SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak zrobic worek?

    Temat
    Sztuki Walki

    Chcialbym zrobic worek treningowy. Czy mozecie mi doradzic jakiego materialu bym do tego potrzebowal i jakie powinien miec wymiary?.Czy lepiej wypelnic go szmatami czy trocinami?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 17582 Data: 2007-01-15 14:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak to rozpisac - pomozcie!

    Temat
    Doping

    Witam mam kilka pytan do opcji podanej na dole: 1 - 9 200mg/tydz Deka 1 - 10 200mg/tydz Prolo 11 OFF tydz. 12tydz. dzień 1- wszy 200mg clom (lub150mg)+ 20mg Tamo + kreatyna 5x5gr 12tydz. dzień 2-7 50mg clom (lub 100 i poniej 50)+ 20 mg Tamo + kreatyna 5x5gr 13tydz. codziennie 50mg clom + 20 mg Tamo + kreat 2x5g ... 15tydz.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2007-01-16 00:59:39 Liczba szacunów: 0
  • jak dalej działać niska waga ciała a dużo tłuszczu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Za namową kilku forumowiczów zakładam tutaj swój temat. Mianowicie szukam pomocy w postaci mentora, który wskaże mi słuszną droge w dalszych działaniach... Po krótce opiszę swój przypadek. Kilka lat temu waga ok 97kg. w międzyczasie były jakies śmiesne diety. http://www.sfd.pl/czy_wszystko_dobrze_idzie__-t533817.html Nastepnie redukcja zgo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2010-06-22 19:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Co gdzie jak ? Zapomóż ;))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co prawda to prawda poczytałem trochę temat o Jasiu i był bardzo interesujący. (http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html) Jest to moja pierwsza wizyta na forum i chciałbym w miarę opisać o co chodzi. Mam 16 lat /styczeń 17 i ważę póki co 109 kg. Mam 182cm/184cm wzrostu (nie wiem dokładnie) Jako ,że poszedłem teraz do tec

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2011-09-29 21:16:17 Liczba szacunów: 0
  • jak pogodzić piłkę nożną z siłownią ?? :)

    Temat
    Piłka Nożna

    Cześć Witam. Mam do Was klika pytań. Trenuje piłkę nożna , na średnim poziomie, ale nie chce z tego rezygnować. A chciałbym dodatkowo zwiększyć sile górnych partii mięśni . Oczywiście nie wiąże przyszłości z kulturystyka tylko właśnie miedzy innymi z piłką nożną. Z siłownią u mnie bywa kiepsko, już od 2-3 lat staram się naprawdę poprawić siłę górn

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2011-01-31 14:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak, kiedy i co z czym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz tre

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-10-28 21:43:45 Liczba szacunów: 0
  • WPC + HMB Revo + TCM + Carbo - jak i kiedy...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuję porady co do suplementacji. Robię trening HST, ale przy okazji, ze tak napiszę, dbam o linię =P Trening siłowy w poniedziałki, środy i piątki, aeroby we wtorki, czwartki i soboty. Treningi zawsze odbywają się ok 18-stej i trwają ok godziny. Plan suplementacyjny wygląda mniej więcej tak (dni nietreningowe to te w których sa aeroby)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2009-03-04 09:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko schudnąć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 170cm i waze 65 kg i 18 lat chcialabym schudnąć conajmniej z 10 kg.Jakie mam brac tabletki zeby szybko schudnąć????

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 17978 Data: 2005-04-14 13:08:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak polaczyc diete z praca=harmonogramem dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnie wielu ma podobny problem co ja - praca. 8 godzin wyrwane z dnia... jak to pogodzic z dieta? A jeszcze jak do tego dojdzie nocna zmiana to juz w ogole KONIEC... Dlatego prosze o ocene mojej propozycji rozwiazania tego problemu. DIETA NA MASE Dzien treningowy: 3.40 pobudka, kreatyna + sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g mlek

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2005-07-07 13:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Modlitewnik - jak zrobiłem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam od dłuższego czasu przeglądałem stare tematy odnośnie przyrządów samoróbek na siłownie do domowych warunków. W tym temacie chciałbym przedstawić moje rozwiązanie kwestii zrobienia modlitewnika. Wiem, że mogą być zastrzeżenia, ale ja zrobiłem taki.Oto krótko jak powstawał: Po pierwsze miałem niepotrzebne krzesło w domu zwykłe metalowe drewnian

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-10-23 12:57:33 Liczba szacunów: 0
  • prosze niech mnie ktos poprawi jak sie myle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam (warto sie przywitac jako ktos kto dotychczas tylko obserwowal az wkoncu postanowil sie zarejstrowac bo za wiele mnie tu mijalo ;) hehs). Mianowicie jako nowa osoba z jakimstam kiedystam zapleczem sportowym zamierzam sobie nadrobic zaleglosci teoretyczne i wdrazyc je w zycie (lepiej pozno niz wcale). Mam problem w przypadku ukladania sensowne

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2005-09-26 22:59:45 Liczba szacunów: 0
  • lordoza - jak skorygować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ostatnio wykryłem u siebie pogłębioną lordozę lędźwiową. Kiedyś nie była taka, jak zacząłem ćwiczyć na siłowni to chyba się pogłębiła troszkę i nie za ciekawie to wygląda - brzucha wypietego bardzo nie mam, ale głównie chodzi o uwypuklone pośladki. Dodam od razu, że w lipcu będę miał dopiero 17 lat, więc ćwiczenia(z tego co zdążyłem przeczyt

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 2007-05-06 22:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, badania, co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem Kuba, mam 187/188 cm wzrostu, ważę coś w okolicach 90kg (nie mam wagi w domu), w pasie pewnie coś koło 95-100cm, no i w styczniu stuknie mi 20stka... jeszcze matura przede mną (technikum) więc nie mam zbytnio czasu na rozbudowane treningi. Pracy też nie posiadam więc jem to co mi rodzina podsunie pod nos :) Jeszcze 2-3 lata temu m

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2015-12-27 04:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan - jak uważacie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan do oceny i ewentualnych sugestii Staż 2 lata Dieta jak zawsze 4 dni treningowe (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.) O rozgrzewce nie pisze bo sprawa jest jasna. Poniedziałek - Klatka + przedramię płaska sztanga 4x12/10/8/6 skos hantle 4x12/10/8/8 brama 4x15/12/10/10 rozpiętki (tydzień skos tydzień płasko) 4x10 Przedramię uginanie nadgars

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2008-07-29 10:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Chce wazyc mniej - jak mam to zrobic ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i zwracam sie z prosba o pomoc. Chcialbym do wakacji wazyc ok.75 kg. i wygladac jakos. Od 2.Lutego br. zaczalem cwiczyc narazie idzie fajnie troche mam zakwasy ale przezyjemy :) Chce zeby ktos mi powiedzial czy to co robie pomoze mi schudnac i co musze jeszcze dodac do moich cwiczen. Zaznaczam ze nie umiem robic pompek zanim sie naucze chcial

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2007-02-13 18:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i poprawek jak możecie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata (na poważnie od 3 miesięcy, wcześniej były przerwy i inne takie) Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie i piłka nożna kiedyś Dostęp do sprzętu full-siłownia Dieta: Staram sie trzymać (ponad 2500 kcal i 140g białka w pożywie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2013-11-06 01:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest? sw

    Temat
    Doping

    WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3400 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta , tren, prop, wino, meta, tura,npp, deka, clen 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OST

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2016-03-11 23:03:11 Liczba szacunów: 0
  • jak wiązać bandaże

    Temat
    Sztuki Walki

    jak w temacie - jakięs obrazki wrzuccie ewentualnie linki z góry thanks "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17825 Data: 2003-10-05 21:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Storm + Shock Teraphy + Torrent + Animal Cut + AAKG - co jak i kiedy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o pomoc w ustaleniu kolejnosci dzialan w przypadku stosowania nastepujacych suplementow: Universal Storm Universal Shock Teraphy Universal Torrent Universal Animal Cut Universal BCAA 2000 Gaspari Nutirtion Myofusion Trec AAKG Hardcore Lipo 6 Black Cel cyklu - odrobina suchej masy, poprawa definicji posiadanych miesni Cykl planuje na

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2010-05-01 18:23:56 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl metanabolu jak brac?

    Temat
    Doping

    Witam mam do was pytanie / nia Mam 19 lat chodze na siłownie od 2 lat , warze 70 kg , wzrost 173 . A wiec chciałem się dowiedziec jak brać w moim przypadku 1 cykl z metanabolu i co mi jest potrzebne do tego ... białko , jakas kreatyna i ochrona na watrobe oraz cos na odblokowanie < jakie??? Acha i kiedy mam brac po przed jedzeniem ? . Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2009-12-14 23:50:43 Liczba szacunów: 0