SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie ma czasu na wplatanie. Nie ma opcji treningu z kettlami. Widzisz - dwójka dzieci, ćwiczę w "pokoju syna" - muszę ogarnąć podłogę (lego/resoraki), najlepiej jak syna nie ma w czasie treningu w domu, no i generalnie - żona mi ćwiczyć nie daje.. Ale tutaj to ją rozumiem.. Córa ma 4 miesiące i od paru tygodni ślini się i marudzi (swędzą ją dziąsła)

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-13 22:42:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    W misce ubogo, ale głodny nie byłem. O świcie - kawa z masłem... i dalej w pracy: jabłko kanapka z kiełbasą 2 jajka TRENING o 14:30 (bcaa do popicia): Dzień średni: (2x16) 5 HP 5 SN 5 MP 5 SQ x5 /2min przerwy pomiędzy + BP (20) - 5x2/2 ze 20 minut całość :-) jajko 3 naleśniki z serem kawa z masłem :-) Czy ktoś z czytających nie zna skrótów ?? Rozgr

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-30 16:24:35 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kumpel fizjoterapeuta polecił rozciągać mięśnie łydek. Rozciągam. Jest OK. Może to przez pospinane łydki zaczęło mnie rwać w pięcie.. Łydki rozciągam. Leki biorę. Rano na wadze 72,8 a nawet 72,3, więc jest poniżej 73kg. Niższą wagę miewam po porannej zmianie w pracy. Jem w innych godzinach - jak jest popołudniówka, to kolacja jest później. Próbuję

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 22:26:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Skromnie, ale zawsze coś: Rwania (24) - 6,6,6, zerwany odcisk na środku lewej dłoni - padło tym razem na mnie.. Wyciskanie pochylone (28) - 2,3,3,2,2 /stronę Rozważam zaniechania rwań na rzecz wymachów. Tylko nie wiem jak to zrobić. Napiszę do mojego Mentora. Ewentualnie - 5x10/10 wymachów jak w S&S i potem wyciskanie pochylone (może zamiennie co t

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-25 16:31:19 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Waga - 74,5kg Pas - 91 (na pępku) Zmiany w liczbach znikome, ale jakoś tak brzuch na niekorzyść - wydęty taki.. Około 2tyg szamam więcej węgla - zacząłem od kasz/ryżu, potem doszło pieczywo.. Ostatnimi dniami pieczywa już niewiele.. Twaróg i serek wiejski też są (500g twarogu + 500g serka wiejskiego na tydzień). Przykładowe posiłki z nabiałem: wo

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-11 15:57:16 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kulturystyczne podejście Ojana jest mi znane. Jest to świetna opcja, ale nie na mój obecny życiowy etap niestety. @Nieraz: 2-3 miesiące, to 60-90dni, trening średnio co 4dni daje 15-22 treningi, także o 2 miesiące pewnie zahaczę. Dzisiaj może w pierwszej drabinie 10x by weszło, ale potem już wszystko by długo trwało, albo bym reszty (do 8x) nie wyk

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 15:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    O jak fajnie że się mała burza zrobiła. Znowu zauważyłem że niektórzy uwielbiaja się czepiać słówek i zapominają o czym się pisze tylko myślą o worku i o ludziach do niego wrzuconych itd. Nie miałem zamiaru wszystkich razem wymieszać, wybaczcie jezeli tak bardzo źle Wam ze soba i każdy chce byc indywidualnością. Znowu ktos wcześniej napisał że będ

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-05 09:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam jeszcze jeden problem , ponieważ zacząłem liczyc bilans na tę redukcje i mowisz ze jak na masie mialem 5000 to żebym zszedł do 4000 , i tak jak ja pisalem ze dam 2g/kg bialka 1g/kg tluszczu to reszte jak chce dac wegli , to wychodzi mi 2589kcal , jakies 647g ~~ wegli , to est wiecej niz jadlem na masiee :/ nie może tak być :/ czy po prostu zrob

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 15:41:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Coz za frustrujacy dzien. Od rana czulam sie dziwnie, ledwo widzialam co mam na monitorze w pracy, bo wzrok byl jakis zamglony. Nie dalam rady dokonczyc lunchu, bo robilo mi sie niedobrze. Jakies sensacje zoladkowe i to uczucie mdlosci towarzyszylo mi caly dzien. Rozwazalam czy nie odpuscic sobie treningu, ale w koncu poszlam i sie troszke rozrus

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 23:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ok, żyje! Mielismy tu ladny weekend - sporzystalam i polezalam na plazy. Zalatwialismy tez sprawy koscielne - tez slub juz tak blisko! :O Miskowo trzymam sie ladnie - sporo pomagaja mi moje domowe kulki proteinowe - bo szybkie i dobre :-) Zapisalam sie tez na te 2 miesiace do silowni mojego chłopa - mam teraz tak duzo na glowie ze potrzeba mi kogo

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-25 03:51:18 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, jestem tutaj nowa, przeczytalam wszystko od deski do deski, ale mam kilka pytan i prosby o pomoc. Jak to jest z tym zapotrzebowaniem na kalorie i mikroskladniki? Wyliczylam sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 1380 po zaokragleniu moim pytaniem jest ile musze odjac kalorii zeby spadlo mi kilka kg i jakie musze przyjac zapotrzebowanie na bwt, ni

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 21:24:22 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego //Dodaj warzywa i tran Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + papryka lub pomidor CZy moge polac to oliwa z oliwek? //oliwa koniecznie Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. //Dodaj zdrowy tłuszcz Posiłek nr.4 - p

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 19:44:34 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, jestem kompletnie zielony w temacie cwiczenia i odchudzania. À wlasnie chce sie ogarnac. Mam 24. Lata 176 cm Wzrostu, waga 84 kg., chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrobic miesnie (nie chce byc Wielki, chodzi o rzezbe). Nie mam dostepu do silowni, à w domu rower stacjonarny i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin (z

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 12:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Conora trzymać do Lipca też głupio skoro można sprzedać pod milion PPV w Marcu/kwietniu. Sage będzie na bank. Showtime wbija się czasowo być może Showtime vs RDA 2 jak Pettis naj**ie Alvareza ... Ale są też gale UFC 199 198... 201 Tak ale chuy z nimi na nie wrzuci się Michaela johnsona któy nikogo nie obchodzi na 201 wrzuci się Dillashawa i będzie

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-27 19:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    W mma nie do konca jest tak jak mowisz bo jednak to co trenuja to zapozyczenia technik z boksu, kopniec z mt lub jakiejkolwiek innej sw no i czesto.tzw styl bazowy, poczatkowo mma taka jak za pierwszych ufc, to byla po prostu konfrontacja roznych sw z soba i w finale z bjj, pozniej rozwinela sie idea zapozyczania technik te ktore wg danej osoby i j

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 11:51:03 Liczba szacunów: 5
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    A co conora nie stac by bylo zaplacic za treningi ze zlotym medalista w zapasach xd widze ze juz was dupska bola jakby odj**ali cos naprawde kontrowersyjnego czy nielegalnego. Wgl jakie oldschoolowe zestawienia doj**ali Evans vs shogun i machida vs hendo 2. Oba zestawienia ogladne ale oba mnie nie specjalnie jaraja Evans powinien albo sprobowac si

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 18:29:11 Liczba szacunów: 5
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Zgadzam się z wami, że Dillashaw sportowo zasłużył bardziej, bliska 1 walka i zrewanżował się Assuncaowi dominując go. Jednak wciąż decyzja to nie był wałek (imo Cruz wygrał 3 pierwsze rundy) i Garbrandt to teraz sensacja w 135. Dillashaw też wg wielu nie zasłużył na TSa z Barao z go rozdupczył. Trzeba dać szansę Codiemu :-)) Dillashaw vs Rivera to

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 01:02:44 Liczba szacunów: 6
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    http://www.fight24.pl/wp-content/Curtis-Blaydes-3-768x462.jpg mmanytt.com Zmiany w rankingach po ostatniej gali UFC 225 Organizacja UFC zaktualizowała swoje rankingi po ubiegłotygodniowej gali UFC 225 w Chicago po której nastąpiło kilka znaczących zmian. Największe zmiany zaszły w rankingu dywizji ciężkiej, a to za sprawą pojedynku Curtisa Blaydesa

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-17 19:53:27 Liczba szacunów: 1
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witajcie! Zaczynam 9 dzień! Czuję się całkiem dobrze, chociaż czwartego dnia było mi BARDZO słabo a i potem różnie bywało. I kompletnie zapomniałam, że to moze być skutek niedocukrzenia, więc nie pomogłam sobie w żaden sposób, tylko jakoś to przemęczyłam . Diety przestrzegam dość rygorystycznie, 7 dnia wspomogłam się otrębami owsianymi (nie wiem,

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-11 08:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Negatywne skutki nadmiernego spożycia BIAŁKA

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nadal powtarzane są opinie, jakoby nadmiar białka przyczyniał się do chorób i uszkodzenia nerek, a także do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia. Pierwszą zasadniczą kwestią jest zdefiniowanie, co to znaczy “nadmiar”? 1. Jaką rolę pełni białko w organizmie człowieka? 2. Podaż białka niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów biologicznych 3. Jak bi

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 13:41:03 Liczba szacunów: 0