SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jakość mięśnia a jego wielkość.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mówiąc węgle masz na myśli Gainera. Teraz twój trening to spli więc po przeczytaniu twojej rozpiski to brak tam progresu. Mówisz że robisz a masz 4x10 powtórzeń przeważnie wszędzie :) Jakimi trenujesz ciężarami?? Jak z techniką?? Dbasz o pełne rozciągnięcie mięśni podczas treningu?? 3 miesiące 1 planem to trochę lipa przeważnie to się ciągnie jedn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2010-01-16 17:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "Promiesniowa" z plany.sfd.pl, a ja trace na wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do dupy to jest ha ha ha. bardziej redukcyjna dla lalek. moja propozycja na mase dla ciebie express: 1. 100g owsa+3 twarde jaja, 2. 250g piersi/woła/rybki, 100g ryzu, warzywa, 3. jak 2. 4. jak 2. 5 twaróg 250g/makrela/tunczyk . pozamieniaj sobie, pourozmaicaj obiadki ryze na kasze ziemniaki itp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-03-25 22:37:29 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    Obli trudno jest mi to obiektywnie ocenic. Mam wrazenie, ze wygladam juz lepiej , czyli tak jak 2 tygodnie temu. Dzisiaj wymiary identyczne z tymi 5 sierpnia, tylko waga +1kg... Niby waga nie jest istotna, ale bede sie lepiej czula jak znowu zobacze ponizej 75kg (chociaz przez te kilka minut ). JUTRO PODSUMOWANIE Z FOTKAMI, nie moge sie doczeka

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 18:28:15 Liczba szacunów: 0
  • TUF Jones vs Sonnen...........?

    Post
    Scena MMA i K-1

    nie jest tajemnicą że sprzedaż ppv systematycznie spada-zauważyć można pewien trend przemęczenia ufc-w skrócie nie są na takiej fali jak 2 lata temu. Stąd te chore pomysły na ratunek. jakiś czas temu poziom sportowy przestał mieć decydujące znaczenie. ktoś powie że celem ufc jest zarabianie kasy-ok ale na dłuższą mete taka strategia prowadzi do prz

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 18271 Data: 2012-10-17 15:15:43 Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    spoko:) no widzisz nie wiedziałem że nie można się bujać na testach:) ja bym nie wyrzucał całkiem technicznego bo może pomóc. Można zrobić tak: 1 seria - maks siłowo 2 seria - maks siłowo + na doyebanie technicznie żeby było w sumie tyle samo powtórzeń co w 1 serii 3 seria - tak samo jak 2 albo robisz kilka serii siłowo np ze stałą liczbą powtórze

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 22:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!

    Post
    Sztuki Walki

    15/16 latek jest nie grozny? U mnie na sekcji bokserskiej 15/16 latkowie radza sobie bardzo dobrze, na osiedlu boks/KB/silownia sa bardzo polularne i co drugi gimnazjalista cos cwiczy. Tak wiec jezeli 18latek, ktory nawet ma pojecie o biciu sie, ma naprzeciw siebie 2 mlodziakow, to obstawial bym tych drugich. A nie mowie juz o dzieciakach wychowany

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 15:44:42 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Banana wolał bym nie wyżucać, ale jak bardzo tam nie pasuje to go wywale. A co do tej zamiany tuńczyka z 6 posiłku na 2 zamiast sera to jest to konieczne?? 2 i 3 posiłek to posiłki w szkole. Ser miksuje z jogurtem i bananem i pije to sobie w szkole a z tuńczykiem był by już większy problem Tłuszcze dodałem. Teraz wygląda to tak: Oto ona 1 posiłek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2008-05-25 14:55:15 Liczba szacunów: 0
  • HST - Serie

    Post
    Trening w domu

    niektorzy moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż H

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2008-08-20 17:14:17 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak się będziesz tak denerwować to ci jeszcze bardziej będą puchly. Coś się poprzestawiało, ja miałem tak że na plecach nigdy jakoś nie było wiele ale na nogach bardzo dużo, po wcześniejszej redukcji się poprzestawiało że z nóg schodziło a znowu w plerach zostawało, po zawodach obecnie stan wrócił do tego z kiedyś, czyli nogi jak 2 balony a na plec

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 09:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi Przysiad ze Sztangą Trzymaną na Barkach Rampa 12 55/60/65/70/75 Wspięcia na Palce 75kgx20 75kgx20 75kgx20 Wykroki z Hantlami 10x16kg 10x16kg 10x16kg Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 12 15/17.5/20/22.5 Arnoldki 11kgx10 11kgx10 11kgx10 Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Francuskie Sztngą 15x15kg 15x1

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 15:17:31 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    nie próbuje %-) aczkolwiek nawiedziła mnie dziś myśl, żeby trzeci raz iść na prześwietlenie tego cholernego mostka, tyle że jak 2 razy nic nie wyszło, to hmm @-)

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-24 22:14:01 Liczba szacunów: 0
  • MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

    Post
    Galeria Zdjęć

    a więc tak Aylar - zakola z przodka głowy mam takie same jak 2-3 lata temu ;) A z tyłu teraz widać bardziej bo gole sie praktycznie na 0 a wtedy włosy takie dłuższe zostawiałem ;) u nas w rodzinie wszyscy mają geste włosy więc o to sie nie boje :) Piotruśś - Hmm może masz racje czasami jak robiłem sobie zdjęcia lubiłem przyciemnić, ale to chyba nic

    Odpowiedzi: 1876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 15:24:45 Liczba szacunów: 0
  • mostek / PCT

    Post
    Doping

    mam znajomego jest właśnie na mostku 4 tydzien idzie, ustawiony na 8 tygodni pomiedzy nim 2 długie cykle, mostek składa sie z clenu i prolki,clen dawka antykataboliczna 2 on 2 off,a prolo bity 100mg/week,niby wychodzi 10 mg czystego testo na dzień,tyle ze jak stężenia sie rozkładają to niewiadomo,po pierwszym cyklu hcg bił ale jak rozpisane to nie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2007-08-06 14:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Co robię nie tak?

    Post
    Po 35 roku życia

    pasc NIE SPRAWDZAJ MAKSOW co tydzien , lecz za 4-6 tygodni ,jak wytrwalosc,cierpliwosc i systematycznosc zwycieza ,zdziwisz sie efektami- nie oszukuj sam siebie! ZACZNIJ ZREC JAK KON! TO WAGA WZROSNIE! pomysl o treningu calego ciala na silowni Klatka,Barki,Plecy Bicek iTricek Uda i łydki Brzuch to Ci da moc do dalszego treningu wl :) Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2012-11-15 08:08:02 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    mysle ze ławtiej mi jest sie powstrzymac od pierogow niz slodyczy to jest tak ze przychodzi konic pracy i jednyne o czym mysle to slodycze.. albo nagle sie wlacza impuls ze ja chce slodkie i nie jestem glodna nic a nic bo np. skonczylam jesc ale impuls sie odezwie i nie zniknie po 2h tylko dalej jest ze mna... wiem ze to w glowie bo jak 2 latat tem

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-05 22:28:03 Liczba szacunów: 0
  • + "Rebirth ... odsłona druga" + :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    boruta ona nie musiała pisac "ocencie mnie" bo i tak każdy skomentuje foty to jest logiczne jak 2+2 p.s jak jestes taki madrala uczony w pismie to powinienes to zrozumiec

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-24 18:31:18 Liczba szacunów: 0
  • + "Rebirth ... odsłona druga" + :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jet pilot: boruta ona nie musiała pisac "ocencie mnie" bo i tak każdy skomentuje foty to jest logiczne jak 2+2 ---------------- To nie jest logiczne. Moze tak sie porobilo na SFD, ale normalne to nie jest.I juz nie pierwszy raz dziwi mnie ze w ogole znajduja sie dziewczyny na tyle odwazne by tutaj zamieszczac swoje zdjecia, skoro zawsze z

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-24 20:43:23 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Stare spamy zamykamy, o laseczkach wciąż gadamy! :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w sumie najlepiej rano na czczo ale jak zawsze sie wazysz po treningu i od 2 miesiecy jest to samo, nagle jest skok to na pewno jakies wahanie - druga sprawa jak 2 miesiace stoisz w miejscu to czas wziac sie za jedzenie :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 22:29:53 Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiecej jak 2-3 kg, zalezy jaki patyk

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 20:11:59 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    23 i 24 DNT, 23 -zaplanowany, a 24 wymuszony przyjsciem @. Tak mnie ostatnio męczy te parę dni przed, że do skichania {{:-( Przeciwbolowe góra... Micha czysta, nieliczona, na bank niedojedzona, zwłaszcza dziś - apetyt poszedl sobie w siną dal, odwrotnieproporcjonalnie do pogody,a fundnę sobie jezcze wiekszy ukrop. Zaplanowałam już w końcu urlop - 8

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 00:28:45 Liczba szacunów: 0