SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak cwiczyc pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i waze 55 kg. Czy cwiczenia w moim wieku mi nie zaszkodza ?? Jezeli nie to jak mam cwiczyc. Chce poprostu lepiej wygladac i byc silniejszym (jak chyba kazdy w moim wieku). A tak wogole to mam sztange chyba 35-37 kg i hantelke 5 kg. Prosze napiszcie co mi radzicie. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2004-07-28 20:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu ?! Jak trenować ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej pomuzcie mi ! Prosze zeby ktoś napsiał mi jakiś trneing który moge wykonywać w domu ! Nie chce jakeigoś supery cyklu StronMena chciałbym tylko troche poprwaić swoją budowe PROSZE ! chodzi mi o to że np chciałbym sie dowiedzieć ile razy dziennie mam ćwiczyć jakei przerwy itp. Z góry dziękuje !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2004-11-01 18:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie-czy alkohol powoduję utratę wagi czy grubnięcie? przecież wszyscy menele co piją dużo są starsznie wychudzeni, z jednej strony czytałem że alkohol odwadnia,powoduję spadki itd.A z drugiej strony czytałem że to tylko puste kalorie i tylko rośnie brzuch... mógłby ktoś to wyjaśnić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2005-07-07 22:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak lepiej trenowac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, lepiej trenowac tym planem: PON: BARY, NOGI, BRZUCH SR; KLATA, BICEPS, TRICEPS PT: PLECY+KAPTURY, PRZEDRAMIONA, BRZUCH czy tym: Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B; -klata, -biceps -nogi PON 1 A SR 1 B PT 1 A PON 2 B SR 2 A PT 2 B Pozdrawiam thlte

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2006-12-26 21:56:09 Liczba szacunów: 0
  • jak pobić skutecznie napastnika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam problem z jednym kolesiem w szkole,jak mogę go szybko i skutecznie pobić,chce mu dać nauczkę..nie chcę go bić tak by nie było skutecznie,że podbije mu oko albo co.ś podobnego,chcę dać mu nauczkę i żeby popamiętał to sobie...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2010-10-15 19:12:23 Liczba szacunów: 0
  • jak mieć szczupłe uda

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy grube uda mogą kiedyś powrócić? jak długo należy ćwiczyć? w jaki sposób ćwiczyć????????????????????????? ??????????? ?????????????? ?????????????? ????????????? ????????????????/ ????????? ?????????????????? ?????????????????? ??????????????? ??????????????? ?????????????? ?????????????? ?????????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-08-17 15:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak być obunożnym piłkarzem?

    Temat
    Piłka Nożna

    Jestem piłkarzem prawonożnym , i jeśli mam okazje na strzał z lewej to po prostu kicha, albo strzał leci obok , albo bez siły w sam środek.Czy są jakieś ćwiczenia na lewą nogę , abym poprawił strzały ,podania i drybling z piłką?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2013-12-26 16:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Co brać by schudnąć jak najszybciej?

    Temat
    Doping

    Witam mam potężny problem ze swoją wagą ćwiczyłem już długo treningi cardio brałem różnego rodzaju spalacze no ale nie wiele to dało.. Zastanawiam się co jeszcze mogę zrobić co brać by jakoś lepiej udało się ten tłuszcz dość szybko spalić? Już na serio zdesperowany jestem bo cokolwiek nie zrobię to nie umiem schudnąć..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2014-11-11 12:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zeby sie nie rozpisywać. Kupiłem: -mono z vitalmax'a 500g -beta alanine FA 300g -tauryne olimp 120cap -Mutant Mass 6,8kg. Co do gainera to wiem, uzupełnianie braków w diecie. Dieta oczywiscie jest. 2gB, 4gW 0,7gT /kg. Jak brać te 3 odżywki w DT i DNT? Czy lepiej zrobić 8-12 tyg suplementacji i ew. dokupić czy np. 4-6tyg? Pozdro! ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2014-11-24 14:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Bialko + kreatyna + tauryna + dextroza - jak brac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam zakupione - 5kg SP 80, 900g CP, 560g mono z tauryna i 1,5kg Dextrozy. Nie wiem zabardzo jak to brac i w jakich ilosciach najlepiej. Niech sie wypowie ktos kto to brał albo ktos kto sie dobrze na tym zna. Dzieki!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2004-11-18 17:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć przy aktywnymn trybie życia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Mam 178 cm wzrostu i ważę 56 kg. Niewątpliwie jest to niewiele i bardzo chciałbym to poprawić. Prowadze bardzo aktywny tryb życia. 2 razy w tyg basen 1xpilka nozna i 1x silownia. Pomaga mi to zwiekszac sprawnosc fizyczna ale utrudnia mi znacznie utycie. Prosze o jakies rady dotyczace zywienia w takim przypadku.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2007-11-15 12:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Szczescie czy jak ??

    Temat
    Hazard

    Co powiecie na temat typa ktory 21 razy trafił 6 w Amerykanskiego totka ( takiego samego jak u nas) ?? Jak to mozliwe ??:D Typ podał nawet swoje szczesliwe liczby :D 8 ,12,22,27,36,40. Ludzie zaczeli sei denerwowac i wszczeli śledztwo okazało sie ze ten pan Duzo gra i do tego ma duzo szczescia:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-01-07 22:34:50 Liczba szacunów: 0
  • jak rozplanować trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    PYTANKO!pon.-klata 3ćw 8-12x5s, biceps-3ćw 8-12x5s./brzuszki 5xmax, przedramie-3x10s, łydki 3x15s!! wt.nogi-3ćw 3x10s, plecy 3ćw 3x10s, barki-3ćw 8-12x3s.!!śr.-wolne.. czw. to co pon. i pt. to co wt.!! suple- whey protein-fitness-authority!! Czy taki plan jest ok??(oczywiście cel-masa) ćwiczyłem pół roku i miałem prawie pół roku przerwy!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2011-02-16 07:45:02 Liczba szacunów: 0
  • jak stosowac methoxy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie sa skutki uboczne po methoxy,jak je stosowac,kiedy i o ktorych godzinach.czy przed posilkiem,czy po posilku.co mozna z tym polaczyc-jaka odzywke?co sie stanie kiedy skoncze brac methoxy?jaka diete preferowac?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2011-04-18 16:58:19 Liczba szacunów: 0
  • czy jak ***ne łbem o sciane....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    to bedzie boalło? KORWA NIE DOSTALEM SIE NA MEDYCYNE.. KORWA ZABRAKOLO MI JAKEI MINIMALNEJ ILOSC I PUNKTÓW KORWA. ***ANA NOWA MATURA. testy robilem ze starej na medyk i korwa jakos szloa tu ni*****a korwa ***any rząd w ****e korwa. za rok probuje znowu korwa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2005-07-15 10:43:32 Liczba szacunów: 0
  • jak wysłać rysunek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    nie moge z hu*a wysłać rysunku i bardzo mnie to wqurza niech mi ktoś wyjaśni jak to zrobić przerobiłm to na taki format jaki pisze jest mniejszy niż 200kb i ma mniejszą rozdzielczość niż 800/1000 mimo to nadal mi pisze żebym zmniejszył zdjęcie do800 pixeli co robić??????

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-11-04 15:13:44 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna i bialko jak je brac razem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam problem jak brac kreatyne i bialko. Np wieczorem bo kreatyne i bialko mam niby przed snem brac co pierwsze?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2008-06-30 21:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze wykonywać pąpki i ile??

    Temat
    Trening w domu

    Mam takie pytanie czy pąpki dają coś ? Chce sobie wyrobić klatke w domu i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby to osiągnąc. Prosze o pomoc. I jesli można to prosił bym o jakieś inne ćwiczenia i jakiś mały plan jak ćwiczyć po ile i wgo. Z góry bardzo dziekuje. Aha mam 'ławeczke' i sztanglę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-01-09 17:22:05 Liczba szacunów: 0
  • ACTIVLAB Crea Shot kretyna, jak brac crea shota

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ACTIVLAB Crea Shot kretyna jak dawkować według wskazań producenta to 25g czy to nie jest za dużo? jest to moj 1 cykl dzis zaczołem własnie 25g 30min przed i po treningu czy zmiejszyc? np dt: 5g 30 przed i po siłowni dnt:5g naczczo prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-01-28 15:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak wykonywac FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Czy trening fbw powinien byc wykonywany 1.kazde cwiczenie po kolei tzn . Wpierw robimy 3 serie przysíadow potem 3 serie podciagania pozniej 3 serie wyciskania 2.robimy serie przysiadow potem odqpazu serie podciagniec itd. I robimy przerwe miedzy kazda seria czy robimy kazde zamierzone cwiczenie i dopiero przerwa a pozniej druga seria.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2013-07-21 18:18:07 Liczba szacunów: 0