JAK 2

Właśnie jak zmasować dobrze?Chodzi mi o wage żeby dobić tak 110.Ważyłem już 97kg ale mi spadło przez biegi itp.Ćwicze boks i chce być w super ciężkiej wadze,tak grudzień ,styczeń wiec trzeba powoli zaczynać.Chodziłem na siłke około 9miesięcy i zrobiłem przerwe na 6.I teraz znowu chce powrócić.Przez ten czas łapy mi spadły dosyć mocno z 39 na 36 i [...]

Jak przybyc na masie i co robic Witam, Mam na imie Adrian i potrzebuje pomocy. Mieszkam w Brighton i mam 16 lat i nie wiem co robic by przybyc na masie. Mam 170 cm wzrostu i waze 62 kg, I chce przybyc na masie bo gram w ruby i nie wiem co robic. A potrzebuje 5 kg wiecej zeby grac profesionalnie. Dziekuje za pomoc,

Kupiłem odżywki CREATINE MEGA CAPS 1250 OLIMPU, HMB OLIMPU i ANABOLIC AMINO 5500 olimpu. W sumie na forum sie dowiedziałem jak brać poszczególne odżywki, ale jak to łączyc? Moim celem jest większa siła masa mięśniowa przy jak możliwie najmniejszym przyroscie tkanki tłuszczowej. Będe barfdzo wdzięczny za pomoc

witam jak w temacie, chce cos ze sobą zrobic (wiem ze dosc późno:) Jestem zielony w temacie odżywek. Zaczałem cwiczyc w domu - pompki,brzuszki i przysiady CODZIENNIE. Chce zeby mi troche przyrosła tkanka miesniowa. Wygladam kiepsko rece i barki chude, brzuch wypchany. Co radzicie i jaka odzywke kupic (w miare niedrogą) Dzieki, pozdrawiam

Witam panowie po raz kolejny ;] Układam sobie dietę (b.tanią).Chce poprostu zaczac zdrowe odżywianie bo zaczynam przygodę z kulturystyka. ;) .Tania poniewaz-(brak hajsu) :/ Mam do dyspozycji - (płatki owsiane,kasze manną,kasze gryczaną,chleb razowy ,oliwy z oliwek , ryz, jaja kurze :D,orzechy, czasami ser biały i do tego warzywa i owoce [...]

Witam Przełamałem się i od tygodnia jade z dieta. Tylko nie mam pojecia jak rozłozyc dobrze posiłki. Pierwszy posiłek oczywiście po przebudzeniu 5:30. Później jade do pracy i mam godzinna przerwę o 12 a prace kończę o 19. Czyli mój następny posiłek byłby o 19:30. Tutaj pytanie czy na tej godzinnej przerwie zjeść 2 posiłki i rozłożyć to jakoś na [...]

Witam. Jestem 14 letnim chłopakiem. Przez kontuzję nogi zaprzestałem treningów i na brzuchu osadziła mi się narośl tłuszczu. Ćwiczę sztuki walki (MMA) i czasami chodzę na basen. Czy mógłby ktoś doradzić mi jakieś ćwiczenia lub dietę, aby zrzucić niepotrzebny tłuszczyk ? Mam 172 cm wzrostu a moja waga to 70 kg . Pozdrawiam i dziękuję

10strzalow tescia prolongatum 100mg, 6strzalow deca durabolin 2ml200mg organona 60tablet provironu paczka clomidu paczka tamoxifenu jak rozpisac taki cykl z gory dzieki za konkretna odpowiedz

Jesli możecie to napiszcie mi jak odchudzic uda, mam w nich 65cm jest to moje przekleństwo chcialbym miec gdzies tak 50 - 55 cm ale ile sie da to tyle zgubie. Siłownia odpada.

Doradzcie mi co do kretyny. Wiem ze to troszke dziwne pytanie ale tak wyszło zostało mi 100gr kreatyny i nie wiem jak ja wziasc czy 3 dni po 30gr czy przez miesiac po 2,5gr po treningu czy gdybym wziol te 90gr w 3 dni to moze mi przyjsc duzo sily czy lepiej brac 2,5gr przez miesiac. Ćwiczcie Cwiczcie i jeszcze raz ćwiczcie będziecie wielcy.

mam dwie opcje zaopatrzenia sie od razu po treningu w zyciodajne skladniki: 1-od razu po treningu serwatka 30g+5g glutaminy a po 1h normalny posilek 2-po terningu 50g carbo+5g glutaminy+6gaminokwasow prostych a po 1h posilek ktora opcja lepsza?? mi bardziej pasuje nr 1

mam pytanko bo mam zamiar kupic sobie mass xxl i tam pisze ze tak z 3 razy minnimum sie to bierze dziennie ale bardzo duzo osob jak z nimi gadam to mowia mi ze biora tylko 2 razy. wiec nie wiem juz co robic jedni mowia tez zeby w dni beztreningowe nie brac. i tak wogle czy gdy taka odzywke laczaymy z bialkiem to sa lepsze jakis efekty ??

Wklejam jpg z worda poniewaz tabelka zle mi sie komponuje.

Witam kumpel mnie namowil na moj 1 cykl w zyciu chche mi dac 5 strzalow deki ale to troche chyba za malo co do tego kokupic nie drogiego i dobrego zastanawialem sie nad testosteronem prolongatum albo cypionate cwicze jakies 2 lata waze 97KG 42 w bicepsie 183cm wzrostu co proponujecie ,jak to brac? ,po jakim czasie od ostatniej injekcji sie [...]

jak zwiekszacie obciazenie na treningach?? czy zwiekszacie ciezar z serii na serie??? czy z treningu na trening?? robie trening obwodowy, wykonuje ok 12 serii na duze partie i 9 serii na mniejsze. jesli chcialbym zwiekszac co serie to nie zrobilbym takiej ilosci serri jak zalozylem. co myslicie?? jak wy zwiekszacie obciazenie??

Witam Chcialbym wiedziec czy da się wyrzeźbic klatkę piersowa bez sprzetu jesli tak prosze o plan treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3e960c3d43f4f579ced4be8ec3d3bdd.jpg Zmieniony przez - Arek96 w dniu 2012-03-31 19:24:54

Cześć! Zwracam się z prośbą o metodę treningu, dietę i suplementację dla polepszenia siły i wydolności. Cel: egzamin sprawnościowy ( 1000m, drążek) Czas: 8 miesięcy Obecne wyniki: podciąganie – 12 razy 1000m – 3.36 cel: egzamin sprawnościowy Obecnie zero diety i zwracania uwagi na to co jem (stąd ta waga). J Może ktoś z Was przechodził podobną [...]

Jak myślicie czy przy takim cyklu potrzebny będzie jakiś teść czy można go sobie odpuścić? : 1-12 boldek 300 mg c7d 7-12 wino 30 mg ED No i zastanawiam się nad dodaniem do tego cyklu test. enan. ( 1-13 250mg c7d) Celem jest znaczne poprawienie siły (trening trójbojowy)... Jak jest z testami wykrywalności boldka we krwi (EU) - po jakim czasie [...]

Witam, mam 29 lat, waga 92kg, biceps 4.0....mam pytanko : Posiadam następujące odżywki : Monohydrat Kretyny 300gr - Vitalmax HMBolon 120 kaps. - Olimp L-Glutamine 1400gr 120 kaps -Olimp CARBO - Olimp Gainer 30% Białka 3 kg Megabol Pomóżcie mi rozpisać, jak brać te ożywki w DT i w DN..? Z góry dziękujie i pozdrawiam...

witam mam 29 lat i chce zrobic 1 cykl z testosteronu prolonogatum chce wziasc 25 strzalow ale mam lipomastie i boje sie ze urosna mi cycki chce to polaczyc z nolwadexem ale nie wiem jak prosze rozpiszcie mi ten cykl