Witam.Właśnie zakupiłem Creafusion mega caps 360.To bedzie mój pierwszy cykl kreatynowy w życiu.Na opakowaniu jest napisane że zalecana dawka to 8 kapsułek 2 razy dziennie,czyli 16 kapsułek.A więc wystarczy na 3 tygodnie.Z tego co słyszałem to cykl kreatynowy powinien trwac 6 tygodni.Czy więc powinienem dokupic jeszcze jedno opakowanie?A może [...]
witam !!! zaczne od razu od tego o co mi chodzi ,pomoc w rozlozeniu pierwszego cyklu ( nie dokladnie pierwszy bo wczesniej jadlem winko) pierwszy moze tak powazny (przynjamniej dla mnie) a wiec : posiadam 20centow Decanoate 10ml testabol propianate wino 10mg/200sztuk meta 5mg0100sztuk oxandrolone (anawar) 10mg/100sztuk oodblok zamowie jakis na [...]
Witam Wszystkich, mam takie pytanie co po cyklu na jabłczanie ? Chciałem kupić staka, jakiegoś mocniejszego który daje dużo siły oraz przyrost masy mięśniowej Lecz przed zakupem czego kol wiek chciał bym usłyszeć opinie osób bardziej doświadczonych , Do oka mi wpadł suplement Firmy Olimp. Massacra. Chodź z przeczytanych opinii jakoś mnie [...]
Planuję zakupy w perspektywie zbliżającego się kolejnego roku akademickiego, powrót z wakacji, znowu siłownia i radocha z bolących mięśni Mam ułożony plan roczny z dwiema redukcjami po 6 tygodni. Chcę mocno zejść z poziomu tkanki tłuszczowej, a jest jej trochę, więc zdecydowałem się zainwestować w SCORCHa no i do tego TSE Olimpu (bo finansowo [...]
Witam, niedlugo 1 wrzesnia co oznacza ze zaczyna sie czas szkolny. Dla mnie bedzie to spory problem poniewaz po treningach bede musial sie uczyc. Zazwyczaj po cwiczeniach jestem zmeczony (ale nie przemeczony). Co zrobic zeby znalezc jeszcze sile na parogodzinna nauke ? Mam taka tendencje ze jak po wysilku fizycznym dorzuce jeszcze umyslowy i sie [...]
Witam wszystkich, Pisze ponieważ chciałbym spróbować cyklu na kreatynie i nie wiem jak ja wsadzić do mojej dietki, jak ja uwzględnić. Co prócz kreatyny kupić i brać żeby wyciągnąć z niej jak najwięcej ? :) Jakiej firmy kreatynę polecacie ? Trochę o mnie Waga : 69kg Wiek: 20 Wzrost: 177 Aktywność fizyczna: 3x trening siłowy (w dni [...]
Witam, Chciałbym wznowić trenig po ponad rocznej przerwie. Obecnie pracuję w delegacji i naprawdę nie mam czasu ani możliwości aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny [...]
Hejo, moj dotychczasowy sposob przygotowywania miesa byl taki ze wrzucalem do garnka x lopatki schabowej i y piersi z kurczaka, gotowalem z 40 minut raz na 4 dni, odpowiednia ilosc pokrojona w kostke wrzucalrm na talerz i zalewqlem jakims tluszczem(roznie) Teraz stwierdzilem ze w ogole mi pier z kurczaka nie jest potrzebna, jadlem ja tylko po [...]
Witam, Mam pytanie zakupiłem sobie taki stack kratynowy "Panthera Labs Primal Creatine Surge" i mam pytanie jak mam go brac i ile tygodni powinien trwac cykl na tym ? Na opakowaniu napisane jest ze na porcje przyjmowac 4 kapsulki , czyli w dni treningowe rano na czczo i po treningu. Jak mam przyjmowac w dni nie treningowe chodzi mi bardziej o [...]
Mój staż treningowy to 6 weidera,pompki,podnoszenie hantli i podciąganie nachwytem.Robię to od roku dzięki czemu moja ręka urosła 3 cm i objętość bicepsa wynosi 30 cm Jednak marzy mi się ręka chociaż 35 Wiecie może jak można całkiem szybko powiększyć swoją rękę ? Jakieś dobre ćwiczenia ? Konieczne są odżywki ?
Witam ;) wszystkich i pozdrawiam :P tak więc mam 18 lat wzrost 173cm i waże 77kg. zgłaszam sie z problemem bo jak na swój wzrost mam lekką oponke a chętnie wolałbym zamienić to na mięsnie, bądź lekko to zrzucić, niedawno ważyłem 70kg i nie znam sie zupełnie na tym zdrowym odżywianiu :/ zacząłem jeść więcej białka w potrawach lub różnych od tego [...]
Witam! Kupiłem niedawno 3,5kg Trans-X'a.Niestety nie jestem pewien jak go stosować.Wg.producenta należałoby najlepiej brać w porcjach 100gram po treningu oraz w dni wolne rano,a w fazie nasycenia dwa razy na dzień.Czy nie jest to zbyt dużo,tzn. czy taka porcja zostanie całkowicie wchłonięta ? Może stosować w dwukrotnie mniejszych dawkach,ale [...]
siemano. na silowni cwicze jakies 3 miesiace moze wiecej, ale tak powaznie ponad 2 miesiace, poniewaz wczesnij tak cwiczylem beznadziejnie. pierw cwiczylem FBW przez jakies 2 tyg moze... nie podeszlo mi za bardzo i zmienilem na splita 2x...(na sile) splitem tym jechalem moze przez 2 miesiaca. chyba 5 tyg. z tego co pamietam... oto moje wyniki po [...]
WITAM mam pytanie jakim treningiem lepiej cwiczyc pod boks bd zaczynac swoja przygode z boksem w sierpniu do tej pory robilem napocatku fbw 3miesiace potem przeszedlem na split3miesiace i teraz moje pytanie jakim lepiej cwiczyc pod boks? treningi z tego co wiem bd miec 3 albo 5 razy w tygodniu wiec zeby nie przemeczyc organizmu to chbya wybiore [...]
Witam, Jestem tutaj nieco nowy, aczkolwiek taki nowy to już nie. Mam 16 lat. Wade około 54kg, a wzrost szacuje na 175cm. Jestem typem ektomorficznym. Chciałbym poradzić się Was o pomoc, związaną z dietą i przytyciem. Zaprezentuje Wam moją pierwszą dietę. Współczynnik BMR 1590.31 Kalorie 2700kcal Węglowodany = 380gram Białko = 110gram Tluszcz = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, a wiec problem ypolega na tym ze chce zredukowac tkanke tluszczowa do 10% ale nie jestem sobie pewien ile mam w tym momencie dlatego chcilbym to obliczyc. Zamowilem kaliper z internetu ale do tego potrzeba wprawiony i doswiadczonej reki bo wi wychodzi ze mam 7% BF w internecie sposobem zmierzenia obwodow wyszy mi bardziej dokladne i [...]
Witam. To moj 2 temat na tym koncie bo do starego konta zapominalem hasla :D Kupilem muscle tast bo chce sprawdzic co koksu wciska i zaczynam za tydzien cykl i teraz pojawia sie pytanie... Czy wystarczy zwykly odblok z, na przyklad, strony sfd albo jakiegos slkepu z odzywkami (w sensie ogolno dostepny) czy mam dokupic do niego z 10 kapsow [...]
Witajcie. Bardzo potrzebuję waszej pomocy. Od marca jadę z redukcją, zjechałem 5-6 kilo i w ostatnim czasie mi naprawdę dobrze szło, bardzo poprawiłem definicję. Oczywiście jak dobrze szło to musiało się spier**lić. Wczoraj złamałem kość w dłoni, zwyczajnie się przewróciłem... Gips mam niewielki, jak taka większa rękawiczka. Zależy mi żeby do [...]
Jak zwiększyć objętość bicepsa ?
