Witam! Moja przyjaciółka ma pewien problem. Ma naderwane sciegno, przerwanie wiazki miesniowej plus przepukline... Lekarze nie dają jej szans - operacja. Jednak to pozostawi na jej nogach blizny do końca życia, ze juz nigdy spodniczki nie bedzie mogła założyć.. Często ją ta noga boli... Ja nie ufam lekarzom, dlatego pytam was o pomoc...Byc może [...]
j.w. robię brzuszki już od ponad dwóch lat. Na początku były to zwykłe brzuszki (4x w tygodniu) , potem 6 weidera (6x w tygodniu). Nie przynosiło mi to dużych efektów więc kupiłem książkę ABS mięśni brzucha. Jest trochę lepiej. Aktualnie robię 3 poziom po 20 powt. 4x w tygodniu. Jednak dalej nie mam tzw. kaloryfera. Dlaczego? Ważę 64kg przy 178cm [...]
ćwiczę już troche czasu 3 miesiace fbw i teraz split . chciał bym zakupić kreatyne vitalmax i zrobic cykl , planuje zaczać go od maja wiec jeszcze miesiac stażu dojdzie i tu pytanie ile powinien trwac pierwszy cykl ? jesli potrzebny będzie mój aktualny trening to nie ma problemu , ale byl juz sprwadzany w dziale dla początkujących . dane w profilu
Witam!! Do tej pory nie brałem zbyt wielu KOX'ów i dlatego pytanie kieruje do tych którzy już to brali!! Mam zamiar zakupic 20 strzałów Deki plus witaminy itd. -Jak zażywac (jak czsto i w jakich dawkach) ten właśnie środek?? -Gdzie najlepiej go wstrzykiwac (może w bark ) Prosze o odpowiedzi dotyczące pytania i nic poza tym!!!
Jestem szczupłym gościem - przy 177 cm tylko 64 kg i 8% tłuszczu :,-(. Mimo to jestem dość harmonijnie zbudowany (czy to możliwe?). Dwa razy w tygodniu trenuje walkę i cztery razy odwiedzam siłownie. Wydolność mam zaj... Chciałbym nabrać około 10-15 kg masy w związku z czym zwracam się z do Was z prośba o pomoc "Ból jest najlepszym nauczycielem, [...]
Mam pytanko.Cwicze na silowni jakies 3 miesiace i jakies efekty juz sa.Zażywam odzywke treca mass xxl.Urosl mi troche brzuszek.Chcialbym go zgubic nie tracac masy.Czy jest to wogole mozliwe.Bo wykonujac cwiczenia na brzuch tylko wyrabiamy sobie miesnie ale tluszcz zostaje.Z gory dziekuje za pomocne odpowiedzi
kreatyna mono 1250 olimpu, bcaa również olimpu 1100mg dibencozide 100 tabletek więc tak wszystko jest jasne w dni nietreningowe: rano 3 kapsułki kreatyny na czczo, druga porcja w godzinach treningowych, dibencozide- powinno się przyjmować jedną tabletkę rano na czczo, w godzinach treningowych również Dni treningowe: 3 kapsułki kreatyny z rana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, jestem ektoformikiem (chyba). Ważę 60 kg przy 178 cm. Mam 18 lat, oprócz wf nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie i przestać wyglądać jak wieszak w szafie. Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelka 6 kg. Myślałem na [...]
Cześć, wg. zaleceń producenta 2 razy dziennie ( pierwszy raz 30min przed śniadaniem i drugi raz 30 min przed treningiem ). A jak to rozłożyć jak w ciągu dnia mam kilka treningów? 6:00 pobudka 6:30 - 2h bieg/trucht/spacer 12:00 - 30-40min siłownia 18:00 - 60min basen Wybrać jedną najintensywniejszą aktywność? I sprawa druga, bo takie zdania też [...]
Wyszedłem ze znajomym do sklepu. Kolega mierzy jakieś 173 cm. Minęła nas dziewczyna, nieco wyższa od kolegi. Musiała mieć więc 175. Potem inna nas minęła i tak samo wyższa. Później minęliśmy następną. Była równa z kolegą. Czyli też miała. powyżej 170. W samym sklepie 2 młode dziewczyny wyższe od kolegi. Po wyjściu ze sklepu, ponownie zauważyliśmy [...]
cześć kupiłem sobie ławkę pod sztangę i mam 40 kg obciązenia i zaczynam cwiczyć chciałbym abyście mi powiedzieli krok po kroku od ilu kg zaczynać po ile razy i ile serii mam 15 lat ćwiczyłem już kiedyś ale przestałem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: mygląd Staż treningowy na słowni: brak [...]
Witam Zakładam taki temt iż nie ma w internecie zbyt wielu tematów na owy środek w takim cyklu. Jak to jest z masterem w cyklu typowo masowym czy jest sens brania mastera w takim cyklu np. standardowo test/meta/deka lub bold i do tego master ? Pytanie bardziej celuje w ludzi którzy jednak stosowali taki środek w takim cyklu bądź podobnym.
Witam, od mniej więcej miesiąca trenuję zatrzymanie oddechu pod wodą, 3-4 razy w tygodniu nalewam wodę do garnka, jednak bez większych osiągów. Mój rekord to 2:30 min, czasem jest gorzej- ostatnio miałem problem zejść do dwóch minut, nie wiem czy to kwestia zmęczenia, bo dużo pływam. Trenuje tak, że robię 3-4 próby, a przed każdą przez 5min [...]
Witam! Pewnie mnie zjedziecie, ale co tam :P Wiek 21 lat,41 w bicu, 116 klatka, wzrost 168, aktualna waga 74-5 kg. Na siłowni od 3 lat. Do tej pory używałem jedynie suplementów typu kreatyna, glutamina, co do diety to jem ok 2,5 g białka na kg masy. Chciałbym zacząć wprowadzający cykl sterydowy z metki, a mianowicie: 56 tabsow systemem 12221. Do [...]
Może to pytanie wielokrotnie było poruszane na forum, ale nic nie podobnego nie znalazłem, a więc chciałem zapytać jak w najprostszy sposób zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej ?
mam zasadnicze pyt. a wiec nogi (bez łydek) robie zawsze w pon wiec piszcie bo zaraz na koksland sie wybieram =D jakie cwiczenia wdłg. was są najefektywniejsze na rozbudowanie szerokich ud wraz z dwugłowymi z tyłu zeby nie odstawał od reszty:) ja robie 1xrozgrzewcza wyprost kolan na maszynie..pozniej przysiady an suwnicy 4x8powt.wypych na suwnicy [...]
Witam, mam 17 lat, ćwiczę troch z hantelkami w domu i od lipca mam zamiar zacząć chodzić na siłownie (finanse), mam pytanie dotyczące jakichkolwiek ćwiczeń jakie mógłbym robić sobie w domu z hantlami lub taśmami. Fajnie by było jakby ktoś polecił mi jakaś fajna dietę na masę, chciałbym przybrać masy mięśniowej pozbywając się lekkiego tłuszczu z [...]
siemka chcialbym sie was zapytac o jedno mam kretyne z teca za 119 zl i jeszcze zostala mi polowa iona prawie wogule niedziala co jest tego powodem posiadam jeszze 70 tab hmb i z o,5 kg bialka mass xxl i che sobie jeszzce zakupic magnum 5000 co myslice o ty jak to rozpisac zeby byl jak najlepszy efekt prodsze o pomoc
witam. proszę o pomoc. chce schudną z 70 kg do 62-60 (wzrost 170 cm). moja dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka II śniadanie: mały naturalny jogurt obiad: kawałek ryby, 1/2 grejpfruta podwieczorek: ciemny makaron (mała miseczka) z sosem pomidorowym kolacja: kefir mały + 2 łyżki płatków owsianych nie jem: słodyczy, cukru, mięsa, prostych [...]
Master jak to z nim jest.
