SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak przymocowac worek??

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam pytanie jak przymocowac worek bokserski do sufitu w garazu , na jednym duzym kołku wystarczy czy jakos inaczej trzeba montowac , pozmozcie bo treningi uciekaja Jacapol4

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12396 Data: 2003-07-22 18:06:15 Liczba szacunów: 1
  • Jak ćwiczyć przy takiej ilości aerobów??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 180cm 58-64kg 19lat Ektomorfik Rok na siłowni w 3 gimnazjum. Oczywiście chcę PRZYMASOWAĆ. Dieta jest ponad 4000kcal tylko jeszcze muszę dopracować ją bo jem za dużo białka. Trenuje taniec codziennie zawodowo oraz uczę tańca. (po kilka godzin dziennie z różną intensywnością) 1.Ile razy w tyg. powinienem ćwiczyć siłowo przy takiej ilości tre

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2010-03-03 13:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - którą i jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CZEŚĆ Ćwiczę już od około 1,5 roku. Tak na poważnie to od roku. Jestem już po praktycznie ? kuracji kreatynowej (musiałem przerwać bo mi nogę operowali i nie mogłem ćwiczyć, nic poważnego na szczęście). Brałem kreatynę Creapure Monohydrate 800 mg Olimpa (miałem 250 kaps). Z powodu przerwanej kuracji zostało mi ich około 50. Teraz nie wiem co z tym

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2004-09-12 15:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Duzo odzywek - jak to polaczyc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam taka sytuacje wlasnie skonczylem 1 cykl masowy zlozony z 1.5 puszki cell pumpa trwal on ok 6 tyg.Efekty dobre. W perspektywie mam wykonanie jeszcze 2 cykli -i 2 planow 1. super masowy , chce dobic do 85kg 2. redukcyjny , chce wyrzezbic dobrze sie , do jakichs 82kg.. teraz waze 80 , dla zobrazowania :http://www.fidelloz.republika.pl/qq.jp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2008-02-04 21:04:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW jak z przerwami,przez jaki czas cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wczoraj zaczolem trening FBW. Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 sciaganie drazka do glowy 3x10 wyciskanie sztangi 3x10 wyciskanie sztangi siedzac za glowa 3x10 uginanie ramion stojac 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 teraz mam pytanie jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami i seriami? Wczoraj robilem to dosc szybko tzn. miedzy cwiczeniam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2008-11-27 16:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Początek - jak zacząć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Niestety im człowiek starszy tym mniej ma czasu na ruch i niestety nadszedł już czas na poprawienie swojej sylwetki, dopiero potem siły. Mam prawie 19 lat i zamiast mięśni po mału rośnie mi brzuszek i tyłek. Muszę się wreszcie zabrać za siebie, bo chce wyglądać jak normalny facet. Moje pytania są proste. Jestem początkującym, nie znam się na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2005-12-20 21:46:20 Liczba szacunów: 0
  • Snowboard - goofy , regular - jak to jest?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam pytanie (bardzo laickie), ale nie chcialbym popelnic wielkiej gafy przy zakupie. Do sedna - otoz chce sobie kupic deske(wiazania , buty) do spoly z bratem. Jest tylko jedna sprawa ktora mi nie daje spokoju. Otoz ja jezdze na goofy , on na regular (wiem bo jezdzilem 4 lata na deskorolce) , na deske oczywiscie nie ma to znaczenia , notom

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2007-11-21 19:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, brak mozliwosci trzymania diety, jak cwiczyc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItam, od około 4erech miesięcy regularnie cwicze. NIe dawno postanowilem trzymac diete, przynajmniej teoretycznie. NIestety nic z tego nie bedzie poniewaz od dluzszego czasu mam problemy gastryczne czyli z zoladkiem i spozywanie potraw jak makaron, ryz, owsianka, w wiekszej ilosci aby dostarczyc weglowodanow wiaze sie z tym ze beda dlugo zalegac

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2015-03-11 16:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Program dnia - wdrążenie (Bieg + siłówka) - jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie. Czy gdy skończę biegać mogę od razu po tym pójść sobie na rurki i się po podciągać i porobić też ćwiczenia na brzuch? Muszę wrócić teraz do biegania bo kondycja spadała a robiłem same brzuszki, pompki różnego typu, ekspander i rozciąganie. Do tego trening akrobatyki i jujitsu. Za bardzo już nie wiem jak to mam wszystko ułożyć z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-02-27 13:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym przysiadem?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, piszę z konkretnym zapytaniem. Na zagranicznych forach, stronach mówi się dużo o mobilności bioder i tego typu rzeczy przy przysiadach. U mnie sprawa wygląda tak-jeżeli stanę z rozstawem na szerokości barków to pochylam się do przodu wstając bardziej plecami. Jeżeli stanę troszkę szerzej problem znika i pojawia się pytanie: czy taki rozstaw

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2014-04-09 03:41:58 Liczba szacunów: 0
  • ghetto workout czyli jak to się robi na ulicy

    Temat
    Inne dyscypliny

    oglądając jakieś filmy z wiezień zastanawiasz się dlaczego ci wszyscy więźniowie są tak napakowani? też tak byś chciał? myślisz że oni tam mają jakiś specjalny sprzęt do ćwiczeń? Jesteś w błędzie. Mają tylko drabinki podobne do tych co można spotkać na pierwszym lepszym placu zabaw dla dzieci! właśnie testuję ten trening oparty na przeróżnych drabi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8092 Data: 2008-09-15 19:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, chwila prawdy jak dla mnie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto trening ktory kiedys rozpisal moj trener ( ktory dzis w kryminale siedzi i nie moge spytac sie go czy oby na pewno jest dobry tren. ;D ), wowczas na nim cwiczylem 1,5 roku ;) ale teraz mialem przerwe zdrowotna tez cos ok 1,5 roku i znow wrocilem do tej rozpiski na ktorej jestem juz 2 miesiac.. ( cel na dzis dzien: redukcja fatu ) DZIEN 1 Barki:

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2007-11-26 16:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak wykorzystac rowerek treningowy aby schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanko. Jak wykorzystac rowerek treningowy aby zrzucic zbedne kilogramy. Zakupilem wlasnie rower Reebok Fusion REV-10201 ma on w sobie kilka programow cwiczen z tym ze nie wiem jaki program wybrac na odchudzanie. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2008-04-22 18:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć? Pomóżcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem, że ten temat jest ciągle wałkowany na tym forum i pewnie co niektórzy bardzo się złoszczą, kiedy widzą po raz enty ten sam temat, ale każdy inaczej wygląda i ma swoje potrzeby, więc proszę o cierpliwość :) Opiszę się, żeby wszystko było jasne... mam 23 lata, jestem kobietą jak wynika z nicku, mam 167 cm wzrostu, ważę 50 cm i jestem szc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2008-04-27 19:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Mega Cykl jak to polaczyc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam juz na zapleczu: olimp kre-alkalyn 200g, X5 protein 4kg, do tego witaminy i mineraly, trec nitrobolon2 700g, Amino muscle 16,500 473ml, vitalmax BCAA MC 240kap, leucyna MC 120kpa i gainer Monster Mass 3800g. Mógł bym prosic o jakąs rozpiske jak to brac? CNie długo zaczynam cykl... Chcę zaznaczyc iż bialko,gainer i witaminy sa jako uzup

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2009-02-05 21:16:09 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko efekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 28 lat. Przy wzroscie 180 cm mam 108 kg wagi, ok 30,9% tkanki tluszczowej i naturalnie szeroka/masywna sylwetke. Postanowilem miesiac temu zmienic nawyki zywieniowe (odstawienie slodyczy, znacznie mniejsze spozycie coli itp) i jezdzic rowerem do pracy (ok 10 km w dwie strony). Przyszla pora na kolejny krok: silownia (3x w tygodniu z plan

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2012-06-14 12:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyeliminować nadmiar tłuszczu z bioder i środkowej części brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ma ktoś sparwdzony sposób typu właściwe ćwiczenia lub dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 91,5 Wzrost: 187 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~19,4% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tre

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2009-04-29 10:39:46 Liczba szacunów: 1
  • Jak dobrac suplementacje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcialbym dobrac juz odzywki na nastepny cykl, wlasnie skonczylem poprzedni cykl (hyper fusion, bcaa, i hmbolon) ale nie byl on odpowiednio dla mnie dobrany. Slyszalem ze duzo lepsze rezultaty uzyskalbym na odzywce weglowodanowo bialkowej, bcaa, i kreatynie, do tego jakis no-booster. Slyszalem tez ze musze dobierac odzywki przewaznie na bazie biale

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2008-12-14 18:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpoczac zdrowie odzywianie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na obecna chwile musze przyznac sie odzywiam sie niezdrowo, co tez zamerzam wkrotce zmienic. Napoje wypjane w ciagu dnia to coca-cola(ok 500 ml dziennie), woda ok 1 litra dziennia, soki ok. 1 l dziennie, herbata + kawa 400 ml dziennie. Posilki sa rozne, rano 1 kawalek chleba, ok 12:30 obiad w pracy(posilki rozne), popoludnie ok 17:00 drugi ob

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-04-02 20:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć przy wadze 106kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam prośbę o radę. Jak schudnąc przy wadze 106kg. wiek 17 wzrost 182. Od niedawna zacząłem odżywiać się w natsępujący sposób: *rano godzina 7:15 ( jeden z niżej wymienionych produktów ) -twaróg do 100g -jajka do 3 -serek homogenizowany do 300g *Drugi posiłek 10:35 -do 20 dag kurczaka -pół saszetki ryżu ( przed gotowaniem pół saszetki 50gra

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2013-01-23 20:06:25 Liczba szacunów: 0