SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • PROHORMONY - moje stanowisko !

    Post
    Doping

    po**** jak za mniej niz 2 tygodnie prohormony sa controlled substances?

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-09 11:08:58 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie o to chodzi: wiekszosc planow na sile to same boje, czasem jakies cwiczenia na triceps, "dziendobry" , wioslowania i tyle. Ja co prawda czasem robilem cykle czysto silowe, ale zawsze pamietalem o wszystkich miesniach. Program ten nie jest ani czysta kulturystyka ani czystym planem silowym(tu najblizej jest klatka, bary i triceps)

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 20:53:00 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn sory za ten spam powyżej Pytania odnosnie planu: 1) Wyrzuty z klaty jak to ćwiczenie wygląda? 2) czy mousi byc koniecznie modlitewniku stromy, mam zwykły tj nachylony pod katem 45 stopni, ale jak go odwroce to jest stromy. Sęk w tym ze sie tak cięzko cwiczy 3) Zginanie nadgarstków - czyli mam połozyc cały przedrmamie z dłoniami na ławce, dłon

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-11 20:54:57 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem już po 7tygodniach tego treningu, doszedłem do 3,2,2powtórzen 87kg przy rekordzie 90 WL. czyli doszedłem do tzw. przepaści jak określa to autor. Cykl ma trwać ponad 3miesiace. zależy mi głownie na poprawie Wl,teraz zmniejszę ciężar do 80%(72kg) na serie3*3 i będę zwiększał tak jak to jest napisane. I mam pytanie mam ćwiczyć do równego 3miesi

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 21:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Aureel

    Post
    Ladies SFD

    Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)  4,75 x 2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)  6.przysiad z piłką za

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 00:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Chernushka // Redukcja // KSZTAŁTOWANIE CIAŁA I UMYSŁU

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj miało być grillowo. Mięso się marynowało, a że pogody nie było i że by się nie zmarnowało - był grill w piekarniku ;-D. Dziś wcinam resztki smaczności. Trening wrzucę wieczorem. ______________________________________________________________________ 23 czerwca 2012 / dzień 7 z 21 MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 7923 Data: 2012-06-23 14:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    25.12 Trening dla zielonych, zestaw A, 3 obwody Dzisiejszy trening był dla mnie bardzo ciężki. Ogólnie w czasie całego ostatniego obwodu miałam w głowie tylko "mam już dość", upociłam się jak mysz, po wszystkim ledwo mogłam czymkolwiek ruszyć, no i zaliczyłam pierwsze "j**" sztangą o podłogę :-D. O dziwo nie ma dziury, bo częściowo spadła na dywani

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-25 20:09:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    16.06.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0979c8ff6f814bdfb250dfe32ceb46f5.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258fa60d14c14a2f8b0f2ef4d0fa7a42.JPG 1. Przysiady - od momentu kiedy poprawiłem technikę jest dużo lepiej, łatwiej, i jest miejsce na progres 2. Wyciskanie - w ostatniej serii brak progresu, i nadal 8 powtórzeń. Następ

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 21:31:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    18.10.2015 DNT DIETA 2100 kcal - 180B, 30W, 140T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 19.10.2015 DT DIETA 3050 kcal - 180B, 400W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 6 / 60kg x 6 / 80kg

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 07:53:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    13.09.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 7 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 7 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 72,5kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 9 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 23:17:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Rion - ostatnio badania robiłem 9 września (wyniki na stronie 58), ale bez wit. D. Za test, wolny test, prolaktynę i kortyzol dałem ok 120 zł. Z witaminą D będzie to koszt ok 180 zł. Zrobię badania w połowie grudnia :-) 20.11.2016 TRENING B (NOGI BARKI TRICEPS) 1. Wypychanie nóg na suwnicy 120kg x 12 / 150kg x 12 / 165kg x 12 / 165kg x 12 ---------

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 15:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    14.04. środa DNT Jako że leje od połowy dnia pojechałem na siłownie żeby pobiegać na bieżni, ale: - było tak duszno że już po pierwszym kilometrze byłem cały spocony; - zaczęły mnie boleć nogi jak zwykle podczas biegania na tym badziewiu; - nie chciało mi się czyścić moich najeczków do biegania i biegłem w butach na twardej podeszwie, w których ćwi

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 20:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bomba kaloryczna jak choy Faktycznie masz wygląd bandziora, no ale spoko rozumiem, mi też zawsze mówią że mam minę jakbym miał kogoś zabić za pięć minut. Pewno w gruncie rzeczy to jesteś spoko Ale przy tym drugim powtórzeniu w MC to odleciałeś jak pięciolatek Mam jeszcze pytanko: do kiedy mogę spokojnie stosować ten progres w MC i w siadach "+

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-11 15:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja tak czytam czytam te nazewnictow i malo co z tego rozumiem ale powoli zalapie jak te cwiczenia nazywacie, ja starej daty to i aby zelkastwo bylo to starczy a jak zwal tak zwal widze ze cele sobie postawiles niezle, przynajmiej masz konkretna m,otywacje do dzialania jak do tych 90kg zywca dojdziesz to i moc bedzie z toba bede kibicowal a

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-12 23:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert - jak pamiętam to jesteś typ party boy, więc mam do Ciebie pytanie... Imprezka raz - dwa w mięsiącu, wiadomo z alko , da rade? I tak nie mogę ćwiczyć nóg, więc moja kulturystyczna droga jest pod wielkim znakiem zapytania , a teraz chciałbym trochę pobalować , dieta na 100-200+ kcal i duże spadki by były? I jak sobie mogę pomóc żeby nie spadł

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-02 17:47:19 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Za nami pierwszy dzień treningu wg obliques. Za nami, bo ćwiczyliśmy na zmianę z mężem. Też się odchudza|-).Na początek zestaw ćwiczeń i do nich kilka uwag: Dzień 1.- obwody A, B... wykonuję 1x (przez dwa tygodnie) A1 pajacyk - 30 sek A2 wejście na stopień - 30 sek 1 minuta przerwy A3 krótkie sprinty (bieg, hamowanie, dotknięcie podłogi, powrót, do

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 11:30:59 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Witam :-). Jak na standardy sfd jem dość monotonnie. Przepytana przez anister czuję się trochę zobligowana do urozmaicenia diety, postaram się coś w tym kierunku zrobić. Anister, dziękuję :-). Veronia – obliques wcześniej napisała, więc tylko dodam - to mimo wszystko ryzykowne. Dziękuję za miłe słowo :-). Jak mama, przekonałaś ją? Bolą mnie uszy.

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-04 12:55:28 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    POSIŁKI 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g ---> 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 2 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 20

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 11:14:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka ż

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 09:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Kompletnie nie widzę spadku w umięśnieniu, nie mierzę się, bazuję tylko na lustrze, pasa i wagi nie sprawdzałem już sporo czasu, gdyby nie J/NJ i parcelacja kalorii, to przy 6-7 posiłkach by nic ze mnie nie zostało i jestem tego pewny, bo pamiętam jak robiłem pierwszą redukcję na zbilansowanej, a potem ketozie, gdzie jak na tucznika miałem sporo mi

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 20:45:30 Liczba szacunów: 0