Wiek: 26 Cel: poprawa komfortu życia, podbicie testosteronu do górnej granicy normy Witajcie. Mam Cypionat 250 mg/ml, a do tego Pregnyl 5000. Zaczynam kurację HTZ. Dawki jakie zostały mi przepisane to: 250 IU Pregnylu oraz 125 mg testosteronu. Jako, że jestem zapobiegawczy mam pytanie do Was w związku z odmierzaniem środków w strzykawkach. Z [...]
wrzucę pare fotek zz wiejskiego wesela koleżzanki Bamberki na którym miałem zaszczyt jej towarzyszyć foto nr 1: podróż naszymi pkp przez 10 godzin!!! było ciężko Bez trudu nie ma cudu
Po raz pierwszy dodaje temat na sfd choc czesto korzystam z artykułow tutaj. A wiec jak w temacie. Chciałbym uprawiac kalistenike ale mam problem z tym jak zaczac :P czytam rozne artykuły czy ksiazki (Paul Wade Trener - Skazany na trening, Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay) a raczej co w nich sie znajduje :P znalazłem tez gotowe obwody [...]
[...] 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Tak faktycznie kiedy ćwiczę to myślę że nie całe 2 lata 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany:400-500g -tłuszcz: Nie wliczam jem co chce 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jestem na 1 cyklu test enan 7 tydzień leci 8. TRENING: 5-6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej masy planuje wyjechać poza 100kg 10. [...]
witam mam pytanie co najlepiej robic aby spalic tkanke tłuszczową na brzuchu?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16 lat i w ostatnim roku spooro urosłem. Obecnie mam 186/7 cm, niestety moja figura pozostawia wiele do życzenia. 105 cm w barkach, 95 w biodrach. W pasie jestem dość szeroki i zauważalne jest, że przy wadze 78 kilo, większość gromadzi się właśnie na udach, tyłku, biodrach, wobec czego moja figura jest nieco kobieca. Ten fakt jest [...]
Witajcie. Potrzebuję Waszej pomocy. Mój staż to ponad 6 miesięcy. Idzie wszystko do przodu jak powinno ;) Jednak jestem niezadowolony z dolnych mięśni klaty, a dokładnie z ich bocznej części - zamieszczam zdjęcie. Jak to rozwinąc? Aktualnie moje cwiczenia na klate wyglądają tak: Wyciskanie na plaskiej - 2 serie. Wyciskanie na skośnej w górę [...]
Witam! Cwiczę od roku 3 razy w tygodniu, a teraz zamierzam to robic 4 razy. Mam trening na masę, zakupiłem sobie ostatnio odzywkii teraz do was pytanko, jak je najlepiej sporzytkować, tzn jak brać by możliwie szybko zyskać masę. Staram się do tego mieć właściwą dietę, ale nie zawsze mi to wychodzi. Mam następujące odżywki: 1)9 kg Geiner Nutrenda [...]
Hej. Zaczne od podania danych. Mam 166cm wzrosty waze ok.41kg!! i mam 16 juz prawie 17 lat. Ja widzicie jestem strsznei wychudzona..;/ jeszcze na poczatku grudnia chciałam przytyć i wazyłam 44kg jadłam wiecej wglowodanów: ryz, ziemniaki bakalie, ciasta.... itp. i jeszcze po mimo świat, sylwesta (obżarstwa) schudłam..Ogólnie jem co 2- 3 godziny a [...]
Witam serdecznie. :) Mam 13 lat, I klasa gimnazjum. Swego czasu się odchudzałam (zeszłam z 61 kilogramów do 53, przy wzroście 163, normalnymi metodami). Potem zaczęłam się głodzić (teraz wiem, że to głupota), przez 8 miesięcy tkwiłam w schemacie :2 dni głodówki, 5 mega obżarstwa grubo ponad 3000 kalorii itp. Jak teraz jem normalnie to moja waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. :) W kwietniu zaczynam 4 miesiąc przygody z treningami. Ponad dwa miesiące trenowałem w domu pompki, gumy itp, a od połowy gdzieś marca chodzę na swoją narazie skromna siłownie. Trening prowadzę tezy razy w tygodniu i od samego początku jestem na diecie masowej. Robię zdjęcia co jakiś czas, ale ostatnio zastanawiam się czy faktycznie jest u [...]
Witam Nie długo czekają mnie kolejne zawody MMA ale mam pewien problem i chciałem się poradzić innych użytkowników by znaleźć najlepsze rozwiązanie. Mianowicie moja waga to około 75kg przy wzroście 179cm. Niestety w pasie mam troche tłuszczyku, który chcę spalić przy jak najmniejszej utracie mięśni. Oczywiście wiem, że tłuszcz nie zchodzi tylko z [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba,) Staż ( >0 ) Aktywność fizyczna (nie za bardzo duża :/ raczej dom, czasem trochę poćwiczę pompki, i inne jakieś tam :]) Mam takie pytanko jestem zielony w te klocki i chcę sobie w warunkach domowych trochę poćwiczyć :] Ale żeby były tego jakieś wyniki. Do tej pory robię sobie codziennie pompki [...]
mam 55cm w udzie ale jednak te uda mi lataja (celulit) chce je wyrzezbic i nie wiem jak? wie ktos moze jakie cwizenia ile seri i powtorzen? ps: nie wiem czy nie bedzie to smiesznie wygladalo jak bede mial masowa gore a dol wyrzezbiony? pozdrawiam
Siema mam 17 lat, cwicze boks tajski. Waze 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze [...]
Cześć, Muszę wzmocnić mieśni szyi w celu zwiększenia bezpieczeństwa i stabilności podczas treningów BJJ. Chodzi przede wszytskim o zwiększenie siły i masy tej grupy, głównie za pomocą mostowań zapaśniczych i przechylaniach głowy do klatki, pleców i barków z różnym obiążeniem. Słyszałem opinie że kark jest bardzo podatny na trening i szybko rośnie, [...]
Witam, ostatnio dostałem od kumpla trochę suplementów i mam pytanie jak je brać tak aby wszystkie działały efektywnie? Suple to: · ActivLab BCAA Xtra - 500g · ActivLab Tribuactiv B6 - 90kap · OLIMP Taurine Mega Caps® - 150 kap · VITALMAX Creatin Monohydrate - 300g Kumpel to wszystko kupił miał brać ale miał wypadek w pracy i dupa więc zostałem tym [...]
Witam, mój kolega nie mam pojęcia dlaczego, ale robi 16 ćwiczeń jednego dnia na barki. W każdym ćwiczeniu po 4 serie. Na inne duże partie około 10, a na małe 8. Jak mu wytłumaczyć, że to za dużo? Bo wątpię, żeby to była normalna liczba ćwiczeń (robi siłę). Korzystając z okazji, nie będę zakładać nowego tematu i zapytam tutaj. Jak przykładowo na [...]
jak to z Bamberką bawiłem się na weselu i nie tylko
