Kreowany na następcę Gołoty, 26-letni Mariusz Wach odniósł drugie, i równie szybkie jak podczas debiutu, zwycięstwo. Mimo iż pokonanie rywala zajęło mu tym razem dwie rundy, Wach zgotował Milanowi Becakowi bolesne powitanie. Już podczas pierwszego starcia Mariusz posłał Słowaka na deski potężnym sierpowym, a dokończył dzieła drugim nokdaunem w [...]
KOTLET95 Trening: 3 x w tygodniu split 2 x SW 2 x WF w szkole Dieta: Codziennie inna. Będę starał się jeść zdrowo. Suple: Co będzie to będę pisał. Wymiary: Będą one takie jakie są lub zaniżone bo nie mierzyłem dawno. Klata na wydechu: 108cm Bice: 37cm Na wys. pępka: 91,5cm Udo: 64cm [...]
Sprzedam AKS-74M karabinek bojowy (yunker 3) Karabinek pneumatyczny kaliber 4,5 mm strzelający śrutem okrągłym tzw. BB. Jest to wersja karabinu AKS-74M strzelająca śrutem, któremu prędkość 140 m/s nadaje sprężony dwutlenek węgla, którego źródłem jest 12-gramowy nabój CO2. Jego gniazdo znajduje się w module mieszczącym zarówno nabój gazowy, jak i [...]
Ladies, witam Was serdecznie i zaczynamy... Wiek : 27 Waga : 67,5 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 (P) 61,5 (L) Obwód łydki : 38 (P) 38 (L) W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę [...]
Witam, Mam nadzieje ze 'trafilam z dzialem' . ANKIETA: Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 113 Wzrost : 175 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 108 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie sie domem i dziecmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jeszcze nic [...]
No to witam. Dziennik zakładam w celu monitorowania stałych postępów i motywacji do działania. Moim celem jest złapanie kondycji i wytrzymałości do biegów długodystansowych oraz marszów. Nie ukrywam, że priorytetem dla mnie będzie start w "Selekcji" w lipcu 2013 i pod tym kątem będę się przygotowywał. Dla niewtajemniczonych: czym jest Selekcja? [...]
Cześć ! Od jakiegoś czasu staram się poprawić swoją sylwetkę. Na początku trenowałam w domu korzystając ze znalezionych w internecie ćwiczeń, od czterech miesięcy chodzę na siłownię. Na początku wykonywałam 2- 3 treningów tygodniowo, starając się wzmocnić całe ciało (chociaż głównie nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę [...]
Witam wszystkich serdecznie. przeprowadziłem we własnym zakresie weryfikację słabych i mocnych stron mojego treningu oraz diety i prosiłbym o sugestie, jak mogę ruszyć do przodu. Poniżej moja subiektywna ocena samego siebie. Dieta - mocne strony Węglowodany - złożone z ryżu paraboiled, kaszy, ciemnego pieczywa i pieczonych ziemniaków; proste z [...]
Siema ! Na poczatek trzeba sie pochwalic %-) Zostalem wlaczony do Teamu SFD razem z utytuowanymi zawodniczkami i zawodnikami :-D W Teamie SFD jestem razem z: Diablica (Ania Nawrot) Fit Flower (Marta Kwiatkowska) Luki77 (Łukasz Modzelewski) MARIAN 17 (Mariusz Żaba) prz1993 (Przemek Górynowicz) wiktor.grybos (Wiktor Gryboś) Wiec jestem ten najgorszy [...]
Mam pewien dylemat. Może Was trochę wprowadzę w moją 'karierę' w ćwiczeniu brzucha... Jak byłem mały, 3 klasa to byłem chudy, na zdjęciach z boku bez koszulki widać mi było żebra. Rok potem na zdjęciu z boku w 4 klasie miałem oponkę... Prawie rok temu, miałem 13 lat w październiku, niedaleko mnie otworzyli klub fitness z małą siłownią; ławeczka, [...]
Trening na siłę dla wyciskaczy Unikać dłuższych przerw w treningu Kontrolować dynamikę powtórzeń (szybkość) Przerwy wypoczynkowe 5-6 minut przy największych ciężarach i 2-3 przy lżejszych Co dwa tygodnie progresja cięrzaru o 2,5kg Co 5tydzień trening wypoczynkowy - cały tydzień na zmniejszonym obciążeniu o ok.20% Trening całoroczny: Poniedziałek: [...]
Witam all Na wstępie tego postu chciałbym was serdecznie pozdrowić! Nie bez jaj, bo się spam zrobi jestem aktualnie na pct miałem zarzucic inse na pct, ale był problem ze strzykawkami insulniwymi 100-U a pena nie mam jest w trakcie, kolowania. Wiec postanowiłem żeby, insa została użyta na zimę do średnio długiego cyklu mianowicie 8 tyg. Delikatne [...]
Nie będę tutaj dokładnie opisywał treningu Arnolda, gdyż zmieniał się on w zalezności od jego rozwoju, konieczności specjalnego przygotowania do zawodów i innych czynników. Przedstawię tylko najczęściej stosowane przez Arnolda ćwiczenia na dane części ciała oraz wskazówki treningowe Dęba. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Siema bobki! W dzisiejszym odcinku zrobimy se tilapię z awokado. Jest to od dłuższego czasu mój potreningowy. ------------------------------------------------------------------ Tilapia to chuda ryba słodkowodna, 20g białka /100g. Smak prawie niewyczuwalny, zapach bardzo intensywny. Na nasz rynek trafiają głównie filety z chińskich hodowli. Nie [...]
Witam :-) Dawno mnie nie było w tym dziale ;-) Niestety po kracie z awatara śladu nie ma, zostały tylko fotki i wspomnienia %-) Dlatego chciałabym powalczyć o nową i zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, które póki co mocno się mnie trzymają. Tak w skrócie co się działo, jak mnie tu nie było - zrobiłam sobie planowaną, dłuższą przerwę od startów i [...]
Setki, jak nie tysiące osób pytają tu jak zrzucić 2,3,5 czy 10 kg Pomimo iż tłumaczymy to wielokrotnie w setkach i tysiącach postów pytania takie wracają, a są one bez sensu - dlaczego ? O tym poniżej. Załóżmy że jesteś dziewczyną i ważysz 60 kg, zwracasz się do nas z pytaniem jak dojść do swojej idealnej wagi którą sobie sama wymyśliłaś, czyli na [...]
Witam! Na początku chciałbym przybliżyć pokrótce swoją osobę: Nazywam się Łukasz Wiek 25lat- rocznik ‘88 Wzrost 183cm Obecna waga 80kg Przygodę z siłownią, bo nie można było wtedy nazwać jeszcze tego kulturystyką zacząłem jakoś w wieku 18 lat. Nie były to regularne treningi a raczej rekreacyjne. Czasem 1 trening w tygodniu. Potem znowu jakieś [...]
Witam, proszę Was o uwagi,co mogę poprawić , co robię żle, ponieważ nie mam żadnych efektów po diecie i ćwiczeniach. Od zawsze miałam nadwagę, 3 lata temu miałam okres, gdzie postanowiłam się odchudzić i stosowałam dietę 1500-1700kcal (zdrowe zywienie, nie jedzenie słodyczy), którą sama sobie ułożyłam i starałam się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu, [...]
Witam wszystkie Ladies :-) Nie trudno zgadnąć co mnie do Was sprowadza. Moja waga sięgnęła setki i postanowiłam wziąć się za siebie i coś z tym zrobić. Spotkałam niedawno swoją znajomą która schudła 48 kg, zajęło jej to 1,5 roku ale wygląda świetnie, tak mnie to zmotywowało że zaraz zaczęłam grzebać w internecie i szukać porad i pomocy, niestety [...]
Witam. Od razu przepraszam, że zakładam ponownie temat o swoim treningu, ale niestety zapomniałem hasła do starego konta, a po zmianie hasła (e-mail) coś nie mogę się zalogować. Więc od początku - ćwiczę boks. Niedługo wyjeżdżam na wakacje i znalazłem pewien plan treningowy. Mam co do niego kilka pytań, sam nie mogę tego rozwikłać, a myślę, że wy [...]
Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)
