SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak zwiekszyc mase mięśni brzucha???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Jestem hardgainerem (184cm, 76kg), jednak mam problem z mięsniami brzucha. Są one widoczne ale sa małe i troche nie proporcjonalne do reszty ciała. Czy są jakies sprawdzone metody na powiekszenie miesni brzucha?? Jesli ktos moglby mi udzielic odpowiedzi na to pytanie bede wdzieczny

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10706 Data: 2010-06-01 13:03:56 Liczba szacunów: 0
  • [foto] Masa + sport wytrzymałościowy, jak to pogodzić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, od kilku lat trenuję kolarstwo, a ze względu na dość chimeryczną sylwetkę specjalizuję się w wyścigach rozgrywanych w górach. Niestety, żeby być wycieniowanym, trzeba się pilnować na każdym kroku, co bardzo mnie wkurza i zdarzają mi się niepohamowane ataki głodu. Nie chcę dłużej borykać się z tym problemem, dlatego chciałbym zmienić specjali

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2012-02-09 10:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , kupiłem na 6 tygodniowy cykl: - MASS IMPACT 3 puszki razem 7 kg (GAINER) - Carbo Nox Olimp (4 kg) - Kreatyna Mono Vitalmax (500g) Waga 65 kg, wzrost 177cm, 17 lat. Ćwiczę 3 dni w tygodniu ,mam dosyć spięty grafik ponieważ dojeżdżam do szkoły 20 km codziennie oraz w innym mieście mam również treningi MMA 3x w tygodniu. Mass impact jak daw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-07-14 20:13:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalic tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nazywam sie Jacek i mam 16 lat. Mam ok 175 wzrostu i waze ok 80. Chcialbym sie dowiedziec jak moge efektywnie schudnac. Szczegolnie chodzi mi o spalenie tluszczu z klatki piersiowej gdyz moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 80 kg Wzrost: ok 175 Obwód klatki: ----------- Obwód ramienia:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-03-25 20:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i basen jak to pogodzić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć.Mój cel to lepsza sylwetka (masa). Na siłowni ćwiczę od 1 stycznia 2018 puki co idę planem rozłożonym na 5 dni i w sobotę chodzę na basen. (do tego dokładają się dość ciężkie dwu godzinne lekcje wf w pon.wt.sr. w szkole mundurowej głównie bieganie, strzelanie, samoobrona i ćwiczenia kondycyjne) Plan Siłowy: pon. klata, tricek, barki, wt. ple

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2018-02-13 20:25:51 Liczba szacunów: 17
  • Jak sie zachowac?

    Temat
    Sztuki Walki

    Niedawno znalazlem sie w takiej sytuacji a mianowicie wracalem sobie jak co dzien pociagiem ze szkoly do domu kolo godz 15 po paru stacjach wsiadlo 2 najaranych kolesiów i zaczeli chalasowac w przedziale staralem sie nie zwracac na nich uwagi ale oni najwyraźniej chcieli zwrocic ja na siebie jeden z nich podszedl do mnie i zapytal czy nie mam komor

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 2003-04-24 13:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Tluszczyk na sutkach - jak z tym walczyc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Klatke trenuje raz w tygodniu, trening wyglada nastepujaco: 1.wyciskanie sztangi lezac 4 serie po 8 powtorzen 2.wyciskanie na skosie lezac glowa w gore 4 serie po 8 powtorzen w obydwu cwiczeniach szeroki chwyt sztangi 3.rozpietki 4 serie po 10 lub wyciskanie hantli lezac na lawce plaskiej 4 serie po 10 powtorzen do tego co serie lub dwie rozc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-05-31 10:01:52 Liczba szacunów: 0
  • jak zregenerowac watrobe??????????

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    jak zregenerowac watrobe??????????i oczyscic z toksyn organizm.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13345 Data: 2004-12-09 16:57:20 Liczba szacunów: 3
  • jak przygotować się do wf

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich problem jak w temacie jestem 36 latkiem mam 170cm wzrostu waga 81kg palacz 1 paczka dziennie wiem że powinienem je rzucić ale nie mogę, trzy lata temu uległem wypadkowi - porażenie prądowe (intensywna trapia i takie tam serce oki bo echo miałem robione jedynie wysiłkowego nie miałem zrobionego a szkoda)od tego momentu strasznie pod

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-08-08 00:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Oszukane posiłki - jak często?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam parę pytań dotyczących cheat mealów. Obecnie jestem 3 miesiąc na diecie redukcyjnej i mam pytanie dotyczące jak często można stosować cheat meale chodzi mi głównie o śmieciowe żarcie typu fast food+raz za czasu piwko lub słodycz. I jak jest z tym nie przekraczaniem przez cheat meal tygodniowego bilansu redukcji oraz czy można spożywać che

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2015-10-13 18:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak osiągnąć ładne kontury mięsni bez siłowni???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym się dowiedzieć jak mogę uzyskac ładną sylwetkę nie chodząc na siłownię,a moze to w cale nie jest realne? Tak więc mam 17 lat i 184cm wzrostu i chiałbym przybrać trochę na masie i chciałbym również miec ładne kontury mięsni,interesuje mnie głównie klatka,biceps,triceps,a także przedramiona, wiem że jest to trudne do uzyskania bez siłow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 2003-06-30 22:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo robić mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanko.Jak długo powinno sie robić cykle bo ja np. postanowiłem sobie zrobić przez rok mase (oczywiście z ciągłą zmianą trenigów) a potem wziąść sie za rzeźbe z pół roku a potem zaś mam mase robić czy jak??Bo niekumam troche tego.Dobrze wogóle robie że chce przez rok mase robić??Czekam na odpowiedzi kogoś kumatego.Z góry dzięki.,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10387 Data: 2005-05-01 12:03:47 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny jak ktos ma czas to niech wejdzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plan: staż większy niż 2 lata cel masa Pon. klata; +WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ.12.10.8.6 +WYCISKANIE sztangielek leząc NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W dół 12.10.8.6 .KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12.12.12 biceps; UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": 12,10,10,8 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ"

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-12-19 16:05:43 Liczba szacunów: 0
  • PROMOCJE czyli JAK OSZCZĘDZAĆ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tym temacie zamieszczamy informacje na temat promocji artykułów spożywczych w supermarketach(i nie tylko). Wiadomo, że odżywianie nasze kosztuje, ale można co nieco zaoszczędzić polując na promocje Ilość postów w tym temacie powinna leżeć w interesie nas wszystkich dlatego, proszę kto ma jakieś info na temat co i gdzie można kupić nieco taniej n

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 2006-12-05 19:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo słabe przedramiona. Jak wytrenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 2 tygodnie temu zacząłem swoje pierwsze treningi system FBW. W ćwiczeniach na mięśnie naramienne, triceps itp przeszkadza mi bardzo słabe przedramię. Mimo bardzo małych ciężarów przy np. unoszeniu sztangietek bokiem, bardziej odczuwam zmęczenie przedramienia, niż mięśni naramiennych. To samo przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy trenowaniu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2009-01-04 21:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak i co????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisze według regulaminu... 1.-Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1.1.- Nic nie trenowałem nigdy i chce zacząć. 2.-Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśnio

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2008-03-01 11:43:30 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja kręgosłupa.. jak trenować ?

    Temat
    Trening w domu

    3 tyg temu w pracy złamałem się w pół i nie mogłem się wyprostować.. od razu urlop bo to był początek pracy nie cała godzina mineła i na SOR... dostałem znieczulenie dożylnie, zrobili prześwietlenie i dali bardzo mocne leki przeciwbólowe i rozkurczowe.. lekarz zdiagnozował "przykurcz mięśnia przy kręgosłupie" tyg temu byłem u lekarza już z odebrany

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2016-05-16 12:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze zacząć przygodę z siłownią?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów, Od przyszłego tygodnia (08.10) chciałbym zacząć chodzić na siłownię i mam kilka pytań co do tego. Mianowicie: 1) Przy mojej wadze (62 kg) wypadałoby zbudować masę mięśniową jednak moim celem również jest polepszenie kondycji organizmu poprzez bieganie. I tu moej pytanie nie będzie się to "gryzło"? Dodam, że mam 3 godziny wf w

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2018-09-29 18:07:06 Liczba szacunów: 0
  • bjj + silownia .. jak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na tym forum, to moj pierwszy post . Na poczatku postaram sie opisac moja obecna sytuacja. Trenuje bjj od marca'04, do wakacji byly to 2 treningi w tygodniu po 1,5h; w czasie wakacji bylem na tygodniowym obozie bjj, oprocz tego cos tam robiem przez wakacje (windsurfing itp) ale nie byly to jakies regularne treningi (bjj na wakacje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2005-01-02 19:34:56 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko wyrzezbic sobie klatke piersiową?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 15 lat ,moja waga to 66 kg wzrost 175,moj staz na silowni to 5 miesiecy biorę taie odzywki jak creatyna,Nitro fire (odzywki zacząłem brać tydzien temu).wszystkie mięsnie rozrastaja sie normalnie lecz mam zastrzezenia co do klatki piersiowej.Robię okolo 5 serii ciezarami od 50kg do 60kg,moj rekord wynosi 70 na plaskiej.co zrobic by te mies

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7300 Data: 2011-02-26 12:06:23 Liczba szacunów: 6