SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening zacząłem trochę później, stąd wypis dopiero teraz. Nogi są mi lekkimi. ============================================================================================== Poprzedni trening nóg i barków - strona 57 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona57/ WYPIS Z TRENINGU: Barki: 1. Unoszenie bokiem - 10x11kg, 10x15kg, 10x17kg, 5x19kg!, 12x12

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 19:09:05 Liczba szacunów: 0
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    BANAN - 150g bodajże, bo gruba , ale tak jak mówiłem, też dopite Wheyem. I tu też ciekawa sprawa - kiedyś duża ilość białka w mojej diecie zdecydowanie powodowało problemy gastryczne. Nie mówie już o wyjątkowych dniach, kiedy to odżywka była jednym z głównych źródeł białka, po prostu istny fetor, bueheh. Jak zobaczyłem plan dietetyczny pomyślałe

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-10 22:07:32 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    nie tylko leucyna podnosi poziom insu poziom insu podnosza tez inne aminokwasy a jak zjesz 10g bcaa a 40g bialka to po czym bedzie wiekszy poziom insu? a jak to bialko zmieszasz jeszcze z mlekiem? teraz pytanie dla tych co pisza ze leszpe bcaa w stosunku 10:1:1 czy nawet 8:1:1 skad wiecie ze lepsze? nie jest potrzebna tylko leucyna leucyna jest naj

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 01:05:29 Liczba szacunów: 1
  • Wywiad z dr Ellisem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ketoza to stan organizmu, gdy przestawia sie on na zuzywanie cial ketonowych jako zrodla energii. Adaptacja mozgu do pracy na ketonach nastepuje po ok. 2-3tyg. ale jak Ellis (z sfd) pisal -ketoza nie jest konieczna, by chudnac zreszta, j.w. chudzio-wyszukiwarka, bylo juz tego w ciu.. i troche oraz witaj chudziu, dawno Cie tu nie bylo

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14281 Data: 2006-11-23 22:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto ta dieta 1)Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny 3) Południe ; 100 gr ryzu 150 gr mięsa gotowanego (piers z kurczaka) 4) Zaraz po treningu cos prostego :D 5) 30 min po treningu 150 gr makaronu 150 gr białego sera 6) ser chudy i tak przy okazji jeszcze jedno jak zas

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-29 19:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Jak przejść z tej diety na masową aby nie złapać tłuszczu? Codziennie zwiększać ww i kalorie aby dojść to diety masowej? W jakim okresie czasu? Czy od razu walnąć te 5g ww? tak, stopniowo przechodz mysle, ze gdzies w miesiac, poltora 2) Ile razy w tygodniu robić aeroby i ile minut aby zminimalizować łapanie tłuszczu? Może być zamiast biegania s

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-04 12:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekan nie obraz sie na mnie ale to pytanie ktore zadales jest pytaniem tzw. RETORYCZNYM (nie wymaga odpowiedzi) to prawda bo jaka diete to juz kazdy wie poprzez siegniecie do WYSZUKIWARKA I wpisanie DIETA i bedziesz mial !! Z tego co mnei tu nauczyli to wg. mnie powinienes dziennie wpierdzielac okolo 150g bialka dziennie, a weglow ok. 300/320 pon

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-13 18:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wlasnie prosciej i mniej bo ja tepy i niekumaty jestem i teges jak mam te kalorie liczyc wszystkie ja nawet niezauwazam co zjadlem i jeszcze mam to aw jakiejs tabeli sprawdzac?? rozpiszcei mi kurde diete np poniedzialek 2 schabowe kilo kartofli + np kefir (polecam na sniadanie taki zestaw) obiad dwie paczki ryzu z polewa bananowa kolacja ryz z jo

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-25 16:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz w sumie wakacje to mozna sobie pozwolic na wcinanie ze wzgledu na wolne itp. ;), ustawilem plan dnia jedzenia wedlug diety i zaleceniem nortona... :) Chyba tak moze byc?: ---------------------------------------------------------------- 8:00 3 bialka jajek + 1 całe jajko 100gr platkow owsianych (30 gr rodzynek) = oczywiscie z mlekiem nie same

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-10 18:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dzisiaj się dopiero zarejestrowłem na forum ;] Mam ogramnie ważne pytanie do specjalistów(a widze że ten post jest tym o czym mi chodziło)otóż: chciałbym koniecznie przybrać na masie,ponieważ jestem strasznie szczypły i nie chodzi mi o to żeby ważyć i wyglądać newieadomo jak chciałbym poprostu troszke bradziej proporcjonalniej wygladać(mam 19

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 16:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardzo mi ten artykuł pomógł w układaniu diety. tylko jak dla mnie to za dużo białka 2.75 <wow> szkoda wątroby.

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 08:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstyd się przyznać, ale nie do końca wiem jak Wiek 28, praca siedząca. Z tabel jakie znalazłem w necie wychodzi, że potrzebuję 2400 - 2600, ale nie jestem pewien. A przyswajanie?

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 15:58:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    No i teścik dobiegł do końca. Bardzo szybko, jak niektórzy piszą, za szybko &#8211; według mnie. Gdyby towca było więcej z powodzeniem mógłbym pójść za ciosem i dalej trenować na wysokich obrotach wspomagając anabolizm i regenerację suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak pien

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 16:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ok, troszkę zmęczony jestem nie wiem czy gorączka mnie bierze ale już przeciwdziałam temu. Nie mniej trening zrobiłem dziś konkretny. Waga już ponad109kg więc w 3dni + 7-8kg wpadło :-D tak naprawdę dopiero teraz załapałem wodę, mimo że micha już czysta. Czyli jak to zwykle bywa, kilka dni po wyżerce ciągne wodę. Co do problemów z życiem codziennym.

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 18:31:22 Liczba szacunów: 1
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sód też masz w przyprawch, jajkach czy owsianych. Szczerze nagłe i duże dodanie sodu może pogroszyć ten stan. Z drugiej strony będąc aktywnym, pocąc się dużo i unikając sodu poziom aldosteronu jest mega wysoki, organizm pozyskuje sód z moczu i wprowadza spowrotem, to powoduje retencje. Bo w krwi dla jej ciśnienia organizm musi mięc sód, w moczu jak

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 21:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od dawna zabieralem sie do ulozenia sobie diety, i w koncu udalo mi sie przelamac lenistwo. Od poczatku zalozeniem bylo ze diete ukladam sobie sam (aby sie nauczyc czegos wartosciowego na przyszlosc). Trenuje wiele dyscyplin (najwiecej sztuk walki), a takze nie zalezy mi na olbrzymim przyroscie masy, a raczej na zoptymalizowaniu odzywiania s

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 17:22:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    heh a ja dzis na obiad burger,może nawet dwa,a potem znowu kombinacje z ww 50g jogurt bialko na wodzie omlet na samych białkach jakby te ilości żarcia były odrobine większe,to w sumie nie czułbym sie jak na redu po prostu mało objętościowo jest jedzenia 50g ww to też jakis ogranicznik,ale jak sie kombinuje to i w 50g ww mozna zjeśc smacznie jak

    Odpowiedzi: 16783 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 12:15:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dzisiaj byłem z ciekawości w VitaminShopie,bo mnie sie białko kończy białko 900g 30€+ 1,8kg - 55€+ chyba ktos na głowę upadł choc i tak widziałem białko 'no name' 2kg za 100€+,wiec wcale nie jest źle Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 15:37:43 Jest stronka jedna irlandzka co sprzedaje bialko po fajnych cenach, nie chce tutaj robic reklam

    Odpowiedzi: 16783 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 17:39:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Teoretycznie tak mozna. Ogolnie mam tak ze moge zjesc co chce teraz codziennie. Jesli makro sie zgodzi. Wiec nawet burgera z McD. Ale jeden burger ma tyle wegli ile moge zjesc w dwa dni. Wiec jem glownie wegle z dodatkow. A teraz mam (od kilku tygodni i do konca juz)przeplatany Cheat Meal e14d z Cheat Day/teraz nawet juz prawdziwy CarbNite e14dni.

    Odpowiedzi: 16783 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-02 04:05:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    pizzy nie jadłem z 3-4miechy? wczoraj zjadłem prawie dwie zostały dwa kawałki dzisiaj rano jak się na nie popatrzyłem to prawie puściłem pawia dobrze mam spokój z pizza na kolejne 3-4miechy waga rano po toalecie ~92kg czyli jakieś +3kg waga obecnie juz 91kg dziwne rano jak balon wyglądałem i tak też sie czułem,teraz juz praktycznie jak w sobotę ra

    Odpowiedzi: 16783 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 17:36:23 Liczba szacunów: 0