Witam chciałbym się za kilka miesięcy zapisać na K1(Kickboxing)i jestem w miare rozciągnięty chociaż nic nie ćwiczę i chce się zapytać jak się rozciągać ćwiczenia i tak dalej np codziennie po 30 minut lub coś takiego bo co z tego że na necie jest tego pełno ale ja muszę to widzieć jakiś filmik czy coś może polecacie a nie koles mi pisze coś a ja [...]
Witam. Od paru miesięcy strasznie się stresuje. Codziennie budzę się zmęczony i niewyspany a w szkole jestem przymulony i nerwowy.Z tego stresu pocą mi się pachy i dłonie.Dzisiaj potrafiłem w ciągu lekcji siedzenia przepociłem całą koszulkę pod pachami.Biorę jakieś tabletki na odstresowanie ale nie widzę efektów.Zauważyłem że mam kłopoty z [...]
NitroBolon (kreatyna) Tribusteron 90 120 tab Testosterol 30 tab co ciekawego mozna z tym zrobic na dniach bede mial jeszcze HMB 240 tab prosze o konkretna pomoc co moge z tym zrobic i czy moge to ze soba laczyc
Jakiś czas temu (jak jeszcze był produkowany) stosowałem go z bardzo dobrym skutkiem, jednak ze względu na to że już go nie produkują poszukuję czegoś co mogłoby go godnie zastąpić. Dlatego moje pytanie to: - czy jest jakiś termogenik równie mocny i skuteczny jak ThermaPro Prolaba ? - chodzi mi o takie które dostępne są w Polsce z góry dziękuje [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć ile potrzeba kasy na założenie/zarejestrowanie drużyny i grę w B-klasie. Chodzi mi najbardziej o sam początek. Czy są jakieś opłaty do ZPNu czy może koszta ograniczają się do opłacenia sędziów, dojazdów na mecze. Stroje, buty sami sobie kupimy, siatki też. Boisko mamy.
Siema...!! Mam 16 lat 175cm wzrostu i waże 93kg chciałbym schudnąć i jednocześnie przybierać masy mięśniowej... Jak to zrobić w domowych warunkach ?Co radzicie ? Prosze o pomoc to jest dla mnie bardzo ważne.
Witam zamierzam kupić sobie Xpanda i kreatynę universala (mono) na kolejny mój cykl jednak zastanawiam się nad dawkowaniem tych supli. Oto mój pomysł: DT: -rano na czczo porcja Xpanda -przed treningiem porcja Xpanda -po treningu mono DNT: -rano na czczo porcja mono -po południu 1 porcja Xpanda Proszę o opinie na temat tego dawkowania czy mogę [...]
Witam wszystkich! Mam 11 lat , i ważę 40 kg. Fakt że mało biegam i mało ćwicze na lekcjach w-f. Ale chciałabym szybko schudnąć. Moje rówieśniczki są o wiele chudsze , a ja wyglądam jak jakaś beczka. Moim problemem jest to że jak coś zjem to od razu tyje. Szukam pomocy jak moge szybko , skudecznie , zdrowo schudnąć .POMÓŻCIE !!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim Jestem świeżym 16 latkiem z lekką nadwagą. Waże około 95 kg na wzrost około ~190 i moje pytanie do was to jak: -jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) - co myslicie o tak zwanej szostce weidera?? Byłoby super [...]
No panowie mam problem i w sumie to nie wiem jak sobie z nim radzić. Jak dobrze i szybko zrzucić 8kg i jakiego typu cwiczenia wykonywać żeby wyorbić brzuch i ewentualnie jakie odżywki stosować przyspieszające spalanie tłuszczu i co zrobić z obwisłą skórą bo sie na tm wogule nie znam. Najlepiej tak w ciągu 3 tygodni -miesiąca. Jak się ktoś zna to [...]
Hej ;) Wiem, że istnieje już ten temat tu na forum i starałam się co nieco wyczytać. Przeczytałam troche na temat diety redukcyjnej i wszedzie pisze co innego. Dlatego też prosze o pomoc. Moja waga to 68kg na 168cm wzrostu. Chciałabym tylko aby ktoś wyliczył mi ile powinnam spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów oraz jaką dzienną dawke kalorii. [...]
Witam Mam 18 lat 172 cm wzrostu i i ważę 53 kg mam do tego bardzo drobne kości 15 cm w nadgarstku. Bardzo chciałbym przytyć ponieważ w tej chwili to nawet jak facet nie wyglądam. Zaznaczam że dla mnie ważne jest przybranie na wadze także nie muszą to być mięśnie ponieważ wydaje mi się że przy mojej budowie to i tak dużo nie przytyję więc na jedno [...]
Witam trochę nie pomyślałem o tym a problem jest wyjeżdzam na 2 tygodnie na urlop jestem na cyklu a podczas urlopu nie będę trenował zatem co zrobić przerwać cykl ? albo brać dalej i nie trenować .Mieliście taki problem jak go rozwiązac
Za niecałe 3 tygodnie czeka mnie wyjazd na narty. Kuchnia będzie we własnym zakresie, co przy oszczędzaniu money-money oznacza jedzenie zabrane z Polszy. No i kompletnie nie wiem co zabrać, żeby się nie pochlastać doszczętnie węglowodanami. Zupki chińskie- out, nawet nie lubię. Wysokobłonnikowe zupki w proszku- smakowo mogą być, no ale węgle... [...]
Witam ponownie :).Chodzi mi o odzywke ktora bedzie miec 30-50% białka i pozostałą ilosc węgli.Bulki gotowe są chyba dość drogie,czy opcja np kupienia białka i mieszania ze smiksowanymi płatkami owsianymi byłaby dobra ? a może zmieszać białko z carbo ? Tylko co wtedy ze smakiem czy można w jednym preparacie zmieszać carbo z białkiem np.różnych [...]
Krótko: dawniej miałem sporą nadwage, wyredukowałem to z rok temu i od tamtej pory utrzymuje stałą wage - ok. 72kg przy 177 wzrostu. Ogólnie tłusty nie jestem, wiadomo - troche tłuszczyku na dole brzucha, ręce, ramiona raczej szczupłe, jednak od pasa w dół tragedia, szczególnie poślady. Z ud mi zeszło tłuszczu minimalnie, z posladów NIC, sa [...]
Mam kreatyne Treca, BCAA Treca 120 kap. i super whey gainer 4000 - 1000g, i mam pytanie - Jak mam polaczyc ze soba te suplementy zeby bylo dobrze, dodam ze cwicze tylko dwa razy w tygodniu. Cykl kreatyny juz zaczolem tylko nie bardzo wiem jak brac reszte, czy mozna brac creatyne z aminokwasami po treningu czy jakos inaczej ?
Witam wszystkich. Na początek chce zaznaczyć ze to jest mój pierwszy cykl w zyciu. Cwicze juz 18 miesięcy a od pół roku stoi mi siła. Na chacie mam juz 8 strzałów deki którą chce połączyc z winstrolem ale nie wiem ile go mam brać. Tak wogóle prosze rozpisanie całego cyklu. Z góry dziękuje
witam ! ostanio czytalem sporo o wapniu i osteoporozie.. na forum czytam ze weglan wapnia jest kiepsko przysfajalna forma etc. podczas gdy mojemu tacie lekarze przepisuja claperos w ktorym jest(1tabs) 400 mg jonow wapnia pochodzicego wlasnie ww. weglanu wapnia.. qpilem tacie wapn polfy lodz calcium 500 D ktory zawiera laktoglukonian wapnia , wit [...]
