Dbanie o zdrowie emocjonalne jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Jeśli nasze zdrowie emocjonalne jest zrównoważone, czujemy się dobrze sami ze sobą i potrafimy łatwiej radzić sobie ze wszystkimi codziennymi sytuacjami, nawet z tymi trudnymi. Dbanie o nasze zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak pielęgnowanie ciała, i sprawia, że [...]
Praca bardzo często staje się kluczowym punktem naszego życia. Jednak zbyt poważne podejście do pracy może nieść za sobą poważne konsekwencje. Badania pokazują, że pracoholizm staje się coraz większym problemem w uprzemysłowionym świecie. Choć uzależnienie od pracy wydaje się nie być niczym poważnym, to może być bardzo realnym problemem, który [...]
W Internecie i na ulicach od wielu lat toczy się batalia antyszczepionkowa, wiele wskazuje, że stoją za nią … największe firmy farmaceutyczne. Oczywiście, tego nie da się tak prosto udowodnić. Jednak żelazna logika podpowiada, by szukać grupy osób, które zarobią na danym przedsięwzięciu. Komentarz Wbrew obiegowym mitom, jakoby „koncerny [...]
Analogiczne pytanie zadaje bardzo dużo osób, które po zakończeniu sezonu plażowego rozpoczynają bój o kolejne kilogramy mięśni. W tym czasie zmienia się ich nastawienie, przygotowani są na pogorszenie wizerunku w lustrze, często inne są treningi siłowe - większa ilość ćwiczeń złożonych np. z wykorzystaniem sztangi, w górę idą stosowane ciężary, a [...]
Kupno stanika sportowego wcale nie jest takie proste. Na rynku istnieje wiele różnych modeli i fasonów, a mimo to na pewno nie zawsze udaje Ci się właściwie dopasować stanik. Dodatkowo po zakupie często nie jest on odpowiednio prany, a wtedy może się rozciągać i przestać pełnić swoją funkcję. W jaki sposób dobrać odpowiedni krój stanika [...]
Naukowcy twierdzą, iż mamy do czynienia z kryzysem związanym z używaniem mediów społecznościowych przez nastolatków i dzieci. Półtora roku po tym, jak amerykański lekarz medycyny, chirurg generalny Vivek Murthy, zwrócił uwagę na narastające objawy depresji, lęku i myśli samobójczych wśród dzieci i młodzieży znaleziono prawdopodobną przyczynę [...]
Na temat podciągania na drążku można napisać najprawdopodobniej książkę. Jest to ćwiczenie tak wszechstronne i popularne, że w treningu mięśni grzbietu aż wstyd nie umieszczać kilku serii klasycznych podciągnięć, które znakomicie przełożą się na rozwój mięśni grzbietu. Jednak, jak to w przypadku ćwiczeń wielostawowych bywa, technika treningowa [...]
Zapewne nie jest to twój cel sam w sobie. Bo kto chodzi na siłownię, żeby szukać miłości życia? Warto jednak czasem pójść za głosem serca i zrobić pierwszy krok. W jaki sposób poderwać kogoś na siłowni tak, aby było to skuteczne? Oto kilka porad. Od razu zaznaczam, że natrętne spoglądanie, przerywanie komuś serii lub wykonywanie zdjęć ukradkiem [...]
Pewnie już korzystasz z shakera. To bardzo przydatny gadżet, który wiele ułatwia. Zdarzyło ci się zapomnieć o jego umyciu? Chyba każdy zna to uczucie, kiedy otwiera brudny shaker z odżywką, którą pił tydzień temu. Co zrobić, aby uratować swój shaker, żeby był jak nowy? Jeśli te metody zawiodą, gadżet jest nie do odratowania. Tabletka do [...]
Linki i wyciągi dają nam możliwości utrzymywania stałego napięcia mięśniowego, co przekłada się na nieco inny bodziec, niż ten, który otrzymujemy, trenując na ciężarach wolnych. Warto czasem zaskoczyć mięśnie i "przejść" z hantli czy też sztangi na wyciągi, które potrafią być wysoce efektywne w treningu małych grup mięśniowych. Uginanie [...]
Obecna sytuacja sprawia, że czujemy się zmartwieni, pełni lęku i niepewni przyszłości. Kiedy pojawiają się kolejne ograniczenia, a pogoda nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz, czujemy się przytłoczeni, osłabieni i bardziej podatni na złe emocje. Niepewność, z którą musimy się mierzyć każdego dnia, powoduje narastanie w nas negatywnych emocji. [...]
Wydaje Ci się czasami, że Twoje życie to tylko praca i rodzina? Brak Ci czasu na własne pasje i hobby? Coraz więcej osób oddaje się swojej pracy i obowiązkom rodzinnym, zapominając o czasie dla siebie, co w konsekwencji może prowadzić do wypalenia zawodowego i problemów w życiu codziennym. Życie to nie tylko praca i rodzina, ale również czas dla [...]
Okresy przejściowe pomiędzy porami roku wymagają pewnej adaptacji organizmu. Zmieniają się wtedy m.in. temperatury powietrza, wilgotność powietrza, czy charakterystyka opadów deszczu. Zmianom ulegają także uwarunkowania związane z ekspozycją na słońce, co niesie za sobą konsekwencje w niemal całym organizmie i otaczającym go ekosystemie. Sposoby [...]
Systemy odpornościowe człowieka, zarówno wrodzone, jak i nabyte, mogą być pielęgnowane za pomocą odpowiedniej diety i stylu życia. Istnieje szereg czynników, które ułatwiają układowi immunologicznemu walkę z różnymi zagrożeniami, jednak dosyć łatwo jest również te procesy zaburzyć. Chociaż statystycznie osoby dorosłe są nieco mniej narażone na [...]
Podobno przeciwieństwa się przyciągają. Powiedzenie to najczęściej dotyczy ludzkich temperamentów, ale czy można także go użyć, mówiąc o związku weganki i osoby spożywającej mięso? Jak połączyć te dwa całkiem odrębne sposoby odżywiania tak, aby żadna ze stron nie ucierpiała? Czy da się w ogóle stworzyć taki związek i w nim wytrwać? Z sondażu [...]
Jeśli jesteś weganinem, to na pewno wiesz, że spożywanie dużej ilości produktów roślinnych to wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Minusem dla niektórych osób, zwłaszcza tych, które dopiero zaczynają przygodę z weganizmem, mogą być niestety wzdęcia i gazy. Jednak, zamiast się zniechęcać do diety roślinnej, poszukaj rozwiązań, które pomogą Ci [...]
Czy zimą można trenować na zewnątrz? Jak najbardziej. Wie to każdy biegacz, zwolennik wędrówek, ale także każdy, kto szukał wszelkich alternatyw treningów, kiedy to w pandemii pozamykano wszystkie siłownie. Dla jednych trening na świeżym powietrzu to cudowne doświadczenie, dla innych ciągły stres, czy będzie pogoda, czy nie rozpada się w trakcie [...]
Planując świętowanie Nowego Roku, poza dobrą zabawą warto mieć na uwadze bezpieczeństwo. Dotyczy to zarówno tego, co się spożywa, jak i tego, z kim się przebywa. Jeżeli dokona się złych wyborów żywieniowych, które doprowadzą do utraty świadomości, zaufane towarzystwo jest kluczowe dla zachowania bezpieczeństwa. Warto jednak nigdy nie doprowadzać [...]
To pytanie powtarza się niezwykle często zwłaszcza w sezonie grypowym. Warto wiedzieć, że przeciętna osoba powyżej 18. roku życia zapadnie na przeziębienie średnio 2-4 razy w ciągu roku. Faktycznie najczęściej dzieje się to w sezonie jesienno-zimowym. Podsumowanie Postępowanie w przypadku przeziębienia i grypy jest również nieco zbliżone. W [...]
Zaangażowanie w aktywność fizyczną w czasie wolnym od nauki, czy pracy, ma duże znaczenie nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale również psychicznego. Jak wynika z najnowszych badań naukowych, uprawianie różnych dyscyplin sportowych zdobywa coraz większe uznanie także z racji wpływu na modulację nastroju. Okazuje się bowiem, że sport może być [...]
