SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    solaros - zatlusczenie - tak jak napisales to jest masa takze chuy mnie to xd - i tak przyjdzie czas na wycinke marian - hmm mysle ze tak jeszcze 2 tygodnie i bedzie koniec :) pitbull - ruch faktycznie jest troszke krotszy poniewaz to juz 4 seria, ale i tak raczej robie tak ruch - tylko że ja ciągne praktycznie samymi plecami bez pomocy barków i n

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 18:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tego co tu widze to nie obnizasz bialka w dniu ładowania i trzymasz na poziomie 2,2 do 2,3g ?? Ja obnizam z 3g w normalnym dniu do 2,5g podczas ladowania wiec gdzies to musze wcisnac jak waze obecnie 100kg

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-03 22:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Samoobrona

    Post
    Sztuki Walki

    Wracam z treningu stoje na przytsanku z kumplem i kolezanka...podchdozi 3 dresow szukaja zaczepki typu sciagnoles mnie z bara...mowie ze ja tu stoje...podszedl do mnie i mowi nie kozacz ejden ztyc agresorów...popchnolem go...prawie sie wy***al...podbiegl drugi chcial mnie ***nac ale troche mu zeslo roz***al mi tlyko warge..odepchnolem go i mailem s

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4590 Data: 2003-12-03 21:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Samoobrona

    Post
    Sztuki Walki

    1) NOZOWNIK = OSOBA BIEGŁA W NOZU, FACHOWIEC Gość z nożem = każdy inny przeciwnik - więc nożownik NIE MOZE nie znać się na sprawie... 2) Nie, ów "nożownik" nie moze w tej sytuacji rotować ręki etc.! A czemu nie? Stoczyłem masę walk na atrapy - to najlepsze rozwiązanie z najgorszych! Wchodzisz i gość ma ZABLOKOWANA rękę (jak najdalej od c

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4590 Data: 2003-12-04 10:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Samoobrona

    Post
    Sztuki Walki

    Obrazek ten który wrzucił Knife (pierwszy) jakoś podczas głębokich rozmyśleń urozmaiciłem. Do kroku 2. wszystko tak samo.Potem szybka rotacja ciałym ciałem w ruchu wskazówek zegara,w końcowej fazie uderzamy całą siłą barkiem w staw łokciowy wyłamując go. Jak myślicie dobry pomysł ??

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4590 Data: 2009-02-15 00:42:25 Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1. zadawaj wszystkie pytania w jedym poscie ew edytuj go !! 2. a czemu nie musze robic przerw moglbys mi to wytlumaczyc Biniu??? jezeli dalo by rade oczywiscie, czy to dla tego ze biore mala dawke kretki? moj organizm nie bedzie mial problemow z produkcja kreatyny naturalnej?? nie potrzebuje jej produkowac bo spozywasz ja z suplementu (uproszczen

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-19 20:46:11 Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, Panowie po 5- 6 latach nie brania kreatyny wracam "do tematu", ostatni cykl robiłem na jabłaczanie tak dawno już. Chcę zakupić monohydrat, przez te kilka lat zmieniło się wiele jak czytam: dawki, dodatki, formy kreatyny itg. Przeczytałem kilka stron ale nie wszystko stąd mam pytanie do ekspertów ; ), mam zamiar zrobić cykl w następujący spo

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 20:47:15 Liczba szacunów: 0
  • DETONATOR - PEAK INTERNATIONAL - ZDETONUJ SWOJE MIĘŚNIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Miałem okazje spróbować Detonatora 40 gram + 2 kaps i nie wiem od czego zacząć i jak zacząć , więc wziałem go na 20-25 minut przed treningiem , smak super oranżadka pomarańczowa lekko kwaskowata. Po 25-30 minutach poczułem ciśnienie i miałem buraka na twarzy po serii, mocniej się spociłem niż zwykle na treningach i chęć do zrobienia jeszcze jednego

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 17621 Data: 2009-12-31 14:19:46 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    ***Dzień 23*** Co do decyzji odnośnie planu, to jeszcze chwile poczekamy, bo może jeszcze Giszman vel Mister Irlandia coś zaproponuje . Już końcówka redukcji, jeszcze chciałbym zjechać niecałe 0,5kg. W sobotę/niedzielę daję podsumowanie. *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - porcja Lipo(X)Pack Posiłek 1: - jajecznica na cebuli z 5 jaj - 15g o

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 20:31:52 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dobra to co nie co skrobne o wakacjach i wracam na stare tory :) ogólnie wakacje jak najbardziej udane, mi sie podbało, pogoda cały czas dopisywała oprócz jednego dnia gdzie padało, ale to akurat dla mnie nawet ulga była, bo juz czasem dosyć słońca było, nie wyobrażam sobie jaki tam musi byc skwar w lipcu albo sieprniu, teraz pogoda była idealna.

    Odpowiedzi: 7963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 19:04:26 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Marian dzik. Btw To ze bylo najlepiej i najbardziej sucho na poczatku to normalne. jak juz zacznie fat isc to bedzie szedl tylko szybciej lub wiecej tego sie nie ominie im dalej w las tym ciemniej tak dziala insulina,tj. wrazliowsc na nia czy jak ktos byl przy kosci kiedys to jemu o wiele szybciej jest wrocic do takiego stanu nie np. Przemkowi O

    Odpowiedzi: 7963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 09:32:38 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEŃ 44 od dziś dochodzą aeroby na czczo, głównie ze względu na wygodę zebym nie musiał tyle robić po treningu no i waga w sobotę była 93kg a teraz cały tydzień pod 95kg bedzie trzseba jeszcze zarcie chyba przyciąc i chyba najwyzsza pora na rotację od pooniedziałku KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. H

    Odpowiedzi: 7963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 08:01:10 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEŃ 62 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty smith 10/8/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x12 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. unoszenie w opadzie w opraciu 3x15-20 4a. Prostowanie nachwytem+podchwytem 4x12 + max 4b. Francuz sztangą skos dodatni 4x15 4c. Uginanie modlitewnik jednorą

    Odpowiedzi: 7963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 19:27:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po 8 tyg powinieneś zrobić 2 tyg przerwe a potem ruszyć innym treningiem, może być split ale FBW jest lepszy i lepsze rezultaty na nim osiągniesz, ale to twój wybór nie wytrzymał bym chyba 2tyg. może tydzień zrobię hehe, nigdy nie robiłem przerw między cyklami? nie wiem czemu dużo osób zaleca wydaje mi się że lepiej chyba zrobić trening z obciążeni

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-20 22:41:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SOG za art. Rzućcie okiem Cel: Masa + Siła Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi*: Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie tułowia z opadu 2s* Tricepsy: Wyciskanie francuskie leżąc 2s Bicepsy*: Uginanie ramion ze sztanga (podchwyt) 2s Łydki: Wspi

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 22:59:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    raptacz1 co do treningu fundamenty dobre. ale tam gdzie masz 3 serie, zmniejsza na 2 serie, a tam gdzie 1 seria zwiększa na 2 serie spokojnie nic niebezpieczne nie będzie, wręcz przeciwnie, zaskoczysz organizm, murowane lepsze efekty jak się przyłożysz do trneingu i diety. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-15 14:40:34

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-15 14:39:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jwp05 Każdy organizm będzie inaczej reagował, najlepiej jakbyś robił cykle 8 tyg z 1-2 tyg przerwą od ćwiczeń siłowych między jednym a drugim. W jednym cyklu pojedź metodą opisaną przez Ciebie, a w drugim bez progresji stałym ciężarem. SnoOpeR 1. Od biedy możesz tam robić tą płaską sztangą, ale będę szczery, będziesz robił płaską będziesz płaską mi

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 16:07:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój trening FBW po wieluuu modyfikacjach, ale dzisiaj goz robiłem i jestem zadowolony, krótko mówiąć HARDCORE :). Trening trzy razy w tygodniu. Cieżar dobrany tak by mieć w zapasie siłę na jeszcze jedno powtórzenie po wykonanej serii. ••TRENING•• • Rozgrzewka 5 minut. &

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-17 14:17:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene planu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (glowa w gore) 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Podciaganie konca sztangi w opadzie - 2s - Sciaganie drazka w siadzie z szerokim uchwytem - 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: Wyciskanie "francuskie" sztang

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-16 18:51:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czesc, jestem tu nowy i zdecydowalem sie na ten plan treningowy. mam tylko pare pytan. 1. Zakaz ćwiczenia mięśni, które nie są w pełni wypoczęte (według badań mięsień, który nie jest w pełni wypoczęty rośnie tak samo jak wypoczęty). niedokonca rozumiem, skoro tak samo rosna niewazne czy sa wypoczete czy nie, dlaczego nie moge cwiczyc?? 2. Zakaz ćw

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 09:16:31 Liczba szacunów: 0