...
Napisał(a)
Witam mam pytanie jak robic duzy progres siłowy ?? Co ile dodawac ciezare i jak ?? Lepiej robic mniejszym ciezarem a dokladnie czy wiekszym a mniej dokladnie? Pomoze ktos? Bo do tej pory mialem slaby progres
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nigdy nie może kuleć technika kosztem techniki , jak robić progres ?
Porządnie się odżywiać i wypoczywać !
regulamin=ankieta .
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Porządnie się odżywiać i wypoczywać !
regulamin=ankieta .
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
...
Napisał(a)
Płeć : M
Wiek :20
Waga :69
Wzrost :176
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cala silka
Dieta : Tak.
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Białko.
Ostatnio przerabiany plan: Robie etap 3 od rooniego.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad robie 10kg bardzo mało, wyciskanie lezac 23kg plus sztanga, biceps 10kg plus sztanga
Wiek :20
Waga :69
Wzrost :176
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cala silka
Dieta : Tak.
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Białko.
Ostatnio przerabiany plan: Robie etap 3 od rooniego.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad robie 10kg bardzo mało, wyciskanie lezac 23kg plus sztanga, biceps 10kg plus sztanga
...
Napisał(a)
Niski zakres powtórzeń nie zapominając o poprawnej technice, bo to najważniejsze. Same podstawowe ćwiczenia
...
Napisał(a)
robic np: 4serie po 12 powtorzen?? Przez te 4 serie ten sam ciezar czy zwiekszac co serie? Czy 2 serie taki i 2 osatnie wiekszy
...
Napisał(a)
rób jak tam napisane i nie zawracaj gitary
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
kaka135 rob 3 serie ciezarem podstawowym i w ostatniej serii staraj sie dolozyc troche kilogramow. Sama sztanga wazy 10 kilo to przysiady sama sztanga robisz?
Polecane artykuły