SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Masa - jak zacząć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 183 cm wzrostu waże 65 kg :// szczerze powiem tragicznie nie jest .. ćwicze pływanie trenowałem na siłowni .. lecz chciałbym przybrać na masie (to jest główny cel) bo bez tego ani rusz ... Jeśli mógłbym prosić o poradę, czytałem o roznych dietach staram się do nich stosować słyszałem ostatnio o serwatce heheh czy to coś daje ? czy systematyczn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2005-04-08 19:27:02 Liczba szacunów: 0
  • jak często biceps???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak często robicie biceps ja robie raz w tygodniu i bardzo pomału rosnie Mam 17 la staż 2 lata 170cm wzrostu i 65 kg wagi Mój plan... 4serie na modlitewniku po 12p 4serie uginanie ramion ze sztangą po 12p 3 serie uchwytem młotkowym po 10p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2007-03-04 12:40:15 Liczba szacunów: 0
  • jak to jesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    bylem dzis w sklepie ze zdrowaz zywnoasci i znalazlem cos takiego http://www.veggiestuff.com/acatalog/textured_soya_protein_chunks_savoury.html dokladnie identyczne, wg producenta wystraczy zalac woda na 15 min, dodac lyzeczke oleju i jesc, wiec tak sprobowalem ale nie da sie tego jesc!! moze macie jakis patent na przyzadzenie tego? tylko tak aby n

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-01-22 23:43:39 Liczba szacunów: 0
  • jak dlugo cykl na mase?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie, jak dlugo powinien trwac cykl na mase? czy do osiagniecia okreslonej wybranej masy (waze 86 i ide do 95) czy robic cykle zeby po drodze spalac troche tluszczyku ktory zawsze gdzies sie zlapie w tym czasie. jesli cykle to jak dlugie cykle? detka na razie ulozona na ok 2900 i na razie osoba ktora ulozyla plan i diete powiedziala zebym

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2012-05-19 11:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć treningi? Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój cytat z działu odchudzanie Taką dietę ułożyłem, ale mam pytanie: Na siłownię mam zamiast chodzić w godzinach między 8 a 12. Czy w takim przypadku powinienem zamienić kolejność posiłków okołotreningowych? Chodzi o to że zjem śniadanie, ewentualnie 2 i na siłkę, a potem zostają mi 2 posiłki okołotreningowe, czy coś zmieniać czy nie? /ObrazkiSF

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-02-22 22:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć z brzucha i ud?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam 14 lat i mam problem. Mam brzuch i grube uda, które mi się w ogule nie podobają ;/ W brzuchu mam 76cm. W udach w najgrubszym 53cm. Ważę 60kg i 170cm wzrostu. Chcę to zrzucić najlepiej do końca wakacji, maksymalnie do końca Września. Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić by schudnąć? Proszę o odpowiedź. PS: Zakładam ten temat poraz kolej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-08-21 00:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Mietek + Teść co i jak ?

    Temat
    Doping

    Chciałem wziąźć na pierwszy cykl mete i testosteron i tu moja proźba proszę o napisanie dokładnie ile i jakiej mam wziąźć ( tylko ludzkim językiem ;) ) i ile to będzie kosztować bardzo mi zależy żeby to było dokładnie czyli ile w tygodniu jakie proporcje i dokładne nazwy specyfików ;) jeśli chodzi o kasę to żeby to nie był jakiś niesamowicie drogi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2005-08-28 16:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening hantel 5kg jak dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17lat wysoki szczupły około 60kg wagi.,Ćwiczę od 2 tygodni hantelkiem 5 KG po 4 serie (7powtorzen,5powtorzen,7powtorzen,5powtorzen) robię 1 dzień w tygodniu odpoczynku. Nie mam pojęcia czy robię dobrą ilośc gdzieś czytałem,że więcej nie ma sensu robić może mi ktoś wytłumaczy,objasni czy się mylę? Jak na razie biceps trochę urósł i jest ba

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2014-07-09 21:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron Enanthate 250 POMOCY ! JAK BRAĆ

    Temat
    Doping

    Witam, otóż jestem tutaj nowy. Przepraszam was jeżeli już był tu taki wątek ale ciężko jeszcze mi się tu na forum odnaleźć. Posiadam na stanie: 2x opakowania Testosteronu Enanthate 250mg (Pakowane po 10 ampułek) Alpha Pharma ( Wrazie wu dokupię) Chciałem brać przez okres 4 miesięcy do 12 tygodnia co 5 dni zastrzyk I teraz pytanie chciałbym zbudowa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2016-08-27 04:13:36 Liczba szacunów: 1
  • brzuch-dolna czesc jak to spalic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to co w temacie.Jak spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha? jakie cwiczenia itp?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5865 Data: 2008-03-16 21:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak się pozbyć drożdzaka candida z organizmu?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.Mam 32 lata i choruje na przełyk baretta i niedoczynność tarczycy.I od pewnych lat zauważyłem że w moim organizmie chyba jest drożdżak candida i mam pewne dolegliwości .A są to np:biały nalot na języku,niedoczynność tarczycy,autyzm(odcinam się od otoczenia),krótka pamięć,depresja,lęki,zachwiana równowaga,słaba odporność,wypadają włosy,fobia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2015-05-14 13:35:37 Liczba szacunów: 0
  • teść enan,jak cos dodac i poleciec dalej?

    Temat
    Doping

    Witam wiek:31 waga:82 staz na siłowni;7 lat klatka-150 kg przysiad-160 kg biceps;44 przebyte cykle;pare juz było,probowałem bolda,dece wszystko z testem oczywiscie cel;masa obecnie biore juz 5 tydzien tescia enana...zaczalem z metka i sie skonczyła juz.biore 500 mg na tydzien (2 razy po 250) mam łącznie 40 ampulek po 250 mg jedna.Mam tez na stanie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2018-04-03 18:40:09 Liczba szacunów: 1
  • Jak się podszkolić w MMA? DAM SOGA

    Temat
    Sztuki Walki

    Nie mam możliwości trenowania walk,ćwiczę tylko na siłce Jeżeli ktoś poda mi sposób dzięki któremu podszkolę się w sztukach walki dam soga ;) NIE MOGĘ TRENOWAĆ W KLUBIE!!!! PROSZĘ O MĄDRE ODP. +mam problem z kolesiem wyższym o głowę i 50kg cięższym,niby jestem dużo silniejszy od niego ale i tak by mi nawalił,chcę to zmienić ;) Sam ważę 83kg i mam 1

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2014-01-17 15:05:44 Liczba szacunów: 0
  • JAK OBLICZYĆ

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe. Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2015-12-04 23:23:59 Liczba szacunów: 0
  • jak powstaje tłuszczyk?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy ktoś wie gdzie mogę znaleźć informacje o tym jak tworzy sie tkanka tłuszczowa (uwarunkowania, procesy przy tym zachodzące, czas budowania)? Może ktoś ze specjalistów wie cos dokładniej na ten temat? Proszęo jakieś linki. Dziękuje. ===================== Żaden promień światła nie jest daremny, lecz trzeba czasu, aby pod jego wpływem zakiełkowało

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2003-06-26 14:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak, kiedy i ile ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc specjalistów (niestety w wyszukiwarce nie znalazłem), jak połaczyć Trec Mass XXL i Olimp Kreatyna 1000. Interesuje mnie kiedy je brać razem ze sobą i w jaki sposób je łaczyć. Mass XXL jest w proszku i Kreatyne też mam w proszku. Ćwiczę takim planem: PON - klatka + tric. WT - brzuch ŚR - plecy + bic. CZW - brzuch PIĄ - nogi + barki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2003-09-11 14:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak uniknąć zakwasów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze jak zaczynam cwiczyc to mam zakwasy, a jak mi przechodza to odechciewa mi sie cwiczyc. jakie stosowac cwiczenia na poczatek zeby przyzwyczaic miesnie do wysiłku, kieyd cwiczyc, ile i jak, najbardziej interesuje mnie klata i brzuch wszystkim z góry nogi całuje :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 2004-09-03 23:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Plecy i barki....jak z tym??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli moglby ktos pomoc nie odsylajac do atlasu to bylbym wdzieczny. Chodzi o to by dobrac jakies 2 gora 3 cwiczenia na plecy i barki jakie moze wykonywac poczatkujacy. Naczytalem sie ze mozna niektore miesnie (barki) nadwyrezyc jesli bedzie sie za intensywnie trenowalo je. Podobnie sie ma z plecami, no i teraz nie mam zielonego pojecia co wybrac.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2004-10-20 16:26:21 Liczba szacunów: 0
  • jak rozbić mete w 15 mg-owych tabletkach

    Temat
    Doping

    Witam,na wstępie chcę przeprosić że zadaje tyle pytanie i robię trochę syf na forum,ale jestem w trakcie cyklu i czasem pojawiają się wątpliwość: otóż jadę sobie cypionat 500 mg raz w tygodniu przez 16 tygodni i od 11 tygodnia wbija metka.I tutaj pojawia się problem bo miałem mieć tą metke od Alpha pharma ale niestety jej nie dostanę i mam tylko i

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2016-04-05 23:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak wzmocnić nogi nie zwiększać już masy mięśniowej na nich, czy wykonywać trening bardziej wytrzymałościowy czy np 1-3 powtórzenia ? Ogólnie to nogi to moja najlepiej zbudowana i najsilniejsza partia. Ale mam taki problem, że reszta ciała wygląda przy nich kiepsko plus nie mogę znaleźć nigdzie spodni, gdyż rozmiar w pasie 32 jest dobry a r

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 86 Data: 2018-12-05 23:35:49 Liczba szacunów: 0