SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Ilosc brzuszkow w jednej serii, ile serii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ja chcem sobie narobić mięśni to wkącu za ile miesięcy będą jakieś zminy i wkacu jak mam trenową??? Żeby sobie "narobić mięśni" to potrzebna jest dieta do treningu Jak będziesz się przykładać, to i po 2 miesiącach zmiany będą dobrze widoczne. Proszę o przykładanie większej uwagi do formy wypowiedzi... wystarczy word i błędy będą podkreś

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-22 17:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Brójce - wieś w województwie łódzkim KRĘGARZ

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ja również miałam okazje korzystać z "usług" kręgarza z Brójec. BYłam tam dwa razy w przecigu dwóch tygodniu. Pojechałam tam, gdyż od około 2 lat cierpię na potworne bóle kręgosłupa zwłascza piersiowego. Miałam robiony rezonans i całą diagnostykę u neurologów i oprócz maleńkiej kifoskoliozy (niewidocznej gołym okiem) lekarze swierdzili ze

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 19:47:03 Liczba szacunów: 8
  • Brójce - wieś w województwie łódzkim KRĘGARZ

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Akurat jeśli chodzi o brójce, to myślę, iż będę mógł coś powiedzieć na ten temat. Właśnie siedzę na świeżo po wyprostowaniu przez p. Franusia 1. Kręgarz nie usunie przyczyny bólu. Jako przyczynę uznać tutaj należy brak ćwiczeń, styl życia i tym podobne 2. Jak najbardziej w moim przypadku jego zabiegi są pomocne. 3. Na czym to polega? Długotrwałe pr

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 23:24:23 Liczba szacunów: 4
  • Po operacji zszycia łąkotki

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ja byłem w całkowitej narkozie. Więc tak po obudzeniu się po operacji na początku nic nie czułem (pewnie działa jeszcze narkoza) ale po 4 godzinach zaczęło boleć tak choćbym szwy czuł w kolanie :/ Podali mi środki przeciwbólowe i dalej bolało. Najgorsze było wstanie do ubikacji przeszłem 10 metrów a byłem spocony jak nie wiadomo ile bym przebiegł.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 12:37:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta na wycinke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cos tam pokombinowalem i teraz to wyglada tak: Posilek 1 Owsianka, mleko, 2cale jajka Posilek 2 Cchleb razowy, tunczyk z puchy, jakies tam swieze warzywo Posilek 3 Ryz basmanti, piers bez skory pieczona bez zadnej tlusciny, swierze warzywa, oliwa z oliwek, orzechy Posilek 4 Odzywka WPC, jakis owoc (jablko, pomarancza, grejfrut) Posilek 5 (przed tre

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 17:41:18 Liczba szacunów: 1
  • CHCIAŁAM TEGO OD BARDZO DAWNA

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Kształtowanie sylwetki bez wątpienia nie należy do prostych czynności. Szczególnie wśród osób, które niekoniecznie przepadają za aktywnością fizyczną, w tym treningiem siłowy oraz u kobiet, których gospodarka hormonalna nie pozwala na osiągnięcie takich efektów jak w przypadku mężczyzn. Nie ulega jednak wątpliwości, że jeżeli chcesz kształtować swo

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9813 Data: 2018-10-26 10:29:17 Liczba szacunów: 0
  • SFD POWER SHOT - masakryczna reakcja na shota

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Suplementy przedtreningowe są dość specyficzną grupą produktów, których celem stosowania jest poprawa jakości treningu. Przydaje się to w szczególności w sytuacjach, gdy mamy za sobą nieprzespaną noc, ciężką pracę fizyczną, czy wymagający trening wcześniejszego dnia. Wtedy każdemu przytrafić się może gorsza dyspozycja i brak sił na wykonanie trenin

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2018-05-25 10:22:01 Liczba szacunów: 0
  • ile zeszła wam nauka pływania

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Jeśli aspirujemy, aby nauczyć się precyzyjnie pływać, dobrze byłoby skorzystać z pomocy szkółki pływackiej lub też wykupić lekcje indywidualne u trenera, który wykształci w nas podstawowe umiejętności oraz nauczy nas jak sobie radzić pod wodą. Warto skorzystać z takich nauk, gdyż mamy kogoś nad sobą, kto koordynuje nasze umiejętności, a także to ja

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 23:43:13 Liczba szacunów: 0
  • MERIDA 15 - WASZE OPINIE ( tych co brali oczywiście)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie używa się takich specyfików w wieku lat 17, organizm się jeszcze rozwija, można zrobić sobie krzywdę, tym bardziej 55 kg przy 165 cm wzrostu to nie jest nadwaga, to jak najbardziej prawidłowe, poza tym na organizm który nigdy nie stosował suplementów, spalaczy itp. może zadziałać po prostu trening aerobowy, dieta niskokaloryczna i delikatne wsp

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-04 19:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Który gainer polecacie? Mass Activator czy Mass xxl?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Gainer jest odżywką węglowodano-białkową specjalnego przeznaczenia żywieniowego, której zadaniem jest uzupełnienie w diecie braków białka i węglowodanów. Stosowanie jej zaleca się dla osób z szybkim metabolizmem, które spożywając sporo kalorii nie są w stanie zjeść ich więcej, aby można było zaobserwować efekty. Przydatny jest również wtedy, gdy ni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14393 Data: 2018-01-11 09:03:55 Liczba szacunów: 0
  • TRENING OBWODOWY NA MASE???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/10/31/c7bbfe5d57094ce98ed49add436bd799.jpg Trening obwodowy nadaję się zarówno w okresie budowy masy mięśniowej, jak i podczas redukcji tłuszczu. Najchętniej wykorzystywany jest jednak przez osoby początkujące, które muszą nabrać podstaw technicznych, do wykonywania podstawowych ćwiczeń siłowych. Jednak,to czy na danym systemie treningowy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 20:40:40 Liczba szacunów: 2
  • skad wziac ritalin ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ritalin jest nielegalnym i przez to niedostępnym lekiem w Polsce. Jego głównym składnikiem jest związek chemiczny o nazwie Metylofenidat, który działa stymulująco na układ nerwowy. W nadmiernej ilości wykazuje działanie euforyczne, zbliżone do kokainy i z tego powodu jego stosowanie jest często nadużywane. Bezpieczniejszymi i jednocześnie równie do

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 20:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Beta karoten + palenie

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    malutka_k Co do fototypu chyba się pomyliłaś bo według posta „SoLaRium- wszystko o opalaniu” fototyp 1- ciemne włosy, śniada cera, ciemne oczy, a do mnie bardziej chyba pasuje fototyp 3- ciemne blond włosy, niebieskie oczy, jasna skóra? Z tego co słyszałem to balsamy czy olejki do opalanie dają efekt długotrwałej opalenizny... z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13982 Data: 2009-05-25 02:24:32 Liczba szacunów: 0
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jesli chcesz wyciskac na płasko to wystarczy że zmienisz plan na taki : - wyciskanie sztangi na płask 8/6/4/2 - wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 - rozpietki na płask 25/20/15/12 i po sprawie , jesli chodzi o cały plan to powiedz których z ćwiczen w tym planie co go poprawiłem powyżej wykonywac nie możesz bo nie masz jak to je pozmieniam

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 23:45:54 Liczba szacunów: 0
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Michail zachowujesz się jak dziecko rohan - do tej pory nikt naprawde , nawet merytorycznie nie udowodnił mi że sie mylę i z chęcią chciałbym żeby ktoś to zrobił ale widze że albo sami nie umiecie tego zrobić , albo boicie się żeby nie palnąc głupoty jak już powiedziałem , nigdy nie twierdziłem że mam monopol na racje , wręcz przeciwnie - skoro wi

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 17:25:37 Liczba szacunów: 0
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Kurcze jedziecie po sobie. A jak wiadomo na kazdego co innego dziala. Moj kumpel jest o rok mlodszy odemnie ma 19 lat. cwiczy juz prawie 3 lata. ma 199 cm wzrostu, 120 kg wagi, wyciska 200 kilo, w klacie ma tylko 145cm, a w bicu 52. w sumie przez te lata mial 4 plany treningowe, cwiczy w domu na wlasnym sprzecie( a 2 razy w tygodniu cwiczy na dworz

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 23:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Zastanawiam sie jak powinnam zwiekszac ciezar w seriach. Dotychczas różnica była niewielka np WL w 3 seriach 30/32/34 na kolejnym treningu 32/34/36. Czy lepiej jest robić w większym zakresie obciążeń np 20/28/36 i czy progres z treningu na trening i serii na serię jest ok czy lepiej robić po 2 treningi z tym samym cięzarem?

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 12:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Mam bułgary w treningu już ale w dniu 2, ten jest 4 wiec chyba nie będzie problemu? to może daj przysiad wykroczny - czyli nogę zakroczną stawiasz zwyczajnie na podłodze a nie na podwyższeniu czy ławeczce. Też całkiem fajne ćwiczenie jak dla mnie.

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 09:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Zmodyfikowalam troche TRENING NR 2 by Obliques , myslisz ze bedzie OK? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad ze sztanga na plecach 3x 10 60sek przerwy tu sie jeszcze ucze techniki wiec zmienilam z przedniego PP, tylko teraz brakuje tego PP :-? 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wio

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 15:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    1) Push/pull to też trening dzielony czyli split. Przy półrocznym stażu zostałbym jednak przy FBW. Odwdzięczy ci się kiedyś za to ciało jak przeskoczysz na trening dzielony lepszymi postępami. 2) Raczej jest to wina techniki. To po jakim czasie powinno zmienić się system treningowy z FBW na coś innego? I jeśli mam zostać przy FBW - to co mogę zrob

    Odpowiedzi: 1446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 10:04:16 Liczba szacunów: 0