SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak zjeść ohydny suplement w proszku ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Kupiłem ostatnio proszek z całych jaj kurzych (mam swoje powody czemu takie coś wziąłem) Problem polega na tym, że proch miał być bezsmakowy, a jest ohydny w smaku (zbiera na wymioty) i wiadomo szkoda kaski, potrafię zacisnąć zęby i wrzucić to w siebie, ale w tym wypadku to jest katorga... Pytania: - Jest jakaś możliwość by w opakowaniu umieś

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2017-01-02 02:08:48 Liczba szacunów: 0
  • jak najwięcej w 36 dni ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo, ćwicze 5 lat, jednak przez okres wakacji i przed wakacjami (gdzieś od czerwca) przestałem ćwiczyć i trzymać miche (przed czerwcem waga 90 kg teraz 105) spasłem się i zaczynam się wkurviać. Mam 36 dni na zrzucenie jak największej ilości fatu (wiem że nie powinno się w te sposób zrzucać, ale jakbym chudł 2 kg na tydzien to wyjdzie mi min. 10 kg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-08-24 13:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawic klatke piersiowa i ramiona?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje od kwietnia tego roku. Jak wiadomo na poczatku nie bylo to zbyt profesjonalne cwiczenie ale na ta chwile jest ok. Trzymam diete i jem suple. Wszystko w sumie ruszylo troche do przodu ale mam problem z klatka piersiowa i ramionami. Tak jakby stanely w miejscu:/ Teoretycznie na poczatku powinno isc wszystko do przodu,a u mnie wdala sie jakas

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2009-12-02 00:11:04 Liczba szacunów: 0
  • kobiecy brzuch jak u faceta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomocy, moj problem pewnie nie jest dramatyczny, ale jest... mam sportowa umiesniona sylwetke, przy wzroscie 175 waze ok 60 kilo, waga sie nie zmienia, ale wyglad ciala tak. problem polega na moich miesniach brzucha, sa naprawde bardzo widoczne, a nawet za bardzo...juz slyszalam od kilku osob ze brzuch mam jak facet, a ja bynajmniej facetem nie jes

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6529 Data: 2003-07-30 13:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest tak naprawdę z przerwami między posiłkami ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko ! Mam takie małe pytanie do osób ogarniętych. Jakie są właściwe przerwy między posiłkami bo czytając różne fora w necie jedni mówią tak a drudzy tak ... 1.) Jedni mówią , że jedzenie 6 posiłków dziennie utrzymując max 3h przerwy to mit i , że jedzą np. 3 duże objętościowo posiłki z racji braku czasu. 2.) Druga grupa mówi , że koniecznie 5

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2016-03-29 14:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Wydolność - jak mierzyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuję sposobu na amatorskie określanie wydolność na posdt parametrów takich jak: waga, wzrost, wiek, tetno spoczynkowe, tętno po wysiłku (bezpośrednio i po jakimśczasie - jakim ?)czasie wysiłku (może ważny jest też jego rodzaj?) Ćwicze z kilkoma przyjacółmi - głównie biegamy i wiem że gdyby moża im pokazać jak zmienia sie ich wydolność m

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 2001-06-29 04:50:56 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyć --- gainer ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Sorry za wałkowanie tego samego , ale prosiłbym o konkretną odpowiedź . O co się rozchodzi ? Chcę przybrać na wadze -- 175 wzrostu przy 62 kg wagi . 20 lat . Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (codziennie jakiś sport lub rower) , jem nawet sporo ,ale efektów nie widać ... zjadam wszystko co wpadnie mi w ręce (dużo smażonego ,słodyczy itp.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2005-08-05 00:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak sprawdzić % bf?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tak jak w tytule chciałbym sie dowiedzieć ile mam fatu no ale niewiem czy trzeba sie udać na jakieś badania, czy to sie sprawdza jakąś maszyną u lekarza? czy to sie jakoś oblicza czy jak?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11525 Data: 2010-02-05 17:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ->>>>> Masa .. Jak się do tego zabrać ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie -> problem leży jak w temacie . Obecnie kończę redukcję . Spadłem z 94kg na 73kg od kwietnia Oczywiście dzięki przemyślanej diecie i treningowi + suplementacji oczywiście ;D Ale jak wiadomo nie każdą skazę sylwetki da się wyeliminować poprzez zmniejszenie % BF więc teraz chciałbym wrzucić trochę mięcha na szkielet ;) I nie za bar

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2012-09-09 13:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Triathlon...jak zacząć ??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!! Jest tutaj ktos kto moze mi troche opowiedziec o triathlonie, jakis zawodnik,trener?? Mam 18 lat i nie wiem za bardzo jak moglbym zaczac sie w to bawic.W jakiej bylbym kategorii i jakie dystanse musialbym pokonywac w poszczegolnych dyscyplinach?? Co musze zrobic aby wystartowac w zawodach itp.Interesuje mnie praktycznie wszystko na ten tema

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9590 Data: 2004-08-26 00:02:16 Liczba szacunów: 0
  • JAK SIE OBSTAWIA WALKI U BUKMACHERA POMOCY !!!!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam.chcialbym obstawic mecze u bukmachera ale nigdy tego nie robilem a nie chce wyjsc na kretyna jak juz sie tam wybiore.napiszzcie jak to wyglada ze szczegolami czy muwie np.chcialbym postawic 100 zl na kliczko(to tylko taki przyklad)i jakis facet i czy kobieta przyjmuje odemnie te pieniadze i daje jakis paragon wramach potwierdzenie.czy moze wy

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6520 Data: 2009-11-10 18:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić pracę, szkołę, dziecko z treningami ??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Jestem w takiej sytuacji iż w lipcu urodzi mi się synek, przez co będę musiał iść do pracy i uczyć się wieczorowo. Trenuję również MMA 2x w tyg, 2x w tyg. siłownia i 3x w tyg. biegania(2 razy po treningu "cardio" i raz interwały). I chciałbym zaczerpnąć od was rady jak mam pogodzić szkołę, pracę, wychowanie dziecka z treningami ? Wiem że tr

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2014-02-23 23:28:52 Liczba szacunów: 1
  • jak brac ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanko kiedys pisałem na forum SFD.pl pod ksywka elflegolas i udzielaliscie mi informacji :D za wszystko dzieki pisałem bo chcialem brac odzywki i caly czas pier****** farmazony to bylo w wakacje. postanowilem w koncu wziąc i powiedzcie ::spece: czy dobrze jest sie zaopatrzyc sie w : nutrend 6 kg whey gainer 169pln 4 kg ovopol'u od hoss

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2003-11-20 17:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak utrzymać masę po cyklu???

    Temat
    Doping

    Po którymś tam kolejnym cyklu trudno jest mi utrzymać zrobioną masę.Praktycznie to co przybiore na wadze po cyklu trace.Jak temu zapobiec??? drugie pyt.dotyczy sie ilosci serii.Czy podczas cyklu zwiekszać ilosc serii na dana grupę??Obecnie robie na duze partie po 12serii na male po 9. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2006-08-02 14:27:31 Liczba szacunów: 8
  • Dieta dla kolezanki , jak to ugryzc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ukladam plan treningowy i diete dla kolezanki chciala by schudnac z 4-5kg obliczylem zapotrzebowanie wyszlo 2381 kcal ale skoro to ma byc na redukcje odjolem 381 kcal i zostalo 2000kcal, po zkonsultowaniu sie z dzialem "Odchudzanie" rozbicie na BWT wyszlo takie : 3,2g bialka - 195,2g / 780,8kcal 2,4g wegli - 146,4g / 585,6kcal 1g tluszczy - 6

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-04-21 01:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygląda ten plan ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Trenuje od 3 lat na siłowni oraz SW. Jedyny plan, który wchodzi w grę to 3 dniowy. Co myślicie o takim czymś: Wtorek: Plecy+biceps+brzuch -Drążek 4x10 -MC 4x10 -wiosłowanie 4x10 -szrugsy 4x10 Biceps: -Unoszenie sztangi łamanej stojąc / na modlitewniku 3x10 -Unoszenie hantelek stojąc / na modlitewniju 3x10 -Młotki 3x10 brzuch:(brzuch robię na

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-01-16 20:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbić wysoką temperaturę ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak zbić wysoką temperaturę ? Proszę o sposoby.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12931 Data: 2005-06-13 16:38:54 Liczba szacunów: 1
  • Obwód waszych pięści (ps. jak mierzyć?)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ciekawi mnie jaki macie obwód pięści wiem że wpływ ma na to m.i. wzrost (długie palce) i waga oraz kościstość/predyspozycja. Nie za bardzo wiem jak to mierzyć, bo pozostaje dyskusyjna kwestia kciuka, jak go policzyć z resztą. U mnie wygląda mniej wiecej tak: - obwód po obrysie 4 palców (bez kciuka) - 27,5 cm - z kciukiem - 28-30 cm (zależy w jakie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 2006-06-22 06:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie mięśniowej w wieku 16 lat?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Mam 16 lat, 57 kg, 173 cm wzrostu i ciężko jest mi nie tylko nabrać na masie ale i na wyglądzie. Czy móglbym brać jakieś sterydy ? Cena nie gra roli. Gdybym wziąl jakiś dobry koks a potem ćwiczyl na sucho z odżywkami to nie byloby spadków i efekt zostalby na zawsze ? Proszę o odpowiedź na te pytania. Nie chcialbym aby za kilka lat coś mi się

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8032 Data: 2012-09-15 10:40:35 Liczba szacunów: 2
  • Trening na redukcje zarówno siłowy jak i areobowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tu jest opisana moja redukcja, mniej więcej dieta, suplementy itd. podczas redukcji będzie ona trwała coś koło 2-3 miesięcy chce wykorzystać niegdyś opisywany plan ćwiczenia całego ciała w jednym dniu. podobał mi się on, i już dawno planowałem aby wykorzystać go w redukcji, ze względu na ciekawość, mniejsze obciążenie psychiczne na treningach (

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2006-12-29 17:49:46 Liczba szacunów: 0