Siema wszystkim, od razu mówie że wróciłem do treningów, nie jestem jakimś koksem, jestem chudy gdzie waże 67kg przy 180cm wzrostu i 23 lat a teraz jestem na etapie rzucania fajek. Chce po prostu przypakować jak najwięcej i nie patrze za bardzo na zdrowie, szlak mnie trafia gdzie znam typków którzy biorą krete i robią codziennie klate z łapami [...]
mam do was takie pytanko!!! kupiłem sobie l karnitynke w plynie vitalmaxa i nalezy brac dwi porcje dzinnie na czczo i przed treningiem. Mój problem polega na tym ze pierwsza porcje biore o 6 rano na czczo a trening mam juz ok 11-12 i nie wiem kiedy mam brac ta druga dawke? I jeszcze jedno, na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac po 7,5ml, moze [...]
Jak połaczyć te 4 suple w dni treningowe i beztreningowe THERMO SPEED EXTREME + THERMO STIM + CLA + L - KARNITYNA jak połaczyć rozsądnie przy wadze ok 100kg?? CEL:spalenie tłuszczu podskórnego szczególnie brzuch reszta jest ok nogi w rzeźbie thermo jak wiadomo olimpu, CLA mam treca i l-karnityna activlabu Zmieniony przez - jet911 w dniu [...]
Witam! Mój temat znowu dotyczy tych nieszczęsnych słodyczy,na które patrze z łezką w oku Mam do was pytanie, powiedzcie szczerze,czy musimy ( jako trenujący) kompletnie odrzucić słodkie rzeczy,czekoladki,batoniki....cukiereczki Moja żałobna treść w tym artykule jest oczywiście przesadzona,bo jak trzeba to trzeba,trudno,ale może jest ktoś, kto [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum i mam pewien problem. W rowerze mam kasetę Sram PG-830 i chcę ją odkręcić i wymienić na nową, ale nie wiem jak się za to zabrać. Czego potrzebuję, żeby zdjąć ją z koła?? (bacik, klucz do wolnobiegu czy coś innego??). Wielkie dzięki za odp
Witam! Proszę o pomoc w rozpisaniu mi dawkowania i ewentualnie poprawienia czegoś w moim cyklu. Zakupiłem właśnie dużą puchę Storma 834g oraz dużego Xpanda 925g Do tego mam jeszcze WPC 900g białko. Proszę mi powiedziec jak dawkowac te suplementy razem zeby wyszedl mega cykl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 [...]
Witam jak w temacie.Szczególnie chodzi mi o pomoc przy ułożeniu diety.Mam problem z powiększeniem mięśni brzucha, są one widoczne nawet powiem ,że są dosyć mocno widoczne.Lecz mam problem,gdyż chciałbym je bardziej powiększyć do rozmiarów takich jak maja kulturyści:).Ćwiczę ABS 2 aktualnie 7 poziom ( trening wykonuje o 18). Ważę 70kg ,mam wzrostu [...]
prosze o pomysły jak zwalczyc poczucie głodu... ciągle chce mi się jeść... tylko że proszę o takie sposoby które są naprawde dobre... bo już kilka sposobów probowałem... porosze o swoje sposoby...
siema , ale dzisiaj mialem beke ! Pilem wczoraj wóde, kolo 0,5l do tego konkretne jedzenie, soki itd.. rano wstaje, zero kaca, czulem sie swietnie ! odziwo bo zawsze po takiej dawce zyc nie umialem na drugi dzien no i sobie mysle " kvrwa skoro dobrze sie czuje , ide na silke " przyszedlem , i .......... sily w hvj wiecej normalnie beka [...]
siema Test 400 to mix trzech testosteronow: 1ml/400mg 25mg/ml testosteron propionate, 188 mg/ml testosteron enanthate, 187 mg/ ml testosteron cypionate Moje pytanka to: jak dlugo powinien trwac cykl z tego srodka? jakie dawki i co ile dni strzal? czy nolva jest konieczna podczas tego cyklu? i jak powinien wygladac odblok po cykly z nolvadexu? z [...]
Witam Jestem bardzo nowy. Posiadam wiele pytań jak i problemów, które chciałbym przedstawić. Jednym z moich głównych decyzji, która składała się na podjęcie rejestracji na to forum jest chęć przytycia. Mam 16lat 172cm wzrostu i 50kg wagi :/ Nie potrafię przytyć, często towarzyszy mi brak apetytu. Nie jem wielu rzeczy, Np. [...]
Witam mam 17 lat, chciałbym trochę schudnąć, aby następnie powoli przybierać na masie, bo teraz mam już trochę tłuszczu. Przy wzroście 183cm, ważę 82kg - chciałbym ważyć z 78kg w pasie mam 82cm. I ogólnie nie mam pieniędzy na to, aby kupować sobie samemu jakieś produkty, robić specjalne dania etc. Obecnie staram się jeść zdrowo i często - np. na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść by zejść jak najwięcej z wagi i potem zacząć trening na przyrost mięśni. do dyspozycji w domu mam orbitrek, ławeczkę skośną, ławeczkę do ćwiczeń z motylami stojakiem na hantle i prasą do nóg (do tego 60kg nakładu) i małą hantle o wadze 12,5kg. Poziom tkanki [...]
Chodzi o rozlozenie cyklu , bo nie wiem czy zrobić na wszystkim jeden czy rozłożyć na dwa , zeby nie przesadzić na cykl kupiłem Cm3 360 kaps nitro bolon II 500 g - mam zamiar zrobić pełen cykl i tu pytanie dokupić jeszcze 1 puchę nitro czy lepiej połączyć to z x pandem jak będzie lepiej ? Vasobolan ( zostało mi 160 kaps z 240 ) wiec to chciałem [...]
Czytalej juz kilkadziesiat wypowiedzi na forum ale dalej nie znalazlem najwazniejszego dla mnie to zapytam o wszsytko jeszce raz chce sie dowiedziec o pompkach na rzezbe klatki 1.Chodzi mi o pompki bardziej rzezbiace klatke piersiowa -jaki rozstaw ramion? -nogi wyzej od reszty ciala -i jakie pompki najlepsze i bardzo waazne pytanie Jak robie [...]
Cześć. Ostatnio wdrożyłem w życie trening na siłe. Chodzi mi przede wszystkim o poprawe wyciskania (moje marzenie to wycisnąć 3 cyfry). Obecnie maksymalnie moge podnieść 85 kg na klate. I teraz moje pytanie. Jak lepiej ćwiczyć. Czy lepszym wariantem będzie ten trening 1 seria - 8 powtórzeń 72 kg 2 seria - 6 powtórzeń 76 kg 3 seria - 4 powtórzenia [...]
A więc tak nie mam żadnych zastrzeżeń do reszty lecz martwi mnie biceps gdyż robiąc 3 serie 5,3,2 powtórzeń 17 kg hantelką czułem pompe no i czytalem ze taka ilosc powtorzen i seri jest ok. Ale z innych źródeł wiem że niby powinno sie robic jakies z 6 serii oO i juz mam mętlik w głowie, bo roznie ludzie pisza raz ze na sile robi sie od 6 do 8 [...]
Wiem ze podobnych tematów było wiele ale były one albo lekceważone przez większość, albo dyskusja w nich dawno się zakończyła i informacje tam zawarte są niezbyt świeże. Problem dotyczy wielu osób więc może warto do niego wrócić proponuje aby kazdy opisal swoja metode na walke z tym skutkiem ubocznym/uwarunkowaniem genetycznym ja standardowo 2razy [...]
