SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    głodówki stosuję raz na tydzien 1-2 dni, ale polega to na wyłącznym piciu świerzych soków warzywnych i wody. Staram się jeść ok 5 posiłków dziennie, rano kanapka z serem białym albo z szynką z pomidorem, potem jakaś marchewka, obiad to zazwyczaj kurczak z warzywami czasem z ryżem, kolacja po rowerku owoc, lub podobnie jak śniadanie. Owoce raz na ja

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-13 18:23:24 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jedząc byle co, nie uzyskasz nigdy wyglądu o jakim marzysz Przede wszystkim, gdzie w Twojej diecie są tłuszcze? Bo chyba dwa jajka i trochę fasoli nie zaspokaja Twojego zapotrzebowania na ten składnik diety? Musisz pamiętać o białku i tłuszczu przedewszystkim. to węglowodany możesz ograniczyć. W jakim celu te owoce wieczorem a potem jeszcze orbitr

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 15:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich , bardzo proszę o sprawdzenie diety , mam 168 cm waże 75 kilo, chciałabym 55, niestety po ciąży mi się przytyło .Aktywność fizyczna mała, 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia z tamliee web a czasami rower. Śniadanie ok 9 - płatki owsiane , kawa z mlekiem bez cukru 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki 14-15 obiad ryba lub pierś z

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 17:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    co to znaczy musli własnej roboty ? i dlaczego mam jeść ziemniaki ? błagam tylko nie ziemniaki , ja je tak kocham że jak je zacznę jeść to nie będzie umiaru, może być kasza ? dziękuje

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 20:25:30 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć WODYN Zdecydowałem się na ten trening z opcją2 na w pełni wyposażona siłownie. Chciałem sie dowiedzieć jeżeli nie wiem jakimi ciężarami będę w stanie wykonywac dane ćwiczenia czy powiniennem posprawdzaź maxy jak w przypadku HST? nie znalazłem inf. na ten temat czy może zrobić to intuicyjnie? Zapomniał bym zapytać, ćwiczenia są takie same cał

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 21:49:17 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? też teraz mam dużo nauki , w przyszłym tyg 4 kolokwia + poprawa 1 z zeszłego tyg . miałem zaczynać ten pl

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 11:00:20 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Prosze przyjacielu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: To ćwiczenie to wiosłowanie siedząc,na gifie koleś wiosłuje dwoma rękoma, ty masz wiosłować jedną. WODYN Naniosłem poprawki zaproponowane przez ciebie, w superserie połączyłem trening A <uginanie nóg i wiosłowanie jednoracz>

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 09:48:01 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    1."WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC - PIERWSZE POWT Z WYRZUTEM" - ćwicze na strychu, jest nisko... wyciskać moge na stojąco jedynie hantlami. Co robić? Moge normalnie wyciskać zza głowy na siedząco? 2.Co byłoby dobrym zamiennikiem dla pompek na poręczach? 3.Co byłoby dobrym zamiennikiem dla skoków dosiężnych? 4.Czy 5 powtórzeń na takie

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-13 14:41:42 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Może ja nie wodyn, ale ćwiczę i sam się trochę pytałem i z tego co wiem grrubas -Ja robię właśnie podczas redukcji to teraz, i nie ma na co narzekać. Dodatkowo przecież ćwicząc FBW podczas redukcji nie trzeba robić tylu Aero itp. co np. na Splicie. Managerz - z tego co czytałem to przerwy mają wynosić, tyle żebyś dał radę zrobić następną serię. a

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-14 09:29:44 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Panowie chcę zacząć trening fbw metodą 5-10-15. Trening 3 razy w tygodniu 1 trening 15 2 trening 10 i 3 trening 5powt Plan mam rozpisany na trening a i b. A pytanie pierwsze moje brzmi ile mam wykonywać serii na takie partie jak trice bice i barki czy tyle ile mam podane w rozpisce czyli dla 15 powt 3 serie dla 10 powt 4 serie i dla 5 powt 5

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 00:18:52 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Chciałbym zacząć ten trening, ale nie do końca chyba rozumiem. W każdym ćwiczeniu rozgrzewkowym podanym w rozpisce musze robić przy 15pow. 2 serie rozgrzewkowe a przy 5 pow. 4 serie rozgrzewkowe? Jeżeli tak to u mnie trening odpada bo ze sztangi więcej będę zmieniał obciążenie jak ćwiczył:(

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 00:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bati To jak mówisz jest nie mozliwe:P nie dasz rady zrobić Abs II w jak dobrze licze 18 dni;) , Zaczynasz pierwszy poziom robisz go np. w pon. wt- RegeneracjA sr-znówc ćwiczysz 1 poziom , jesli poczujesz ze jest łatwy dla Ciebie i czujesz sie na siłach ze dasz rade wejsc na 2 poziom to to robisz:) tam jest jeszcze wzmianka na łączenie dni ale jako

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 15:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Ad. 1 i 2 Rys. 1. Skłony tułowia w bok - tak samo tylko ręce trzymasz na biodrach Rys. 2. Skłony tułowia w przód i tył Ad. 3 Należy położyć się na ławce skośnej lub poziomej, może być materac. Plecy i biodra powinny przylegać do podłoża, ręce należy mieć splecione na karku lub na klatce. Z tej pozycji lekko unosimy barki i głowę, odrywając plecy

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-30 08:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    wojtaseka - Najlepiej jakbyś niczym nie zastępował. Jak możesz to kup drążek jak najszybciej. Ja też nie mam drążka (niestety nie mam jak go zamocować). Zastąpiłem to ćwiczenie, takim: http://img142.imageshack.us/my.php?image=beztytuuhd8.png . Postaraj się nie pomagać sobie za bardzo nogami. Żeby zrobić ten "przyrząd" potrzeba 2 krzeseł,

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 11:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam . skoro masz 15 lat to rzeczywiscie zmienia to troche postac rzeczy .Ja w tym wieku zaczynalem cwiczyc , ale rowniez na nieduzych ciezarach . Napewno odpowiednio sie odzywiaj-skoro jak mowisz masz diete dobrze ulozona , wiec ok. A czy mozesz ja tu wstawic ? Mysle , ze jesli kupilbys ten sprzet , ktory podalem to napewno przyda sie na przyszlo

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-29 13:05:05 Liczba szacunów: 0
  • badanie krwi, co i jak

    Post
    Doping
    PRO

    Witam Podczas stosowania SAA dochodzi do wielu negatywnych zmian w naszych organizmie, stąd istnieje szerokie spektrum badań, które należałoby wykonywać, by monitorować stan naszego zdrowia. Jakie badania wykonywać? 1.Morfologia krwi. Pokaze nam ona między innymi ilośc czerwonych i białych krwinek oraz trombocytów. Dzieki temu będziemy znali gęsto

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 23:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jestem pod wrazeniem !!!!!!!!!!!!!! Chce schudnac troszke ale nie wiem juz kompletnie jak sie do tego zabrac... pozdrawiam jooli PS . Jakie znacie dobre srodki wspomagajace schudniecie????????

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-30 21:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    których dietach dokładnie ?? Byłem na ketogenicznej Moja wersje Montiego ciagne od 2 miechów Przez pewien okres (ale krótko) robiłem CKD czyli ketogeniczną + co jakiś czas ładowanie węgli. Ja wogole czesto mieszam w swojej diecie bo nie ma to jak obserwacje na sobie. No a to co napisałem wyżej dla naszym kobietek to są raczej podstawy odchudzania

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-16 11:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zazdroszczę Ci wytrwałości i motywacji. Ja mam do zrzucenia 2 kg (pozostalość po zażywaniu nieodpowiednich hormonów), które jest naprawdę ciężko starcić. Tym bardziej, że ostatnio nie jestem w stanie zejść poniżej 1500 cal?! Bardzo mnie zaniepokoiłaś swoja wypowiedzią na temat słodzików - czy po odtawieniu tego świństw nie masz już ochcoty wogole n

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-21 23:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    cześć po moim urlopie...wracam a tu zima brrrr A co wy tak się rozpisaliscie o dziewczynach polskich he?wygląda na to, ze nie amatorzy z was heheheh a teraz co do dietki, qrde no urlop mnie rozluźnił nieco z dietkijak czesto nalezy jeść ryby? srednio lubię, i na poczatku pisałam qazar tobie o moich ochotach na słodycze zwlaszcza raz w miesiacu, cz

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-25 14:30:51 Liczba szacunów: 0