SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:15 jajecznica z 4 jaj pełnych + odżywka ULTIMATE Prostar Whey Protein (28,5g- jedna porcja) + 150g owsiakow + oliwa 15g 10:35 ryż (200g) + pierś z kurczaka (200g) + migdały 50g + warzywa 12:35 taki sam jak 2 + warzywa 16:00 ryż/ziemniaki/kasza (200g) + kurczak/indyk (150g) +łyżeczka oliwy z oliwek (10g) 16:45 - nitrobolon 17:00 -18:30 - trenin

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-08-18 21:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyna ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak 2? jeden po drugim?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2013-09-11 22:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak ulozyc trening na 2 razy w tygodniu???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak 2 dni to np push pull czy przód tył sobie zrobić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2016-06-18 21:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Cykl dla mało wymagającego!

    Post
    Doping

    "widziałes człowieka co 20-30 lat był na koksie? ja widziałem i powiem Ci chłopie ,ze jestes w strasznym błędzie" Zaj**iste porównanie,30 lat na koksie,a autor ma pewnie z 20lat%-) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2013-03-02 20:05:55 TO NIE JEST PORÓWNANIE ,TYLKO STWIERDZENIE MAM 50 LAT HEH! I TYLU d****I W ŻYCIU SIĘ NIE NAOGLĄDAŁEM - ZAKŁADY K

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-03-02 21:54:20 Liczba szacunów: 0
  • F1 - Grand Prix Chin (sezon 2011)

    Post
    Inne dyscypliny

    Tak jak 2 lata temu Brawny, teraz przyszla kolej na RB

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 2011-04-15 15:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Akcja PLAŻA 2011

    Post
    Iron Horse Series

    spory odzew podoba mi się to Myslalem nad takim dziennikiem jesli będą chętni mozemy w progresie załozyc jednego dnia zrobić pomiary wrzucić treningi itp i się pobawić Ja juz zacząłem i prowadze w zeszycie tak jak 2 lata temu kiedy 13 kg schodziłem w dół, inaczej nie da sie kontrolować poprawności. Zatem pomyślmy czekam na chętnych Widziałbym to t

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2011-01-31 12:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta ? możesz pomóc nowy w tym wszystkim jestem ? Przerwy pomiędzy seriami nie dłuższe jak 2 minuty chodzi mi o to że godzine po treningu i czuję się normalnie nic nie boli jest okey

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2014-03-09 15:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Strzeliński - porady...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jeśli Twój kręgosłup jest zdrowy,a ćwiczenie wykonujesz poprawnie to proponuje wykonywać je z optymalnym dla Ciebie obciążeniem. Nie wykonuj więcej jak 2 serie tego ćwiczenia na sesji treningowej raz w tyg. Jeśli w Twojej siłowni jest ławeczka do wyprostów tłowia, także polecam. Pamiętaj aby nie stosować zbyt dużego obciążenia przy martwym ciągu. M

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7418 Data: 2003-07-05 16:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak wyciskasz 40 to za wczesnie na suple i nie spodziewaj sie nigdy po nich takich efektow jak 2 krotnie wiecej sily czy XX centymetrów to jest dodatek do treningu i prawidlowego odzywiania i wczesniej to zrozumiesz tym lepsze efekty pracy beda

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-08-13 22:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Codzienny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    jak 2 lata z przerwami, w zawodach nie masz zamiaru startować, nie wspomagasz się dopingiem to rozłóż sobie te 4 dni na cały tydzień.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2016-04-18 18:03:57 Liczba szacunów: 0
  • Ból żył w łokciu.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zrób sobie na czas świąt odpoczynek od pompek Nie ma nic lepszego dla organizmu jak 2-3dni odpoczynku. Nie rób codziennie tych pompek po świętach. Rób najlepiej co drugi dzień żeby organizm mógł w 100% się zregenerować :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5467 Data: 2010-04-03 14:52:47 Liczba szacunów: 0
  • prop BRD-FID <- stosowal ktos?

    Post
    Doping

    Przeciez finaplex jest tani i powszechnie dostepny...nie wiem gdzie widzisz koszty i trud, trenu nie bralem i raczej mi sie do niego nie spieszy, ale bralem prime acetat w dawkach 150-200 ed i tez by ktos mogl powidziec ze marnowanie towaru i nieekonomiczne, a ja sobie stawiam wygode wyzej i bylem bardzo zadowolony z takiego sposobu. Moglbym uzywac

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2009-06-09 10:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Owoce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz 6 posiłków to tak, jak 2 to nie ;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2016-05-25 10:02:10 Liczba szacunów: 0
  • trenning inny niz wszystkie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na bank coś źle zmierzyłeś. Długo już ćwiczę i nie ma takich "cudów" jak 2.5 cm w pare dni. Przypuszczam że pierwszy pomiar był na sucho a drugi po treningu i jakoś źle zmierzyłeś ( może po kątem) nie wiem. Pozdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2005-08-31 18:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy późnym treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    po wyszukiwaniu "trening wieczorem" mawashi: "Napisze co bylo by nalepiej : Przed treningiem lyknac BCAA, po treningu Carbo i BCAA a w domku solidna porcje (40 g) odzywki bialkowej, najlepeij serwatkowej. Nic wiecej nie bedzie potrzeba, ja tez cwicze wieczorem i na efekty nie narzekam - tyle ze nie chce mi sie robic aerobow, a by s

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2005-02-15 14:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Cykl methanol 10 mg

    Post
    Doping

    po pierwszym cyklu za wielkich efektów nie było,ale za to,jak 2 raz brałem dianabol 10mg byłem zniego zadowolony 5 kg masy 4 tyg,przy podobniej diecie ,wiec prosze o wypisanie mi diety jesli ta jest h... Naciągnąć kilka kg wody to żaden wyczyn.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2012-11-01 13:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o takiej czekoladzie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    coś podobnego do tych z ritter sportu widzę. jak 2 kostki dziennie, to bym się nie przejmował i szamał jakąkolwiek jaką lubisz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2012-05-26 22:25:11 Liczba szacunów: 0
  • mm wasze sugestie odnosnie mojego nastepnego cyklu

    Post
    Doping

    dlaczego akurat wybrales suste? nie lepiej ena? jak 2 cykl to po co wiecej srodkow dorzucac? ewentualnie mete na kick start, a z czego skladal sie 1 cykl?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2005-06-16 19:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Mono + ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    W dni treningowe 5 g mono na czczo, massacra II przed treningiem a po 5 g mono moze tak byc ? i w dni nie treningowe jak ? 2 razy sie wyslalo Zmieniony przez - napO w dniu 2010-10-05 19:26:02

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2010-10-05 19:25:32 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl

    Post
    Doping

    właśnie jak 2 to też bym darował 'na masie', chociaż ja często robie pompki oczywiscie nie codziennie ew. czasami sie zdaza jakies 2dni pod rzad, ale inne cele.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2012-09-03 21:27:57 Liczba szacunów: 0