JAK 2

Wiadomo, że nadmiar tłuszczu w organiźmie nie jest korzystny dla zdrowia bo go obciąża ale jak to się ma do mięśni? Czy waga ciała spowodowana większymi mięśniami w przypadku kiedy BMI wskazuje nadwagę lub nawet otyłość jest niezdrowa (nie mówię tutaj oczywiście o braniu sterydów tylko o kulturystyce naturalnej)???

siema pisze z komputera kolegi bo sam nie mam neta w domu wiec pewnie odpisze dopiero jutro mam prosbe chodzi mi o rozpisanie 1 cyklu w co mam sie zaopatrzyc tzn. jakie brac sterydy? moim celem jest masa ktora w wiekszosci zostanie w moim ciele (zeby byly jak najmniejsze spadki), nie chce sie za bardzo skatowac bo to dopiero(?) moj 1 cykl [...]

Witam was serdecznie. Chcialbym zrobic cykl na PH i kreatynie, jedynie nie wiem jak zjesc puszke EPI z Chaparral Labs bo jest w niej 120 kaps. Do tego chcialbym wlaczyc Monohydrat i Jablczan kreatyny. Prosze was byscie mi doradzili ile mam brac tego EPI, czy zaczac od PH czy zaczac od kreatyny? Staz - Ponad 2 lata Wiek - 23 Waga - 85kg Wzrost - [...]

Witam serdecznie, Sprobuje to napisac wedlog schematu Michaila: 1. Mam 26 lat, wzrost 178 cm, waga 94 kg (widoczne zatłuszczenie brzucha :)) i zaczolem trenowac na silowni od 7 dni. Treningi przyniosły mi efekt zakwasów co wydaje mi sie, ze jest normalne u poczatkujacych:)Na siłownie chodze codziennie. 2. Treningi robie ogolnorozwojowe czyli po [...]

ello macie jakieś sposoby na robienie strzałów w uda?? wrzuciłem agę na 4 tygodnie i aby po oszczędzać trochę dupsko próbowałem w udo strzelić igła ledwo weszła a przy próbie wtłoczenia ból jakby rozrywał się mięsień za to w bicek weszło jak w masełko igły 0,7 nieużywane wcześniej do nabierania środka z ampy prasę na ten temat przeglądnąłem [...]

[...] 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:55 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:ok 2-2.5 -węglowodany:5-7 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 3-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam. Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 88 kg. Planuję w najbliższym czasie zabrać się za codzienne chodzenie na siłownie w celu sporej redukcji tkanki tłuszczowej. W związku z tym mam kilka pytań. 1. Czy warto brać/łączyć suplementy? (na oku mam T-burnen berserk labs oraz L-karnitynę firmy olimp) 2. Jak efektywnie ćwiczyć na orbitreku (mam problem z [...]

Witam serdecznie, po skomponowaniu diety, po skrupulatnym dobraniu ilości kilo kalorii i po ciężkim wkomponowaniu ich w jadłospis przychodzi pora na jego wykonanie. No i w tym momencie zaczynają się dla mnie schody. Pomimo tego, iż dobrze gotuję i sprawia mi to przyjemność, to jednak zakup tych wszystkich składników, odmierzanie, warzenie i [...]

Tak jak w temacie, mam odwieczny problem a mianowicie mały i dość płaski tyłek, jakie ćwiczenia są najlepsze żeby go uwypuklić. Przysiady jakieś maszyny??

Warto brać kreatynę na cyklu test enan 500e5d i jaki jej rodzaj wybrać mono ,jabczan? Można by osobny artykuł napisać :) myślę o stałej suplementacji

Może ktoś poradzi jak brać ??

Witam. Chcialbym troszke schudnac bo od nowego roku ide juz na profesjonalna silownie i bede cwiczyc na mase a teraz niechce zmarnowac miesiaca i cos porobic.I jak to wszystko ma wygladac czyatalem oczwyiscie duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile [...]

Witam,mam 16 lat.Ćwiczę już na siłowni miesiąc,brzucha jeszcze nie robiłem jednak chciałbym pozbyć się tego tłuszczyku z brzucha,zrobić z niego coś fajnego na lato.I tutaj pytanie jakie ćwiczenia na kaloryfer i fajną rzeźbę na brzuch polecacie,mogą być linki do yt,jak pozbyć się tych boczków bo trochę dziwnie to wygląda u chłopaka.Z góry dzięki [...]

Hej.... Jestem tutaj nowy i nie ukrywam że kompletnie zielony. Ostatnimi czasy opanowała mnie gorąca chęć przybrania na wadze. Problem jest sporego kalibru. Mianowicie przy wzroście 183cm ważę zaledwie 65 kg. Od pewnego czasu staram się stosować do diety (odpowiednią ilość kalorii powiększyłem o ok. 400kcal). Mam spory problem z zaspokojeniem [...]

Witam. Chciałbym wspomóc się suplementacją, w szczególności zależy mi na cyklu na kreatynie. Diete mam ułożoną, trenuje trzy razy w tygodniu. 1. Czy pierwszy cykl moge pociągnąć 6-8 tyg? 2. Gdzieś wyczytałem, że mleko spowalnia wchłanianie kreatyny. Problem w tym, że chciałbym stosować kreatyne w proszku (ekonomiczniej) i brać ją z gainerem. Na [...]

Z racji tego iż co druga osoba pisze post : proszę ułóżcie mi dietę , trening , jedźcie za mnie i ćwiczcie postanowiłem zebrać kilka ciekawych planów w jedną całość http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html - kingeri [...]

Witam mam 19 lat i dopiero zapisałem się na siłownie. Moje pytanie zacznę jednak od innej kwestii. Otóż mam brata 5 lat starszy i jakoś, gdy był w moim wieku chciał "przypakować". Jego sposób na to wyglądał tak, że zaczął dużo jeść. Nie skupiał się jednak na tym co je, ale na samych posiłkach. Trenował co 2 dni hantla 12 kg i do tego pompki. [...]

witam jak w temacie potrzebny mi opis jak za***ac strzala w bica tzn w ktore miejsce dzieki z gory

Witam. Od pewnego czasu "Masuję" chcę przytyć pare KG i wziąć się za treningi. Bo obecnie jak bym miał opisać swój wygląd to wyglądam jak kościotrup :D Widać mi wszystkie kości. Odżywiam się zdrowo: Na śniadanie 5 kanapek z twarożkiem 2 jajka lub jajecznica z 3 mleko z owianką w szkole kanapka + jogurt 7zbóż 350g Obiad mam z dwóch dań : zupa i [...]

Witam.Mam problem z kregosłupem ledzwiowym, bylem już u róznych fizjoterapeutow i tak przeliczając to wydalem juz lekko którys tysiąc bez efektu. Ale do rzeczy.Czy ktos z was ma lub mial tą przypadłosc? Codzienny ból jest naprawdę uciążliwy w funkcjonowaniu.Fizjoterapeuci oczekują ode mnie abym cwiczył cwiczeniami rehabilitacyjnymi które mi [...]