SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1 Przy wiosłach zawsze mozesz opierać klatkę na ławce skośnej, zawsze coś odciąży kręgosłup 2 Co do przytrzymani sprawa indywidualna, jak już to zatrzymanie na dole, na górze mozesz delikatnie spiąć klatkę

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 21:45:04 Liczba szacunów: 1
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Aby przećwiczyć łydki warto robić wspięcia stojąc (opuszczanie 2 sek, na dole w rozciągnięciu 1 sek pauza i dynamiczne wspięcie) oraz wspięcia siedząc. W przypadku pierwszego ćwiczenia rób mniej powtórzeń (ważne jest skupienie się na powolnym ruchu w dół i pauzie) a w drugim rób więcej powtórzeń. Skakanka czy rower, jak i biegi, też pewnie przycz

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 09:14:31 Liczba szacunów: 1
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale ja nie robię od początku tym planem, robie nim w sumie od niedawna wczesniej robilem 2 ćwiczenia na klatkę w jednym treningu, cos na barki biceps triceps tez bylo w kazdym treningu a nie tak jak w tym planie. Moim głównym celem jest rozbudowanie łap po tym za duzego progresu nie mam. Ważę 72.2kg wzrost 184/5cm.

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 18:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czyli push pull. A więc tak jak pisałem, tam po 2 ćwiczenia na czwórki i po jednym na dwuglowe w pull. Martwy ciąg traktuj jako ćwiczenie na dwugłowe.

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-23 22:28:25 Liczba szacunów: 1
  • staw skokowy "strzelanie"

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Osobiście także miałem skręcony staw skokowy i to jak powiedział ortopeda "dosyć poważnie". Odbyłem miesięczną rehabilitację po ściągnięciu szyny gipsowej w postaci naświetlania stawu soluxem oraz magnetronik + 1h ćwiczeń na sali gimastycznej pod okiem lekarza specjalisty. Staw skręciłem 3 miesiące temu i od tego momentu, gdy nie rozgrzej

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18398 Data: 2009-07-16 07:59:34 Liczba szacunów: 0
  • konspekt na gimnastykę AWF

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Kochana koleżanko- spokojnie. Napisałaś coś i chcesz natychmiastowego działania innych. To nie działa w taki sposób. Widać niedawną rejestrację i małą ilość przeczytanych artykułów- nie wątpię, że coś już wiesz, ale warto było poszukać, by ewentualnie nie dublować pytania. Po drugie, nie czepiam się i nie jestem zgryźliwy- nie dubluj swego zapytani

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15732 Data: 2010-04-25 00:20:47 Liczba szacunów: 0
  • konspekt na gimnastykę AWF

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    kolejność ćw miałam narzuconą. chodzi mi o spr błędów w nazewnictwie;P no i nie umiałam znaleźć jak się nazywa powrót ze skrętu tułowia do postawy zasadniczej;/ jestem na fizjoterapii a nie na wychowaniu fiz więc proszę o wyrozumiałość. jesli dobrze zrozumiałam z tymi taktami na 8 tzn ze cw rownoważne mam rozpisane dobrze a cw na RR i NN źle. tak?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15732 Data: 2010-04-25 12:44:54 Liczba szacunów: 0
  • konspekt na gimnastykę AWF

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    A więc tak. Jeśli kolejność została narzucona, to ok. Nazwenictwo wygląda poprawnie, chociaż co do tego skurczu nie jestem pewnien. Powrót ze skrętu tułowia nam kazali nazywać "powrót do postawy zasadniczej". Co do ćwiczeń na 8 taktów - metodyka w gimnastyce (w domyśle sportowej) nakazuje rozpisywać tak, jak podałem w poprzednim poscie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15732 Data: 2010-04-25 13:29:52 Liczba szacunów: 0
  • konspekt na gimnastykę AWF

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    z tą gimnastyką to ja tez troche nie kumam o co u nas chodzi;P bo korekcyjna to nie jest uczymy sie samych pierdół typu stanie na rękach i fikołki ale nie mamy takich rzeczy na zaliczenie jak wych fiz bo bez drążkow skrzyn itd. cw 4 wyglada tak: IV. Ćw T w pł czoł Pw. Postawa zasadnicza, RR w bok 1 Skłon T w lewy bok, RR w bok 2 Wyprost T 3 Skł

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15732 Data: 2010-04-25 14:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - od ilu lat?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Generalnie to krete jest sens brac jak juz masz jakies konkretne miecho. Trudno zeby taki np. 15-latek byl juz jakos przymasiony, dlatego nie poleca sie krety w takim wieku (no chyba ze sa jeszcze jakies przeciwwskazania). Mozesz spokojnie wziasc powiedzmy za 2 lata jak na suchacza, z dieta cos zrobisz. Ja pierwszy raz krete wzialem jak 14 lat mia

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-27 21:45:55 Liczba szacunów: 1
  • Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko? POMOCY!!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białko

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 00:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Enan Solo - porady

    Post
    Doping
    PRO

    Witam To bardzo dobry, prosty i skuteczny cykl. Najlepiej zaczac od podstawowego środka i zobaczysz jak na niego zareagujemy a ewentualnie kombinacje wprowadzać w późniejszym etapie. Niejedna osoba potrafi robić wręcz spektakularne postępy przy użyciu samego testosteronu. Testosterone Enanthate jest podstawowym sterydem stosowanym przez ćwiczących

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12802 Data: 2018-02-13 14:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Ryż biały vs Ryż brązowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Ciekawy temat. Generalnie zarówno biały jak i brązowy jest dobry! Jednak różnią się od siebie zawartością błonnika i to decyduje o ich specyficznych zastosowaniach. Zawartość węglowodanów rózni się bardzo nieznacznie w granicach 10%. Białko również nie ma znaczenia (roślinne). Brązowy ma nawet do 9% błonnika, biały 1-2% zaleznie od wersji. R

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-02-08 14:39:08 Liczba szacunów: 5
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    tez to robie na 2 glowy ,piekielnie ciezkie cwiczenie:) braiquin to ja pytalem hehe -dzieki za odpowiedz.A przeszczep miales pobieranu ze zginaczy tak?no ja mam 2 slabsza w zdrowej nodze:/ bo ze zdrowej mialem brany przeszczep...obecnie jestem w 15 tyg ,od 3 tez biegam ale narazie po biezni...a tak pozatym cw.5xw tyg.miesien sie fajnie odbudowuje,m

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 20:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Sory ze sie tak wtrynie w temat ale skreciłem kolano (wyskoczyla mi rzepka w prawej nodze do srodka) po chwili lezenia na mecie bo to było na zawodach rozluzniłem noge i wskoczylo mi na swoje miejsce . W szpitalu rtg. wyszedł dobrze wiązadła delikatnie naciągnięte , szyna na 11 dni ,kule i zastrzyki anty skrzepowe . 15stego czerwca (jutro) ide do

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 18:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    witam,lepiej daj spokoj ,ja po zerwaniu tez normalnie chodzilem na treningi ,i w roznych odstepach wyskoczylo mi 2 razy ,dosc nie przyjemne to jest,po 2 razie zdecydowalem sie na rekonstrukcje ,na zabieg czekalem 8 miesiecy, przez ten czas chodzilem na Kick boxing normalnie tylko bardzo uwazalem,3 miechy przed operacja odpuscilem wszystko,i pakowal

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 15:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    konik34 witam:) po czesci Ci przyznam racje :) hmm to sportowe forum dyskusyje i raczej ludzie sa z robudowanym miesniami nog:) lecz powiem tak . ze u mnie na silce i wogule w okolicy to z 50 chlopa moze 2 nogi cwiczylo...reszte pieczry takie bo nozki jak patyczki. Ale nie o to chcialem sie doczepic.. :) no dobra wy zrywacie wiązadla na pilce itp

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 23:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Mam pytanie do znawców tematu uszkodzenia/zerwania przednich więzadeł krzyżowych stawu kolanowego, artroskopii i rekonstrukcji. Może jest tu forum jakiś lekarz zajmujący się takimi zabiegami lub ktoś znający się na ubezpieczeniach. Pokrótce moja historia: W czerwcu poprzedniego roku nabawiłem się uszkodzenia więzadeł. Do tego momentu regularnie (o

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 12:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Tak pompki na łokciach, kurcze nie wiem jak to powiedzieć o atlasie, takie jakby wyciskanie, czyli sobie siedzę i nogami pcham ciężarek ;))Zginanie z gumą, siedzę np na kozetce, i zginam z tą taśmą czyli taśma robi za opór, tak samo z prostowaniem tylko tyle że na leżąco. Przepraszam ale nie umiem tego tak opisać Mam nadzieję że mniej więcej rozu

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 15:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    mnie 2 kolano boli ale to z moejgo lenistwa bo mam cwiczyc 2 noge jak ta lewa a mi sie nie chce :>>> (wlasnie po to zeby nie bolało)

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 09:53:55 Liczba szacunów: 0