uwagę na jedzenie, trochę gruby.. pewnego dnia zapisuje się na siłownie żeby troche zmienić swoje ciało, żeby podobać się dziewczynom, i sobie, żeby spełnić odwieczne marzenie posiadania 6paka ( 4 lata temu tym sie kierowałem nazywając tak to konto %-) ) Chodzi regularnie, nadal nie zwraca uwagi [...]
Dziś mecz, który zadecyduje o tym czy wreszcie doczekamy się Ligi Mistrzów w Polsce. Po zeszłotygodniowej wygranej 1:0 Wisła Kraków mimo wszystko ma trudny przed sobą sprawdzian. APOEL pokazał, że nie jest przypadkową drużyną i na pewno u siebie zagra zdecydowanie lepiej i bardziej ofensywnie. Emocje rosną!!! [...]
Witam! Mam do sprzedania Spodnie i Bluzę firmy Ufo model MX19. Cena za ten zestaw wynosi 180zł + koszty przesyłki pokrywa kupujący. Cena jest bardzo niska patrząc na to że na allegro za same spodnie musieli byśmy dać od 350zł, a za bluzę od 120zł nie wliczając w to wysyłek:) Poniżej dodaję zdjęcia i opis stroju. Oczywiście jeśli ktoś będzie [...]
Witam. Przygotowalem ponizszy plan do oceny aby miec juz gotowca, ktorego bede mogl uzyc w odpowiednim czasie(czyt. obecny plan nie bedzie przynosil efektow). Nie mam ogolnie pojetego neta za pomoca, ktorego moglbym ukladac plan na biezaco. Obecnie (tzn. od 30.10 do 18.11) mam tzw. okres regeneracjny, ktory zostal wymuszony przez praktyki. Dieta, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermo_Drine_Pro_i30199_d380x380.jpg Opis - Aż 15 naturalnych ziołowych ekstraktów - Wspomaga redukcję tłuszczu - Hamuje apetyt - Pomaga kontrolować wagę - Działa energetycznie i pobudzająco Thermo Drine Pro to suplement przeznaczony dla osób zdeterminowanych do pozbycia się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. [...]
Obrona przed dziewczyną...
