SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Armagedon ogromne ramiona!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdazaja sie wyjatki znam typa ktoremu doszlo 3cm ;) Mowi ze jechal na samej kreatynie rozstepy tez mu sie porobily a z tego co wiem to na poczatku nie mial wiecej jak 35 w bizu:) PS: Ja poczekam jeszcze ze 2 latka i dopiero go wyprubuje ;)

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 20:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Armagedon ogromne ramiona!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Garść pytań: 1.maxymalny cięzar ... a jak pierwsza serie zrobie np 12.. drugą moge nie wydołac orkeślonej liczby zmniejszyć? czy pompować na hama albo z pomocą. 2.Spęcia brzucha cóż to? 3.Co to super seria? (zawsze mnie to ciekawiło ngidy nie wiedziałem co to ;p)

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 21:59:05 Liczba szacunów: 0
  • dominiklbn / Dziennik - OD SUCHARA DO KAFARA - MASUUUUJEMY :D / CEL : 80 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsza wypiska z treningu w dzienniku Sobota 26 IX, 19 dzień cyklu na mono B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). wyciskanie na suwnicy 15x115 15x130 15x150 przysiady ze sztangą smith 8x60 8x70 8x80 8x90 wspięcia na palce siedząc maszyna 12x45 12x50 12x50 12x50 podciąganie na drążku szeroko 13xwaga ciała 9x 8x 7x wiosłowanie sztangielką w opadzie

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 2009-09-26 22:30:35 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    13.02.2012 Dieta: kcal - 3000 + ciasto (nie wiedziałem jak je policzyć) Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, przeplatanka, bieg bokserski, pajacyki, wyrzuty nóg technika: dużo czasu na uniki i ciosy proste, różne kombinacje, w chodzeniu i w miejscu, nie pamiętam wszystkiego następnie takie coś - ja lewy prosty, partner lewy prosty + prawy low k

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 12440 Data: 2012-02-13 22:08:16 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    18.04.2012 Trening: rano - 42 przysiady wieczór - kickboxing technika Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 15. dzień suplementacji z 30 ) --------------------------------- 19.04.2012 tu coś się pochorowałem w nocy, problemy z żołądkiem były, musiałem nawet przerwać robienie porannych przysiadów i suplemetnację bo się nie dało połknąć teblet

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 12440 Data: 2012-04-26 21:47:06 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/070b1113cc5c4b85af1dbb3a6be89122.jpg DT rano 1,5h tanca:)) (zajecia na studiach, a spocilem sie jak swinia%-)) LAPY 1a wlw 4x8 1b Uginanie stojac 4x8 2a Wyciskanie francuskie 5x8 2b Uginanie na modlitewniku akowe maszyna 5x8 3a Wyprosty podchwytem 4x max 3b Mlotki rampa 6 4a Wyprosty neutral linki 3x max 4b Uginania w

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 22:16:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No witam wszystkich serdecznie 8-) 8-) };-) };-) I tych oficjalnie witających się i tych wszystkich czytających z partyzanta /-)_ Miło mi, że jednak sporo ludzi czytało te moje wypociny %-) No, ale tak jak mówiłam, tak zaczęłam w poniedziałek :-)) Jaram się mega tym, więc to dobra oznaka, że wszystko jest jak być powinno %-) Bez żadnego zmuszania

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 22:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy ranking

    Post
    Ranking suplementów i odżywek

    roznia sie iloscia leucyny i proporcja do pozostalych aminokwasow, jak izoleucyna i walina;-) osobiscie preferuje przedtreningowo 2;1;1, a po treningu mozna wrzucic o wyzszej kocentracji leucyny 8;1;1 co wspomoze np efekt podniesienia poziomu anabolizmu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10554 Data: 2017-07-11 11:56:22 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dn

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 11:22:23 Liczba szacunów: 8
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dn

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-08 18:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec jak cie mogę poprosic cos zasugeruj – ogólnie nie zamierzam nigdzie startowac – robie to bo lubie fajnie by było poprawic klatke i zgubic troche brzucha (może jak wytrwam w aerobach to w sierpniu nie będzie tak zle:) trening Poniedziałek Barki Wyciskanie Hantli ze skrętem 15,12,10,10-8 Wyciskanie sztangi z przodu na sow

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-17 23:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie wrocilem z shidokanu... jestem wypompowany jak cholera... na poczatku na rozgrzewke gralismy w mega agresywnego kosza... bardziej to przypominalo rugby... ostro dalismy do pieca. Potem jeszcze rozciaganie i reszta rozgrzewki i zaczelismy trening... na dzisiaj lewy i prawy sierp, podbródkowy i obrona przed low kickiem... Dzisiaj wszystko lyk

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-01 19:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - osoby odczuwające działanie vs osoby nie odczuwający działania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podziele się moimi doświadczeniami. Jestem wegetarianinem(jem nabiał), który chwilowo (od 1.5roku) zawiesił czasowo wege i żre mięcho. Gdy nie jadłem mięcha, kreatyna działała na mnie prawie jak koks. Wielka pompa, spore przyrosty siły(nawet z 30kg na "płaskiej" w 8 tygodni) z 5-8kg masy(sporo też fatu). Oczywiście gdy odstawiłem kreatyne

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 10:38:53 Liczba szacunów: 0
  • CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    13 rzeczy, które mają wpływ na twoją pamięć 60% dorosłych Amerykanów deklaruje mniejszą lub większą obawę o utratę pamięci i tu będę złośliwy, ale zastanawia mnie czy tak wielka różnica jest między nimi, a Polakami, którym temat zwisa i co najwyżej kilka procent populacji jest tym zainteresowanych, czy może w tej ankiecie wzięły udział osoby z wyżs

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 16923 Data: 2017-06-24 21:43:59 Liczba szacunów: 0
  • CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie, Klokov tutaj już nie MIESzKO! 4.7.2017 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 2 50 kg x 6 50 kg x 6 50 kg x 6 Tłukę nadal więcej serii. Zobaczymy co z tego wyniknie. https://www.youtube.com/watch?v=_fu812LVbOA 2. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 2 75 kg x 5 75 kg x 4 75 kg x 4 No i tutaj jest wzrost formy, bo póki co z tym obciążeniem ro

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 16923 Data: 2017-07-04 17:57:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Środa 27.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka (w jajku) ,pomidor 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + G 3 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed tr

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 18:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u mnie sytuacja wyglada tak, 2tyg temu zacząłem brac Betaine HCl (1tabs u mnie =2tabsy poliquina) - ustaliłem pierwotnie dawkę na 2 tabletki, z tym, że "palenie" jaki nastąpiło przy 2-3 było subiektywne. po 3 tabletka, po 2h od posiłku dostałem silnej zgagi (tak zapiekło, że aż musiałem kaszlec 5-10min). tu zaznaczę - zgagi NIGDY nie miałem. Przez

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-27 00:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Steryd z górnej półki czyli MOC TRENBOLONU art.

    Post
    Doping

    ps. sory za literowki ale juz pozno jest i mi oczy sie zamykaja i tabelki mi nie wyszly wiec musze cykle rozpisac tak jak umiem mam nadzieje ze polapiecie sie o co w tym chodzi: 1Cykl: Parabolan 3-8 75mg na tydzien Metadienon 1-6 30mg ED Test.propionat 1-8 300mg na tydzien 2Cykl: Parabolan 6-12 150mg na tydzien Metandienon 1-4 1tyg30mgED 2-4tyg35

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-19 01:58:41 Liczba szacunów: 1
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Ufff... ;) Dzisiaj DT, wiec zaczynam z treningiem A. Wieczorem wrzuce wypiske. EDIT: po treningu. Ludzi bylo full, wolne ciezary zajete, czekalam chyba ze 20 min, zeby sie cos zwolnilo... A myslalam ze jak pojde pozniej, to tyle ludzi nie bedzie. 1. Thrusters z hantlami 10x8kg na reke, 10 x10kg na reke, 8x12kg na reke (powinnam zostac przy 10, ale

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 2016-02-16 16:48:57 Liczba szacunów: 0
  • W obronie psów

    Post
    Sztuki Walki

    ja mam poltora rocznego "pita" (psa) niebył nigdy uczony agresji i jak do tej pory nigdy nie mialem z nim zadnych problemow, jest spokojny mily przyjazny bawi sie z roznymi pieskami od kundli po amstafy i nigdy nie prowokowal do jakich kolwiek spiec, czasami nawet jak ten 2 pies przejawia agresje to moj poprostu odwraca sie dupo do niego

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-13 00:15:17 Liczba szacunów: 0